Voleibol

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Enseñanza de la técnicafundamental

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MANUAL PARA EL ENTRENADOR CAPÍTULO 2 SECCIÓN 2.1 2.2 CONTENIDO Introducción Características del voleibol. Teoría de la técnica fundamental en voleibol Práctica técnicos de los fundamentos ENSEÑANZA DE LA TÉCNICA 2.3 2.4 FUNDAMENTAL 2.5 2.6 2.7 Conclusiones Sugerencias didácticas Autoevaluación SICCED Manual para el Entrenador de Voleibol Nivel 1. Voleibol 1 22

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MANUAL PARA EL ENTRENADOR ENSEÑANZA DE LA TÉCNICA FUNDAMENTAL OBJETIVO: Conocer la metodología de la enseñanza de los fundamentos técnicos del voleibol, así como las consideraciones teóricas y prácticas para la aplicación en sus entrenamientos INSTRUCCIONES: Lea cada uno de los puntos del presente capítulo con la finalidad de que al término del mismo usted sea capaz de: Caracterizar el voleibol desde los diferentes aspectos, técnicos, tácticos, físicos y psicológicos. Fundamentar las consideraciones teóricas que sustentan el proceso metodológico de enseñanza del voleibol. Diseñar correctamente una sesión práctica de enseñanza de los fundamentos técnicos del voleibol 2.1 INTRODUCCIÓN La metodología en la enseñanza de los fundamentos técnicos, se sustenta en consideraciones teóricas y prácticas. Ello permite al entrenador aplicar una secuencia metodológica correcta, considerando las características específicas del voleibol. Para ello es importante entender la naturaleza del juego y después analizar los sistemas técnicos y tácticos que permitirán llevar a cabo un buen desempeño. en el juego de acuerdo con el nivel y características de los jugadores. Voleibol 1 23

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MANUAL PARA EL ENTRENADOR 2.2 CARACTERÍSTICAS DEL VOLEIBOL Es importante entender la naturaleza del juego antes de analizar sistemas, técnicas, tácticas, teorías y métodos de entrenamiento o enseñanza. El concepto general del voleibol es que es un deporte de conjunto en el que se enfrentan dos equipos en una cancha de 18x9 m, dividida por una red a 2.24 m de altura para mujeres, y 2.43 m para hombres, formando dos campos de 9x9 m, los equipos están conformados por sesos jugadores en la cancha, y el propósito fundamental del juego es que con la utilización de un máximo de tres toques de balón por equipo, éste caiga en la cancha contraria. El voleibol tiene muchas características que lo hacen único, el entrenador debe conocerlas y entenderlas para diseñar mejor sus entrenamientos y compenetrarse plenamente con este deporte. Características principales 1. El voleibol es un deporte de rebote, es decir, esto implica que, con excepción del jugador que va al servicio, ningún otro jugador tiene la posesión del balón. 2. Los contactos con el balón en su mayoría son intermedios, es decir, no son los que definen la jugada, sin embargo, el control del balón es esencial. 3. El voleibol es el deporte que mayor concentración de jugadores tiene en un espacio o cancha tan pequeño. 4. El voleibol ofrece muy poca retroalimeantación en cada jugada, debido a que el balón está la mayor parte del tiempo en el aire y con excepción del servicio o acciones que definen los jugadores, el tiempo que el jugador tiene para retroalimentarse, corrección, aprendizaje, etcétera, es mínimo. 5. En el voleibol la transición entre la ofensiva y la defensiva es inmediata, y sus roles son opuestos, por la estructura del juego la ofensiva impide que les sean anotados puntos y se tiene la posesión del balón cuando se tiene éxito a la ofensiva, el equipo que defienden es el que puede hacer puntos. 6. En el voleibol no se puede interferir con el armado de la ofensiva del contrario, simplemente hay que esperar en nuestra cancha y defender con recursos cerca y lejos de la red. 7. En el voleibol existe un gran desbalance entre la defensiva y la ofensiva, esta última es cada vez más poderosa, sobre todo en la rama varonil. 8. El voleibol no tiene limite de tiempo. 9. El voleibol es un juego en el que se le permite muy poca intervención al entrenador durante los encuentros. Voleibol 1 24

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MANUAL PARA EL ENTRENADOR 10. El contacto y manejo del balón con los antebrazos (pase, defensa, etcétera), es único, no se observa en ningún otro deporte. 11. Las reglas del voleibol requieren de la rotación de los jugadores, lo que implica dominar seis posiciones con características técnicas y tácticas distintas a la ofensiva y en defensiva durante el mismo juego. 12. El voleibol tiene dos zonas de juego, una zona alta que es por encima de la cabeza de nuestros jugadores y hasta aproximadamente 3.50 m, la otra es la zona baja en la que se juega el balón cerca del piso, es decir de la cadera hacia abajo. 13. El voleibol es un deporte con un patrón de juego cíclico que está constituido por movimientos acíclicos en cada uno de los fundamentos técnicos. SIMBOLOGÍA UTILIZADA EN ESTE MANUAL Voleibol 1 25

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MANUAL PARA EL ENTRENADOR 2.3 TEORÍA DE LA TÉCNICA FUNDAMENTAL EN VOLEIBOL En el voleibol debemos enseñar a los jugadores los siguientes fundamentos de juego, así como desarrollar las capacidades individuales que serán necesarias en el juego de voleibol real. Cuando los jugadores dominen cada fundamento básico de juego, entonces les presentaremos métodos de entrenamiento complejos y ejercicios de aplicación. Sin dominar esto siete fundamentos será difícil conseguir buenos resultados de equipo en el juego real. El entrenador debe conocer la base teórica y tener el dominio técnico, así como el enfoque científico de cada fundamento para explicarlo a los jugadores. Fundamentos de juego: a) b) c) d) e) f) g) Postura básica y habilidades de movimiento. Pase de voleo y acomodada. Remate. Servicio (saque). Recepción del remate Recepción del servicio. Bloqueo. A) POSTURA BÁSICA Y HABILIDADES DE MOVIMIENTO La postura básica y el trabajo de pies deben ser enseñados en los jugadores novatos antes de tratar de introducir cualquier habilidad técnica del juego. No debemos suponer que los jugadores ya tienen esas habilidades y son eficientes y capaces de desempeñarlas si antes no se los hemos enseñado. Voleibol 1 26

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MANUAL PARA EL ENTRENADOR La postura básica de un jugador se caracteriza por una correcta posición de los segmentos corporales y una actitud y energía que lo predisponen a la acción; la descripción técnica es la siguiente. Posición fundamental • • • • • • • • Consiste en asumir una posición confortable y dinámica que posibilita al jugador a mover cualquier dirección. Los pies están paralelos con las puntas hacia el frente y ligeramente más abiertas que los hombros. Un pie puede estar ligeramente más adelante que el otro. Las rodillas están flexionadas aproximadamente 120 - 130º y ligeramente más adentro que los tobillos. El tronco se encuentra recto con una ligera inclinación hacia adelante. Los brazos y hombros se encuentran relajados, los brazos se colocan al frente del cuerpo. Los codos están ligeramente flexionados y cerca del tronco. El peso del cuerpo se encuentra balanceado hacia adelante apoyado en las bolas de los pies. Posiciones fundamentales en voleibol (secuencia metodológica) Trabajo de Piernas hacia adelante Movimiento básico hacia delante Trabajo de Piernas Lateral Trabajo de Piernas hacia atrás { { { Habilidad para ubicarse bajo el balón. Movimiento con pasos laterales. Movimiento con pasos cruzados. Carrera hacia el balón. Detenerse en posición básica Paso atrás. Movimiento atrás 45º con paso cruzado. Giro y carrera adelante. { Caída atrás Plancha-Facial Caída Lateral-Rodada técnica de frenado 1. Hay dos tipos de posiciones fundamentales en el voleibol: 1)De jugadores delanteros para bloqueo rápido y ataque (primera línea). 2) De jugadores zagueros para recepción de servicios o de ataques rápidos desde el campo contrario (defensa). Voleibol 1 27

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MANUAL PARA EL ENTRENADOR La posición de los jugadores de Segunda Línea debe ser como sigue (ver tabla 1): Rodillas adecuadamente flexionadas y colocadas adelante de las puntas de los dedos de los pies. El peso del cuerpo en ambos pies. Posición de los pies paralela o un pie adelantado. Peso del cuerpo hacia adelante tanto como sea posible. Los talones no deben estar en el suelo, por que ello dificulta y retarda el movimiento hacia adelante, como se puede ver en la siguiente comparativa de velocidad de desplazamiento (ver figura 1). Tabla 1 1m 1m 1 m. Paso corto hacia adelante desde pies paralelos 0.82 s ........................... Paso corto hacia adelante con un pie adelantado 0.82 s ........................ Paso corto hacia adelante desde talón en el suelo 0.85 s ....................... Figura 1 Voleibol 1 28

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MANUAL PARA EL ENTRENADOR Figura 2 La colocación de los brazos debe ser como se ve en las figuras 1 y 2 para reaccionar rápidamente ante el balón, ya que éste viaja al momento de ser rematado por el contrario, más rápido de lo que el ser humano puede reaccionar, esto se puede observar en la tabla 2: Tabla 2: Comparativa entre la velocidad del balón rematado y la velocidad de reacción del ser humano VELOCIDAD DEL BALÓN REMATADO VELOCIDAD DEL MOVIMIENTO DE BRAZOS EN LAS SIGUIENTES ACCIONES. Balón rematado (hombres) 27 m/seg. De la red a la línea de fondo seg. Balón rematado (mujeres) 18 m/seg. De la red de la línea de fondo seg. • De la rodilla al hombro 0.333 Del hombro a la rodilla 0.440 seg. 0.390 seg. Del hombro a la rodilla (girando las muñecas) .. 0.500 ............................................ 0.480 seg. De acuerdo con los datos anteriores, la posición fundamentalmente correcta para los jugadores de segunda línea es un elemento muy importante para una defensa correcta, porque posibilita la capacidad de anticipación. Voleibol 1 29

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MANUAL PARA EL ENTRENADOR Figura 3 • Los brazos se mantienen a la altura de la cintura con las manos estiradas para reaccionar con rapidez ante un balón rematado. Es muy importante la predicción, al igual que una reacción rápida ante un balón rematado, es decir, la capacidad de anticipación de acuerdo a la posición del rematador. g Trabajo de piernas hacia adelante • Carrera hacia adelante y parada en posición intermedia cuando los jugadores pasan o reciben en posición baja. Figura 4 Voleibol 1 30

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MANUAL PARA EL ENTRENADOR • Cuando los jugadores dominan la posición intermedia, el entrenador puede enseñar las faciales, rodadas, etcétera, como técnicas avanzadas de recursos defensivos debido a que con ello se aumenta la velocidad y la cobertura de los jugadores, esto se puede observar en la tabla 3: Tabla 3: Diferencia en el tiempo de recorrido en pasos y con recursos defensivos. 3m 3 m. 6m 6m Paso adelante seg. Facial o rodada adelante Paso adelante seg. Facial o rodada adelante 1.33 1.21 seg. 1.94 1.87 seg. } En caso de mujeres Trabajo de piernas lateral (saque, recepción, remate y bloqueo) • Los jugadores no deben moverse lateralmente, pues el balón se dirige hacia afuera de acuerdo con un ángulo de incidencia y reflexión. Por lo tanto, deben moverse diagonalmente unos 45º a ambos lados como se muestra en el siguiente diagrama. Hay tres tipos de movimientos de piernas, cuando los jugadores se desplazan diagonalmente 45º. Voleibol 1 31

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MANUAL PARA EL ENTRENADOR Figura 5 • Carrera lateral y parar con un paso adelante del pie exterior. Figura 6 Voleibol 1 32

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MANUAL PARA EL ENTRENADOR • Carrera lateral con pasos cruzados. • Figura 7 Carrera lateral con paso corto al balón y usando movimientos de piernas para detenerse. Figura 8 Voleibol 1 33

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MANUAL PARA EL ENTRENADOR Las técnicas de caídas y faciales, se enseñan para jugadores más avanzados, por razones de eficiencia en tiempo de desplazamiento como se puede observar en la siguiente tabla comparativa: Tabla 4 3m 45º movimiento diagonal con paso lateral añadido 1.51 s 3m 45º movimiento diagonal con paso cruzado 1.42 s 3m 45º movimiento diagonal con rotación 45º diagonal eligiendo izquierda o derecha, después de elegir dirección 1.30 s 3m 1.61 s Cuando los jugadores se muevan lateralmente más de tres pasos, el paso cruzado será más útil para una acción rápida, como se ve en los tiempos arriba mencionados. Figura 9 Movimiento hacia atrás • • Correr a toda velocidad y girar. Paso atrás despacio, mirando el balón y manteniendo la posición baja. Voleibol 1 34

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MANUAL PARA EL ENTRENADOR Salto (servico, remate) El jugador debe ubicarse rápidamente bajo el balón manteniendo la posición baja. Hay tres tipos de pasos antes de saltar (derecha e izquierda para diestros, izquierda y derecha para zurdos, ambas al mismo tiempo). Los jugadores deben dominar estos tres pasos para mejorar en el futuro según sea su característica. Estas pautas de movimientos de piernas deben ser bien ejecutadas y desarrollar al límite el movimiento con el balón. El movimiento de piernas es el factor más importante y la habilidad básica para todas las técnicas de juego en voleibol. B) PASES DE VOLEO Y ACOMODADA Pase después de paso adelante figura 12 Pase después de paso lateral figura 13 Pase después de paso atrás Pase en suspensión figura 15 Pase en posición baja para un balón lanzado bajo Pase en suspensión atrás, adelante y lateral Pases Pase por arriba figura. 10 Pase por abajo figura 11 Pase con una mano Pase y rodada hacia atrás. Pase de Voleo Junto a la Red Pase orientado al atacante figura 16) Pase lateral figura 16ª Pase en suspensión Pase orientado a la red Pase de espaldas Figura 17 y 17ª pase de espaldas en rotación figura 18 Pase con una mano Pase rápido A B C D Pase junto a la línea de fondo Pase después de paso adelante Pase después de paso lateral Pase después de paso atrás Pase en suspensión Pase en posición muy baja figura 18ª Voleibol 1 35

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MANUAL PARA EL ENTRENADOR Figura 10 Figura 11 Figura 12 Voleibol 1 36

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