Il Benessere n. 11-12 NOVEMBRE-DICEMBRE 2012

 

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Il benessere, periodico free press sullo star bene

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tm il il llo sta atuito su ensile gr m r bene n 11/12ssere e ben feste moda e carla gozzi e enzo miccio dic/gen 2012/2013 up look e make te an euforia scintill dite tavole imbante va tradizioni rinno

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sommario editoriale care lettrici e cari lettori i migliori auguri a tutti finalmente sono arrivate dal natale alla befana non c è crisi che tenga di fronte alle amate ricorrenze che tanto ci fanno fantasticare e quindi gustiamoci le feste più attese dell anno quelle che combattono le basse temperature stagionali con l euforia che illuminano le grigie giornate invernali con mille addobbi e che soprattutto celebrano l affetto per farlo nel migliore dei modi abbiamo interpellato i massimi esperti.a partire da enzo miccio e carla gozzi i famosi maestri di look,pronti a regalarci tanti consigli su come far diventare il periodo natalizio davvero glamour e ricco di fascino ma non basta direttamente dalla tradizione umbra lo chef simone ragni ci insegna a preparare un pranzo da cinque stelle per il 25 dicembre e i nostri make up artist ci suggeriscono il maquillage più in delle holiday collection proposte dalle maggiori maison all abbigliamento ci pesa poi ike con tanti modelli adatti a tutti e a ogni circostanza infine per il classico pomeriggio al cinema del primo gennaio diamoci appuntamento con la fantasia perché chi sogna a capodanno sogna tutto l anno 10 34 40 22

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50 64 fitness lo sport combatte lo stress natalizio 10 il personaggio enzo miccio e carla gozzi feste moda e benessere 22 lente d ingrandimento natale a tavola 34 58 70 look di tendenza dalla testa ai piedi 40 wellness una lacrima sul viso 50 editore elleci editore di leonardo coricelli via salaria vecchia spoleto editore@ilbenessereonline.com info@elleciweb.com direttore responsabile laura coricelli realizzazione grafica p&m progettazion&multimedia skemalibero srl elleci produzioni grafiche flaminia srl foligno pubblicità/marketing elleci comunicazione di leonardo coricelli c 348.2650283 commerciale@ilbenessereonline.com anno 3 numero 11/12 dic-gen 2012-13 registrazione tribunale di spoleto n 01/2010 È vietata la riproduzione anche parziale prendi la tua copia gratuita dai nostri partners www.ilbenessereonline.com stampa relax il ritorno di re peter nella terra degli hobbit 58 e ancora eventi appuntamenti le date da non dimenticare 18 trucco beauty scintillante natale 64 posta risposta elleci produzioni fotografia gli esperti rispondono 70 9 ben essere

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lo sport combatte prepariamoci al tour de force delle feste facendo ginnastica a cura di gaia renzoni istruttore fitness fitn ess stress lo talizio na d iciamoci la verità le festività natalizie possono rappresentare un vero e proprio stress non basta il traffico impazzito e la folla che conquista ad ampie falcate la città ma c è anche la corsa al regalo la spesa abbondante quanto i pranzi che si andranno a cucinare e i numerosi impegni sociali da rispettare così ammirando gli addobbi colorati e le lucine scintillanti che fanno tanta tenerezza a volte si sogna una fuga in sordina fino alla befana lo sport arriva in nostro soccorso perfino in questa circostanza a partire da un semplice esercizio che può farci ritrovare tutta la calma e la concentrazione ne-

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cessarie per approdare all anno nuovo in perfetta forma in piedi a gambe divaricate e con le ginocchia flesse inspirate chiudete i pugni e sollevate le braccia all altezza delle spalle dopodiché espirate contraendo l addome e arrotondando la schiena fino a unire i gomiti davanti al busto in aggiunta un po di stretching concentrato sulla parte bassa della schiena contribuisce a una più solida sensazione di benessere e rilassatezza per questo motivo rimanendo sempre in piedi a circa cinque centimetri da un tavolo sdraiatevi proni sul piano con il busto esattamente fino all altezza delle anche mantenendo la parte alta delle cosce a contatto con il bordo del mobile a questo punto ruotate il capo da un lato con la testa rilassata sulle mani respirate per cinque volte e poi piegate piano le ginocchia ripetete dall altra parte il collo inoltre è una delle zone più sensibili del nostro corpo dove andiamo a somatizzare ansia e tensioni di conseguenza sciogliamolo con una pratica veloce che però va eseguita con movimenti fluidi e senza forzare i muscoli in piedi con le gambe unite e tese stendete le braccia dietro la schiena con la mano destra prendete il 11 ben essere

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fitn ess l arte del camminare durante le vacanze natalizie non abbandonatevi al fascino ammaliante dell accoppiata divano-tv ma regalatevi ogni giorno una salutare passeggiata in particolare dopo cena quando abbiamo meno ore per smaltire le calorie e l attività fisica e intellettiva rasentano lo zero magari potreste scoprire il fitwalking letteralmente il camminare per la forma fisica si tratta di un vero e proprio sport e non della normale locomozione quotidiana che va praticato osservando una corretta meccanica del movimento tale training si esprime in tre categorie il life style dedicato a coloro che approcciano al fitwalking solamente come momento di svago il performer style praticato con costanza dagli appassionati che si dedicano anche al fitness lo sport style che coinvolge gli sportivi a livello agonistico accessibile a tutti migliora la qualità di vita delle persone e anche la silhouette prima di cominciare con gli esercizi dedicate qualche giorno solo allo stretching polso sinistro e spingete lo stesso braccio in basso piegando contemporaneamente la testa verso la spalla opposta rimanete in posizione per 15 secondi e a seguire ripetete l esercizio invertendolo la schiena deve restare dritta pertanto se vi è difficile appoggiatevi a una parete e allungate le braccia lateralmente.

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