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acompanhe mensalmente nosso jornalzinho com informações recados artigos interessantes e muito mais matérias saúde dicas curiosidades família espaço kids pag.02/03/04 pag.05 pag.06 pag.07 pag.08 pag.09 insira a mensagem aniversariantes aqui para obter um impacto maior use duas ou três frases pag.10 marketing regulamento pag.11 pag.12

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matéria passamos ao longo da vida por vários momentos importantes momentos de decis es de alegria de solid o de pra er de perdas momentos t o di ceis e s mesmo com m ita paciência para conseg ir atravessá-los m itas ve es é fácil jogar a c lpa nos o tros mas é importante ter consciência e permi mos e as coisas aconte am penso e provoco e controlo e desisto e conf ndo somos os únicos responsáveis pelo e acontece de bom o r im nas nossas vidas temos controle e ass mir o n o adianta se il dir pois todos n s vamos passar por todas as emo es medo alegria solid o fr stra o tran dade dor inseg ran as e tantas o tras para vencê-las precisamos alg ns conceitos e cren as da infância a terapia ortomolecular ili m tratamento deve fa er você retomar s as for as tanto sicas e emocionais anto bioenergé cas ma integra o do e você pensa com as s as a es e rea es se s sen mentos s a a to imagem e também percebendo as in ências energé cas e recebemos de pessoas e ambientes a terapia ortomolec lar fa ma n tri o cel lar repondo os minerais e est o em falta no organismo orto deriva da palavra grega para em ordem o correto associado a molec lar de moléc las os minerais s o absol tamente necessários para criar as f n es metab licas f ndamentais do nosso organismo a deficiência de alg m n triente essencial a conse ência será o aparecimento de diversas doen as cálcio o cálcio con ecido pelas s as propriedades de proteger os ossos também aj da a reg lar as f n es es m lantes e inibit rias do cérebro os sintomas iniciais de bai as ta as de cálcio s o idên cos aos de ma crise de ansiedade stresse repen no o o esfor o sico e cessivo esgotam os n veis de cálcio na circ la o vanádio o vanádio é m n triente necessário por aj da a red ir a ipertens o arterial e ele dimin i a forma o do colesterol nos vasos sang neos e cobre o cobre at a em conj nto com o ferro na s ntese da emoglobina nos gl b los vermel os ele é m an o idante e f ndamental para a prod o de colágeno os sintomas de deficiência de cobre s o anemia emorragias problemas capilares irritabilidade dific ldade de cicatri a o e perda do paladar zinco o inco é m mineral m ito importante pois at a mel orando a fer lidade no omem além disso ele aj da a arma enar ins lina e é m poderoso an o idante cel lar os sintomas mais com ns da falta de inco no organismo s o os pontos brancos nas n as a eda de cabelo problemas de pele atraso no crescimento depress o letargia infeces virais erpes e artrite cuidados a reposi o de minerais deve ser avaliada com bastante c idado m l eres e tomam p l las an concepcionais por e emplo necessitam de minerais diferentes das m l eres e est o na menopa sa a elas e est o grávidas o amamentando tem ma necessidade n tricional m ito maior já as e perdem m ito sang e d rante a menstr a o podem precisar de ma reposi o e tra de ferro fonte www.minhavida.com.br 02

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matéria por vezes com a correria do dia a dia nem percebemos como nossa rotina está se tornando sedentária trocamos uma caminhada ao trabalho pelo conforto do carro ficamos horas sentadas em frente ao computador na hora do almoço escolhemos o restaurante da esquina e por aí vai tanto sedentarismo pode gerar alguns problemas estéticos ou de saúde por isso é muito importante arrumar uma forma de inserir algum tipo de atividade física no dia a dia assim você perde os quilinhos desnecessários pode melhorar a circulação evita problemas musculares e até elimina um pouco da ansiedade e do estresse diário todas sabemos que falar é simples e o difícil é fazer É sempre lindo assistir àquele filme que a mocinha caminha no central park toda a manhã ou faz aquela corridinha na praia mas sabemos que na vida real a rotina é mais complexa o que não quer dizer que seja algo impossível de se fazer com uma bela organização das tarefas você vai encontrar um jeitinho de praticar alguma atividade eu estava me sentindo muito sedentária a estudante de biologia lilian ferro quessada de são paulo decidiu tirar o sedentarismo de sua vida há cerca de dois meses resolvi fazer porque eu estava me sentindo mal muito sedentária eu me olhava ao espelho me achando acima do peso foi a partir daí que a estudante resolveu dar uma organizada em sua rotina e entrar em uma academia decidi fazer alguma coisa estava chegando o verão e eu vou viajar então eu tive que dar um jeito [risos lilian estuda e trabalha por isso teve que fazer um aperto em seus horários para conseguir cumprir sua meta ela sai do estágio e vai direto para a academia e de lá segue para a faculdade sempre gostei de praticar atividades físicas mas estava faltando o tempo e o dinheiro então dei um jeito agora vou para o estágio depois para a academia e por fim para a faculdade explica antes eu conseguia chegar um pouco mais cedo na faculdade e aproveitava para estudar mas hoje estou chegando em cima da hora apesar da correria a estudante não se arrepende de sua decisão hoje ela se sente muito mais animada para todas as atividades do seu dia estou mais disposta consigo ficar mais tempo ligada antes sentia muito sono na parte da tarde agora não estou bem mais aceleradinha pretendo continuar minha maior motivação é manter uma vida saudável fonte www.vivacadatoque.terra.com.br 03

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matéria a coordenadora de eventos leila maria de são paulo também resolveu dar um jeito em sua rotina e encaixar a prática de exercícios físicos em seu dia a dia sempre que me via diante de uma vida agitada com má alimentação sem tempo para cuidar da minha saúde e bem-estar pensava em me inscrever em uma academia ou fazer uma caminhada mas não conseguia arrumar tempo então quando eu chegava um pouco mais cedo à região do meu trabalho eu deixava o ônibus de lado e ia andando leila terminou seu curso superior há cerca de um ano foi nessa mudança de rotina que ela enxergou o momento para dar início a uma atividade física hoje ela já completa oito meses de academia e nem passa pela sua cabeça a ideia de parar nos dias de trabalho mais intenso que geralmente são às vésperas de eventos acordo às 5h15 e vou malhar até as 7 horas tomo banho na própria academia e sigo para a empresa nos demais dias mesmo cansada chego às 20 horas e pratico exercícios até as 21h30 a coordenadora conta que depois de alterar a rotina sua saúde e disposição melhoraram de maneira drástica ­ e é isso que a motiva a seguir esse estilo de vida minha maior motivação é manter uma vida saudável a academia me dá mais energia para o dia a dia e consigo manter meu peso explica tudo mudou tenho mais ânimo minha respiração é melhor e minha alimentação agora é bem regrada viu só como pode ser mais simples do que você imaginava inserir atividades físicas em seu dia a dia faça o teste procure uma academia perto do trabalho ou de sua casa com uma apertadinha em seu horário você vai conseguir inserir um pouco mais de saúde na sua rotina afinal de contas para se manter saudável todo o esforço é válido fonte www.vivacadatoque.terra.com.br 04

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saúde durante o verão o calor intenso a qualquer hora do dia acaba deixando o corpo sem disposição para encarar as atividades do dia-a-dia diante das temperaturas elevadas a vontade de comer é menor a sonolência aumenta e o desconforto devido ao calor pode deixar as pessoas mau humoradas e impacientes não tem como evitar as temperaturas quentes só são mais agradáveis quando são aproveitadas na praia ou em locais mais refrescantes mas enquanto você ainda não está desfrutando das suas merecidas férias e precisa manter a rotina pode aproveitar algumas dicas de como aliviar a indisposição nos dias de calor alimentação saudável o prato deve ser bastante colorido com variações de verduras legumes e carnes magras grelhadas uma refeição balanceada com alimentos saudáveis ajuda a dar mais saciedade ao organismo sem precisar comer exageradamente principalmente na hora do jantar as sobremesas com muito açúcar são as mais saborosas mas também são as bastante calóricas e devem ser consumida sem exageros escolha trocar os doces por frutas que além de possuir o açúcar natural são saborosas e muito refrescantes a maionese e os molhos prontos também devem ser substituídos pelo azeite limão vinagre e os molhos feitos com mostarda e iogurte para uma alimentação mais leve no verão hidrate o corpo no verão é preciso consumir bastante líquido não só para saciar a sede mas também para hidratar o corpo o recomendado é beber até 2 litros de água por dia para suprir as necessidades do organismo outros tipos de líquidos também ajudam a combater os dias de calor intenso além da água pura inclua no seu cardápio de verão bebidas saudáveis como a água de coco os sucos naturais e o chá gelado mande a indisposição embora além da falta de apetite e muita sede nos dias quentes de verão o corpo fica mais indisposto e quase não dá vontade de cumprir as atividades seja no trabalho no colégio ou até mesmo nos exercícios físicos até que seu corpo acostume a mudança de horário causa um certo desajuste no relógio biológico e acaba provocando alterações físicas no corpo como insônia falta de apetite sono cansaço e desatenção ao longo do dia esse desconforto muitas vezes acaba atrapalhando as suas atividades mas é possível se adaptar ao horário de verão fazendo algumas mudanças para ter uma boa noite de sono e acordar sempre disposta nos dias de calor tome um banho refrescante antes de dormir e ao acordar com a temperatura da água do chuveiro morna quase fria não pule nenhuma refeição e por mais que seja difícil procure praticar algum exercício físico para manter o seu corpo em movimento e afastar a preguiça fonte www.dicasdemulher.com.br 05

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dicas ainda dá tempo de aproveitar algumas dicas para colocar as finanças em ordem e começar um ano diferente fim das comemorações de final de ano e das férias é hora de voltar à rotina e colocar tudo nos eixos afinal 2012 já chegou com tudo entre as famosas promessas para o ano novo é certo que muita gente planeja colocar a vida financeira em ordem mas acaba esbarrando em dificuldades que podem acabar sabotando o objetivo a grande verdade é que não se resolve os problemas com dinheiro da noite para o dia ou com um simples passe de mágica para sair do vermelho e começar um ano diferente é preciso ter um bom planejamento financeiro e uma boa dose de disciplina se você ainda não fez seu planejamento financeiro para 2012 vale conferir algumas dicas a primeira delas é mudar algumas atitudes com relação ao dinheiro gaste somente com o que você precisa e pode pagar nada de gastar sem saber por que e pior gastar mais do que você ganha atenção quanto ao uso do cartão de crédito e do cheque especial se forem bem utilizados eles podem se tornar grandes aliados nas finanças mas mesmo facilitando as compras é preciso ter muito cuidado para não passar dos limites procure saber qual é o melhor dia para usar o cartão e antes de sair gastando por aí cheque as faturas para verificar o número de prestações das compras anteriores uma regra básica é não comprometer mais que 30 da sua renda com gastos do cartão de crédito escolha uma data para vencimento da fatura que seja próxima ao recebimento do salário e procure sempre pagar o valor integral da fatura do cartão se você paga só o mínimo o restante é cobrado com multa e juros não se esqueça de que os juros do cartão de crédito estão entre os maiores praticados no mercado em último caso recorra ao cheque especial mas sempre que for usado deve ser coberto o mais rápido possível já que é uma opção de crédito cara tão importante quanto controlar os gastos é saber para onde seu dinheiro está indo por isso faça as contas e conte com a ajuda da planilha de orçamento pessoal vale usar um caderno um bloquinho para anotar tudo o que você gastou no mês existem diversos sites na internet que disponibilizam modelos de planilha de orçamento pessoal fáceis de serem usadas e que podem ser baixadas gratuitamente vale a pena procurar a partir daí fica mais fácil ter uma visão geral de como seu salário está sendo utilizado e onde estão os excessos outra vantagem de manter as anotações é identificar quais despesas são realmente necessárias o que deve ser mantido e o que precisa ser cortado para acabar de vez com os problemas financeiros lembre-se ainda que no decorrer do ano poderão existir períodos difíceis por isso é melhor criar um fundo de reserva para que você não precise recorrer a empréstimos ou outras alternativas de emergência para manter o pagamento das contas e de outras despesas se não for necessário utilizar o fundo de reserva para essa finalidade no final do ano dá para pensar em fazer um investimento reformar a casa trocar de carro ou quem sabe aproveitar as próximas férias fazer uma viagem com a família fonte www.dicasdemulher.com.br 06

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curiosidades entenda os motivos que podem estar atrapalhando seu foco no dia-a-dia Às vezes você simplesmente faz uma coisa sem prestar atenção e acaba fazendo algo que não era o esperado por exemplo sai de casa para ir ao mercado e acaba tomando o caminho do seu trabalho esse tipo de engano pode ser falta de concentração por isso é importante descobrir o que pode estar diminuindo sua atenção até para as atividades mais simples do dia-a-dia um dos fatores que podem desencadear a falta de atenção é uma deficiência de hormônios e/ou vitaminas no organismo por exemplo quem sofre de hipotireoidismo sofre uma desaceleração do metabolismo e consequentemente o fluxo sanguíneo diminui fazendo com que a atividade celular em algumas partes do cérebro seja menor se você desconfia que esse seja o seu problema é importante procurar um médico e fazer diversos exames para detectar deficiências no seu organismo e fazer um tratamento para repor esses números que estão abaixo do normal para uma vida saudável antes de ir ao médico faça uma lista dos seus hábitos que mudaram ou de sinais que seu corpo tem emitido de que algo está errado ­ isso pode ser muito útil para um diagnóstico mais eficaz pode ser também que você está se aproximando da fase da vida da mulher em que os hormônios estão desequilibrados a fase antes da menopausa chamada perimenopausa durante a perimenopausa a mulher pode ter ciclos menstruais irregulares entre outros sintomas como alterações no metabolismo e a dificuldade de concentração em caso de alterações hormonais como esta você pode recorrer a um tratamento de reposição hormonal procure seu médico e consulte-o sobre a possibilidade de uma terapia de reposição hormonal com doses baixas ou por curto período de tempo e além disso também deve cuidar da alimentação e praticar exercícios físicos regularmente para manter o metabolismo em pleno funcionamento mudar ou incluir determinados medicamentos na sua vida também pode afetar sua capacidade de se concentrar entre eles estão os antidepressivos anti-histamínicos sedativos e medicamentos para tratamento de ansiedade ­ estes medicamentos podem causar tontura e confusão mental tornando a concentração ainda mais difícil nesse caso é importante consultar seu médico a respeito da diminuição das doses ou mudança de um medicamento que está usando para outro menos forte ou ainda para tratamentos alternativos que podem afetar menos a sua atenção parar de fumar também pode dificultar a concentração no começo mas é essencial ter força de vontade e insistir porque os benefícios nesse sentido depois que você parar totalmente são muito maiores do que a dificuldade inicial hábitos alimentares irregulares e uma dieta nada saudável podem também dificultar sua atenção uma dieta ruim pode causar uma série de condições como hipertensão e colesterol alto essas condições fazem com que você fique menos ativa e isso afeta o bom funcionamento do cérebro o estresse a ansiedade e o acúmulo de muitas tarefas e responsabilidades também afetam diretamente a sua concentração você fica tão intimidada pelas coisas ruins que podem acontecer e preocupada com tantas coisas que acaba ficando impossível focar sua atenção em uma determinada atividade apenas se esse é o seu caso vale a pena investir em uma atividade de lazer e até mesmo treinar ficar quieta descansando e fazendo nada introduza momentos calmos e prazerosos à sua vida aos poucos para se livrar da tensão e conseguir relaxar para se concentrar procure diminuir suas responsabilidades também delegue tarefas em casa e tente tirar um pouco do peso de suas costas fonte www.dicasdemulher.com.br 07

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família os pais a pedido das escolas ou por expectativas próprias tornam a rotina de seus filhos uma maratona desenfreada de cumprimento de tarefas o tempo acelera para os pequenos e passa a ser um bem de alto valor para eles na ansiedade de fornecer aos filhos todos os recursos creditados como necessários ao desenvolvimento os pais correm o risco de subverter os valores em função de ter filhos mais competitivos mais preparados para enfrentar o futuro no meu dia-a-dia como psicóloga atendo crianças e converso com seus pais e com aqueles responsáveis pela vida escolar e ouço afirmações como meu filho é muito inteligente é incrível a capacidade dessa criança captar todas as coisas é uma criança brilhante mas que por algum motivo não vai bem na escola meu filho tem uma inteligência acima da média mas não tem amigos e não se relaciona ele é um atleta nato tem um talento surpreendente ou o contrário ele é lento para fazer as atividades não tem noção do tempo não consegue se organizar com as lições se distraí com facilidade e tantas outras afirmações que nos fazem pensar qual o elo dessa cadeia que se perdeu o que será que tem levado as crianças mais e mais a profundos estados de tristeza insônia hiperatividade e déficit de atenção felizmente hoje temos um repertório de conhecimentos vindos da medicina psicologia neurociência que faz toda diferença para conhecermos a etiologia de alguns quadros e poder tratá-los fato que há 50 anos era incomum e portanto as providências de tratamento eram precárias assim não podemos somente atribuir à vida corrida que levamos o aparecimento dos distúrbios da infância sem dúvida os fatores do dia-a-dia como violência exigências competitivas acesso fácil aos meios de comunicação diminuição do tempo de infância contribuem para aumentar a irrupção de quadros antes mais frequentes na idade adulta o custo de compor uma família também é alto preparar os filhos tornou-se um grande e complexo investimento pais trabalham incansavelmente para manter seus filhos para assegurar que recursos não lhes faltem na outra ponta temos crianças exigidas e cansadas com pouco aproveitamento do tempo para brincar e aprender na escola o que seria esperado não oferecer as possibilidades de aprendizagem não absolutamente talvez o elo que precisamos encontrar em nosso dia-a-dia como pais seja o cultivo pelo aprender pelo estudar e pelo conhecimento aprender não é um processo de cumprimento de tarefas mas sim um processo de descobrir coisas novas todos os dias das mais simples às mais complexas oferecer os recursos a partir da convicção de que mais do que resultados esperamos que pais e educadores ajudem nossas crianças a criarem ideais construtivos nem sempre as crianças têm ideia do processo no qual estão envolvidas quais são as etapas de todo e qualquer aprendizado empenho dedicação perseverança são valores pouco sublinhados nos processos de aprendizagem ser criança não necessariamente é ter infância e assim criamos para nossos filhos uma vida que pouco se diferencia daquela levada por nós adultos horários rígidos grande quantidade de atividades esportivas aprendizado de línguas estrangeiras fonoaudiólogas psicólogas pedagogas etc uma verdadeira equipe multidisciplinar que poucos adultos têm fonte www.minhavida.com.br 08

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espaço kids as férias acabaram mas isso não é motivo para ficar triste pois muitas novidades esperam por você as aulas chegaram e vamos começar o semestre com toda energia vamos deixar a mochila organizada o uniforme separado dormir mais cedo e tomar um café da manhã reforçado para reencontrar os colegas fazer novas amizades conhecer novos professores e assuntos desejamos a todos um ótimo ano aprendendo muitas coisas novas muito produtivo e cheio de ideias inovadoras aproveite as atividades que preparamos para você fonte www.smartkids.com.br 09

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marketing interessados em divulgar favor enviar os dados para contato@academiavida.com.br elaine correa fone:16 3371-5177 rua 9 de julho 2072 centro e-mail:elaine@uirapuru.tur.br eva claudia 9156 3831 11

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1º mensalidades ­ os pagamentos da matrícula e da mensalidade deverão ser efetuados no ato da matrícula e o vencimento será definido pela data da mesma as mensalidades pagas após o vencimento terão um acréscimo de 5 e com atraso acima de 10 dez dias oa alunoa poderá ser impedidoa de frequentar as atividades cheque devolvido semestral/anual ­ será cobrado valor do plano mensal perdendo assim o desconto 2º desistÊncias ­ a academia não se obriga a fazer a devolução do dinheiro ou cheque mesmo que oa alunoa não tenha feito nenhuma aula em caso de desistência oa alunoa deverá comunicar com antecedência na secretaria para efetuar a baixa caso contrário a mensalidade será cobrada mesmo que não tenha frequentado nenhuma aula pois sua vaga será mantida até a comunicação da desistência nos casos de planos após a comunicação da desistência do aluno antes do vencimento do plano combinado poderá ser restituída à importância dos cheques pré-datados não vencidos dos meses que o aluno não usou no ato da devolução dos cheques será descontado e retirado o valor da diferença entres os descontos concedidos nas mensalidades do plano escolhido sendo convertidos com o valor da mensalidade integral de cada mês que foi usado pelo aluno será cobrada uma multa de 15 sobre o valor total do plano por rescisão contratual 3º matrÍcula ­ obrigatória valida durante todo o período em que oa alunoa frequentar a academia em caso de desistência das aulas quando oa alunoa retornar deverá pagar nova matrícula 4º reposiÇÃo de aulas oa alunoa deverá marcar a reposição com antecedência na secretaria da academia só terá direito oa alunoa que estiver com as mensalidades em dia em caso de viagem que não seja avisado com antecedência ou ausência prolongada que não seja médica não será permitida reposição as aulas ausentes só poderão ser repostas durante o mês em que foram acumuladas ou dentro da vigência do plano oa alunoa que pagou a mensalidade e por motivo de doença não frequentou nenhuma aula do mês poderá repor estas aulas paralelamente com as aulas do mês seguinte desde que sua mensalidade esteja em dia não terá direito a reposição quando o dia de aula coincidir com feriado plano semestral anual em caso de viagem ausência avisar antecipadamente a data do afastamento para que seja trancado seu plano e prorrogado esse período licença máxima permitida 30 dias 5º horÁrio de funcionamento das 07hs às 12hs e das 14hs às 21hs de segunda a sexta feira nos meses de janeiro e julho a academia funciona normalmente entrando em recesso somente no período entre natal e o ano novo neste caso as aulas não poderão ser repostas 6º a academia não assume nenhuma responsabilidade por prejuízos decorrentes de furto ou danos em objetos e veículos pertencentes aos alunos ou a terceiros 7º É obrigatório o uso do uniforme da academia nas aulas de natação e hidroginástica 8º para melhor desempenho do aluno não é permitido a permanência de pais e/ou acompanhantes dentro da área da piscina durante as aulas 9° É obrigatório o uso de toalhas nas aulas de musculação 10° tolerância de atraso a entrada nas aulas de natação 5 minutos 11º a academia não se obriga a indenizar oa alunoa por danos provenientes de acidentes pessoais ou problemas orgânicos que ocorram durante ou após a atividade desenvolvida É obrigatória a apresentação de atestado médico de aptidão aos exercícios físicos qualquer situação não mencionada nesse regulamento será discutida pelas partes interessadas acesse www.academiavida.com.br em central do aluno e você poderá consultar seus dados cadastrais pagamentos débitos frequência e ficha de treinamento aiba também as l mas no cias criado por vivian seolin 12

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