Il Benessere n. 6 GIUGNO 2012

 

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Il Benessere, mensile di informazione gratuita sullo star bene

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tm il il ta ito sullo s ile gratu mens r bene n 6 giugno 2012 ssere l arte del beneini n raffaele paga diete mirate alimentazione look accessori sbocciano gli

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bar tabacchi pizzeria pasticceria gelateria lunch aperitivo

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sommario editoriale care lettrici e cari lettori tifiamo per la leggerezza la stagione è quella giusta per sollevarci dai mille problemi quotidiani e tuffarci nel benessere a 360 gradi grazie a una massiccia dose di spensieratezza per sentirci meno oppressi iniziamo subito con lo smaltire i pesanti chili di troppo dedichiamoci quindi alla nostra forma fisica però svagandoci d altronde,come ogni estate,dal mondo del fitness arrivano tante novità divertenti per ritrovare la linea da praticare all aria aperta o addirittura in acqua con gli amici o in un intima solitudine.accanto allo sport scegliamo l alimentazione giusta per aumentare la massa magra e scopriamo che quando è mirata anche una dieta può essere poco impegnativa ma per saggiare la vera leggerezza non c è niente di meglio di chi la rappresenta nel mondo mediante l arte della danza,come l étoile raffaele paganini o di chi per volteggiare preferisce nastro e clavette tipo le atlete di ginnastica ritmica della polisportiva la fenice di spoleto e se avete voglia della vera frivolezza scoprite in che modo arricchire il vostro look con gli accessori più fashion all insegna di inediti colori frizzanti e lucenti come il solleone 20 10 32 40

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50 66 fitness estate 2012 scarpette o guantoni 10 56 il personaggio raffaele paganini l arte del benessere 20 lente d ingrandimento a ritmo della gioia 32 70 look sbocciano gli accessori relax cinema madonna at the movies 40 50 editore elleci editore di leonardo coricelli via salaria vecchia spoleto editore@ilbenessereonline.com www.elleciweb.com direttore responsabile laura coricelli realizzazione grafica grafiche flaminia srl foligno pubblicitÀ/marketing elleci comunicazione di leonardo coricelli c 348.2650283 commerciale@elleciweb.com anno 3 numero 6 giugno 2012 registrazione tribunale di spoleto n 01/2010 È vietata la riproduzione anche parziale prendi la tua copia gratuita dai nostri partners www.ilbenessereonline.com stampa alimentazione diete mirate 56 e ancora eventi appuntamenti p&m progettazion&multimedia skemalibero srl elleci produzioni le date da non dimenticare 18 trucco beauty voglia di décolleté 66 posta risposta elleci produzioni fotografia gli esperti rispondono 70 9 ben essere

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fitn ess 2012 tate es enze nuove tend ti e tutti i gus r soddisfar pe o a cura di gaia renzoni istruttore fitness gni estate ha i suoi tormentoni che comprendono le novità del fitness per allenarsi divertendosi che si voglia fare moto per rimanere in salute o per poter sfoggiare un fisico da favola in costume l importante è spassarsela in pole position dallo scorso anno la trendissima zumba ora lancia le sue varianti in the circuit caratterizzata da trenta minuti di movimenti fitnessdanza esplosivi alternati a prove di forza muscolare toning che combina ripetizioni

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scarpette o guantoni mirate a scolpire il corpo con i tipici passi latinoamericani sentao in cui si costruisce un balletto introducendo l elemento sedia al fine di migliorare l equilibrio ma la vera novità è che questa disciplina si sposta anche in vasca con la declinazione aqua zumba che affianca esercizi di tonificazione a tuffi piroette distensioni nonché slogan grida e fischi e siccome contro le alte temperature non c è niente di meglio che stare a mollo arriva anche l aqua pole gym in cui la tecnica della lap dance cambia habitat riproducendo i classici passaggi intorno al palo stavolta in parte immerso in piscina e ancorato al pavimento con una ventosa per assicurarne la stabilità i risultati che si ottengono da tale pratica sono molteplici dall incremento del funzionamento dell apparato cardiocircolatorio 11 ben essere

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fitn ess al potenziamento dell intera muscolatura dello sportivo il tutto conquistato lontani dalle caldissime palestre un alternativa meno audace è quella firmata agua movida che prevede un mix di mosse semplici e ripetute nel tempo come una sorta di ginnastica aerobica in acqua grazie alla coreografia di facile esecuzione consente di rassodare la silhouette migliorando la coordinazione proseguendo su questa scia si possono provare gli inediti programmi di watergag tipologia di training adatta a tutti in quanto a medio-alta intensità che prevede un lavoro aerobico iniziale seguito da una sequenza di azioni volte a tornire gambe addome e glutei oppure si può scegliere l hydrostep dove il noto gradino utilizzato in sala per le popolari lezioni di a suon di musica finisce sul pavimento della

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