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4 aceitamos reservas para aniversários infantis e adultos formatura ambientes climatizados 6 pistas de boliche 4 mesas de bilhar boate strike super telão boate roxa reserva e mais informações ligue 3056-4191 inauguração em novembro

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editorial parece um filho ter um filho é tudo na vida da gente fazemos todo o sacrifício possível para poder realizar alguns agrados a ele e é claro criá-lo do melhor modo o nosso tema de capa da segunda edição da sala d´espera vem contemplar justamente este tema o preparativo dos futuros papais para acolher o bebê a vida se transforma tudo passa a acontecer em função dele pois saiba que conceber um produto jornalístico e no nosso caso uma revista é assim também a sala d´espera versão 2 que você está podendo ler aí enquanto aguarda para ser atendido é fruto de muita expectativa primeiro a definição da pauta depois os contatos a produção editorial a redação a diagramação a revisão e por fim a impressão são várias fases pelas quais passa o processo de produção jornalística que até fica difícil explicar de forma mais abrangente como é que funciona na prática não raro os jornalistas dizem que está nascendo um novo filho quando o fruto do seu trabalho chega aos leitores pois depois do número 1 com grande repercussão eis que chega a segunda versão com vários assuntos os quais querem atrair você caro leitor e se quiseres deixar a tua opinião sobre a nossa publicação entre em contato com a gente pelos canais existentes especialmente pelo e-mail leitor.sala@terra.com.br sua opinião é bem-vinda e pode se transformar em tema de matéria da próxima revista boa leitura índice 04 terceiro setor 06 em foco 08 carreira 11 educação 12 saúde 16 estilo de vida 18 gastronomia 19 passo a passo 20 esporte 22 beleza e estética 25 festas 26 moda 28 tecnologia 29 decoração &design 32 construção 34 mercado imobiliário 36 turismo 38 consumo 40 veículos 42 bichos 43 santa cruz 44 entidades 48 humor 49 curiosidades 50 eventos sala d espera 3 editora bender schneider ltda cnpj 06.789.532/0001-36 escritório comercial rua galvão costa 660 santa cruz do sul ­ rs fone 51 3715.3245 direção geral flávio edemar bender direção executiva eduardo bender jornalista responsável jacson miguel stülp mtb 9296 dtr-rs circulação 5.000 exemplares periodicidade textos e fotos trimestral suzane neumann jacson publicidade miguel stülp e divulgação sala@editoramegaguia.com.br arte final fone 51 3715.3245 bia nunes projeto gráfico e arte cd vaz atendimento ao leitor atendimento@creativitymarketing.com.br tratamento de imagens e redação finalização creativity marketing atendimento@creativitymarketing.com.br scheila cristina wagner fone 51 3711.6240 fone 51 3711 6240 editorial_2.p65 3 16/11/2008 21:05

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terceiro setor gaste menos água considerado o mais importante componente para a preservação da vida humana a água vem sendo utilizada sem critério e pior sem consciência veja você mesmo · se deixar uma torneira gotejando pouco mais de uma gota por segundo em média pode desperdiçar em um dia 46 litros de água em um ano esse desperdício chega a 16,5 mil litros · um buraco de dois milímetros em um cano desperdiça até 3,2 mil litros de água num dia essa quantidade de água além de ser um gasto totalmente desnecessário seria suficiente para suprir as necessidades de água para beber de uma família de quatro pessoas por cerca de um ano · cada minuto de banho no chuveiro gasta de três a seis litros de água banhos longos gastam de 95 a 180 litros a banheira é a recordista em desperdício 200 litros por banho · cada vez que a mangueira fica ligada por 15 minutos são perdidos 279 litros de água isto significa que se você lavar a calçada uma vez por semana mais de 14 mil litros de água vão para o bueiro da rua por ano · ao lavar louça durante 15 minutos com a torneira aberta em um apartamento onde a pressão da água é maior do que em uma casa você gasta 240 litros de água mas se usar a própria pia para ensaboar a louça e abrir a torneira somente para o enxágüe pode reduzir esse tempo para cinco minutos e economizar 160 litros fonte instituto akatu ­ consumo consciente akatu.org.br a água disponível para consumo é escassa preserve-a akatu doutores da construção a doutores da construção é uma comunidade idealizada por fabricantes comprometida em gerar mais oportunidades qualificar a mão-de-obra e oferecer mais segurança ao consumidor esta iniciativa traz em uma rede interativa treinamentos em diversas áreas da construção tal como elétrica hidráulica alvenaria e pintura a ecol materiais de construção de santa cruz do sul em parceria com algumas indústrias trouxe a santa cruz do sul o programa com o intuito de preparar estes profissionais para que se tornem mão-de-obra qualificada no mercado de trabalho os treinamentos que são totalmente gratuitos garantem ao profissional participante um certificado de conclusão e seu nome na lista de indicações de mão-de-obra qualificada no site por isso não perca tempo e participe sala d espera 1ª turma de formandos de santa cruz do sul 4 inscrições segunda-feira a sábado local rua venâncio aires 853 contato 3715.6262 visite www.doutoresdaconstrucao.com.br terceiro setor_2.p65 4 16/11/2008 21:06

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5 terceiro setor_2.p65 5 16/11/2008 21:06 sala d espera

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emfoco a cegonha vai chegar e agora procurar um médico ao sentir qualquer desconforto de maneira alguma a gestante deve ingerir medicamentos por conta própria o que pode afetar a formação da criança salienta cristiane 6 chegou o tão sonhado período na vida de um casal a vinda da cegonha coroa o relacionamento a dois e na maioria das vezes traz muita alegria ao lar mas é fundamental que os pais e a própria casa estejam preparados para o acolhimento do mais novo membro da família na expectativa de ser mãe pela segunda vez cristiane deptula dotto garante que aos 33 anos está mais preparada do que na gestação da carolina há nove anos no segundo filho a gente já sabe como vai acontecer e como proceder destaca ela conta que tratou de curtir muito mais a primeira gravidez do que agora quando estava no aguardo de pietra mas mesmo assim fica-se na ansiedade para saber se dará tudo certo com o bebê salienta as principais preocupações durante a gestação estão centrados na saúde do filho e por isso o acompanhamento do médico e a realização dos exames são muito importantes outros pontos fundamentais são a alimentação balanceada que garante uma boa gestação à mãe e também ao bebê a realização de exercícios físicos e sempre cristiane deptula dotto papel do pai o pai tem um papel muito importante durante os nove meses de gestação o marido deve se mostrar presente porque a mulher tem mudanças significativas no seu corpo então ele deve estar ao lado e mostrar de que não se importa com isso já que a vinda do filho está acima de tudo isso alimentação as mães de primeira viagem costumam buscar todas as informações possíveis para ficarem mais seguras quanto aos cuidados com o recém-nascido nesse sentido até as questões mais simples devem ser esclarecidas por exemplo você sabe por que arrotar depois das mamadas é tão importante veja nossas dicas sala d espera em foco_2.p65 6 16/11/2008 21:06

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uma das primeiras lições para logo depois da amamentação é a de colocar o bebê para arrotar essa ação é muito importante para garantir que o pequeno elimine o ar engolido durante a mamada promovendo seu bem-estar porém alguns bebês ajustam sua boca na mama de forma tão eficiente que engolem pouco ar não sentindo necessidade de arrotar estimular o recém-nascido a soltar o ar deglutido é muito simples basta colocá-lo em pé contra o seu corpo na posição vertical com a cabeça encostada em seu peito entre as mamas apoiando a mão em suas costas caso ele não arrote coloque-o no berço deitado de costas isso é muito importante e deve ser uma ação mantida até que ele complete seis meses troca de fralda muito importante a higienização dos genitais com água morna à cada troca evitando desconforto e assaduras no bebê xas referidas serão fornecidas orientações gerais e especificas esclarecimento de dúvidas fonte bebê chorão cuidados importantes a prepare o ambiente previamente mantendo-o calmo agradável e contra a corrente de ar b separe todos os materiais de higiene e roupinhas confortáveis do bebê c coloque a banheira e o trocador próximos d observe e cuide muito bem do coto umbilical e evite o banho após as mamadas o horário recomendado é entre 10 e 15 horas f promova vigília constante do seu bebê nunca deixe-o sozinho g utilize a água para o banho próxima à temperatura corpórea do bebê 37ºc testando-a antes h retire os resíduos de fezes e urina i atente às dobrinhas lave e seque-as muito bem evitando assaduras prepare-se se você é pai ou mãe de primeira viagem vale uma dica para se preparar bem para esta nova etapa da sua vida a unimed vtrp promove um curso especial em preparação para a chegada do nenê trata-se do programa materno-infantil que é proporcionado aos clientes da empresa e também ao público em geral são 12 encontros com profissionais médicos técnicos de enfermagem nutricionistas educadores físicos psicólogos terapeutas e dentistas e que abordam temas como ciclo da gestação pré-natal nutrição exercícios físicos parto saúde bucal aleitamento materno entre outros após o nascimento do bebê os clientes da unimed recebem uma visita das técnicas de enfermagem na qual são orientadas quanto aos primeiros cuidados e dúvidas que possam surgir quanto ao bebê e a mamãe informações sobre a atividade podem ser obtidas pelos telefones 3711.6296 santa cruz do sul 3741-1419 venâncio aires e 3748-4343 lajeado higienização banho É um momento de muito prazer para a criança e mamãe além da função higiênica recordam-se agradáveis sensações da vida intra-uterina e promove contato mútuo entre os dois as visitas ao pediatra geralmente são feitas mensalmente em casos de recém-nascidos prematuros os pediatras orientam a visitálos semanalmente no primeiro mês as visitas deverão ser repetidas durante todo o primeiro ano de vida nas consultas será avaliado peso altura perímetro cefálico cumprimento do calendário de vacinação quei após completar o 1º mês o bebê poderá passear porém entre 9 e 10 horas ou das 16 às 17 horas desde que utilize roupas apropriadas à cada estação do ano seguir também as orientações dos profissionais de saúde 7 em foco_2.p65 7 16/11/2008 21:06 sala d espera o primeiro passeio

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carreira a colocação no mercado de trabalho as empresas e o mercado de trabalho estão cada vez mais exigentes desta forma é fundamental que os candidatos estejam bem preparados para a seu ingresso nesse ambiente de disputa pelos melhores talentos vários fatores influenciam a busca por uma recolocação no mercado de trabalho porém é importante que os profissionais tenham uma postura que condiz com os seus objetivos muitas vezes é necessária uma maior reflexão sobre o que realmente se está buscando e nesse caso talvez deva acontecer uma mudança de atitude para que o crescimento na carreira profissional seja uma conseqüência dessa nova postura dentro desse contexto torna-se fundamental o autoconhecimento as pessoas tendem a guiar suas carreiras mais por apelos externos como remuneração status prestígio entre outros do que por preferências pessoais o estímulo para que as pessoas planejem suas carreiras tem sido um instrumento importante para torná-las empreendedoras consigo próprias o planejamento da carreira faz com que as pessoas pensem em seu desenvolvimento com base em si mesmas revendo suas expectativas e necessidades pesquisas demonstram que a ausência de um projeto profis sional coloca as pessoas em situações de risco desgastes pouca satisfação dificuldades no processo de desenvolvimento profissional falta de foco visão restrita das alternativas de atualização entre outras dicas sala d espera · autoconhecimento · planejamento da carreira · currículo bem elaborado e atrativo para as empresas · auxílio de consultorias especializadas em recolocação · networking rede de relacionamentos · atualização e foco na área de atuação priscilla teloeken e eliana gaspary ­ consultoras em gestão de pessoas ­ capitalhumano@capitalhumanorh.com.br 8 carreira e comportamento_2.p65 8 16/11/2008 21:07

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comportamento eduardo saraiva psicanalista professor do departamento de psicologia da unisc eduardo@unisc.br marketing pessoal como fazê-lo com eficiência no corre-corre diário muitos profissionais se esquecem de praticar o marketing pessoal para aumentar suas vendas confira algumas dicas importantes para realizá-lo com eficiência · vista-se bem com roupas adequadas ao seu ramo de atuação e negócio · procure falar com desenvoltura e segurança pronuncie as palavras corretamente e sem pressa · use canetas com design moderno bem como pastas executivas discretas e práticas · participe sempre de eventos sociais e feiras de negócios pois são ótimos lugares para você conhecer novas pessoas · sempre que se apresentar a alguém diga seu nome e área de atuação · jamais saia de casa sem seus cartões de visita porque a qualquer momento você pode encontrar algum potencial cliente · esteja sempre bem informado sobre os produtos e serviços que oferece ao mercado assim como notícias de uma forma em geral · fale no momento oportuno porém quando seu interlocutor começar a falar escute com muita atenção agindo assim você criará uma empatia com seu possível cliente o que facilitará uma futura negociação 9 carreira e comportamento_2.p65 9 16/11/2008 21:08 sala d espera

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informe projeto interdisciplinar eco desde 2006 o colégio marista são luís desenvolve o projeto interdisciplinar eco que envolve a comunidade educativa em todos os níveis auxiliando alunos professores e pais a analisar criticamente a situação do meio ambiente refletindo sobre as relações em busca de uma vida equilibrada saudável e feliz assim o projeto se dispõe a promover a sensibilização através da pesquisa da informação e da participação efetiva formando uma postura ecológica o trabalho é desenvolvido de maneira transversal em todos os níveis com sub-projetos específicos através do projeto eco a escola ajudará o aluno a perceber a correlação dos fatos e a ter uma visão holística integral do mundo em que vive essas ações objetivam acima de tudo adotar posturas pessoais e comportamentos sociais construtivos colaborando para a construção de uma sociedade ecologicamente equilibrada lanche saudável promovendo uma mudança no bar da escola · visita à áreas degradadas e preservadas · feiras de produtos naturais em parceria com o capa · substituição das plantas exóticas eucaliptos por plantas nativas frutos e construção da composteira no parque são luís apresentação de uma proposta de lei que incentiva o uso das sacolas oxi-iodegradáveis pela comunidade sala d espera em 2008 são incluídas no ano de 2006 e 2007 atividades como foram realizadas atividades · substituição de lâmpadas no ginácomo sio e reorganização do consumo de água · identificação e separação do lixo com os alunos das séries iniciais · projeto alimentação saudável e otimizando os recursos naturais · proposta de construção de uma cisterna no colégio estas ações aconte ceram a partir das idéias dos alunos e professores com suporte pedagógico e comunitário para estas ações foram estabelecidas parcerias com o capa a afubra unisc mr distribuidora os escoteiros entre outras pessoas da comunidade assim no intuito de educar para competências e habilidades a escola pode provocar através de suas rotinas pedagógicas uma mudança de atitudes trazendo para sua agenda temas como a ecologia e o cuidado em todas as relações numa postura transversal capaz de aliar conhecimento e ação teoria e prática contribuindo para a formação de cidadãos responsáveis pela vida 10 educação e informe_2.p65 10 16/11/2008 21:10

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educação cuidados e mitos na relação tve criança relação entre a televisão e crianças sempre causaram dores de cabeça aos pais visto por uns como uma verdadeira babá eletrônica o aparelho encontra em alguns especialistas defensores enquanto que outros fazem críticas à exposição excessiva dos pequenos perante a telinha qual a distância do televisor é aconselhável para a criança ver televisão a seguir alguns mitos e verdades sobre isso É verdade que as crianças sofrem danos físicos quando assistem à televisão de muito perto não os oftalmologistas dizem que a criança pode ficar com a vista cansada mas asseguram que a melhor maneira de combater o cansaço visual é manter sempre uma luz ambiente a luz focal da televisão ou do computador em um ambiente escuro causa fadiga visual outra forma de combatê-la é sair de vez em quando da frente da televisão É aconselhável que uma criança não fique mais de duas horas por dia na frente da tv assistir ao programa de longe você tem o impacto das imagens reduzido de muito perto as imagens perdem a consistência a associação canadense de optometria cao considera que a distância ideal que a criança deve manter da televisão é o resultado da multiplicação da largura da tela do monitor por cinco em outras palavras se a tela do televisor tem 50 centímetros de largura a criança deve ficar a uma distância de dois metros e meio do televisor so passa o tempo comendo guloseimas doces salgadinhos não se alimentando bem epilepsia a televisão pode em alguns casos provocar ataques epilépticos quando a criança já for predisposta à epilepsia por causa de mudanças súbitas de intensidade luminosa a partir disso pode-se avaliar que a televisão requer uma série de cuidados por parte dos pais no que diz respeito à saúde das crianças mas a verdade é que lugar da criança nessa fase importante de seu desenvolvimento é nos pátios nos jardins na rua ou mesmo dentro de casa jogando e brincando com outras crianças dicas sérgio capparelli a distância que a criança deve ficar da tv dependendo da distância ela terá modificada a qualidade da imagem e o prazer de 11 educação e informe_2.p65 11 16/11/2008 21:10 sala d espera obesidade a televisão não causa obesidade mas sim os hábitos que as crianças adquirem ao assisti-la a criança que vê muita tv apresenta hábitos diferentes daquelas que fazem exercícios físicos ou que brincam ao ar livre a que vê televisão em exces-

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saúde preventiva cuidado com seus olhos o verão está chegando o verão está batendo à nossa porta e o sol forte é um dos grandes inimigos dos nossos olhos alguns cuidados são necessários nesse período a excessiva claridade pode provocar reações onde a córnea fica machucada provocando nos olhos a sensação de desconforto provocando vermelhidão em casos mais graves quando a pessoa recebe diretamente nos olhos os reflexos de um espelho usado por outra pessoa ou olha diretamente para o sol sem proteção os raio ultravioletas podem provocar queimaduras na retina ocasionando permanentemente a diminuição da visão ou mesmo a cegueira uma das formas de diminuir a sensação de desconforto é o uso de óculos escuros quando houver excesso de claridade colírio de lágrima artificial e colírio de nitrato de prata que trazem bem-estar e saúde aos olhos outra recomendação é que todos devem usar filtro solar ao redor dos olhos e quando a noite chegar usar sabonete neutro para retirar o produto À noite é importante retirar o produto à noite uma vez que o filtro ficando permanentemente na pele pode favorecer as conjuntivites alerta na praia deve-se evitar ficar em local freqüentado por cães filhotes porque eles transmitem pelas fezes a toxocaríase uma doença afeta os olhos das pessoas com infecção na retina afetando a mácula responsável pela visão central dratante oftálmica ou usar um creme hidratante que não contenha álcool Óculos de sol com comprovada eficácia na filtragem dos raios ultravioletas sabonete neutro protetor solar creme hidratante para a noite colírio de lágrima artificial e colírio de nitrato de prata são alguns itens importantes para se levar na bagagem de férias sala d espera o que fazer para proteger seus olhos · a proteção contra os raios solares pode ser obtida com a utilização de um chapéu de abas largas ou boné 12 kit básico para verão ao sair de férias no verão todas as pessoas devem ter uma pomada hi saude_2.p65 12 16/11/2008 21:16

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que podem bloquear cerca de 50 da radiação uv e reduzir a quantidade de luz que pode entrar sobre ou pelas laterais dos óculos de sol · os óculos de sol ideais são aqueles que absorvem os raios uva e uvb a absorção de raios ultra-violeta pode ser facilmente incorporada na maioria dos materiais em uso na fabricação de óculos de sol hoje em dia uma proteção adicional para a retina pode ser alcançada com lentes que reduzem a transmissão de luz azul e violeta pessoas que usam óculos transparentes de grau também devem considerar lentes que absorvem 99 à 100 da radiação uv que afeta os olhos · as crianças correm riscos muito grandes quando expostas em excesso ao sol geralmente as crianças passam muito mais tempo em atividades ao ar livre que os pais e com a diminuição da camada de ozônio pesquisadores acreditam que as futuras gerações de crianças estarão expostas ainda mais aos raios uvb · fique sempre atento nos óculos escuros vendidos para crianças a maioria das vezes não passam de imitações baratas com lentes feitas apenas com plástico escuro estas lentes apenas fazem com que a pupila fique dilatada deixando mais luz entrar e causando sérios problemas dores de cabeça e enxaqueca a tensão do dia-a-dia é a causa mais freqüente da dor de cabeça mas ela pode aparecer por diversos motivos e não escolhe idade e sexo trata-se de algo comum mas ao mesmo tempo difícil de definir ela varia de intensidade é sentida como um ligeiro desconforto ou como uma dor insuportável as causas são tão variáveis que muitas vezes fica difícil determinar com exatidão o problema físico ou emocional que está na raiz do problema felizmente em sua maioria as dores de cabeça não são sintomas de um problema grave mas apenas sinais de tensão fadiga ansiedade ou distúrbios emocionais algumas vezes é reflexo de um distúrbio em alguma outra parte do corpo muito raramente ocorrendo como resultado de uma doença grave a enxaqueca é um tipo especial de dor que afeta apenas uma área limitada da cabeça em geral é acompanhada de outros 13 saude_2.p65 13 16/11/2008 21:16 sala d espera

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saúde preventiva sintomas como vômitos ou perturbações da visão por que a cabeça dói a dor pode originar-se na parte externa do crânio como resultado da contração e da tensão dos músculos do pescoço e do couro cabeludo ou então no lado interno da cabeça devido a uma inflamação distorção ou algum outro problema que esteja afetando os vasos sangüíneos ou as membranas que envolvem o cérebro mas em ambos os casos estão envolvidos os mesmos nervos por isso é muito difícil determinar a causa do de uma tensão intensa e prolongada acompanhada de depressão e de outros distúrbios se a dor ocorrer todos os dias é importante ir ao médico caso ocorram outros sintomas como perda de peso ou dificuldades para dormir podem ser indícios de uma depressão mais séria sinusite ela ocorre em pessoas de qualquer idade quando os seios nasais cavidades existentes em torno e atrás do nariz ficam congestionados e em seguida infeccionados a dor manifesta-se na testa e nas faces o nariz fica obstruído e os olhos lacrimejantes idosos as dores de cabeça que afe tratamento quando as inalações tam as idosas em geral têm causas mais graves do que as que ocorrem em pessoas jovens uma dor intensa pode ser um dos sintomas do cobreiro uma infecção causada por vírus ou de uma doença dos ossos localizada em torno do globo ocular pode indicar a presença de glaucoma pressão anormalmente alta no globo ocular a dor de cabeça que vem acompanhada de perda de peso e de sensibilidade no couro cabeludo pode ter como causa uma inflamação das artérias que irrigam o couro e os olhos tipo de dor bastante comum em crianças é em geral acompanhado de febre provocada por dor de dente sinusite ou infecção no ouvido tratamento a criança deve ficar em repouso com o quarto na penumbra deve-se dar a ela uma grande quantidade de líquidos É sempre fundamental consultar um médico duas vezes por dia não resolvem procure um médico fadiga ocular muitas dores de cabeça começam em volta do globo ocular depois que uma pessoa lê ou escreve durante um tempo prolongado elas são quase sempre provocadas pela tensão nos músculos do pescoço deve-se consultar um oftalmologista tipos provocada por tensão É de curta duração mas volta a atacar de tempos em tempos quando não se combate a causa ela é em geral o resultado da fadiga e das tensões diárias quando muito freqüente indica a presença de males crônicos como anemia pressão alta ou uma doença nos rins É preciso tentar relaxar mais e evitar situações de tensão mas em todos os casos procure consultar um médico infecção este 14 no final do dia a dor que começa durante o dia e aumenta de intensidade no final da tarde é resulta dor no pescoço muitas vezes ela provém de uma dor que tem início no pescoço estende-se para os músculos do couro cabeludo passando a afetar a parte posterior da cabeça as têmporas e o fundo dos olhos as pessoas que sofrem regularmente desse mal não podem expor-se a correntes de ar devem usar encostos especiais no banco do carro e observar uma postura correta sala d espera saude_2.p65 14 16/11/2008 21:16

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obesidade cuidado com a balança a realidade nacional anda cada vez mais pesada nada menos que 40 da população brasileira têm problemas com a balança e 11 já são declaradamente obesos contra apenas 5 na década de 1970 tudo graças aos péssimos hábitos do mundo moderno está certo que estamos longe da epidemia que assola os estados unidos onde 30 das pessoas são obesas afinal o excesso de peso é uma doença grave e eliminar dobrinhas significa muito mais do que manter uma boa silhueta é sinônimo de saúde o impacto no espelho e as dificuldades em fazer algumas tarefas diárias que muitos gordinhos relatam são apenas o menor dos males da obesidade os quilos em excesso respondem por uma infinidade de doenças eles sobrecarregam os órgãos aumentando a freqüência dos batimentos cardíacos e a contração das artérias o obeso está mais exposto a doenças como hipertensão diabetes depressão e apnéia aliás a obesidade é um dos pilares da chamada síndrome metabólica um pacote de distúrbios que abre caminho a diversas doenças as células de gordura também aumentam os níveis de insulina e estrogênio que aceleram a reprodução celular um atalho para o surgimento de tumores isso tudo sem contar a dificuldade em gerar filhos o excesso de peso compromete a produção de espermatozóides e a qualidade dos óvulos nas mulheres há mais tendência a formar cistos no ovário · 35 a 39,9 obesidade grau ii · acima de 40 obesidade mórbida neste caso a cirurgia de redução do estômago pode ser indicada dicas para aliviar a dieta faça pelo menos 20 minutos de atividade física por dia todo movimento ajuda ações simples vá até a tv para trocar de canal lave o carro no fim de semana utilize a escada em vez do elevador coma devagar e mastigue apreciando o sabor dos alimentos isso dá tempo para o cérebro receber informações de saciedade e você ficará satisfeito com menores quantidades coloque na sua frente apenas o que pretende comer em uma refeição ter uma panela de macarrão ou vários bifes na mesa é um estímulo à gulodice evite se pesar a toda hora e aceite pequenas perdas 90 das pessoas que fazem dieta recuperam o peso se não mantiverem uma vida saudável na dúvida consulte um nutricionista imc mostra se você está acima do peso o famoso índice de massa corpórea imc é o melhor jeito de classificar o peso de alguém ele estabelece o nível de obesidade a partir da relação entre o peso e a altura da pessoa e quanto maior o índice maiores são as chances de a pessoa desenvolver diversas doenças como calcular divida seu peso pela altura ao quadrado se o resultado for · 18,25 a 24,9 peso saudável · 25 a 29,9 sobrepeso recomenda-se emagrecer com ajustes na dieta · 30 a 34,9 obesidade grau i 15 saude_2.p65 15 16/11/2008 21:16 sala d espera

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