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1 abril 2012 · ejemplar gratuito · versa comunicación · año vii número 92 mi xc oa c pa r qu ed el ta

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contenido cambiar es posible 3 carta de la redacción fumar hacer ejercicio beber en exceso comer balanceadamente dormir lo suficiente los hábitos están ahí y marcan nuestra vida sea en nuestra alimentación nuestra forma de reaccionar ante los problemas o en los estudios somos seres de costumbres y sería imposible vivir sin ellas los hábitos nos dan cierto sentido de control y de estabilidad se programan en nuestro cerebro y nos brindan pautas de acción para reaccionar sin pensarlo demasiado son parte de nuestra naturaleza sean buenos o malos pero no resulta fácil manejarlos eliminar los malos o aprender los buenos puede resultar una tarea ardua conocer nuestros hábitos nos ayuda a conocernos a nosotras mismas usemos la rutina a favor después de todo son herramientas para facilitar la vida ¿qué hábitos tienes ¿cuáles te gustaría cambiar reflexionar sobre tus hábitos puede ser el primer paso para mejorar tu calidad de vida de unos meses a la fecha maría había adquirido una nueva rutina al salir del trabajo y antes de llegar a casa solía pararse ante una panadería a comprar cualquier cantidad de carbohidratos entrevista con ferran adrià el motor de la perseverancia soy una persona muy pasiva 5 hábitos de toda buena estudiante los viejos hábitos nunca mueren aprendizaje de hábitos test ¿tus hábitos favorecen el estrés manualidades espejo mosaico película más extraño que la ficción equipo supermujer circulación certificada por el instituto verificador de medios registro no 395/13 número de reserva otorgado por el instituto nacional del derecho de autor 04-2006-011717272700-102 número de certificado de licitud de título 13583 número de certificado de licitud de contenido 11156 domicilio de la publicación oklahoma 115 col nápoles c.p 03810 méxico d.f imprenta litográfica e impresos toca s.a de c.v lago texcoco 28 col anáhuac méxico d.f 11320 distribuidor versa publicidad s.a oklahoma 115 col nápoles c.p 03810 méxico d.f supermujer revista mensual abril 2012 los servicios y productos que aquí se publican son responsabilidad exclusiva de los anunciantes supermujer no es responsable de los oferentes nos reservamos el derecho de inserción y publicación de los anuncios se prohibe la reproducción parcial o total de cualquier contenido todos los derechos reservados,versa publicidad s.a directorio editor responsable mar ferra coordinación de arte y diseño marbella v olmos sánchez consejo editorial merlina meiler julieta soler olga rivero publicidad 50 25 31 83 50 25 27 31 supermujer®

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nuevas opciones para los miomas ¡no pierdas la matriz quitar la matriz ante la presencia de miomas o quistes es una intervención muchas veces innecesaria que puede crearnos pánico si aún queremos embarazarnos es importante que sepas que ya existe la opción de la miomectomia laparoscópica este procedimiento respeta la parte sana de tu matriz y permite su reconstrucción para que puedas conservarla requiriendo además corta estancia en el hospital rápida recuperación y menos dolor ¡increíble ¿no sa conlleva una recuperación lenta y la pérdida de la capacidad de embarazarse lo que puede significar una tragedia para una mujer que desea tener hijos por ello se han desarrollado nuevas técnicas como la miomectomía laparoscópica que permite extirpar los miomas sin quitar la matriz y conservando la posibilidad de embarazarte ¿qué es la miomectomía laparoscópica tradicionalmente se extirpaban los miomas con una incisión en el abdomen parecida a la realizada en una cesárea sin embargo ahora se realiza por medio de una laparoscopía utilizando instrumentos diminutos con un equipo de fibra óptica para visualizarlos y extirparlos en unas horas te irás a tu casa sin cicatrices ni molestias mayores con tu útero limpio reconstruído y ¡la posibilidad abierta para un embarazo en los casos en que la mujer ya no desee hijos y sea necesario hacer una histerectomía el útero puede ser extirpado por laparoscopía con mínimas molestias y tan sólo unas horas de estancia en el hospital esta técnica es 80 menos dolorosa que la cirugía tradicional y permite una recuperación rápida y menos complicada ¿qué son los miomas son tumores benignos que se forman en las paredes del útero y pueden ser tan pequeños como una semilla o tan grandes como una toronja una de cada cuatro mujeres tiene miomas síntomas · sangrados menstruales abundantes y dolorosos · inflamación abdominal · mayor frecuencia para orinar · estreñimiento · dolor en las relaciones sexuales · infertilidad ¿a dónde puedo acudir la clínica de endometriosis y cirugía laparoscópica del hospital Ángeles del pedregal está diseñada para atender las necesidades de las mujeres en todas las etapas de su vida incluyendo por supuesto la menopausia cuenta con cirujanos especializados en el manejo laparoscópico de tumores y quistes en matriz y ovarios que podrán tratarte oportunamente además cuenta con un equipo de nutriólogas psicólogas y otros especialistas que te ayudarán a aligerar las molestias o cambios físicos y emocionales para devolverte tu calidad de vida tratamiento de los miomas la mayoría de los ginecólogos recomiendan extirpar la matriz cuando hay miomas esta es una cirugía llamada histerectomía y se hace a través de una gran incisión en el abdomen es doloro clínica de endometriosis y cirugía laparoscópica camino a santa teresa no 1055 centro de especialidades quirúrgicas consultorio 1280 tel 51 35 45 87 y 51 35 19 75 para conocer más sobre la cirugía laparoscópica o nuestra clínica consulta nuestra página web www endometriosis.com.mx

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6 el motor de la perseverancia el camino al éxito está lleno de tentadores lugares para estacionarse xiste algo que es indispensable para alcanzar nuestras metas cualquier cosa que queramos lograr requerirá de constancia e impulso se trata de la perseverancia una característica que distingue a los exitosos de los que no lo son es que los primeros continúan avanzando a pesar de las adversidades para lograr lo que se proponen a veces admiramos a aquellos que son constantes y nos preguntamos cómo le hacen y por qué no podemos ser así también ¿qué hace que unos perseveren mientras otros se rinden ante el primer obstáculo algunos neurocientíficos también se preguntaron esto e investigaron al respecto la respuesta podría estar en la dopamina la dopamina es un neurotransmisor también conocido como molécula de la recompensa y es la responsable de ese sentimiento de satisfacción cuando consigues algo un estudio realizado por el instituto de e descubrimientos del cerebro y el comportamiento en la universidad de ciencias de la salud de georgia encontró que la dopamina también está vinculada a formación de hábitos relacionando las conductas más favorables con sentimientos positivos las personas con mayores niveles de dopamina tienden a ser más perseverantes porque se sienten mejor al crear nuevos hábitos pero cuidado la dopamina también es parte esencial de toda adicción tu organismo está a tu favor la capacidad de crear hábitos no está reservada a unos cuantos la dopamina es un increíble neuroquímico y está al alcance de cualquiera tienes la capacidad de incrementar tu producción el poder de ser más perseverante y lograr tus metas tu organismo te ayudará a conseguirlo supermujer®

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12 soy una persona muy pasiva ¿cuántas oportunidades te pasan volando ¿cuál es el precio que estás dispuesta a pagar por seguir así ¿prefieres más de lo mismo ara algunas mujeres la vida activa no es una opción se encuentran encerradas quizá viendo la tele o dejando pasar el tiempo sin hacer algo más importante que lo inmediato siempre lo mismo.a veces el daño es a la familia no se comparten momentos de alegría con la pareja o los hijos se posponen los planes mañana mañana mañana simplemente se trata de mujeres incapaces de salir de su pasividad las raíces de la inactividad pueden ser variadas quizá tuvimos un padre o una madre autoritaria que nos cortó nuestra creatividad o quizá hayamos vivido una infancia donde los padres nos ponían en un pedestal tan alto que ahora nos sentimos incapaces de cumplir las expectativas de los demás tenemos miedo al fracaso puede ser que tengamos un poco baja la autoestima no nos sentimos capaces o también puede haber algún activo químico que nos tira al sofá esta pasividad muchas veces viene acompañada de una gran culpa estamos seguras de que no hacemos p lo que debemos y nos sentimos mal con nosotras mismas es aquí donde debemos evitar todo tipo de juicio pues sólo creamos un circulo vicioso soy incompetente soy floja me siento culpable me deprimo basta de esos pensamientos no se trata de un caso inconmensurable simplemente es hora de irse poniendo en acción el problema existe pero la solución también y está en tus manos o en tus pies el primer paso para ser una persona activa es ponerse en acción no hay de otra a moverse hay que hacer el esfuerzo parece algo pasado de moda pero la realidad es que se requiere dar un primer paso para llegar a roma no importa que sea imperfecto lo valioso es encontrar algún tipo de recompensa por pequeña que sea e identificarla claramente puede ser la sonrisa de un hijo o la alegría de la pareja pregunta qué les gustaría hacer acompáñalos y encuentra en esas actividades los premios que se esconden para ti supermujer®

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14 test ¿tus hábitos favorecen el estrés nuestras costumbres y hábitos influyen en nuestra salud y bienestar pero a menudo no nos damos cuenta si esas respuestas automáticas son buenas o no para nosotros la forma en que reaccionamos ante situaciones estresantes también se convierte en hábito descubre si ya estás programada para estresarte o has aprendido a lidiar de forma saludable con las tensiones de la vida en el estado físico ¿con qué descripción me identifico más a me siento bien no tengo problemas de salud duermo las horas suficientes descanso bien y en las mañanas me siento descansada y despejada b a veces me siento cansada y tengo la necesidad de dormir más en ocasiones duermo poco pero en general estoy bien c siento que me canso con facilidad que me falta el aire y se me acelera el corazón por más que duerma siento que no descanso a veces tengo problemas para dormir aunque esté cansada cuando tengo muchas cosas por hacer a soy capaz de realizar diversas actividades al mismo tiempo b intento hacer todo lo que pueda hasta donde llegue c me pongo nerviosa me bloqueo y no consigo avanzar si tengo dudas sobre cómo resolver un asunto a recurro a alguien de confianza que me pueda brindar su apoyo b acudo a mis amigos pero me cuesta trabajo hablar de mis problemas c no confío en nadie tengo que encontrar la solución yo sola cuando me encuentro ante un problema que no puedo resolver a cambio de actividad para no pensar en ello b le cuento a alguien tratando de desahogarme c no logro pensar en otra cosa y termino preocupándome más en mis ratos libres a paso tiempo con mi familia o realizo actividades que me relajan b trato de hacer ejercicio o algo que me relaje pero no soy constante c difícilmente tengo tiempo libre y sólo quiero descansar pero no puedo dejar de pensar en las cosas por hacer ¿qué tan ordenada soy a muy ordenada es algo muy importante para mí b soy más ordenada en algunas facetas de mi vida que en otras c nunca encuentro lugar para poner las cosas ¿cómo suele ser mi estado de ánimo a más o menos estable b a veces me invaden emociones negativas pero lucho con ellas c tengo cambios de humor frecuentes que no sé cómo controlar resultados a felicidades has aprendido a enfrentar las situaciones que te podrían causar estrés cuentas con herramientas para adaptarte ante las dificultades sigue así eso te ayudará a tener una mejor calidad de vida b a veces te cuesta trabajo manejar las situaciones estresantes pero con un poco de esfuerzo puedes aprender a recompensarte por buenos hábitos sensibilízate sobre el placer de la calma o el ejercicio permite que la gente que te rodea te ayude c te cuesta mucho trabajo manejar las situaciones estresantes lo que también limita tu capacidad de reaccionar ante el problema y te lleva a estresarte todavía más puede ser que la ansiedad sea una suerte de recompensa inconsciente es hora de cambiar de hábito el ejercicio o actividades de relajación pueden ayudarte o quizá sea conveniente acudir a un especialista que te pueda orientar en el manejo de estos casos supermujer®

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