Il Benessere n. 7-8 LUG-AGO 2012

 

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Il benessere - pubblicazione gratuita sullo star bene

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tm il il sta uito sullo sile grat men r bene n.li7/82012 g o/agosto lu ere oro al beness fiona may fitness a-te olimpiadi fai-d make up tutto sui solari

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mo lt o p iù d i un s em pl i ce caf f è find us on:

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bar tabacchi pizzeria pasticceria gelateria lunch aperitivo

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sommario editoriale care lettrici e cari lettori l attesa è finita aspettavamo le vacanze con trepidazione e finalmente è scoccata l ora delle agognate ferie perciò pronti a partire per luoghi incantati o più semplicemente a trascorrere l intera giornata pigrottando a bordo piscina oppure al fresco della montagna per rendere comunque indimenticabile il meritato tempo libero basteranno il costume da bagno più trendy e i migliori solari che ci garantiranno una luminosa bellezza e tanta protezione.ma questa sarà un estate capace di realizzare più di un nostro sogno infatti attendevamo da ben quattro lunghi anni che tornasse il top dello sport e con l apertura dei giochi di londra 2012 saremo infine autorizzati a sentirci tutti un po atleti soprattutto scoprendo con la pluripremiata fiona may e la giovane campionessa spoletina elena maria petrini le emozioni di chi scende in campo in prima persona e magari il racconto ci ispirerà a seguire gli utili consigli per un olimpiade fai-da-te sensazioni altrettanto forti accompagneranno sicuramente anche il bramato ritorno di due miti batman e spider-man al cinema con nuove avventure perfette per spassarsela 10 32 20 18 40

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50 64 fitness olimpiadi fai da te 10 il personaggio fiona may oro al benessere 20 il personaggio elena maria petrini triathlon sport per vere dure 32 56 70 look lo stile libero del 2012 relax cinema il canto del pipistrello 40 50 editore elleci editore di leonardo coricelli via salaria vecchia spoleto editore@ilbenessereonline.com www.elleciweb.com direttore responsabile laura coricelli realizzazione grafica grafiche flaminia srl foligno pubblicitÀ/marketing elleci comunicazione di leonardo coricelli c 348.2650283 commerciale@elleciweb.com anno 3 numero 7/8 lug/ago 2012 registrazione tribunale di spoleto n 01/2010 È vietata la riproduzione anche parziale prendi la tua copia gratuita dai nostri partners www.ilbenessereonline.com stampa alimentazione pronti partenza via 56 e ancora le date da non dimenticare baciati dal sole siamo più belli eventi appuntamenti 18 64 p&m progettazion&multimedia skemalibero srl elleci produzioni trucco beauty posta risposta elleci produzioni fotografia gli esperti rispondono 70 9 ben essere

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fitn ess olimpiadi p uò sembrare un sogno ma con gli strumenti giusti e soprattutto tanta fantasia possiamo tutti vivere l esperienza dei grandi atleti olimpici infatti anche se non sbarcheremo mai a londra 2012 possiamo mantenerci in forma e restare in salute senza neppure uscire di casa se la vita frenetica ci impedisce di frequentare una palestra una piscina o di praticare assiduamente un qualsiasi sport basta ricorrere al piano b dedicarsi agli esercizi tra le quattro mura domestiche guadagnando in tempo e denaro il primo passo è quello di procurarsi alcuni semplici attrezzi di base da poter riporre facilmente nell armadio e tirare fuori all occorrenza senza creare problemi di spazio con il materiale a disposizione si passa a comporre una serie di combinazioni di movimenti utili a favorire la tonificazione delle fasce muscolari e a contribuire allo smaltimento delle calorie in eccesso quindi può essere sufficiente un semplice kit che comprenda un tappetino per gli esercizi a terra in favore di glutei addominali e gambe una coppia di manubri per il lavoro di braccia spalle e schiena e una banda elastica specifica per aumentare la resistenza dei

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a cura di gaia renzoni istruttore fitness da te fai movimenti e l impegno muscolare se poi a questo training si vuole aggiungere un po di movimento aerobico per stimolare il metabolismo e smaltire i grassi allora si può tornare a saltare la corda come quando si era bambini inoltre godendo della necessaria disponibilità economica nonché di metri quadri pure una cyclette siamo tutti campioni di benessere è più efficace aumentare gradualmente il livello di intensità degli esercizi che ripeterli all infinito 11 ben essere

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fitn ess o un tapis roulant possono darci l illusione di essere ciclisti e corridori da medaglia d oro e se così ci siamo già conquistati un posto nella nostra personalissima squadra di atletica leggera e ginnastica per i più tecnologici che però non disdegnano il divertimento anche di gruppo sono perfette le moderne console dotate degli appositi attrezzi per riprodurre i gesti di tantissime attività fisiche ripetere così i diversi allenamenti proposti dai numerosi videogiochi permette di consumare circa 300 calorie ogni 30 minuti di svago inoltre chi ha la fortuna di possedere una casa con giardino può attrezzare un area di questo spazio esterno idonea a eseguire correttamente i movimenti con tutto ciò che occorre per organizzare tornei di calcio pallavolo,

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