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acompanhe mensalmente nosso jornalzinho com informações recados artigos interessantes e muito mais matérias saúde dicas curiosidades família espaço kids pag.02/03 pag.04 pag.05 pag.06/07 pag.08/09 pag.10/11 insira marketing a mensagem aqui para obter um impacto maior use duas ou três frases pag.12 aniversariantes regulamento pag.13 pag.14

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matéria áq t t j f çõ mitocôndrias ô c ô ç a u ç resistência mental c s ç eua ô ç ô i à ô çõ ô ç z ç õ fonte www.educacaofisica.com.br 02

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matéria atividade física estimula as células do sistema imunológico mas tem de ser realizada no momento certo uma investigação divulgada pelo american college of sports medicine e noticiada pelo saúde plena chegou à conclusão de que a prática de esportes é capaz de eliminar em até dois dias os sintomas da gripe essa novidade é justificada pelos cientistas responsáveis pelo estudo graças ao fato de que a atividade física estimularia as células do sistema imunológico favorecendo a luta do organismo contra a infecção a descoberta divulgada em maio deste ano bota em cheque uma velha desculpa de praticantes da malhação para interromperem os seus treinos em virtude da doença algumas pessoas chegam a se entregar totalmente para o desconforto e ficar várias horas na cama sem que a gripe seja tão severa e acabam perdendo uma ótima motivação para se exercitarem se a atividade for realizada de forma moderada pode favorecer a melhora e ajudar a reduzir os sintomas mais incômodos mas afinal até que limite podemos malhar com a gripe e evitar perder o que ganhamos nos treinos anteriores os especialistas do american college of sports medicine principal instituição americana de medicina esportiva explicam o que deve fazer quem já foi pego pela doença liberado fazer 30 minutos de atividades moderadas em dias alternados se os sintomas são amenos e se resumem a dor de cabeça nariz escorrendo ou tosse voltar à ginástica quando estiver quase recuperado especialistas explicam que as endorfinas liberadas pelo exercício têm efeito analgésico e relaxante muscular por isso ajudam a aliviar sintomas leves ficar na cama se a dor se espalhar além da cabeça ou seja se tiver febre infecção nas vias respiratórias nariz laringe faringe pulmões febre e dores no corpo descanse desaconselhável malhar até transpirar o que não vai expulsar vírus e bactérias e curá-la forçar a barra não adianta tentar levar o corpo além do limite pode agravar a condição do paciente que é sensível retomar os treinos logo depois de sair de uma gripe forte o ideal é esperar pelo menos duas semanas e voltar aos poucos o corpo precisa de um tempo para readquirir a condição saudável e livre do vírus fonte www.educacaofisica.com.br 03

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saúde redução gradual de açúcar e proteínas sem reduzir as vitaminas e os minerais é um dos passos para a longevidade há muito se sabe que uma alimentação com poucas calorias pode retardar o envelhecimento nesse retardamento estão incluídas as doenças tipicamente associadas à idade como o câncer e o diabetes tipo 2 quanto menor é a ingestão de calorias maior é o efeito agora pesquisadores da universidade de gotemburgo na alemanha identificaram uma das enzimas que controla esse processo do envelhecimento associado à ingestão de calorias dieta de baixas calorias nós demonstramos que a restrição calórica retarda o envelhecimento impedindo que uma enzima chamada peroxirredoxina seja inativada esta enzima também é extremamente importante para nos defender de danos em nosso material genético disse o dr mikael molin coordenador da pesquisa reduzindo gradualmente a ingestão de açúcar e proteínas sem reduzir as vitaminas e os minerais pesquisadores demonstraram anteriormente que macacos podem viver vários anos mais do que esperado o método foi então testado em tudo de peixes e ratos a fungos moscas e leveduras sempre com os mesmos resultados favoráveis apesar dos bons resultados os cientistas ainda não haviam descoberto o mecanismo que leva a essa maior longevidade retardamento do câncer os novos resultados mostraram que a peroxirredoxina ou prx1 é danificada durante o envelhecimento perdendo sua atividade a restrição calórica impede essa perda de atividade aumentando a produção de outra enzima chamada srx1 que conserta a prx1 outra conclusão do estudo é que é possível retardar o envelhecimento sem a restrição calórica apenas aumentando a quantidade de srx1 nas células nós agora podemos começar a especular se um maior nível de reparo da prx1 durante o envelhecimento pode evitar ou ao menos retardar o surgimento do câncer disse o pesquisador fonte www.educacaofisica.com.br 04

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dicas as refeições dos idosos devem ser equilibradas e conter alimentos que reponham os nutrientes em falta no organismo para garantir a boa saúde na terceira idade seguir uma alimentação correta é essencial para manter a boa saúde e evitar o surgimento de doenças que são muito comuns nessa fase da vida os idosos devem fazer uma mudança nos hábitos alimentares controlando sempre o consumo de certos alimentos e complementando com outros que possam atender às necessidades do corpo fornecendo proteínas carboidratos lipídios vitaminas e minerais portanto para manter a saúde em dia nessa fase da vida é essencial fazer uma alimentação correta e completa sempre equilibrando o consumo e ingerindo diariamente os alimentos recomendados as refeições devem ser mais saudáveis com alimentos de pouco volume e calorias concentradas além disso a alimentação na terceira idade deve ser composta de alimentos ricos em vitaminas proteínas e minerais para evitar o aumento de gordura corporal que pode ocasionar problemas de saúde é preciso seguir uma dieta controlada e evitar o consumo exagerado de alimentos gordurosos e muito calóricos devido à dificuldade de mastigação e digestão dos alimentos nesta idade é recomendado que os pratos sejam preparados em versões fáceis para mastigar engolir e digerir É importante ressaltar que com a diminuição de algumas capacidades sensoriais com o tempo o idoso tende a consumir uma quantidade excessiva de alimentos muito doces ou salgados o que pode contribuir para a hipertensão a diminuição do olfato e visão também contribuem para que o idoso prefira comidas mais fortes ou em casos mais extremos pode causar a perda do apetite para evitar a desnutrição e problemas de saúde veja mais algumas dicas de como deve ser a alimentação correta na terceira idade dicas para comer bem na terceira idade os pratos devem ser saudáveis e bastante nutritivos e saborosos eles devem ser ricos em verduras legumes cereais semente de linhaça proteínas e reguladores ricos em fibras as gorduras saudáveis podem ser consumidas através da castanha do pará amêndoas abacate e azeite de oliva já as gorduras saturadas como as frituras e doces devem ser evitadas ao máximo as frutas também são muito importantes e trazem diversos benefícios para a saúde na terceira idade como o ótimo funcionamento do intestino os idosos não sentem muita sede mas a hidratação do corpo também é fundamental para mantê-los sempre mais ativos e com os órgãos em bom funcionamento o ideal é consumir de seis a oito copos de água por dia algumas alternativas são os sucos naturais de frutas ou dos de soja sem açúcar e diversas variedades de chá de ervas o leite também não deve ficar de fora do cardápio mas nas versões desnatada e de soja pois têm pouca quantidade de gordura fonte www.dicasdemulher.com.br 05

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curiosidades dra denise varella katz é médica pediatra do hospital das clínicas da universidade de são paulo e do hospital albert einstein rosangela conchon é empresária e mãe de duas crianças pequenas qual a principal característica das viroses denise varella katz ­ virose não é um termo técnico em medicina quando o médico diz que a criança tem uma virose tanto pode significar que tem um resfriado comum ou uma diarreia porque existem vírus que se alojam no trato respiratório assim como existem os que se alojam no trato intestinal e causam diferentes sintomas o importante porém é que as viroses costumam ser doenças benignas autolimitadas que geralmente desaparecem numa semana dez dias como a mãe reconhece que o filho contraiu com uma virose denise varella katz ­ quanto mais novo for o bebê principalmente antes dos três meses de idade o primeiro sinal é a criança mamar menos e ficar menos espertinha já as mais velhas ficam mais chorosas mas sabem contar o que sentem esses são os sinais subjetivos das viroses os sinais objetivos são coriza tosse febre que a mãe prontamente reconhece portanto febre nariz escorrendo indisposição e em quase 100 dos casos perda de apetite ­ o bebê mama menos no peito ou recusa a mamadeira ou nada apetece à criança maior ­ são sinais precoces de que um vírus pode estar alojado no sistema respiratório ou intestinal entrada na escola rosangela você é mãe de duas crianças uma com um ano e pouco e outra com alguns meses seus filhos já apresentaram esses sintomas típicos das viroses rosangela conchon ­ com certeza principalmente o laurent o mais velho por ser portador também de um quadro alérgico vira e mexe apresenta esses sintomas hoje quando o levo ao consultório da dra denise até prefiro que diagnostique uma virose a uma infecção que o obrigue a tomar antibióticos a virose pelo menos eu sei que passa em uma semana o laurent já está na escola rosangela conchon ­ está no berçário desde os dez meses em geral quando a criança entra na escola os episódios de viroses ficam mais frequentes isso aconteceu com o laurent também fonte www.drauziovarella.com.br 06

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curiosidades rosangela conchon ­ a incidência aumenta mesmo mas o laurent teve viroses sempre mesmo antes de ir para o berçário porque desde pequeno apresenta um quadro alérgico como você age quando laurent tem uma virose rosangela conchon desde que ele começou a frequentar o berçário minha preocupação maior é perguntar para a dra denise se a virose é contagiosa e se posso mandá-lo para o berçário como há oito berços em cada quarto a convivência próxima das crianças aumenta a probabilidade de transmissão do vírus não sei se todas as mães têm essa consciência eu felizmente tenho um respaldo que me permite deixá-lo em casa aos cuidados de outra pessoa Às vezes elas têm consciência mas não têm condições de deixar a criança em casa por causa do trabalho rosangela conchon ­ eu posso contar com o respaldo de uma pessoa para ficar com o laurent em casa mas sei que essa não é definitivamente a realidade de todas as mães você notou se seu filho ficou mais doente depois que entrou na escola rosangela conchon ­ acho que teve mais viroses inclusive logo depois que entrou no berçário teve estomatite doença que lhe provocou muito sofrimento existe vacina dra denise denise varella katz ­ a gripe clássica é causada por vírus o mais comum é o influenza e contra ele existe vacina o que se preconiza é que essa vacina seja dada uma vez por ano às crianças acima de seis meses isso não garante que nunca ficarão gripadas porque os vírus sofrem mutações com muita rapidez consequentemente o influenza deste ano não é o mesmo do ano passado nem o mesmo do próximo ano isso quer dizer que as vacinas aplicadas em determinado ano foram produzidas com a cepa do vírus que existia no ano anterior a rigor o bebê que toma vacina hoje está sendo imunizado contra um vírus que causou um surto no ano passado de todo modo é importante aplicar a vacina pois torna a criança menos susceptível a infecções graves de vias aéreas as pessoas confundem gripe com resfriado escorreu o nariz a mãe acha que o filho está gripado são muitos os vírus que causam resfriado na verdade parece que são mais de 200 denise varella katz ­ são vários e poucos são conhecidos poucos têm nome no entanto é preciso distinguir o resfriado comum da gripe porque são infecções muito diferentes uma da outra e diferentes da bronquiolite outra infecção causada por vírus que acomete especialmente as crianças pequenas fonte www.drauziovarella.com.br 07

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família recentemente um grupo de por um teste muito interesram uma tarefa de média diças executariam sem grandes ram terminar a tarefa depois da foram divididas em dois o grupo a foi elogiado quanmo você é inteligente que menino que orgulho de ver e outros elogios à capacidade crianças pequenas passou sante psicólogos propuseficuldade mas que as crianproblemas todas conseguide certo tempo em seguigrupos to à inteligência uau coesperta que você é o quanto você é genial de cada criança o grupo b foi elogiado quanto ao esforço menina gostei de ver o quanto você se dedicou na tarefa menino que legal ter visto seu esforço uau que persistência você mostrou tentou tentou até conseguir muito bem e outros elogios relacionados ao trabalho realizado e não à criança em si depois dessa fase uma nova tarefa de dificuldade equivalente à primeira foi proposta aos dois grupos de crianças elas não eram obrigadas a cumprir a tarefa podiam escolher se queriam ou não sem qualquer tipo de consequência as respostas das crianças surpreenderam a grande maioria das crianças do grupo a simplesmente recusou a segunda tarefa as crianças não queriam nem tentar por outro lado quase todas as crianças do grupo b aceitaram tentar não recusaram a nova tarefa a explicação é simples e nos ajuda a compreender como elogiar nossos filhos e nossos alunos o ser humano foge de experiências que possam ser desagradáveis as crianças inteligentes não querem o sentimento de frustração de não conseguir realizar uma tarefa pois isso pode modificar a imagem que os adultos têm delas se eu não conseguir eles não vão mais dizer que sou inteligente as esforçadas não ficam com medo de tentar pois mesmo que não consigam é o esforço que será elogiado nós sabemos de muitos casos de jovens considerados inteligentes não passarem no vestibular enquanto aqueles jovens médios obterem a vitória os inteligentes confiaram demais em sua capacidade e deixaram de se preparar adequadamente os outros sabiam que se não tivessem um excelente preparo não seriam aprovados e justamente por isso estudaram mais resolveram mais exercícios leram e se aprofundaram melhor em cada uma das disciplinas no entanto isso não é tudo além dos conteúdos escolares nossos filhos precisam aprender valores princípios e ética precisam respeitar as diferenças lutar contra o preconceito adquirir hábitos saudáveis e construir amizades sólidas não se consegue nada disso por meio de elogios frágeis focados no ego de cada um É preciso que sejam incentivados constantemente a agir assim isso se faz com elogios feedbacks e incentivos ao comportamento esperado fonte www.seligafamilia.com.br 08

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família nossos filhos precisam ouvir frases como que bom que você o ajudou você tem um bom coração parabéns meu filho por ter dito a verdade apesar de estar com medo você é ético filha fiquei orgulhoso de você ter dado atenção àquela menina nova ao invés de tê-la excluído como algumas colegas fizeram você é solidária isso mesmo filho deixar seu primo brincar com seu videogame foi muito legal você é um bom amigo elogios desse tipo estão fundamentados em ações reais e reforçam o comportamento da criança que tenderá a repeti-los isso não é tática paterna é incentivo real por outro lado elogiar superficialidades é uma tendência atual que linda você é amor acho você muito esperto meu filho como você é charmoso que cabelo lindo seus olhos são tão bonitos elogios como esses não estão baseados em fatos nem em comportamentos nem em atitudes são apenas impressões e interpretações dos adultos em breve crianças como essas estarão fazendo chantagens emocionais birras manhas e charminhos quando adultos não terão desenvolvido resistência à frustração e a fragilidade emocional estará presente homens e mulheres de personalidade forte e saudável são como carvalhos que crescem nas encostas de montanhas os ventos não os derrubam pois cresceram na presença deles são frondosos copas grandes e o verde de suas folhas mostra vigor pois se alimentaram da terra fértil que nossos filhos recebam o vento e a terra adubada por nossa postura firme e carinhosa fonte www.seligafamilia.com.br 09

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espaço kids olá amiguinho no dia de natal ganhamos muitos presentes e fazemos uma grande festa mas você sabe qual é o motivo de tanta comemoração o natal é comemorado no dia 25 de dezembro mas a festa sempre começa um dia antes durante a ceia de natal É quando a mamãe ou a vovó preparam aquela mesa cheia de coisas gostosas para comer a tradição da ceia vem da santa ceia quando cristo reuniu seus apóstolos e instituiu o santíssimo sacramento a história do papai noel o papai noel nem sempre foi como o conhecemos hoje no início da história do natal cristão quem distribuía presentes durante festividades natalinas era uma pessoa real são nicolas ele vivia em lugar chamado myra hoje turquia há aproximadamente 300 anos ac após a morte de seus pais nicolas tornou-se padre as histórias contam que são nicolas colocava sacos de ouro nas chaminés ou os jogava pela janela das casas os presentes de natal jogados pela janela caíam dentro de meias que estavam penduradas na lareira para secar daí a tradição natalina de pendurar meias junto à lareira para que o papai noel deixe pequenos presentinhos alguns anos depois são nicolas tornou-se bispo e por esse motivo passou a vestir roupas e chapéu vermelhos e barba branca depois de sua morte a igreja nomeou-o santo e com o início das celebrações de natal o velhinho de barba branca e roupas vermelhas passou a fazer parte das festividades de fim de ano confira na próxima pagina uma atividade sobre o natal fonte www.presentedenatal.com.br 10

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espaço kis fonte www.smartkids.com.br 11

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marketing interessados em divulgar favor enviar os dados para contato@academiavida.com.br elaine correa fone:16 3371-5177 rua 9 de julho 2072 centro e-mail:elaine@uirapuru.tur.br eva claudia 9156 3831 feira dias 08 e 09 de dezembro na academia vida manhã e tarde 12

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1º mensalidades ­ os pagamentos da matrícula e da mensalidade deverão ser efetuados no ato da matrícula e o vencimento será definido pela data da mesma as mensalidades pagas após o vencimento terão um acréscimo de 5 e com atraso acima de 10 dez dias oa alunoa poderá ser impedidoa de frequentar as atividades cheque devolvido semestral/anual ­ será cobrado valor do plano mensal perdendo assim o desconto 2º desistÊncias ­ a academia não se obriga a fazer a devolução do dinheiro ou cheque mesmo que oa alunoa não tenha feito nenhuma aula em caso de desistência oa alunoa deverá comunicar com antecedência na secretaria para efetuar a baixa caso contrário a mensalidade será cobrada mesmo que não tenha frequentado nenhuma aula pois sua vaga será mantida até a comunicação da desistência nos casos de planos após a comunicação da desistência do aluno antes do vencimento do plano combinado poderá ser restituída à importância dos cheques pré-datados não vencidos dos meses que o aluno não usou no ato da devolução dos cheques será descontado e retirado o valor da diferença entres os descontos concedidos nas mensalidades do plano escolhido sendo convertidos com o valor da mensalidade integral de cada mês que foi usado pelo aluno será cobrada uma multa de 15 sobre o valor total do plano por rescisão contratual 3º matrÍcula ­ obrigatória valida durante todo o período em que oa alunoa frequentar a academia em caso de desistência das aulas quando oa alunoa retornar deverá pagar nova matrícula 4º reposiÇÃo de aulas oa alunoa deverá marcar a reposição com antecedência na secretaria da academia só terá direito oa alunoa que estiver com as mensalidades em dia em caso de viagem que não seja avisado com antecedência ou ausência prolongada que não seja médica não será permitida reposição as aulas ausentes só poderão ser repostas durante o mês em que foram acumuladas ou dentro da vigência do plano oa alunoa que pagou a mensalidade e por motivo de doença não frequentou nenhuma aula do mês poderá repor estas aulas paralelamente com as aulas do mês seguinte desde que sua mensalidade esteja em dia não terá direito a reposição quando o dia de aula coincidir com feriado plano semestral anual em caso de viagem ausência avisar antecipadamente a data do afastamento para que seja trancado seu plano e prorrogado esse período licença máxima permitida 30 dias 5º horÁrio de funcionamento das 07hs às 12hs e das 14hs às 21hs de segunda a sexta feira nos meses de janeiro e julho a academia funciona normalmente entrando em recesso somente no período entre natal e o ano novo neste caso as aulas não poderão ser repostas 6º a academia não assume nenhuma responsabilidade por prejuízos decorrentes de furto ou danos em objetos e veículos pertencentes aos alunos ou a terceiros 7º É obrigatório o uso do uniforme da academia nas aulas de natação e hidroginástica 8º para melhor desempenho do aluno não é permitido a permanência de pais e/ou acompanhantes dentro da área da piscina durante as aulas 9° É obrigatório o uso de toalhas nas aulas de musculação 10° tolerância de atraso a entrada nas aulas de natação 5 minutos 11º a academia não se obriga a indenizar oa alunoa por danos provenientes de acidentes pessoais ou problemas orgânicos que ocorram durante ou após a atividade desenvolvida É obrigatória a apresentação de atestado médico de aptidão aos exercícios físicos qualquer situação não mencionada nesse regulamento será discutida pelas partes interessadas acesse www.academiavida.com.br em central do aluno e você poderá consultar seus dados cadastrais pagamentos débitos frequência e ficha de treinamento aiba também as l mas no cias criado por vivian seolin 14

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