Descargar libro el factor quema grasa gratis en pdf

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Exención de Responsabilidad Todos los derechos reservados. Ninguna parte de este libro puede ser reproducida o transmitida en cualquier forma sin autorización escrita, excepto en el caso de breves citas utilizadas en artículos y reseñas. Este libro está pensado como un material de referencia, no como un manual de medicina para sustituir el consejo de su médico o para sustituir cualquier tratamiento prescrito por su médico. Si estás enfermo o sospechas que tienes un problema médico, te recomendamos consultar a tu profesional médico, de la salud, u otro competente antes de adoptar cualquiera de las sugerencias en este libro o sacar conclusiones del mismo. Si estás tomando medicamentos recetados, nunca debes cambiar tu dieta (para bien o para mal) sin consultar a tu médico, ya que cualquier cambio en la dieta puede afectar el metabolismo de ese fármaco con receta. Este libro y las opiniones del autor son únicamente con fines informativos y educativos. El autor expresamente declina toda responsabilidad por cualquier desventaja, pérdida, o riesgo, personal o de otro tipo, en que se incurra como consecuencia, directa o indirectamente, del uso y aplicación de cualquiera de los contenidos de este libro. 2

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Índice Principio #1 – Prepárate para el éxito Medidas Corporales 8 8 11 11 12 13 13 14 14 15 Principio #2 – Fuera lo viejo, bienvenido lo nuevo Parte 1 – Dieta de Alimentos Naturales (2 semanas) Parte 2 – Limpieza Maestra (de 3 a 10 días) Té herbal laxante Enjuague con Agua Salada Ingredientes para la “Limonada” Resumen de la Limpieza Maestra Efectos Secundarios de la Limpieza Consejos para el éxito del Principio # 2 15 17 17 18 Principio #3 – Estilo de vida-Anti Dieta Medidas Corporales Alimentos que Limpian el Hígado DIETA – Una Palabra de Cinco Letras Carbohidratos Simples Carbohidratos Complejos Índice Glucémico Fibra 40 De Por Vida Funciones y beneficios de la fibra insoluble Beneficios de la fibra insoluble Fuentes alimenticias de fibra insoluble Funciones de la fibra soluble Beneficios de la fibra soluble Fuentes alimenticias de fibra soluble Proteínas Buenas fuentes de proteína Malas fuentes de proteína La Verdad Sobre las Grasas Grasas a Utilizar Grasas a reducir y evitar 21 21 22 22 23 23 23 23 23 23 24 25 25 25 25 25 26 3

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Los 15 Alimentos del Factor Quema Grasa Para la Máxima Pérdida de Peso 1. Almendras, Nueces 2. Frijoles, Brotes 3. Vegetales Verdes 4. Carne magra de res, búfalo, pollo, pavo 5. Avena 6. Huevos 7. Mantequillas de frutos secos 8. Aceites de oliva, de coco, de linaza, de pescado 9. Arroz Jazmín, Basmati, Integral, Granos Enteros 10. Jugos de Verduras 11. Frutas de colores, bayas y hortalizas 12. Cáñamo 13. Polvo de proteína de suero de leche 14. Salmón Silvestre 15. Leche Entera, Queso, Kéfir, Yogur Orgánicos Crudos o Ligeramente Pasteurizados Los 15 Alimentos de Factor Quema Grasa para el Aumento de Peso Garantizado 1. Rosquillas, Repostería 2. Papas a la francesa, Papas fritas 3. Jugos, Bebidas de Frutas Comprados en Tiendas 4. Café Descafeinado 5. Pescado Frito, Mariscos Fritos 6. Almejas, Ostras Crudas 7. Carnes frías, Carne Ahumada, Salchichas, Tocino, Embutidos 8. Alcohol 9. Refrescos 10. Refrescos Dietéticos, Bebidas Dietéticas 11. Pizza Estilo Chicago 12. Helados 13. Pan y pastas blancos 14. Cereales azucarados para el desayuno, Caramelos 15. Aceite, Manteca, Margarina Vegetal No te Prives de Estos Alimentos Consume estos alimentos juntos para acumular kilos Conviértelo en Batido El Plan para los Batidos 26 26 27 27 28 28 29 29 30 30 30 31 31 31 32 32 33 33 33 33 33 34 34 34 34 35 35 36 36 36 36 37 37 37 37 38 4

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Base Para El Batido Los 5 Axiomas del Éxito de Factor Quema Grasa Axioma Axioma Axioma Axioma Axioma 1: El Principio de la Pirámide #2: Come de a poco, no como un comilón #3: Principio de los días festivos #4: Consume algo crudo en cada comida #5: ¡¡Lee las etiquetas de tus alimentos!! 38 40 40 41 42 43 44 Las Compañías Alimenticias Te Engordan y Enferman "Grano Entero" Es Una Mentira De Marketing Jarabe de maíz de alta fructosa (JMAF) Grasas Trans Aditivos, colorantes, aromatizantes y conservantes Sustitutos del Azúcar GMS (Glutamato Monosódico) Sal añadida Lo que no quieres ver en una etiqueta alimenticia "Es Regla Hecha por el Hombre" 44 45 45 45 45 46 46 46 46 47 Principio #4 – Quita la Grasa con Agua Consejos para el Éxito con el Agua 48 50 51 51 51 52 52 52 53 53 53 54 54 54 Principio #5 – Suplementación Buena Saludable Los 10 mejores suplementos para la pérdida saludable de peso 1. Una buena comida entera de Multi-Vitaminas y Minerales 2. Aceite de Pescado Omega-3 en Cápsulas/Líquido 3. Vitaminas Adicionales del Complejo B: 4. Vegetales Verdes en Polvo 5. Probióticos 6. Suplemento de Fibra 7. Proteína en Polvo 8. Pastillas de Pimienta de Cayena 9. Glutamina 10. Manzanilla, Yerba Mate, Té verde, Té Oolong Principio #6 – Reconstruye Tu Cuerpo y Derrite Grasa Durante Todo El Día 6 Excusas para no hacer ejercicio 56 56 5

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1. 2. 3. 4. 5. 6. Toma Demasiado Tiempo Demasiado Aburrido Demasiado Doloroso Falta de Motivación Ningún Compromiso Demasiado Intimidante 56 56 57 57 57 58 Razones por las que debes ejercitarte La máquina quemadora de grasas durante todo el día: El músculo Jerga: El lenguaje de hacer ejercicio La postura correcta definida La Ley de Adaptación La Mejor Hora Para Ejercitarse Ejercicio: Lleva tu ombligo hacia la columna vertebral Entrenamientos/Tiempos Sugeridos Poniendo un Poco de Variedad 58 59 60 60 61 62 63 64 64 Principio #7 – ¡Esculpe Músculo y Retira la Grasa! El Temido Cardio Entrenamiento en Intervalos de Alta Densidad Ejemplo de Entrenamiento # 1 Ejemplo de Entrenamiento # 2 Desintegrador Esencial de Grasa Consejos para el Éxito del Principio # 7 65 65 65 66 66 67 67 68 68 69 69 Principio #8 – Todo es un Juego Mental...Relájate Estrés y Aumento de Peso Cómo Desestresarse. Las 5 Claves del Crecimiento Mental de Factor Quema Grasa: Elementos de una mentalidad saludable 3 Formas De Ejercicio Que Pueden Desestresar Tu Mente Yoga Tai Chi Pilates 70 70 70 71 71 Principio #9 – Sin Respiración, No Hay Vida 72 6

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Rutina de Respiración Profunda 72 73 73 74 75 75 78 78 78 79 80 81 81 83 83 84 Principio #10 – Administración del Descanso Las 7 principales razones para dormir bien durante la noche 12 maneras de relajarse Principio #11 – Luce de la mejor manera para sentirte lo mejor posible Los 10 principales consejos de cambio de imagen Principio #12 – Convirtiendo tu programa en un estilo de vida Consejos de Estilo de Vida Consejos de Motivación Cuestiones de Depresión/Autoestima Consejos para la Grasa del Vientre Abordando el Hipotiroidismo Atracones, Antojos Emocionales de Alimentos y Control de Porciones Apéndice Herramientas para una Cocina Factor Quema Grasa Equipo Factor Quema Grasa para Gimnasio En Casa 7

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