Embed or link this publication
Popular Pages
p. 3
tu ruta guía universitaria puntoencuentro.cl equipo punto de encuentro casa central beate pedrals beate.pedrals@usm.cl marisol abarca marisol.abarca@usm.cl paulina verdejo paulina.verdejo@usm.cl fono 56 32 2654698 fono 56 32 2654693 fono 56 32 2654698 sede viña del mar igor valdenegro igor.valdenegro@usm.cl vicky rojas vicky.rojas@usm.cl daniela rivero daniela.rivero@usm.cl fono 56 32 2277879 fono 56 32 2277878 fono 56 32 2277878 campus santiago vitacura alejandra bustos alejandra.bustos@usm.cl evelyn díaz evelyn.diaz@usm.cl fono 2 3531410 fono 2 3531410 campus santiago/san joaquín maría susana toloza mariasusana.toloza@usm.cl fono 56 2 4326679 sede concepción leslie delteil leslie.delteil@usm.cl fono 56 41 2407625 3[close]
p. 5
tu ruta guía universitaria puntoencuentro.cl ¡inicio del semestre el semestre empieza a transcurrir y trabajos disertaciones y sobretodo certámenes te persiguen a diario sabemos que no es fácil ponerse estudiar más difícil aún cuando no tenemos un hábito de estudio o nuestras habilidades para estudiar están un poco flojas sigue leyendo y encontrarás datos que te pueden ayudar a estudiar de una manera adecuada 5[close]
p. 6
tu ruta guía universitaria puntoencuentro.cl premia tu esfuerzo por estudiar y siempre relaciónalo con algo positivo ¡¡piensa que siempre habrá alguien que estará orgulloso por lo que estás realizando 6[close]
p. 8
tu ruta guía universitaria puntoencuentro.cl aprendizaje busca tu tipo de aprendizaje aprende con los ojos viendo y observando ordenas según formas colore tamaños etc discusiones diálogos anécdotas música etc busca un lugar adecuado que no posea mucho ruido repite el material en voz alta o explícale la materia a compañeros aprende experimentando resume los textos estructura la materia explícale la materia a algún compañero tienes condiciones individuales previas busca tu área elige entre las opciones acá propuestas aprende a través del oído escuchando y hablando aprende haciendo necesita acción y movimiento usa varios canales para aprender 8[close]
p. 9
tu ruta guía universitaria puntoencuentro.cl para concentrarme mejor motívate potencia tu voluntad a la hora de estudiar trata adecuadamente tus asuntos personales para que no te den vuelta en la cabeza a la hora de estudiar relájate procura mantenerte físicamente en forma y sin tensiones a la hora de estudiar haz ejercicios específicos para mejorar el proceso de atención concentración gimnasia cerebral sudoku etc elimina pensamientos irracionales como por ejemplo me voy a echar el ramo o no alcanzaré a estudiar esto te predispone a que así pasará 9[close]
p. 11
tu ruta guía universitaria puntoencuentro.cl el estrés el estrés es una herramienta del cuerpo y la mente para enfrentar amenazas o lograr metas estudio trabajo pareja etc puede ser positivo si lo domesticas más eficiente e inyectado como puede perjudicarte si no le pones atención a sus señales estoy estresada estoy chato es el resultado de toda demanda física o psicológica fuera de lo habitual y bajo presión que se le haga al organismo provocándole un estado de alerta muchas veces ansioso ¡¡¡conoce tus diferencias y aprende a manejar tus ritmos personales síntomas de estrés 11[close]
p. 12
tu ruta guía universitaria puntoencuentro.cl si esto perdura los síntomas se vuelven crónicos y así podemos llegar a situaciones de gastritis úlceras hipertensión arterial colon irritable entre otras estrés ¿qué hago toma conciencia del estrés no lo niegues date cuenta de qué cosas te estresan observa cómo reacciona tu cuerpo al estrés elabora una lista con todas las situaciones que te estresan a diario observa los problemas de menos importacia y búscales solución cuida tu cuerpo las técnicas de relajación ayudan a reducir la tensión muscular y el estrés realiza actividades físicas recreativas nadar caminar andar en bicicleta o deportes colectivos come balanceadamente duerme el tiempo suficiente que te demanda tu cuerpo 12[close]
p. 13
tu ruta guía universitaria puntoencuentro.cl escúchate elige con cuidado las palabras que usas contigo pues afectan tus emociones cuerpo y mente en el corto mediano y largo plazo por ejemplo al estudiar y no comprender en vez de descalificarte analiza la situación y utiliza un lenguaje constructivo como no entiendo lo voy a volver a leer o estoy cansado más tarde retomo el estudio etc siente que tienes control sobre tu vida no hay obstáculo completamente insuperable pide ayuda aprende a compartir con otros lo que sientes ya que esto nos ayuda a organizar y manejar nuestros pensamientos y emociones y así encontrar posibles soluciones a nuestros problemas escucha a otros el intercambio de experiencias permite darle la importancia real a las situaciones y no ahogarnos en un vaso de agua desarrolla buenas relaciones interpersonales prepárate para algunas frustraciones y penas asumiendo que no eres perfecto ¡conócete que no te domine el estrés 13[close]
p. 14
tiempo libre ¡quiero tiempo para mí al entrar a la universidad parece que nuestra vida se detuviese se congelase y el tiempo libre ¡¡¡ya no existe organiza tu tiempo y disfruta de tu vida no desperdicies tu tiempo ¡úsalo con inteligencia aprende a decir que no te puede ahorrar tiempo y frustraciones estudia según tu ritmo personal hasta dónde resista tu atención y energía no fuerces la máquina mental dedica tiempo para alimentarte bien no te saltes comidas siempre realiza al menos uno de tus pasatiempos favoritos en la semana y disfruta de tus tiempos de ocio ¡no te sientas culpable 14[close]
p. 15
tu ruta guía universitaria puntoencuentro.cl carrete seguro carrete ¡seguro llega el fin de semana y lo que sí tenemos claro es que ese tiempo lo queremos dejar absolutamente para nosotros viernes por la noche tipín 22 hrs excelente hora para llamar a los amigos y juntarse en algún lugar para tomarse algún copetito alternativas para un buen carrete considera las ventajas del no consumo o del consumo moderado un buen carrete no es sinónimo de carrete tóxico 15[close]
Comments
no comments yet