Manual de Prevenção de Quedas em idosos

 

Embed or link this publication

Popular Pages


p. 1



[close]

p. 2

sumário prevenção de quedas em idosos fatores de risco internos fatores de risco externos

[close]

p. 3

manual de prevenção de quedas 3 prevenção de quedas em idosos aquedapodeocorreremqualqueridade;30%daspessoascom 65oumaisanoscaempelomenosumavezaoano.aproporçãode pessoasquecaemaumentapara40%entreaquelescom80anosou mais.paraaspessoasidosas,aquedaémaisprejudicial,poisapresentam chancesdeocorrerlesões,torçõesefraturas.aconsequênciadeuma queda poder ser a hospitalização É comum que por insegurança e medodeumanovaquedamuitosidososdeixemderealizaratividades quecostumavamfazer.comotempoafaltadeatividadepoderesultar emfraqueza,desequilíbrioedescondicionamentofísico,aumentando aindamaisaschancesdecairnovamente o equilíbrio de nosso corpo pode piorar em decorrência de alteraçõesquevemcomaidade,pelousodealgunsmedicamentos compresençadedoençasouoestilodevidaadotado,principalmente pelafaltadeatividadefísica comoavançardaidadealgumasalteraçõespodemacontecer porexemplo:nãoenxergamoscomoantes,nossosreflexosparaevitar aquedanãosãotãorápidoseeficientes,aforçadenossaspernase o equilíbrio tendem a diminuir por esta razão as chances de cair aumentam noentanto,apesardecairsermaiscomumvalelembrarque cairnãoénormal,vocêsempredeveinformarqualquerprofissionalda saúdeparaqueoorientequantoaotratamentomaisadequado háfatoresquepredispõemumapessoaidosaacair.elessãochamados defatoresderiscoepodemserinternosouexternos.osinternossão aquelesrelacionadosàsalteraçõescomaidadetaiscomodiminuição davisão,deforçaedeagilidade doençastaiscomoartrosedesgaste incontinênciaurináriaperdadaurinaetontura.osfatoresexternos

[close]

p. 4

são relacionados ao ambiente tais como ruas esburacadas pisos escorregadios,comportamentosarriscadoscomo:subirembanquinhos ouusarchinelos as quedas não acontecem apenas devido a um único fator mas sim devido a uma combinação de vários fatores a boa notícia é que se vocêconseguirreduzironúmerodeproblemasfatoresderisco asua chancedecairdiminui fatores de risco internos vamosconhecerumpoucodasalteraçõesqueocorremcom o envelhecimento e o que você pode fazer para prevenir umaqueda · · · · · desequilíbrios,fraquezamusculareinatividade problemasvisuais alteraçõesnospés doençascrônicas usoinadequadodemedicamentos desequilíbrios fraqueza muscular e inatividade comoavançardaidadeháumareduçãodaforçafraqueza naspernasedoequilíbrio.essafraquezapodedeixarosossosmais frágeiseaumentaroriscodecaircompossibilidadedelesõesno corpocomoluxação,traumasefraturas muitas pessoas acreditam que atividade física significa apenas ginástica,academiaeapráticaesportiva,masnãoparamospara pensarquetodososdiasmantemosocorpoativo indoaosupermercado,levandoebuscandoonetonaescola,indo àpadaria,levandoocachorroparapassear,subindoedescendo escadascomcorrimão,varrerendoacasa,vestindo-seeindopara aigreja,lembrando-sequeofatodeficarempéparaaquelescom 4 manual de prevenção de quedas

[close]

p. 5

manual de prevenção de quedas 5 maiorriscojáajudatambémentreoutros a atividade física é muito importante para manter a independência,aumentaraforçamusculareoequilíbriopara reduziroriscodequeda veja alguns exemplos de atividade física que você pode realizar sozinhaoucomajuda,semmedo caminhada ajudanocontroleetratamentode algumasdoençascomo:hipertensão arterial,diabetes,osteoporosee colesterolalto façaessaatividadecomaduraçãodepelo menos30minutoseelapodeserdivididaem blocosde10minutosmanhã,tardeeanoite alongamento apráticaregulardo alongamentoajudaamanter aflexibilidade,facilitandoa realizaçãodemovimentos dança melhoraacoordenação motora,elevaaautoestimae favoreceoconvíviosocial realizepelomenos30minutosdeatividadefísicapordia,seja deformacontínuaouacumuladadurantetododia,parater umavidamaissaudável ficar parado em casa nÃo vai ajudar a prevenir quedas conscientize-se!

[close]

p. 6

paramelhoraraforçamusculardaspernasseguemalguns exercíciosabaixo realizar 3 séries de 10 repetições lembre-se de descansar entre um exercício e outro e não prender a respiração 1.sentarelevantardeumacadeira que esteja apoiada na parede comosbraçoscruzadosnopeito se tiver dificuldade apoiar-se nos braçosdacadeira 1 2.subiredescernapontadospés 3.subiredescernocalcanhar 2 4 subir e descer o degrau uma perna de cada vez tendosempreumlocalonde seapoiar 3 4 6 manual de prevenção de quedas

[close]

p. 7

manual de prevenção de quedas 7 paramelhoraroequilíbrio,seguemosexercíciosabaixo realizar 3 séries mantendo a posição por 30 segundos lembre-se de descansar entre um exercício e outro e não prender a respiração 1.comospésunidos,manteraposição por30segundos 1 2.colocarumpénafrentedooutro,emanter aposição.trocardepéerepetiromovimento você pode faze-lo inicialmente perto da parede para buscar um apoio no começo a atéficarmaisconfiante 2 3 ficar sobre uma perna só com o apoio das mãosemanteraposição.realizarcomos2pés 3.

[close]

p. 8

problemas visuais com o passar dos anos nossa visão sofre algumas mudanças,como · dificuldadeparafocar · enxergarburacos/degrausepequenosobstáculosnochão principalmenteemlocaiscompoucailuminação · diferenciarcores · lerumlivroounomedoônibus Écomoseosolhosestivessemcansados 8 manual de prevenção de quedas

[close]

p. 9

1 consulte um oftalmologista anualmente para prevenir ou tratardoençasdosolhos manual de prevenção de quedas 9 2.sevocêprecisar,façausodosóculosdiariamente 3.procureterumabajur;interruptor ou lanterna próximo à cama para acenderasluzesquandoforlevantar duranteanoite 4 tenha interruptores de luz nas duaspontasdasescadas 5.nãoandepelacasanoescuro,mesmo que você já conheça o ambiente melhoreailuminaçãodacasa

[close]

p. 10

alterações nos pés os pés são importantes para o nosso equilíbrio mas a diminuição da sensibilidade ou pequenas deformidades como joanetes unhas encravadas calos pés doloridos alteram o simples ato de caminhar comprometendo o equilíbrio podendo provocarquedas atémesmoaunhacompridapodemudaromodocomo pisamos e descarregamos o peso do corpo nos pés e com isso aumentaroriscodequeda mas como isso acontece com os pés pessoas com diabetes doenças vasculares problemas de circulaçãonaspernasequenãorealizamtratamento,ouainda asquefumamhámuitotempotêmaformaeestruturadosvasos dospésalteradaseporissoasensibilidadeeacapacidadedecurar pequenasferidasnospésdiminuem porissoestaspessoastemmaisfacilidadeparadesenvolver lesõesquenãomelhoramequandotêmproblemassimplescomo unhasencravadasoucalostêmdificuldadeparaserecuperar.essas lesõesservemdeportadeentradaparainfecçõesecomplicações comoporexemplo,aamputação 10 manual de prevenção de quedas

[close]

p. 11

manual de prevenção de quedas 11 como ter pÉs saudÁveis lavarbemospés,comáguamornae sabãoneutro,procurandomassagearas pernasepés secarospéseentreosdedosparaevitar formaçãodefungos hidratarospéscomóleovegetalou hidratante.eviteoacúmulodehidratante entreosdedos cortarasunhasretasenuncacortaros cantosparanãoencravare,sepossível consulteumpodólogo sepossível,usemeiasdealgodão diariamente,noladoavesso,poisa costurapodeferirospés eviteextremosdetemperaturanospés verifique a temperatura da água do banho;

[close]

p. 12

doenças crônicas oaumentodaexpectativadevidaeamelhoriadascondições de saúde proporcionaram o crescimento da população idosa e consequentemente o aumento de doenças crônicas que podem predisporaocorrênciadequedasoutrazerconseqüênciascomoo prejuízoparaarealizaçãodasatividadesdodiaadia,porexemplo abaixoalgunsexemplosdedoençascrônicas osteoporose:caracteriza-sepeloenfraquecimentodosossosdevido àdiminuiçãodaquantidadeequalidadedamassaóssea,tornando o osso mais fraco o osso torna-se mais frágil quebrando mais facilmente.porisso,tomecuidadoparanãocair depressão ou ansiedade idosos que se sentem muito tristes quenãoestãocontentescomavidaouestãomuitoansiosos,têm maiorchancedecair,poisassumemumaposturadeintrospecção deisolamentosocial,etendemaficarmaisfechados,maiscurvos edesatentos dificuldade de memória o comprometimento do armazenamentoerecuperaçãodeinformaçõeslevaaspessoas a uma má percepção dos riscos de queda e a uma avaliação errôneadasprópriashabilidades alterações neurológicas doenças como a de parkinson e os derramesacidentesvascularescerebraisdificultamocontroledos movimentosedoequilíbriodocorpoedaforçamuscular,tornando essaspessoasmaissusceptíveisaquedas dor:apresençadedor,principalmentenosjoelhosenoquadril,pode prejudicaramobilidade,econseqüentementeaumentarafraqueza musculareadiminuiçãodoequilíbrio.apresençadedortambém podefazercomqueapessoaassumaumaposturainadequada,e assim,levaraumaalteraçãodoequilíbrio.umexemplodedoença muitocomumnosidososquecausamadoréaartrose 12 manual de prevenção de quedas

[close]

p. 13

manual de prevenção de quedas 13 uso inadequado de medicamentos os medicamentos quando tomados de forma inapropriadaouquandoesquecidosdetomar,podemdiminuir oestadodealertaprovocarsonoediminuiraatenção causar fraqueza cansaço tontura arritmia coração acelerado aumentarouabaixarapressão,aumentarouabaixaronível deaçúcarnosangue existemalgunsmedicamentosquealteramoequilíbrio portanto o uso de 3 ou mais medicamentos podem ser umriscoparaqueda,porissoprocureinformaçõescomseu médico ou farmacêutico em relação aos remédios que você toma,seestãoadequadosenadosecertaparavocê veja algumas dicas importantes para o uso seguro dos medicamentos respeitesempreaprescriçãomédica tomeosmedicamentosnoshorárioscertos laveasmãossemprequefortomar osmedicamentos tomesempreosmedicamentoscomágua nãotomemedicamentosporcontaprópria

[close]

p. 14

fatores de risco externos ambiente banheiro não utilize tapetes de tecido ou retalhos eles podem provocarescorregões -nãoseapoiarnacortina,noboxounoregistro -instalebarrasdeapoiopróximoaochuveiroedovasosanitário na dificuldade ao abaixar-se durante o banho utilize uma cadeiradeplásticofirmeeresistente -usetapetesemborrachadosantiderrapantes -aumenteailuminação:uselâmpadasfluorescentes,cortinas claras,assentodovasosanitárioepiaemcoresdiferentesdo pisoedochão -useassentoelevadonovasosanitário 14 manual de prevenção de quedas

[close]

p. 15

manual de prevenção de quedas 15 quarto -evitecamasmuitobaixasecolchõesmuitomacios.vocêpodeter dificuldadeparalevantaroudeitar -nuncalevantenoescuro.providencieuminterruptordeluzao ladodacama,umabajur,oumantenhaumaluzdevigíliaacesa corredoroubanheiro -mantenhaoespaçoentreosmóveisparacirculação

[close]

Comments

no comments yet