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Índice 1 ­ introduÇÃo 2 2 ­ instalaÇÃo elÉtrica 3 3 ­ orientaÇÕes prÉ-exercÍcios 3 4 ­ intensidade de exercÍcio 4 5 ­ medidas de seguranÇa 5 6 ­ apresentaÇÃo ergobike evx 1200 6 7 ­ apresentaÇÃo ergobike ehx 1500 7 8 ­ funÇÕes das ergobikes 8 9 ­ programas prÉ-definidos evx 1200 e ehx 1500 12 10 ­ manutenÇÃo preventiva 14 a limpeza 14 b lubrificação 14 c inspeção 15 d situações diversas 16 11 ­ assistÊncia tÉcnica 17 contatos 18

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1 ­ introduÇÃo parabéns você acaba de adquirir um dos produtos da linha total health uma empresa que está sempre inovando e aperfeiçoando visando uma perfeita performance durabilidade e design para atender todas as necessidades do usuário a tecnologia aplicada foi desenvolvida de acordo com os padrões internacionais e respeitando as normas abnt ansi e din este manual contém a seguir informações essenciais sobre operação manutenção e assistência técnica a fim de que o usuário obtenha o máximo desempenho com a mínima manutenção e consiga ainda uma maior durabilidade para o equipamento portanto é de fundamental importância que este manual seja lido atentamente e que as recomendações sejam observadas consultado sem dificuldades ao surgir qualquer dúvida aconselha-se ainda mantê-lo sempre em perfeitas condições para que possa ser 2

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2 ­ instalaÇÃo elÉtrica antes de ligar o equipamento verifique se a tensão da tomada é compatível com a indicada abaixo do botão liga/desliga 127v ou 220v procure sempre ajuda especializada para o dimensionamento dos fios e disjuntores equipamento atenÇÃo por motivo de segurança este equipamento deve ser obrigatoriamente conectado a uma tomada devidamente aterrada a conexão do ponto de aterramento deve seguir as normas específicas e não é recomendado o uso de aterramentos isolados ou independentes o ponto de aterramento deve ter uma resistência de aterramento menor ou igual a 5 ohms não utilize o neutro como aterramento e em caso de dúvida procure mão de obra especializada baseando-se na corrente máxima indicada para cada 3 ­ orientaÇÕes prÉ-exercÍcios as seguintes orientações ajudarão no programa de exercício conforme a meta a ser alcançada dentre elas perda ou manutenção de peso melhora da capacidade cardiorrespiratória e resistência cardiovascular fortalecimento dos músculos da perna melhora dos padrões de sono e redução do stress para melhor orientação procure um profissional atenÇÃo antes de começar qualquer exercício deve-se consultar um médico principalmente para pessoas acima de 35 anos ou com problemas de saúde pré-existentes 3

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4 ­ intensidade de exercÍcio É recomendado que se exercite pelo menos 3 a 4 dias por semana para manter uma boa forma cardiorrespiratória antes do inicio do exercício é necessário um bom alongamento ao iniciar deve-se dedicar no mínimo 3 minutos para aquecimento e antes de terminar executar um resfriamento para relaxamento dos músculos É recomendado que a freqüência cardíaca fique na faixa de 60 a 85 da freqüência máxima que varia conforme sua idade ver gráfico a seguir nossas ergobikes possuem programas de treinamento pré-definidos para diversas condições físicas ver pág 11 e para seqüências manuais 1 2 3 4 recomendada para pessoas com alto condicionamento físico recomendada para condicionamento cardiorrespiratório recomendada para perda de peso não recomendada pois não traz nenhum benefício tabela frequÊncia cardÍaca 1 2 batimentos por minuto 3 85 4 75 70 65 60 55 50 45 40 35 30 25 20 idade 4

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5 ­ medidas de seguranÇa embora não seja freqüente a ocorrência de acidentes devem ser observadas algumas medidas de segurança a não descer do equipamento em movimento espere-o parar completamente b c d utilize vestuário adequado à sua atividade física evite deixar crianças brincarem ou ficarem próximas ao equipamento não faça exercícios logo após as refeições dê intervalos de pelo menos duas horas e durante os exercícios procure tomar bastante água pois ajuda a rehidratar e melhorar a temperatura do corpo f no caso de sentir náuseas falta de ar pare imediatamente o exercício e procure ajuda médica g sempre que não estiver utilizando a ergobike mantenha-a desligada 5

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6 ­ apresentaÇÃo ergobike evx 1200 cavalete em perfilados de aço revestido com pintura eletrostática a pó em tinta híbrida epóxi poliéster após tratamento de fosfatização por imersão em 7 banhos sucessivos e secagem em estufa a 180ºc exclusivo soft drive system® regulagem do guidão e selim em inox sistema de trava com pino pés niveladores sistema de carga através de alternador características evx-1200 10 8 pp 127 220 v 0,08 0,05 0,35 0,20 150 110 x 60 x 150 40 read program cool down unid nivel de carga programas pré-definidos alimentação consumo médio corrente máxima capacidade de carga dimensões c xlxh peso funções kpm monof kwh a kg cm kg 6

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7 ­ apresentaÇÃo ergobike ehx 1500 cavalete em perfilados de aço revestido com pintura eletrostática a pó em tinta híbrida epóxi poliéster após tratamento de fosfatização por imersão em 7 banhos sucessivos e secagem em estufa a 180ºc exclusivo soft drive system® regulagem do guidão em inox trilhos de regulagem do assento em alumínio extrudado sistema de trava com pino pés niveladores sistema de carga através de alternador características ehx-1500 10 8 pp 127 220 v 0,08 0,05 0,35 0,20 150 156 x 62 x 130 45 read program cool down unid nivel de carga programas pré-definidos alimentação consumo médio corrente máxima capacidade de carga dimensões c xlxh peso funções kpm monof kwh a kg cm kg 7

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8 ­ funÇÕes das ergobikes configuração dos painéis evx 1200 tim e/pr ogr am c alor ie dis tanc e pu ls e level r pm reset program stop start level ehx 1500 tim e/pr ogr am c alor ie dis tanc e pu ls e level r pm reset program stop start level as informações de leitura óptica são apresentadas em displays led vermelho ultra brilho ou em displays led azul ultra brilho 8

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funções das teclas inicia contagem de time distance calorie rpm e pulse para a contagem de time distance calorie rpm e pulse zera os displays time distance calorie rpm e pulse cancela durante a inicialização reset start stop as informações de peso e idade e informações do painel inferior seleciona os programas pré-definidos de forma cíclica ex 1 2 8 ajusta nível de carga program level permite visualizar as fases dos programas executa a função de resfriamento ajusta carga inicial peso e idade confirma as informações de carga inicial peso e idade 9

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inicialização ao energizar a ergobike o usuário pode informar o nível de carga inicial a idade e o peso pressionando as teclas os valores e enter parâmetros iniciais pressione start ou para incrementar para confirmar caso não queira informar os para iniciar sendo neste caso assumidos os valores padrão de peso 75 kg e idade 25 anos o valor incrementado para nível de carga servirá para iniciar com a desejada para idade será utilizado na rotina de controle da zona alvo de batimento cardíaco e para peso na fórmula de gasto calórico modo manual para iniciar contagem de time pressione a tecla start pedais para parar as contagens pressione a tecla stop tecla reset diminuir level e para e de rpm distance e calorie é necessário iniciar a movimentação dos e para zerar a para aumentar o nível de carga pressione a tecla level modo treinamento programas pré-definidos o usuário poderá escolher um dos programas pré-definidos através da tecla program e iniciar pressionando a tecla start o controlador irá então comandar a ergobike para ajustar o nível de carga de acordo com a especificação do programa vide pág 10 quando o usuário seleciona o programa o tempo total do mesmo aparece indicado no display inferior e durante o exercício este tempo será contado de forma regressiva 10

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read program visualização das fases dos programas É possível o usuário consultar as fases de cada programa de treinamento através do seguinte procedimento pressione a tecla program a tecla read program até o programa desejado depois no display inferior aparecerá a mensagem fas 1 e nos displays time incline e level aparecerão os valores estabelecidos para aquela fase pressionando-se novamente a tecla read program poderão ser consultadas as demais fases do programa e caso para e start caso deseje iniciar aquele programa pressione a tecla start deseje selecionar outro pressione program iniciar para sair deste modo de exibição pressione a tecla reset cool down resfriamento ao final do exercício o usuário pode utilizar a função cool down para resfriamento basta pressionar a tecla cool down que será reduzido o nível de carga durante determinado tempo este procedimento permite ao usuário uma diminuição do ritmo cardíaco até a parada completa do exercício existem dois procedimentos de parada de acordo com o nível de carga em andamento nível acima de 5 ­ reduz para 5 durante 3 minutos nível abaixo ou igual a 5 ­ reduz pela metade durante 3 minutos 11

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9 ­ programas prÉ-definidos evx 1200 e ehx 1500 programa tempo nÍvel 1 ­ basico i 0 a 5 min 5 a 10 min 10 a 15 min 0 2 4 0 total 20 min 15 a 20 min 2 ­ basico ii 0 a 3 min 3 a 8 min 8 a 13 min 13 a 18 min 1 3 5 3 0 total 20 min 18 a 20 min 3 ­ basico iii 0 a 2 min 3 a 7 min 7 a 12 min 12 a 17 min 2 4 6 8 0 total 20 min 17 a 20 min 4 ­ medio i 0 a 5 min 5 a 10 min 10 a 15 min 15 a 20 min 20 a 25 min 0 2 4 6 4 0 total 30 min 25 a 30 min 12

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programa 5 ­ medio ii tempo nÍvel 0 a 5 min 5 a 10 min 10 a 15 min 15 a 25 min 1 3 5 7 0 total 30 min 6 ­ medio iii 25 a 30 min 0 a 5 min 5 a 10 min 10 a 20 min 20 a 25 min 2 6 8 10 0 total 30 min 7 ­ avanÇado i 25 a 30 min 0 a 5 min 5 a 10 min 10 a 15 min 15 a 20 min 20 a 25 min 3 5 7 9 7 0 total 30 min 8 ­ avanÇado i 25 a 30 min 0 a 3 min 3 a 8 min 8 a 13 min 13 a 18 min 18 a 23 min 23 a 28 min 2 6 6 8 10 8 0 total 30 min 28 a 30 min 13

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10 ­ manutenÇÃo preventiva para maior durabilidade do equipamento e segurança do usuário é importante que se façam regularmente as manutenções preventivas sendo estas de responsabilidades e obrigações do comprador a total health não se responsabiliza por danos causados aos usuários devido a falta de manutenção preventiva a limpeza faça limpeza diÁria com pano umedecido em água com detergente neutro para remover a poeira e principalmente o suor no selim painel eletrônico e carenagem na estrutura após uma secagem total podese passar silicone principalmente nas partes móveis atenção não utilizar álcool silicone ou outros solventes no selim pois pode rasgar e danificá-lo a garantia não cobre ferrugem decorrida pela falta de limpeza suor e/ou maresia b lubrificação É recomendada uma lubrificação semestral do rolamento catraca utilizando graxa para rolamento remover antes a sujeira existente para desmontar depois de retirado o pedivela direito e a carenagem desencaixe a correia retire o anel elástico e puxe a polia junto com o rolamento atenção ao montar para não colocar do lado contrário 14

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