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ausgabe 1 2010 februar märz april heft 57 elektromotorräder in bissingen an der teck wäschekrone ihr fitness/figur feiert 50 geburtstag jahresplaner kostenlos

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2 inhalt inhaltsverzeichnis liebe highländer leser ein neues jahr ein neuer highländer und vieles von dem es sich zu berichten lohnt in der aktuellen ausgabe finden sie berichte von firmen die schwäbisches unternehmertum repräsentieren wäschekrone als alteingesessener betrieb mit festen familiären wurzeln auf der alb ewo fluid mit neuen marktimpulsen und a-b-8 ein neues unternehmen aus zainingen das ganz aktuelle ansprüche moderner führungskräfte erfüllt tradition und moderne in perfekter symbiose für ihre guten figurvorsätze finden sie einen kompletten fahrplan der sie bis in den sommer führt ein beispiel an trainingsplanung das sie ganz einfach für sich persönlich anpassen können und natürlich finden sie auch jede menge bilder von interessanten events und menschen die sie vielleicht morgen schon selbst auf der straße treffen werden lassen sie sich wieder mal vom highländer unterhalten und scheuen sie sich nicht uns auf interessantes aufmerksam zu machen das uns vielleicht entgangen ist schicken sie uns anregungen geschichten und ideen ganz einfach per email an info@highländer.de und jetzt viel vergnügen beim lesen ihre redaktion 3 4 5 40 jahre rockgeschichte als eintrittskarten alltägliche Ärgernisse ich kann dich nicht riechen der fernsehwahn wie muss der ideale körper aussehen titelthema elektromotorräder in bissingen an der teck wäschekrone feiert 50 geburtstag firmenfitness ihr fitness/figur jahresplaner 6 7 8 9 10 11 13 14 muskeltraining macht figur und gesund heckenscheisser kirchstuhlgang zwiebeljudas coaching lernen chef zu sein wunder der technik nacktscannen ein neues hobby moderne fenster helfen energiesparen 16 17 herausgeber otmar rösch delaustr.7 89150 laichingen tel 07 3 33 /34 00 fax 07 3 33 /21 92 2 www.highlaender-albmagazin.de info@highlaender-albmagazin.de 20 21 redaktion otmar rösch sascha effertz auflage 10.000 exemplare 1/4 jährliche erscheinung anzeigenverwaltung otmar rösch 07333 34 00 nächste ausgabe mai 2010 druck druckerei fink gmbh co kg 89188 merklingen konzept design ez|design brahmsweg 11 89150 laichingen tel 0 73 33 92 39 93 www.ezdesign.de info@ezdesign.de

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aktuelles 3 40 jahre rockgeschichte als eintrittskarten es gibt ja viele sammelticks auf der welt aber frank bierl aus zainingen hat sich einen ganz besonderen ausgesucht er sammelt eintrittskarten von konzerten inzwischen hat er rund 3000 in seinem archiv und deckt damit 40 jahre konzertgeschichte ab er selbst ist musiker und spielt in eigenen bands kein wunder dass er auch den nötigen sachverstand mitbringt um über konzerte und bands berichten zu können beide leidenschaften hat er jetzt in seinem buch when the music is over veröffentlicht eine tolle zeitreise durch die musik mit vielen interessanten hintergrundinformationen zu bands und geschichte ist dabei heraus gekommen Über 400 seltene tickets werden in dem buch vorgestellt allein die phantasievolle gestaltung und die liebe im detail unterscheiden diese klassischen von den modernen eintrittskarten so vermittelt frank bierl mit der musikgeschichte auch eine kleine geschichte des drucks selbstverständlich sind allerhand kuriositäten vertreten und so manche anekdote liest sich heute wie ein märchen ein tolles buch zum anschauen wie zum lesen ideal für musikbegeisterte und menschen die selbst vielleicht in dem ein oder anderen konzert in den vergangenen 40 jahren waren Übrigens frank bierl sammelt und sucht immer noch wer alte konzertkarten sinnvoll entsorgen will sollte sich an frank bierl wenden kontakt über seine internetseite www.ticketmuseum.de oder besuchen sie ihn persönlich im hirsch in zainingen dort ist er wirt und signiert gern auch seine bücher when the music is over 176 seiten 420 abbildungen palmyra verlag heidelberg isbn 978-3-930378-82-1 preis 29,90.

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4 aktuelles alltägliche Ärgernisse was ärgert sie im alltag liebe highländerleser schreiben sie uns doch mal welche alltäglichen dinge oder geschehnisse sie regelmäßig ärgern heute stellen wir ihnen zum einstieg mal zwei dinge vor die unseren reporter hasenrein stören schlacht am gepäckband gerade gelandet stehen flugpassagiere schon schlange am gepäckband und warten auf ihre koffer dabei steht natürlich jeder in der ersten reihe nach mir die sintflut ist doch egal ob die hinteren ihre koffer rechtzeitig erkennen oder gar vom band holen können wichtig ist papierhandtücher in öffentlichen toiletten hygienisch soll es zugehen auf deutschen klos vor allem bei veranstaltungen wie z.b der fasnet deshalb greift man zum papierhandtuch fleißig bedient sich der saubere deutsche und nimmt gern auch mal gleich eine ganze handvoll statt ein blättchen nach dem anderen schön breitgefächert fliegt der haufen dann zum müll ruck zuck überläuft der papierkorb und die schöne hygiene ist dahin sauerei wohin man schaut dass man vorne steht das muss der herdentrieb sein nur 2m abstand vom band und jeder könnte unbedrängt seine persönliche habe vom band räumen ohne in handgemenge mit mitreisenden verwickelt zu werden soweit reicht der verstand bei herdentieren offensichtlich nicht parkomat Ärgerlich und teuer sie befinden sich in einer stadt und parken in einer gebührenpflichtigen parkzone sie gehen zum parkscheinautomaten und stellen fest dass sie kein passendes kleingeld dabei haben auch die suche im auto bleibt ergebnislos in nächster nähe kein geschäft keine kneipe um geld zu wechseln was tun entweder sie starten einen marathon um geld zu wechseln ohne garantie dass nicht doch ein strafzettel am fenster klebt und den langen marsch umsonst macht oder sie lassen ihre mühsam einrangierte karre unbezahlt stehen und laufen die nächste stunde mit der angst vor strafe im nacken durch die stadt so oder so ­ sch wenn ich in meine hand schaue liegt dort nach dem abtrocknen ein winziges knäuel nasses papier schaue ich in und vor allem neben den papierkorb liegen dort massenhaft trockene offene platzverschwendende blätter ist ein normaler mensch denn nicht in der lage die dinger klein zu knüllen problemlos würde dann ein mülleimer für einen abend reichen und nicht jedes klo müsste wie eine müllhalde aussehen.

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aktuelles 5 ich kann dich nicht riechen mundgeruch und wie sie ihn los kriegen den anderen riechen können betrifft nicht nur den körperlichen geruch vor allem die mundhöhle sollte eher duften als stinken sprechen knutschen atmen wird dadurch viel angenehmer für alle beteiligten leider können viele menschen ihren eigenen mundgeruch nicht selbst riechen wie spricht man solch ein sensibles thema an schatz du hast mundgeruch die wenigsten trauen sich den direkten weg zu nehmen vielleicht kauft man eine neue zahnpasta mundwasser und preist diese an oder man fängt bei sich selbst an und putzt sich die zähne in der hoffnung dass der partner das schon kapieren wird so geht´s hippokrates sagte schon seinerzeit wird das zahnfleisch wieder gesund verschwindet der schlechte atem die idee mit der neuen zahnpasta ist also gar nicht so abwegig eine optimale mundhygiene ist hier nämlich die zauberlösung dazu gehört erstens das zähne putzen damit erreicht man ca 60 der zahnflächen zweitens eine optimale zwischenraumreinigung mittels zwischenraumbürstchen oder zahnseide drittens eine zungenreinigung mit einem speziellen zungenreiniger zudem können zusätzlich noch spezielle mundspüllösungen verwendet werden sie ersetzen jedoch die mechanische entfernung des zahnbelages nicht und sind als therapeutische hilfsmittel anzusehen ein regelmäßiger besuch beim zahnarzt und regelmäßige professionelle zahnreinigungen helfen das zahnfleisch und die zähne ein leben lang gesund zu erhalten und mundgeruch vorzubeugen eine zahnarztpraxis kann übrigens mittels spezieller messgeräte den mundgeruch vermessen und spezielle therapien einleiten eine weitere mundgeruchsform ist der kurzzeitige übel riechende atem er entsteht z.b durch nahrung wie knoblauch oder zwiebel raucher haben meist durch einen verminderten speichelfluss und das nikotin einen übel riechenden atem starker alkoholgenuss führt ebenfalls zum mundgeruch so kommt´s zuerst einmal ein paar fakten zum thema mundgeruch fachlich halitosis genannt ca 90 des übel riechenden atems kommen aus der mundhöhle nur ca 10 aus dem hals-nasen-bereich oder dem magen in der mundhöhle sind fäulnisprozesse für den geruch verantwortlich bakterien verstoffwechseln nahrung und erzeugen dabei schwefelverbindungen diese riechen dann übel essensreste zahnbelag und bakterien sitzen meist in nischen wie zwischenräumen kariösen löchern nicht optimalem zahnersatz wie kronen und brücken oder in entzündeten zahnfleischtaschen 2/3 der bakterien befinden sich auf dem zungenrücken wie sagt man´s vielleicht verschenken sie ihrem gegenüber einen gutschein zur professionellen zahnreinigung oder sprechen ihn/sie vorsichtig auf das thema an bedenken sie jedoch nur wer selbst keinen mundgeruch hat darf beanstanden wenn der partner riecht ansonsten gilt wenn knoblauch dann beide viel spaß beim knutschen ap

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6 aktuelles der fernsehwahn schwaben glotzen täglich 190 min dauerglotzer sterben früher mediengeier teil 2 im letzten highländer haben wir über die aasgeier methoden der medienberichterstatter nach dem amoklauf in winnenden berichtet nun stand als neue katastrophe das erdbeben in haiti an nur zwei tage nach dem erdbeben rief die bevölkerung um hilfe schickt mehr helfer und weniger reporter welch eine aussage welch ein armutszeugnis für die selbsternannten wächter der demokratie wie absurd muss es gerade den opfern einer solchen katastrophe erscheinen wenn ausgerechnet reporter schneller und in größerer zahl am unglücksort erscheinen als helfer wie absurd muss es opfern und helfern erscheinen wenn dort menschen herumstehen und ihrer arbeit nachgehen nämlich dem fotografieren und filmen während man dringend jede weitere helfende hand benötigen würde natürlich gibt es ein informationsinteresse der Öffentlichkeit aber die grenzen zum sensationsjournalismus werden immer mehr überschritten und immer extremer betrieben manchmal muss man sich gar fragen ob nicht mancher knipser eher seinen nicht mehr ganz normalen inneren trieb nach sensation befriedigt als nur seinen job zu tun ist es denn wirklich so dass die einschaltquoten und verkaufszahlen nur dann gut sind wenn leichen katastrophen und extreme gezeigt werden das wirft ein schlechtes licht auf alle medienkonsumenten also auf uns alle aber rechtfertigt es dennoch die ausführenden diese tendenz auch noch zu bedienen für filme gibt es eine eigenbeschränkung der filmindustrie und eine altersbeschränkung brauchen wir das für nachrichten nicht auch und wenn es nur zum schutze der opfer ist 190 minuten täglich fernsehen das sind über 3 stunden damit ist der schwabe bundesweit sogar noch zweitletzter aber 3 stunden im schnitt d.h viele schauen noch länger in die flimmerkiste dabei spielt sich das wahre leben ganz woanders ab traurig wie weit sich manche menschen von der realität entfernen wer zu viel fern sieht lebt kürzer davor warnen Ärzte schuld ist allerdings nicht das fernsehen selbst sondern die mangelnde bewegung während des langen sitzens auf dem sofa doppeltes herz-risiko wer jeden tag mehr als vier stunden vor dem fernseher sitz hat ein fast doppelt so hohes risiko vorzeitig an herzkreislaufleiden zu sterben wie leute die weniger als zwei stunden am tag fernsehen auch sportler sind gefährdet problem ist das regungslose sitzen dann bewegen sich die muskeln nicht wir verbrennen keine energie das behindert den stoffwechsel die risiken durch das lange sitzen werden nicht unbedingt dadurch reduziert dass der betroffene mehr sport treibt unterstrich er selbst leute die sport trieben hatten ein höheres risiko früh zu sterben wenn sie zu anderen zeiten des tages lange vor dem fernseher saßen Über alle todesursachen betrachtet war das sterberisiko von dauerfernsehern in der studie rund anderthalb mal so hoch wie bei probanden mit wenig fernsehkonsum bewegung statt regungsloses fernsehen die botschaft sei klar um gesund zu leben müsse man sport treiben und langes sitzen vermeiden denken sie daran sich mehr und öfter zu bewegen das gelte auch bei der arbeit so die forscher sie schlugen firmen vor einen zentralen papierkorb oder eine zentrale postsammelstelle einzurichten damit mitarbeiter öfter am tag aufstehen und sich bewegen müssen suchtglotzer sollten den kühlschrank und die chipstüten also soweit weg stellen dass sie wenigstens dazu aufstehen müssen oder mehr trinken damit der gang aufs klo das fernsehen unterbricht.

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aktuelles 7 creatin macht frauen knackig creatin soll für eine schöne haut und eine knackige figur sorgen das betonte andreas scholz in einem ernährungsvortrag am 14 januar 2010 wie muss der ideale körper aussehen wollten sie schon immer mal wissen wie nah sie an der traumfigur sind hier können sie sich vermessen es gibt ganz bestimmte kenndaten anhand derer sie bestimmen können wie weit sie von ihrer idealfigur entfernt sind in erster linie ist das die sogenannte hip-waist-ratio das verhältnis von hüft zu taillenumfang der sollte bei frauen kleiner als 0,75 und bei männern kleiner als 0,82 sein Übrigens gelten werte die darüber liegen als klarer hinweis für ein erhöhtes risiko für kreislauferkrankungen beim brustumfang gibt es für frauen zwar daten aber die sind vage da der mindestens genauso sehr von der rückenmuskulatur abhängt wie vom buseninhalt eine oberweite von 95 cm kann sowohl eine ausgeprägte und breite rückenpartie mit wenig brust wie umgekehrt bedeuten die traummaße von 90:60:90 lassen folgende rechenexempel zu die jeweils unterschiedliche figuren ergeben können siehe bild die oberweite sollte zur taille im verhältnis 1:0,66 stehen die oberweite sollte zur hüfte im verhältnis von 1:1 stehen oder im gesamtzusammenhang verhältnis zum oberschenkel sollte brust:taille:hüfte ein verhältnis von 1:0,66:1 bilden körperteil dabei darf eine weiblich wirkende hüfte durchaus auch bis 1,1 nacken 0,710 gehen brustkorb 1,850 für männer ist das ergebnis eindeutiger da sich deren oberarm bizeps 0,667 oberweite allein an der muskelmasse messen sollte eine unterarm 0,554 männliche figur hat demzufolge das verhältnis 1:0,66:0,8 also auf beiden seiten den umfang des oberschenkels an der bauch am bauchnabel 1,388 stärksten stelle messen mittelwert bilden dann wird dieser wert mit der zahl die neben dem gewünschten körperteil in hüfte 1,667 der tabelle steht multipliziert das ergebnis ist der umfang wade 0,667 des berechneten körperteils wie er ideal wäre creatin ist bei kraft und schnelligkeitssportlern schon lange bekannt dafür dass es bessere leistungen fördert es zählt zudem als nahrungsergänzungsmittel und ist kein doping für fingernägel und haare soll es ebenso positive wirkungen zeigen wie für die haut das ist sicher für viele frauen wie männer eine gute nachricht creatin wird über 24 wochen als kur ganz normal mit der nahrung aufgenommen dies wird nach 8-10 wochen wiederholt und schon ist die wirkung spürbar ­ und sichtbar julia allmendinger berät im muskelkater über ernährung allgemein und creatin im speziellen wer die kur mal ausprobieren will kann bis april ein sonderangebot im rahmen des bodyshapekurses nutzen!

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8 titelthema elektromotorräder in bissingen an der teck programm mit denen im garten oder auf der wiese nebenan erste erfahrungen mit motorrädern gesammelt werden können ohne jemanden zu stören da auch hier durch den elektroantrieb keine lärm öder geruchsbelästigungen entstehen zudem sind die elektrobikes sehr einfach zu fahren es gibt weder getriebe noch kupplung die idealen geräte für förster um lautlos durch die wälder zu pirschen für verliebte freier um sich heimlich nachts der geliebten zu nähern und für ruheliebende nichtfahrradfahrer ewo fluid power ist bekannt in der region als hersteller von hydraulikzylindern und systemen für alle bereiche des maschinenbaus insbesondere auch im fahrzeugbau in dem bereits einige projekte für formel 1 teams realisiert wurden dem motorsport entstammt auch der neue geschäftsbereich der firma unter der neuen produktlinie ewo green line werden umweltverträgliche fahrzeuge des schweizer herstellers quantya angeboten die mit einem elektromotor angetrieben werden es handelt sich dabei um geländemotorräder die sowohl im sportbereich als auch mit straßenzulassung genutzt werden können bereits jetzt bietet ewo fluid ein ausgereiftes umweltverträgliches fahrzeug an das die mobilität auch in zukunft sichert und neue möglichkeiten im bereich des motorsports schafft die leistung des starken elektromotors in einem sportfahrzeug lautlos zu erleben ist ein beeindruckendes und völlig neues fahrgefühl die quantya hat im herbst letzten jahres bereits ihre ersten einsätze erfolgreich bei regionalen motocross und enduroveranstaltungen absolviert auch der nachwuchs kann die neue art der mobilität erleben ­ für kinder von 2 bis 10 jahren sind elektromotorräder im supermoto technische daten supermoto 2009 zugelassen für strassenverkehr a1 führerschein ab 16 j höchstgeschwindigkeit 50 80 km/h fahrzeit 30 120 minuten bremsen vorne 260 mm hinten 200 mm über handhebel akku technologie quantya® lipo energy center spannung 48 v ladung 100 circa 140 min ladung 80 circa 70 min garantie 2 jahre oder 1000 ladezyklen motor hersteller axial gap d.c brush leistung 12 kw 8,5 kw tÜv-eintrag drehmoment 38 nm software quantya® telemetric system masse gewicht 95 kg länge 2000 mm breite ohne lenker 480 mm sitzhöhe ca 890 mm räder vorne 100/80 x 17 hinten 130/70 x 17 preis 9990 eur inkl mwst zzgl fracht/zoll 249 eur

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titelthema 9 wäschekrone feiert 50 geburtstag vom webstuhl zum webshop vor genau 50 jahren schmiedeten beherzte laichinger wäschefabrikanten eine allianz für die zukunft die wäschekrone echte schwäbische schaffer vier der sieben gründerfamilien frank graser groß p näher h näher schaufler und schwenkglenks sind bis heute gesellschafter der wäschekrone gmbh co kg und formen eine gemeinschaft die das unternehmen prägt geschäftsführer von wäschekrone ist seit 1995 hans-werner groß sohn bzw enkel der damaligen firmengründer günther groß und heinrich näher der geschäftsleitung stehen manfred schmoll als vertriebsleiter und wilhelm bäumler als einkaufleiter und prokuristen zur seite ein neues warenwirtschaftssystem und ein online-shop wurden eingeführt hans-werner groß betont den sprung in die zukunft hat wäschekrone nahtlos geschafft wir wissen woher wir kommen und das macht uns stark qualität entsteht aus tradition sie ist für uns eine natürlich gewachsene tief verwurzelte und gepflegte markengröße die uns zum erfolg geführt hat mittelfristiges ziel des unternehmens ist es seine stellung bis zur deutschen marktführerschaft auszubauen die wäschekrone ist ein stück zeitgeschichte von der schwäbischen alb mitte des letzten jahrhunderts wurde die laichinger leinenweberindustrie von einem industriellen umbruch erfasst und erschüttert modische billig produzierte und synthetische stoffe machten der laichinger traditionswäsche plötzlich starke konkurrenz sieben laichinger wäschefabriken wollten der absatzkrise mit einer starken partnerschaft begegnen und traten ab 1 januar 1960 gemeinsam unter dem namen wäschekrone auf der erste schritt war getan 1968 folgte dann die komplette fusion der firmen mit rund 6 millionen dm umsatz war wäschekrone bundesweit im privatkundengeschäft führend wäschewerte um 1950 laichinger leinen war über jahrhunderte hinweg eine international begehrte handelsware von der eine ganze region lebte bettwäsche-garnituren aus laichingen krönten damals die aussteuer eines heiratsfähigen mädchens dazu gab es sogar aussteuer-sparverträge bei den wäschefabriken in weißzeugschränken wurden die schätze dann bis zur heirat verwahrt um 1950 waren deshalb noch ungefähr 50 prozent aller erwerbstätigen in laichingen in der wäscheproduktion beschäftigt jede woche ein jubiläums schnäppchen im jubiläumsjahr 2010 können wäschekrone-kunden von zahlreichen aktionen profitieren ein jubiläumskalender informiert beispielsweise über fünfzig vorteilsaktionen die jede woche aufs neue die geschäftskunden überraschen sollen ab april wird eine wäsche-jubiläumsedition auf den markt gebracht auch für die besucher des fabrikverkaufs sind zahlreiche aktionen und angebote geplant weitere infos unter wäschekrone gmbh co kg weberei und wäschefabrik hans-werner groß hirschstraße 98 d-89150 laichingen telefon +49 07333/804-840 fax +49 07333/804-940 info@waeschekrone.de www.waeschekrone.de nahtlos in die zukunft heute ist wäschekrone mit 70 mitarbeitern und rund 10 millionen euro jahresumsatz einer der größten anbieter von exklusiver hotel und gastronomiewäsche in deutschland neben heimtextilien gehören auch bettwaren und matratzen zum portfolio die auch im modernen fabrikverkauf mit showroom in laichingen erworben werden können.

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10 muskelkater wer treibt sich im vogelhäuschen herum wir suchen den oder die seltensten vögel auf der alb schicken sie uns bilder für den nächsten highländer direkt aus ihrem vogelhaus und gewinnen sie einen vogelfreien monat im muskelkater die seltensten vögel oder die besten bilder gewinnen firmenfitness betriebliche gesundheitsförderung betriebliche gesundheitsförderung was heißt das wenn ein unternehmen seine mitarbeiter beim erlangen eines gesunden lebensstils unterstützt dann spricht man von betrieblicher gesundheitsförderung der betrieb hat den vorteil dass die krankheitstage nachweislich zurückgehen die mitarbeiter profitieren gesundheitlich wie auch vom arbeitsklima nun gibt es unterschiedlichste ansätze zu diesem thema der muskelkater bietet firmen ein sehr umfangreiches paket an das reicht von vorträgen in der firma über gemeinsame events bis hin zum frei wählbaren trainingsprogramm für mitarbeiter zwang und pflicht nützen wenig entweder die mitarbeiter erkennen welchen nutzen sie von einem gesundheitsangebot haben oder es macht keinen sinn erklärt manuel kuhnle fachmann für herz-kreislaufsport im muskelkater deshalb ist für uns wichtig dass viel spaß dabei ist und die teilnehmer schnell die positive wirkung am eigenen körper spüren der erfolg von betriebssportprogrammen ist wissenschaftlich belegt sowohl für die firma wie auch für die mitarbeiter die krankheitstage sinken und die stimmung im betrieb steigt allerdings nutzen bei herkömmlichen angeboten nur rund 5-10 des personals das angebot beispiel eberhard s klimawandel oder nicht glaubt man einigen aktuellen berichten dann haben die klimaforscher ihre ergebnisse mit falschen daten berechnet die pole schmelzen nun doch nicht so schnell heißt es das ist ja fast wie in der politik auch da werden die zahlen so zurecht gelegt wie man sie braucht wollen wir nur hoffen dass die wahrheit am ende nicht noch schlimmer ist und sich nur keiner traut die richtigen zahlen zu nennen eberhard s 33 bürokaufmann erlitt einen bandscheibenvorfall und hatte 3 jahre lang ständig wiederkehrende beschwerden mit teilweise ausfallzeiten er war mit sich selber unzufrieden und haderte mit seinem schicksal was sich auch auf seine stimmung niederschlug nach einer empfehlung durch seinen arzt begann er ein muskelaufbauprogramm an geräten schon nach 6 wochen fühlte er sich besser nach 8 wochen war er beschwerdefrei innerhalb von 2 jahren war er nur noch einmal krank erkältet sein arbeitgeber hat nun interesse bekundet ein individuell gestaltbares trainingsprogramm als betriebsangebot aufzunehmen weil er erkannt hat dass aktive gesundheitsförderung vorteile für alle beteiligten hat verständige und ganzheitlich denkende betriebe werden langfristig gesehen auch finanziell profitieren dabei bedeutet langfristig 1-2 jahre welche investition rechnet sich sonst so schnell unser konzept steigert die quote um mindestens das fünffache betont manuel kuhnle interessierte firmen wenden sich an manuel kuhnle 07333/3400 ihre anzeige fehlt hotline 07333/923993

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muskelkater 11 ihr fitness/figur jahresplaner fitnesstraining sollte geplant sein nur ist es erfolgreich sein am besten machen sie diesen plan zu jahresbeginn und berücksichtigen urlaub und freie tage gleich mit entscheidend ist dass ihr training nicht das ganze jahr gleichförmig abläuft sondern immer wieder wechsel der belastungen vorsieht idealerweise planen sie die höchsten intensitäten direkt vor einem urlaub so können sie den urlaub ohne schlechtes gewissen auch mal faul als regenerationszeit verbringen hier haben die experten vom muskelkater ihnen einen exemplarischen halbjahresplan zusammengestellt dort läuft die planung für fitnesskunden ähnlich verschieben sie einfach das datum um den plan an ihre individuellen bedürfnisse anzupassen januar februar schwerpunkt kraft stabilisation woche 1-2 grundlagenkraft woche 3-4 grundlagenkraft woche 5-6 pyramidentraining woche 7 spezialkraft ja nach konstitution märz april schwerpunkt ausdauer fettverbrennung woche 1-2 ausdauer woche 3-4 ausdauer mit varianten woche 5-6 intervalltraining woche 7-8 mixed mai juni schwerpunk fettverbrennung straffung woche 1-2 intensivprogramm woche 3-4 intervalltraining woche 5-6 straffung spezial woche 7-8 mixed juli august mixprogramm intensivtraining unmittelbar vor urlaubswochen woche 1-2 maximalprogramm je nach konstitution woche 3-4 maximalprogramm je nach konstitution urlaub

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12 muskelkater muskelkater aktionen ab 17 februar vip karten aktion 20 februar muskelkater skiausfahrt 8 12 märz saunawoche 22 märz bodyformer infoabend start am 29 märz 16 april das duell die gewinner des saunawochen internet gewinnspiels 1 platz thomas vincenz 2 platz claudia miller 3 platz matthias fritzsch muskelkater

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muskelkater 13 moments

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14 heckenscheisser kirchstuhlgang zwiebeljudas eines der seltenen wochenenden an denen die h.´s nicht auf die alb fahren ist dieses der grund ist eine gesellschaftliche verpflichtung der sich die h.´s als verdiente bürger und gemeindemitglieder natürlich nicht entziehen wollen der neu renovierte kirchturm wird mit einem festgottesdienst eingeweiht dazu hat der pfarrer alle persönlichkeiten von rang und namen eingeladen selbstverständlich gehören die h.´s dazu zur privaten feier des freien wochenendes hatte frau h am abend zuvor einen gemütlichen vesperabend zu hause ausgerichtet und für sich und ihren mann einen echt schwäbischen wurstsalat auf den tisch gezaubert mit reichlich zwiebeln versteht sich reichlich war für frau h beim essen sowieso das motto sie konnte sich da selten zurückhalten was an ihrer etwas weiter ausladenden figur schon deutlich zu erkennen war herr h hatte das zünftige essen mit anschließendem fernsehkonsum aber mindestens ebenso genossen wie seine frau und kräftig zugelangt heute morgen deutete sich bei ihm aber schon an dass seine verdauung mit der menge zwiebeln leichte verarbeitungsprobleme bekommen sollte bis jetzt war das kein großes problem gewesen aber seit die predigt begonnen hatte fühlte sich herr h zunehmend bedrückt im wahrsten sinne des wortes zum glück hatte er neben einem alten herrn platz genommen der bekanntermaßen schwerhörig war und deshalb das grummeln in herrn h.´s bauchraum nicht vernehmen konnte mit zunehmender dauer der predigt verliert herr h nun deren faden denn zu sehr ist er mit dem erhalt seiner körperbeherrschung beschäftigt um den worten des pfarrers noch folgen zu können in einem moment der stille bittet der pfarrer die gemeinde sich zu erheben mit dem aufstehen und der damit verbundenen anspannung geschieht das unvermeidliche herrn h entweicht mit deutlicher geräuschentwicklung ein darmwind die ganze kirche inklusive pfarrer starrt in familie h.´s bankreihe frau h reagiert geistesgegenwärtig und starrt ebenso entsetzt auf den schwerhörigen banknachbarn ihres mannes nach einem kurzen zögern folgt herr h ihren blicken und siehe da das ablenkungsmanöver gelingt die gemeindeblicke vereinen sich kurz und vorwurfsvoll auf dem älteren nebensitzer dem ist der grund der plötzlichen aufmerksamkeit natürlich völlig entgangen und so ahnt er nicht einmal was ihm diesen kurzen augenblick des allgemeinen interesses eingebracht hat aber auch das hätte ihn wohl kaum berührt da er den gottesdienst sowieso meist in einem halb dösenden zustand verbringt mit mühe bringt herr h die restliche zeit des kirchganges ohne weitere geräuschproduktion hinter sich nach dem gottesdienst ist noch offizieller empfang im gemeindehaus herr h kann sich dem unmöglich entziehen obwohl sein darmdruck nicht nachlassen will frau pfarrer verteilt soeben eine runde kaffee was den zustand von herrn h alles andere als verbessert dabei beklagt sie sich über das verhalten einiger kirchenbesucher und entschuldigt sich bei herrn h dass ausgerechnet neben ihm heute dieses malheur mit dem alten mann passiert sei der halt nicht mehr so ganz dicht sei herr h will gerade etwas begegnen da plagen ihn die zwiebeln wie eine strafe gottes ganz zwingend hilfesuchend schweifen seine blicke nach dem schnellsten fluchtweg er entdeckt die toilette und schafft es zwar in sehr verzwungener körperhaltung aber doch ohne töne von sich zu geben bis ins stille Örtchen dort befreit er sich von allen textilen zwängen und lässt der natur ihren freien lauf gegenwehr ist sinnlos just in diesem moment hat der pfarrer die versammelten eingeladenen gemeindemitglieder zu einer kleinen andachtsminute aufgefordert als die zwiebelgase von herrn h den weg ins freie suchen und finden angesichts des angestauten drucks von nahezu anderthalb stunden schafft es herr h nicht dies geräuschlos zu vollenden in orchestraler weise hallt es aus dem stillen Örtchen und dringt allen anwesenden ungedämpft ans ohr herr h bekommt von alledem nichts mit zu sehr ist er mit seiner erleichterung beschäftigt der blick der gemeinde schweift zum ursprungsort der sonoren hintergrundbeschallung vorerst sprachlos starren alle richtung klotür unschuldig wie immer bekommt der schwerhörige nichts von dem ganzen mit aber die gemeinde erteilt ihm angesichts seiner weiten entfernung von der schallquelle einstimmig die absolution für die vorangegangene störung im gottesdienst derweil kleben die blicke aller auf dieser einen kleinen tür in gespannter erwartung wer denn nun der tatsächliche störenfried sei frau h mit der bösen vorahnung eines familiären unheils versucht noch ein ablenkungsmanöver zu starten doch es ist zu spät ihr gatte tritt nach seinem austritt heraus und findet sich im zentrum der aufmerksamkeit wieder angesichts seiner unsäglichen erleichterung und seiner zuvor auf seine körpermitte fixierte konzentration versteht er anfangs gar nicht warum ihn alle so anstarren doch als er den peinlich gesenkten blick der frau pfarrer sieht und seine frau mit den jacken auf ihn zugestürmt kommt ist ihm klar dass er als der zwiebeljudas entlarvt wurde peinlich berührt aber nun immerhin in körperlich entspanntem zustand versucht er den saal noch einigermaßen würdevoll zu verlassen frau h fällt es nicht ganz so leicht die fassung zu halten sie ist rot vor scham und beschimpft ihren mann bis sie das auto erreichen ein bisschen körperbeherrschung hätte man ja wohl erwarten dürfen der ist sich seiner schuld zwar bewusst versucht aber alles mit der enormen zwiebelmenge zu entschuldigen die sie schließlich am abend zuvor auf den wurstsalat geladen hatte jetzt bin ich auch noch schuld keift sie ihn an resigniert schließt er den wagen auf und steigt ein gerade als eine frau ihre masse auf den beifahrersitz hieven will entfleucht doch tatsächlich ihr ein windchen mit getöse so so das ist also die körperbeherrschung die mir fehlt sagt er schweigend fahren sie von nun an nach hause dort nimmt ein ähnliches szenario seinen lauf wie kurz zuvor im gemeindehaus nur dass jetzt frau h die hauptdarstellerin ist und nicht die gesamte gemeinde daran teilhat außer ein paar nachbarkindern die in der nähe spielen diese nachbarkinder sind es dann auch die unter diesen eindrücken und nach dem allgemeinen bekanntwerden des morgendlichen vorfalles den ganzen nachmittag mit luftballons und allerlei anderen hilfsmitteln für eine sehr authentische geräuschkulisse in der straße sorgen derweil träumen die h.´s von einer baldigen flucht auf die höhen der alb wo niemand über sie lacht und dichte nußhecken so manchen undichten misston verzeihen so oder so ähnlich erlebt am 1.nov 2009 in karlsruhe

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