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drogas cartilha mudando comportamentos

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drogas cartilha mudando comportamentos

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presidenta da república dilma rousseff vice-presidente da república michel temer ministro da justiça josé eduardo cardozo secretária nacional de políticas sobre drogas paulina do carmo arruda vieira duarte

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presidência da república ministério da justiça secretaria nacional de políticas sobre drogas drogas cartilha mudando comportamentos 2ª edição reimpressão brasília df 2011

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conteúdo e texto original beatriz h carlini mph phd adaptação para esta edição secretaria nacional de políticas sobre drogas projeto gráfico lew lara ilustração toninho euzébio diagramação ponto dois design gráfico bruno soares copyright © 2011 secretaria nacional de políticas sobre drogas disponível em www.senad.gov.br tiragem:50.000 exemplares impresso no brasil 2ª edição reimpressão secretaria nacional de políticas sobre drogas endereço para correspondência esplanada dos ministérios bloco t anexo ii 2º andar sala 207 brasília df cep 70064-900 dados internacionais de catalogação na publicação cip b823d brasil secretaria nacional de políticas sobre drogas drogas cartilha mudando comportamentos secretaria nacional de políticas sobre drogas conteúdo e texto original beatriz h carlini 2.ed reimpr brasília ministério da justiça secretaria nacional de políticas sobre drogas 2011 52 p :il color série por dentro do assunto 1.entorpecente prevenção 2 entorpecente usuário tratamento 3 comportamento humano i.carlini beatriz h ii ministério da justiça iii.título iv série cdd 363.29

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apresentação os novos tempos de governo marcados pela ênfase na participação social e na organização da sociedade valorizam a descentralização das ações relacionadas à prevenção do uso de drogas e à atenção e reinserção social de usuários e dependentes no desenvolvimento de seu papel de coordenação e articulação de ações voltadas a esses temas a secretaria nacional de políticas sobre drogas apresenta a série por dentro do assunto com o objetivo de socializar conhecimentos dirigidos a públicos específicos esta série construída com base nas necessidades expressas por múltiplos setores da população e em conhecimentos científicos atualizados procura apresentar as questões de forma leve informal e interativa com os leitores a iniciativa é norteada pela crença de que o encaminhamento dos temas de interesse social só será efetivo com a aliança entre as ações do poder público e a sabedoria e o empenho de cada pessoa e de cada comunidade acreditamos estar dessa forma contribuindo com a nossa parte secretaria nacional de políticas sobre drogas

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6 série por dentro do assunto

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mudando comportamentos colocando na balança por que como e quando mudar caderno de atividades para ajudar você a mudar seus hábitos relacionados à saúde ninguém conhece seu corpo e sua mente melhor do que você da mesma forma você é a pessoa que tem mais a perder caso não dedique a seu corpo e sua mente o cuidado que merecem pense nisso toda vez que decidir adiar mais uma vez uma mudança na sua vida que você sabe que é necessária e urgente 7 cartilha mudando comportamentos

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esse caderno de atividades é destinado a todos aqueles que estão um pouco ou muito incomodados com seu próprio consumo de alguma substância seja bebida cigarros maconha calmantes cocaína ou outras substâncias muitas vezes as críticas da família e dos amigos são tão intensas e a culpa tão grande que toda a energia é usada para ficar na defensiva nem sempre é fácil encontrar uma ajuda que não seja a internação no hospital há situações em que a força de vontade para mudar é grande mas a força do hábito é ainda maior nesses casos analisar a situação em que se encontra definir objetivos de mudança e montar um plano de ação pode ser uma grande ajuda para alguém que queira mudar aumentando consideravelmente as chances de se ter sucesso e mesmo que não se tenha êxito numa primeira tentativa um plano bem pensando aumenta as possibilidades de sucesso da próxima vez esse caderno é seu pessoal e intransferível as ativida 8 série por dentro do assunto

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des aqui contidas têm como objetivo levá-lo a um melhor entendimento de seus próprios desejos e caso seja a sua decisão auxiliá-lo a elaborar um plano de mudança um plano com seu jeito uma resposta para aquilo que você sente que o incomoda ou prejudica anote seus pensamentos desejos idéias este caderno servirá como apoio para melhor entender a si próprio o ambiente em que vive as barreiras que vêm encontrando para mudar e possíveis maneiras de vencê-las ele indica roteiros de reflexão para você realizar individualmente a melhor maneira de usá-lo é começar os exercícios a lápis e só passar a caneta quando estiver convencido de que tudo aquilo que escreveu é realista e adequado a você não há pressa para preencher todas as atividades permita-se refletir bastante a cada passo pratique auto-observação mesmo que você demore muito tempo para preenchê-lo aumente as possibilidades de ajudar a si mesmo a ter mais controle sobre seu corpo e sua mente 9 cartilha mudando comportamentos

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10 série por dentro do assunto

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atividade 1 afinal qual é o problema para iniciar descreva aquilo que você está pensando em mudar no seu comportamento relacionado ao uso de álcool tabaco ou outras drogas o que quanto e quando mudar preencha as lacunas eu venho usando há meses anos atualmente eu uso todos os dias ou quase pelo menos 3 vezes por semana todo fim de semana uma vez por semana outro escreva aqui a frequência caso as alternativas acima não sirvam a quantidade que eu uso normalmente é em copos/doses cigarros gramas carreiras comprimidos pedras dependendo do que você usa 11 cartilha mudando comportamentos

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os problemas que venho enfrentando ou já enfrentei por causa desse meu comportamento são descreva-os resumidamente saúde doenças dores acidentes entrada em pronto socorro advertência de profissionais de saúde relacionamento críticas de familiares ou amigos brigas separações mau exemplo para filhos irmãos ou outras pessoas financeiro dívidas venda de bens excesso de gastos policiais e judiciais foi flagrado pela polícia está respondendo processo foi preso 12 série por dentro do assunto

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escola teve prejuízos de relacionamento ou aprendizagem repetiu de ano foi expulso ou abandonou a escola trabalho foi advertido pelo chefe comprometeu a produtividade teve problemas de relacionamento com colegas acidentes ou brigas foi demitido do emprego eu estou querendo parar diminuir a frequência diminuir a quantidade ainda não sei bem o que quero outro data 13 cartilha mudando comportamentos

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