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ediciÓn no.4 vida plena ediciÓn no.4 by

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directora claudia barthel claudia@vivirbien.com redacción diana herrera r ventas departamento de ventas ventas@vivirbien.com corrección de estilo orlando plata g diseño gráfico ivonne gennrich a tráfico jorge orocú s fotografía editorial imágenes vivir bien istockphoto atp panamá colaboradores marissa siu eduardo alvarado julianne murphy susy polanco alejandro arias priscilla novey enlaces internacionales españa euro comunicaciones estados unidos alex goldschmitt reino unido lady willgrowth colombia juan a gutiérrez editado por tel 507 270-7077 panamá rep de panamá e-mail info@vivirbien.com www.vivirbien.com

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10 16 20 24 28 contenido cuando la presión sube y sube dinero salud pensiones de ladrillo y concreto tecnología tin marín ¡este es mi computador vida moderna actividades el hábito de la felicidad pilates para el cuerpo y la mente

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destinos por los caminos de panamá 34 40 comamos por un corazón saludable cine música libros gastronomía sombras tenebrosas 44 cultivando en la onda de la xerojardinería 48

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carta al lector pasados los 50 vemos a muchos de nuestros contemporáneos convertirse en abuelos.y como si renacieran los vemos disfrutar de una nueva etapa en sus vidas que los hace florecer nuevamente se vuelven más activos más alegres más expresivos y hasta traviesos pareciera que retornan hasta cierto punto a una segunda infancia en muchos momentos el papel de los abuelos hoy día es mucho más valorado su colaboración puede ser especialmente importante para los matrimonios jóvenes que necesitan de su apoyo moral y su ayuda constante en el cuidado diario de los hijos pero los abuelos son mucho más que un buen lugar para dejar los hijos son además un complemento eficaz para los padres como anota el dr kornhaber en su libro sobre los abuelos la asignatura que imparte el abuelo no se enseña en ningún otro sitio la experiencia la sabiduría y la paciencia con la que cuentan es algo invaluable podríamos además decir que los abuelos se convierten en la memoria de cada una de nuestras familias son ellos quienes conocen mejor todas las historias y anécdotas de cada uno de los miembros que la componen y tiene además la capacidad para describir con lujo de detalles los acontecimientos más importantes nacimientos cumpleaños enfermedades triunfos alegrías y tristezas de cada uno de sus hijos los abuelos son el puente para que nuestros hijos puedan conocer todo lo que aconteció alrededor de nuestras vidas dicho de otra manera son ellos quienes generan una verdadera identidad y un arraigo a lo que llamamos las tradiciones familiares no hay que olvidar que los padres son el referente educativo para sus hijos y los abuelos simplemente lo complementan sin embargo si queremos fomentar algo positivo en nuestros hijos estimulemos el amor y el respeto por sus abuelos para ellos nuestros hijos y nuestros padres será una experiencia inolvidable claudia barthel

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sube y sube cuando la presión fotos istock photo la presión arterial alta es una condición que ocasiona más de un dolor de cabeza a personas de todas las edades ya que está asociada con las enfermedades coronarias y los accidentes cerebro vasculares si su presión está alterada conozca más sobre su enfermedad y tome las precauciones necesarias para aprender a vivir con ella [10 salud

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as alteraciones de la presión arterial es decir la fuerza con la cual llega la sangre a las diferentes áreas del cuerpo se han convertido en un problema con el cual deben convivir millones de personas en el mundo de acuerdo con los estudios realizados por la organización mundial de la salud un 20 de la población del planeta presenta esta patología el porcentaje aumenta cuando hablamos de adultos mayores ya que hacia los 50 años la cifra asciende a un 50 y a los 80 alcanza el 65 cada vez que usted va al médico y éste mide su presión arterial se rige por unos parámetros que establecen si ésta es normal o alta según sea el bombeo de la sangre cuando el corazón está en reposo diástole o cuando late sístole lo ideal es que en el momento de `quietud del corazón por llamarlo de alguna manera la presión diastólica sea de 80 mmhg mientras que al latir la presión sistólica alcanza los 120 mmhg es este l el motivo por el cual la medida de la presión se presenta con dos números 120/80 mmhg una presión arterial se considera normal hasta los 130/85 mmhg de allí en adelante pueden presentarse algunas complicaciones cuando las cifras alcanzan una presión de 140/90 mmhg nos encontramos en presencia de una persona hipertensa su condición se considera leve si su presión diastólica está ente los 90 y los 104 mmhg moderada si va de los 105 a los 114 mmhg y severa si supera los 115 mmhg por lo general una persona con hipertensión leve no presenta síntomas delatores en la segunda etapa la moderada es cuando se hacen evidentes signos de alarma como dolores de cabeza frecuentes especialmente en el área de la nuca vértigo zumbido en los oídos fatiga hemorragias nasales o en los ojos sensación de hormigueo o adormecimiento en diferentes partes del cuerpo y confusión mental [11]

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que incluya bajar de peso consumir menos sal y bebidas alcohólicas hacer ejercicio a diario decirle adiós al cigarrillo esto sirve para todo en la vida e incluso iniciarse en la práctica de disciplinas que lo lleven a alcanzar un máximo nivel de relajación tales como el yoga o la meditación también ayuda el incrementar los alimentos ricos en potasio en la dieta diaria estamos hablando de las verduras las frutas las legumbres y los cereales integrales otra buena idea es aumentar el consumo de pescado fresco a unas cuatro raciones semanales y aliñar los platos con aceites vegetales como el de oliva o el de girasol añadiéndolos a los alimentos después de cocinados para evitar el exceso de grasa y el colesterol los médicos incluso han descubierto que ciertos alimentos ayudan a reducir de manera importante los niveles de la presión diastólica tal es el caso de las hojas de laurel que preparadas a la manera de tizana mejoran la circulación y bajan la presión sanguínea el ajo es otro gran aliado de los hipertensos ya que reduce el colesterol fluidifica la sangre y reduce la presión que ésta ejerce sobre las paredes de los vasos sanguíneos por último tenemos el apio el cual se puede consumir en tizanas o ensaladas además de ser delicioso este buen amigo ayuda a que el torrente sanguíneo fluya sin mayores alteraciones y así previene que esa tensión suba y suba hasta alcanzar niveles alarmantes es en la tercera etapa de la enfermedad es decir en la severa cuando la hipertensión ocasiona problemas que afectan directamente a órganos blandos tales como el corazón los riñones los ojos o el cerebro es entonces cuando se corre mayor riesgo de padecer enfermedades coronarias o accidentes cerebro vasculares en el 90 de los casos de pacientes hipertensos la causa de su patología es desconocida los especialistas suelen atribuir la alteración en la tensión a problemas de origen genético o al consumo exagerado de sal el 10 restante deben el aumento de su presión a enfermedades de los riñones desórdenes endocrinos y problemas neurológicos si usted ha sido diagnosticado como hipertenso y aún está en la primera etapa de la enfermedad puede tomar las precauciones necesarias para que ésta no progrese una buena idea es adoptar un estilo de vida más saludable [12 salud

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disfrutando del sexo en la maduritud existe la falsa creencia que las mujeres al entrar en el climaterio pierden el apetito sexual nada más lejos de la realidad de hecho muchas mujeres afirman que al entrar al climaterio disfrutan más de la sexualidad esto se debe a que están más seguras de sí mismas tienen menos inhibiciones y más tiempo para disfrutar si usted es de aquellas personas que ha llevado una vida sexual placentera pues lo más probable es que al entrar al climaterio la siga teniendo la entrada a esta nueva etapa de la vida puede traer muchas ventajas en las relaciones amorosas las mujeres a esta edad nos encontramos más seguras de nosotras nos conocemos más y sabemos qué es lo que nos enciende ya no tenemos que preocuparnos por los anticonceptivos ni angustiarnos por posibles embarazos llega el momento que muchas de nuestras inhibiciones cultivadas desde la juventud se van esfumando y es tiempo de gozar el placer sexual con total libertad así mismo las actividades que alguna vez nos robaron todas nuestras energías y nos dieron buenas dosis de estrés empiezan a disminuir y ahora tenemos más tiempo para disfrutar las actividades más placenteras como el sexo más aún en el caso de que los hijos ya se hayan ido de casa se tiene más privacidad y menos interrupciones entre la pareja mujeres que han postergado el tema sexual durante mucho tiempo en esta etapa se encuentran motivadas para redescubrir los placeres de la sexualidad con su pareja y retomar la intimidad perdida esto es muy positivo ya que una constante actividad sexual ayuda a mantener sanos nuestros órganos sexuales otra buena razón para disfrutar aún más de nuestra pareja sin embargo es cierto que existen cambios en nuestro cuerpo al entrar al climaterio la disminución de los niveles de estrógeno puede causar por ejemplo falta de lubricación dificultando así la penetración en algunas mujeres esto se manifiesta en una baja del deseo sexual a causa de este malestar felizmente hoy contamos con soluciones como la utilización de lubricante poise el cual facilita la penetración y hace más placenteras las relaciones para ambos si bien los cambios ocurren esto no debe impedir ni condicionar nuestro apetito sexual sólo se deben conocer y atender para disfrutar plenamente los beneficios del sexo que esta etapa de la vida nos ofrece [14 poise

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