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Free fitness & Wellness Magazine by a Certified Personal Trainer

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Pubblicazione N°8 –Aprile 2014 – Mensile Gratuito news + info Fitness / Nutrizione in formato PDF Copyright © FZ MAGAZINE – mensile formato PDF gratuito – APRILE 2014 – INFO@FZSERVICES.IT

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Pubblicazione N°8 –Aprile 2014 – Mensile Gratuito news + info Fitness / Nutrizione in formato PDF Completamente a cura del Personal Trainer Francesco Zoccheddu 1. L’ESPERIMENTO METABOLICO ! (nutrizione alimentare) 2. L’ATLETA DEL MESE ! (nutrizione alimentare) 3. BOOT CAMP ! (fitness) 4. I TUOI PREMI CON I TUOI CREDITI ! (fitness) 5. GLI AURICOLARI SPORTIVI ! (pubblicità) 6. VESTITI DA LEONE ! (pubblicità) 7. DISINTOSSICARE IL FEGATO (nutrizione integrata) 8. LUCIDITA’ MENTALE OTTIMIZZATA (nutrizione integrata) 9. NEWS FZPT ™ ( CONSULENZA ) (servizi) 10. STRALCIO INTERVISTA (conclusione) ___________________________________________________________________________________________ Come tutti, pure io cerco di valutare le criticità o carenze di qualche gruppo muscolare, inestetismi o altro da considerare per poter progredire e migliorare costantemente, analizzando quindi la condizione di partenza per procedere alla migliore elaborazione del mio programma ! Attualmente sto conducendo un nuovo piano nutrizionale volto ad incrementare in sinergia all’allenamento una maggiore definizione e separazione muscolare tentando di mantenere il volume quanto più possibile . L’allenamento invece lo sviluppo singolarmente per ogni gruppo muscolare , creandomi l’allenamento ogni micro ciclo per uno stimolo elevato. Dunque un Mix tra sessioni diversificate e mirate all’ipertrofia ed iperplasia ad alta intensità, ed un’alimentazione integrata suddivisa in 12 pasti … Si, dodici ! Paradossalmente mangio meno del solito semplicemente perché gli stessi pasti di prima li ho suddivisi in metà porzioni aumentando del 40% l’apporto totale proteico ed abbassando il carico di carboidrati distribuendoli con minori quantità nell’arco della giornata . Ciò comporta un impatto insulinico costante ma minore come picchi, così da esser veicolante al ricarico di glicogeno muscolare o epatico oltre a contribuire alla sintesi proteica . Tale esperimento è relativo al mio somatotipo ed esperienza nell’assimilazione e reazione ai macro nutrienti, per cui basato su informazioni ed elementi che hanno contribuito a determinare questa prova finalizzata ad un incremento della massa magra di qualità . Copyright © FZ MAGAZINE – mensile formato PDF gratuito – APRILE 2014 – INFO@FZSERVICES.IT

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Pubblicazione N°8 –Aprile 2014 – Mensile Gratuito news + info Fitness / Nutrizione in formato PDF Presentazione: Carlo Gabrielli eta' 40, lavoro al Casino' di Venezia, mi alleno con costanza dal 2009 Politica: sono piuttosto apolitico Religione: sono ateo Situazione sentimentale: single Segno zodiacale: gemelli Hobby: musica Musica durante l'allenamento: sempre!senza non mi alleno Tipo di musica:funky,rap,house e brani di film motivanti Mi piace:la musica,il jazz in particolare,il bodybuilding,il poker,la compagnia,la psicologia,gli animali e...le donne Detesto:i falsi,i raccomandati,i cattivi,gli ignoranti,il qualunquismo,i cavolfiori e lo smalto rosso alimento preferito:il risotto,quando posso Integratore preferito: Mass Gainer marca 4plus Nutrition Copyright © FZ MAGAZINE – mensile formato PDF gratuito – APRILE 2014 – INFO@FZSERVICES.IT

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Pubblicazione N°8 –Aprile 2014 – Mensile Gratuito news + info Fitness / Nutrizione in formato PDF Eroe: Terence Hill Attore: De Niro, Bud Spencer&T.Hill Musicista preferito:Oscar Peterson Colore: blu petrolio Allenamento preferito: high intensity Obiettivo 2014: peggio del 2015 Sogno: essere meglio del 2013 e il mio trio jazz Ragazza ideale: simpatica,che abbia le mie stesse passioni e gusti,fedele Copyright © FZ MAGAZINE – mensile formato PDF gratuito – APRILE 2014 – INFO@FZSERVICES.IT

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Pubblicazione N°8 –Aprile 2014 – Mensile Gratuito news + info Fitness / Nutrizione in formato PDF 750 cred 200 cred 650 cred 550 cred 1000 cred 1500 cred 900 cred Copyright © FZ MAGAZINE – mensile formato PDF gratuito – APRILE 2014 – INFO@FZSERVICES.IT

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Pubblicazione N°8 –Aprile 2014 – Mensile Gratuito news + info Fitness / Nutrizione in formato PDF 69,90 € Copyright © FZ MAGAZINE – mensile formato PDF gratuito – APRILE 2014 – INFO@FZSERVICES.IT

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Pubblicazione N°8 –Aprile 2014 – Mensile Gratuito news + info Fitness / Nutrizione in formato PDF 39,90 € 6,90 € 39,00 € Copyright © FZ MAGAZINE – mensile formato PDF gratuito – APRILE 2014 – INFO@FZSERVICES.IT

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Pubblicazione N°8 –Aprile 2014 – Mensile Gratuito news + info Fitness / Nutrizione in formato PDF Comunemente chiamato NAC, tale integratore è il precursore del glutatione un potentissimo antiossidante con azione disintossicante per il fegato , ottimo per eliminare tossine da metalli pesanti ed agevolare un’azione di purificazione epatica con azione protettiva . L’assunzione di tale integratore potrebbe essere idoneo per atleti che utilizzano alti impatti quotidiani del bilancio azotato per tutto l’anno; inoltre è valido anche nel caso di valori elevati stati di cortisolemia o iper produzione di bile per condizioni di stress elevato o attacchi d’ira . Copyright © FZ MAGAZINE – mensile formato PDF gratuito – APRILE 2014 – INFO@FZSERVICES.IT

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Pubblicazione N°8 –Aprile 2014 – Mensile Gratuito news + info Fitness / Nutrizione in formato PDF La concentrazione usufruisce del glucosio presente nella circolazione ematica, e come scorta del glicogeno epatico. Oltre al substrato energetico utilizzato dall’apparato cerebrale, si può migliorare le capacità ed il mantenimento della lucidità mentale con alcuni integratori solitamente utilizzati durante tesi di laurea, esami ecc. ecc.  Acetyl L Carnitina  Fosfatidilserina Il primo è un amino acido che oltre ad altre funzioni coinvolge la capacità di concentrazione e trasmissione neurologica, il secondo è un fosfolipide che abbatte lo stress aumentando la lucidità mentale, memoria e donando un sonno profondo per un riposo garantito. Copyright © FZ MAGAZINE – mensile formato PDF gratuito – APRILE 2014 – INFO@FZSERVICES.IT

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