Il Benessere n. 9 SETTEMBRE 2012

 

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Il Benessere, pubblicazione gratuita sullo star bene

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mo lt o p iù d i un s em pl i ce caf f è find us on:

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bar tabacchi pizzeria pasticceria gelateria lunch aperitivo

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sommario editoriale care lettrici e cari lettori diamo il nostro arrivederci all estate chi l ha detto che la coda della bella stagione non possa essere altrettanto frizzante e piacevole del ferragosto innanzitutto con le temperature più miti e i prezzi più bassi tanti di noi scelgono proprio il mese di settembre per godersi le meritate vacanze dati alla mano il numero di quanti sono pronti a partire in questo periodo cresce di anno in anno l importante è ricordarsi di alcuni principi qualunque sia il momento preferito per le ferie.a partire dalla cura per i nostri amici a quattro zampe che non vanno abbandonati bensì coccolati in ogni modo possibile come il nostro corpo che dalla punta dei capelli in giù necessita di riprendersi dal solleone se invece si è costretti a tornare al lavoro qualche consiglio dei nostri esperti sulla ginnastica da ufficio può aiutare a mantenersi in forma e rilassati obiettivi ovviamente perseguibili praticando qualsiasi disciplina sportiva come ci spiega l eclettico pino insegno,diplomato isef e per chi abbia ancora desiderio di evadere,le strepitose prime visioni cinematografiche regalano a tutti magici mondi in cui la fantasia può volare senza alcun limite 10 32 20 42

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50 fitness più operativi con meno stress 10 56 64 il personaggio pino insegno pino insegnoa il benessere 20 stili di vita vacanze bestiali wellness sport e vista binomio ad alta tecnologia relax cinema da emeryville alla scozia 32 70 42 50 editore elleci editore di leonardo coricelli via salaria vecchia spoleto editore@ilbenessereonline.com www.elleciweb.com direttore responsabile laura coricelli realizzazione grafica grafiche flaminia srl foligno pubblicità/marketing elleci comunicazione di leonardo coricelli c 348.2650283 commerciale@elleciweb.com anno 3 numero 9 settembre 2012 registrazione tribunale di spoleto n 01/2010 È vietata la riproduzione anche parziale prendi la tua copia gratuita dai nostri partners www.ilbenessereonline.com stampa alimentazione l aiuto che non t aspetti 56 e ancora eventi appuntamenti le date da non dimenticare un angelo per capello 18 64 p&m progettazion&multimedia skemalibero srl elleci produzioni trucco beauty posta risposta elleci produzioni fotografia gli esperti rispondono 70 9 ben essere

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piÙ operativi stress meno con c on il tasso di disoccupazione alle stelle oggi si accetta qualsiasi impiego dimenticando che trascorrendo gran parte della giornata al lavoro si dovrebbe avere la possibilità di badare contemporaneamente alla salute a partire da quella psicologica tutelata solamente quando si riescono a ottenere mansioni a noi congeniali e soddisfacenti a livello personale se tutto ciò non è possibile che almeno si stia attenti a non incorrere in problemi fisici causati dell eccessiva sedentarietà e dagli smisurati straordinari secondo un recente studio svolto negli stati uniti i mestieri più salutari sarebbero quelli in cui si instaura un buon rapporto tra colleghi si usa la creatività e si hanno orari piuttosto flessibili viceversa le categorie maggiormente a rischio sarebbero quelle che incorrono in un elevato tasso di infortuni e stress come i pompieri e i poliziotti ma anche gli avvocati e i manager fin qui niente di nuovo ma come sopravvivere almeno dal punto di vista fisico a tutto questo fitn ess

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enessere eato per il b o all oro il vostr fate del lav a cura di gaia renzoni istruttore fitness per una pausa durante il lavoro appoggiate le braccia sulle cosce reclinate in avanti il capo e rilassatevi per qualche secondo molto spesso si lavora a ritmi serrati e non si riesce a ricavare tempo a sufficienza per praticare con costanza una sana attività fisica la soluzione però esiste e si chiama ginnastica da ufficio ovvero una routine di movimenti da praticare nella sede professionale che non richiede alcun equipaggiamento così è possibile migliorare il proprio benessere generale rinforzando e allungando le fasce muscolari nonché correggendo la postura statica presente sia che si lavori da seduti che in piedi e causa a lungo andare di irrigidimenti e tensioni muscolari scopriamo perciò come mantenere elastici i muscoli di tutto il corpo e prevenire fastidiosi dolori a schiena e collo in soli venti minuti iniziamo con tre semplici esercizi per la schiena da ripetere ciascuno quattro volte sedetevi con i piedi poggiati sul pavimento espirando portate il tronco verso il basso cercando di avvicinare il più possibile le mani ai piedi e la fronte alle ginocchia restate in posizione per quindici secondi 11 ben essere

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fitn ess poi tornate a quella iniziale sempre da seduti tendete le braccia verso l alto come per afferrare qualcosa e allungatevi il più possibile senza staccare i glutei dalla sedia restate in posizione per dieci secondi a questo punto ponete le mani dietro la nuca e aprite i gomiti tentando di avvicinare le scapole il più possibile passiamo alla parte inferiore del corpo cioè gambe e glutei da seduti con il busto eretto flettete la gamba sinistra e portatela

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