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conteúdo 1-introduÇÃo 1 2-instalaÇÃo elÉtrica 1 3-recomendaÇÕes preliminares 1 4-orientaÇÕes prÉ-exercÍcio 1 5-intensidade de exercÍcio 2 medidas de seguranÇa 2 caracterÍsticas gerais 2 6 ­rx-7/rx-8 3 rx-7 3 rx-8 4 painel da esteira modelos rx8 e rx7 5 cálculo calorias 5 início rápido 6 inicio normal 7 programas 8 função cool down 12 7-esteira ergomÉtrica rx-9 13 painel da esteira modelo rx9 14 cálculo calorias 14 início rápido 15 inicio normal 15 programas 16 função cool down 23 8-esteira ergomÉtrica rx-10 standart 24 9-esteira ergomÉtrica rx-10 com tv 25 1-características gerais 27 operação esteira com lcd 27 2-configurações iniciais 28 3-menu opções de exercícios 30 10-manutenÇÃo preventiva 39 lona antiestatica 39 alinhamento 39 lubrificação 40 11-assistÊncia tÉcnica 42

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página |1 1-introduÇÃo parabéns você acaba de adquirir um dos produtos da linha total health uma empresa que está sempre inovando e aperfeiçoando visando uma perfeita performance durabilidade e design para atender todas as necessidades do usuário a tecnologia aplicada foi desenvolvida de acordo com os padrões internacionais e respeitando as normas abnt ansi e din este manual contém a seguir informações essenciais sobre operação manutenção e assistência técnica a fim de que o usuário obtenha o máximo desempenho com a mínima manutenção e consiga ainda uma maior durabilidade para o equipamento portanto é de fundamental importância que este manual seja lido atentamente e que as recomendações sejam observadas aconselha-se ainda mantê-lo sempre em perfeitas condições para que possa ser consultado sem dificuldades ao surgir qualquer dúvida 2-instalaÇÃo elÉtrica antes de ligar a esteira verifique se a tensão da tomada é compatível com a indicada abaixo do botão liga/desliga 127 ou 220v procure sempre ajuda especializada para o dimensionamento dos fios e disjuntores baseando-se na corrente máxima indicada para cada modelo de esteira atenÇÃo por motivo de segurança este equipamento deve ser obrigatoriamente conectado a uma tomada devidamente aterrada a conexão do ponto de aterramento deve seguir as normas específicas e não é recomendado o uso de aterramentos isolados ou independentes o ponto de aterramento deve ter uma resistência de aterramento menor ou igual a 5 ohms não utilize o neutro como aterramento em caso de dúvida procure mão de obra especializada 3-recomendaÇÕes preliminares ao colocar a esteira em funcionamento é recomendável que verifique a se a lona está devidamente esticada ver instruções pág 31 b se não há elementos metálicos ou objetos cortantes sobre qualquer parte da esteira antes de acioná-la c se não há nenhum objeto sob a esteira que impeça o movimento de inclinação d se a lona e o deck estão devidamente lubrificados ver instruções pág 30 e se o equipamento está posicionado em local devidamente nivelado obs É importante conhecer detalhadamente o produto da esteira a fim de obter o máximo desempenho 4-orientaÇÕes prÉ-exercÍcio as seguintes orientações ajudarão no programa de exercício conforme a meta a ser alcançada dentre elas perda ou manutenção de peso melhora da capacidade cardiorrespiratória e resistência cardiovascular fortalecimento dos músculos da perna melhora dos padrões de sono e redução do stress para melhor orientação procure um profissional atenÇÃo antes de começar qualquer exercício consulte um médico.

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página |2 5-intensidade de exercÍcio antes do inicio do exercício é necessário um bom alongamento ao iniciar deve-se dedicar no mínimo 3 minutos para aquecimento e antes de terminar executar um resfriamento para relaxamento dos músculos as esteiras possuem programas de treinamento pré-definidos para diversas condições físicas também disponível a função cool down para a execução do resfriamento É recomendado também que se mantenha uma freqüência cardíaca que não ultrapasse entre 60 a 85 da freqüência máxima que varia conforme sua idade ver gráfico a seguir recomendada para pessoas com alto condicionamento físico recomendada para condicionamento cardiorrespiratório recomendada para perda de peso não recomendada pois não traz nenhum benefício tabela frequencia cardiaca 1 2 3 85 75 4 70 65 60 55 50 45 40 35 30 25 20 idade medidas de seguranÇa embora não seja freqüente a ocorrência de acidentes devem ser observadas algumas medidas de segurança a posicionar-se sobre a esteira somente com a lona parada b para descer do equipamento c ao exercitar não utilizar objetos metálicos junto ao corpo ou vestimenta d utilize tênis macio com boa aderência e não praticar alongamentos e exercícios físicos enquanto estiver caminhando f use sempre roupas adequadas à sua atividade física facilitando a transpiração g caso alguns destes produtos sejam utilizados por crianças ou idosos seu uso deverá ser supervisionado h no caso de sentir náuseas falta de ar pare imediatamente o exercício e procure ajuda médica i sempre que não estiver utilizando a esteira mantenha-a desligada através do botão liga/desliga localizado na parte frontal do equipamento caracterÍsticas gerais estrutura chassi monobloco em perfilado de aço pintura eletrostática a pó em tinta híbrida epóxi poliéster após tratamento de fosfatização por imersão em 7 banhos sucessivos e secagem em estufa a 180ºc lona lona de caminhada antiestática com impressão em z deck deck em mdf amortecimento sistema de absorção de impactos ultramacio.

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página |3 6 ­rx-7/rx-8 rx-7 a esteira rx-7 é um equipamento com baixo consumo de energia e possui recursos básicos de utilização tendo como característica a praticidade em sua utilização painel velocidade inclinação programas alimentação consumo médio capacidade de carga dimensões painel em lcd colorido com luz de fundo 1,5km/h à 18km/h com incremento 0.1km/h não possui inclinação 8 programas pré-definidos e 1 personal program rede 220 volts 0,63 kwh 100kg 222 x 92 x 154 cm o modelo rx-7 possui os seguintes recursos · sensor de batimento cardíaco por contato manual localizado nos apoios de mão permitindo a leitura da freqüência cardíaca sendo esta indicada no painel · sensor de batimento cardíaco sem fio compatível com a dispositivos da polar · sistema cooldown de resfriamento.

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página |4 rx-8 a esteira rx-8 é um equipamento com baixo consumo de energia e possui recursos básicos de utilização tendo como característica a praticidade em sua utilização veja a seguir as características gerais painel velocidade inclinação programas alimentação consumo médio capacidade de carga dimensões painel em lcd colorido com luz de fundo 1,5km/h à 18km/h com incremento 0.1km/h não possui inclinação 8 programas pré-definidos e 1 personal program rede 220 volts 0,63 kwh 100kg 222 x 92 x 154 cm o modelo rx-8 possui os seguintes recursos · sensor manual de velocidade que permite aumentar e diminuir a velocidade apenas com a aproximação das mãos · sensor de batimento cardíaco por contato manual localizado nos apoios de mão permitindo a leitura da freqüência cardíaca sendo esta indicada no painel · sensor de batimento cardíaco sem fio compatível com a dispositivos da polar · sistema cooldown de resfriamento.

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página |5 painel da esteira modelos rx8 e rx7 figura 1 painel lcd 7 ­ esteiras rx8 e rx7 figura 2 teclado esteiras rx8 e rx7 cálculo calorias 1 caminhadas para velocidades inferiores a 6,4 km/h a caloria é dada pela fórmula abaixo kcal [1 6653 vel 0 29975 vel inc 3,5 peso 0,005 min onde a vel=km/h inc e peso=kg tempo kcal total 0 kcal min

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página |6 corridas para velocidades acima de 6,4 km/h a caloria é dada pela fórmula abaixo kcal [3 3305 vel 0 1498 vel inc 3,5 peso 0 005 min onde a vel=km/h inc e peso=kg tempo kcal total 0 kcal min 1 corridas para velocidades acima de 6,4 km/h a caloria é dada pela fórmula abaixo kcal [3 3305 vel 0 1498 vel inc 3,5 peso 0 005 min onde a vel=km/h inc e peso=kg tempo kcal total início rápido 0 kcal min utilize as teclas de início rápido para iniciar o treino nas velocidades 3 6 ou 9km/h.

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página |7 durante o treino utilize as teclas 3km/h 6km/h ou 9km/h para ajustar rapidamente a velocidade inicio normal pressione a tecla go para iniciar em 1,5 km/h neste caso é necessário entrar com os dados pessoais peso weight e idade age os valores padrão utilizados são 75kg e 25 anos caso o usuário não queira alterar os valores.

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página |8 utilize as teclas velocidade e velocidade ­ para ajustar os valores e tecle go para confirmar após confirmar a idade a esteira iniciará o movimento em 1,5 km/h programas os programas personal program distância tempo e os programas pré-definidos podem ser acessados através da tecla p sempre que o painel estiver na tela principal esta tecla não tem função durante o treino

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página |9 pressione a tecla p até encontrar o programa desejado tecle go para selecionar uma vez selecionado o programa siga os passos indicados na barra de texto e entre com os dados pessoais peso e idade utilizando as teclas go enter e velocidade e velocidade ­ para ajustar o personal program permite ajuste do tempo do treino 1 a 90min e da velocidade 1,5-18km/h de cada um dos 8 estágios o programa tempo permite o ajuste do tempo do treino 01 a 90 minutos o programa distância permite o ajuste da distância 1 a 20km as esteiras modelos rx8 e rx7 também possuem 8 programas pré-definidos conforme descrito nas tabelas abaixo programa tempo total min distância total km estágio 1 2 3 4 5 6 7 8 t0 min 0 2,5 5 7,5 10 12,5 15 17,5 t1 min 2,5 5 7,5 10 12,5 15 17,5 20 01 nome 20 1,9 vel km/h 5 5 6 6 7 7 5 5 basic i

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p á gina 10 programa tempo total min distância total km estágio 1 2 3 4 5 6 7 8 t0 min 0 5 8 11 15 18 22 26 t1 min 5 8 11 15 18 22 26 30 02 nome 30 3,2 vel km/h 5 6 6 7 7 8 8 5 basic ii programa tempo total min distância total km estágio 1 2 3 4 5 6 7 8 03 nome 45 5,2 basic iii t0 min 0 5 10 15 22,5 30 35 40 t1 min 5 10 15 22,5 30 35 40 45 vel km/h 5 7 7 8 8 7 7 5 programa tempo total min distância total km estágio 1 2 3 4 5 6 04 nome 30 3,8 middle i t0 min 0 5 10 15 20 25 t1 min 5 10 15 20 25 30 vel km/h 6 7 8 9 10 6

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p á gina 11 programa tempo total min distância total km estágio 1 2 3 4 5 6 7 8 t0 min 0 5 10 15 20 25 30 35 t1 min 5 10 15 20 25 30 35 40 05 nome 40 4,5 vel km/h 6 7 5 5 8 8 9 6 middle ii programa tempo total min distância total km estágio 1 2 3 4 5 6 7 8 06 nome 40 5,5 middle iii t0 min 0 3 8 13 18 23 30 35 t1 min 3 8 13 18 23 30 35 40 vel km/h 6 8 8 9 9 10 8 6 programa tempo total min distância total km estágio 1 2 3 4 5 6 7 07 nome 50 7,3 high i t0 min 0 3 13 23 33 43 48 t1 min 3 13 23 33 43 48 50 vel km/h 7 8 10 8 11 7 6

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p á gina 12 programa tempo total min distância total km estágio 1 2 3 4 5 6 7 t0 min 0 3 13 23 38 43 48 t1 min 3 13 23 38 43 48 50 08 nome 50 7,5 vel km/h 7 9 8 10 8 11 6 high ii função cool down a função cool down função desaquecer reduz a velocidade da esteira para fins de desaquecimento do usuário o desaquecimento dura 3 minutos a função cool down altera a velocidade de acordo com a tabela abaixo:

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p á gina 13 durante o treino velocidade maior do 10km/h velocidade menor do que 10km/h durante o cool down velocidade vai para 5km/h velocidade reduzida pela metade durante o período de cool down os led s localizados nos braços também são acionados sinalizando ao próximo usuário que a esteira será liberada para uso após 3 minutos 7-esteira ergomÉtrica rx-9 a esteira rx-9 é um equipamento robusto que além de possuir um desing inovador é dotado de todos os recursos que um esportista possa querer veja a seguir as características gerais painel velocidade inclinação programas alimentação consumo médio capacidade de carga dimensões painel em lcd colorido com luz de fundo 1,5km/h à 18km/h com incremento 0.1km/h 0 20 de inclinação com incremento 1 8 programas pré-definidos e 1 personal program rede 220 volts 0,63 kwh 100kg 222 x 92 x 154 cm o modelo rx-9 possui os seguintes recursos sensor manual de velocidade que permite aumentar e diminuir a velocidade apenas com a aproximação das mãos sensor de batimento cardíaco por contato manual localizado nos apoios de mão permitindo a leitura da freqüência cardíaca sendo esta indicada no painel sensor de batimento cardíaco sem fio compatível com a dispositivos da polar.

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