p. 1

cardápio 2 substituições possíveis use adoçantes ao invés de açúcar almoço e jantar inclua uma sobremesa diet de sua preferência gelatina mousse ou sorvete saladas de folhas podem ser incluídas sempre prefira sempre frutas ricas em vitamina c como laranja uva abacaxi melão pêra banana manga limão maracujá kiwi mamão acerola caju goiaba entre outras condimentos como alho pimenta gengibre orégano cebolinha salsinha e vinagre de maçã estão liberados como temperos de saladas nas ceias escolha 1 das opções 1 copo de leite com canela 1 xíc de chá de camomila com 2 bolachas de água e sal 1 copo de suco segunda-feira cafÉ da manhà 1 copo 200 ml de leite desnatado batido com 1 fatia de mamão e 1 banana e 2 col sopa de linhaça lanche 1 copo 200 ml de suco de limão com adoçante almoÇo 1 prato sopa de creme batido com 1/2 chuchu 1/2 cenoura 1/2 batata e 1 pedaço de carne vermelha lanche 1 copo 200 ml de suco de abacaxi com morango

[close]

p. 2

jantar 1 prato sopa de creme de ervilha terça-feira cafÉ da manhà 2 bolachas água e sal 1 fatia de queijo branco 1 fatia de mamão 1 xíc chá de café com leite lanche 1 copo 200 ml de laranjada almoÇo salada de folhas à vontade 1 filé de peito de frango 2 col sopa de cenoura 2 col sopa de arroz a grega lanche 1 copo 200 ml de suco de abacaxi jantar 1 posta de peixe grelhado 2 col sopa de seleta de legumes quarta-feira cafÉ da manhà 1 col sopa de cappuccino diluído em água 1 fatia de pão integral 1 col sopa de patê de ricota 3 ameixas secas lanche 1 copo 200 ml de suco de caju almoÇo salada de folhas à vontade 3 colheres de carne moída refogada com vagens

[close]

p. 3

2 col sopa de arroz lanche 1 fatia de melancia jantar salada de folhas à vontade 1 filé de frango grelhado 1 prato de sopa de legumes quinta-feira cafÉ da manhà 1 xíc chá de café com leite desnatado 1 pão sírio pequeno 1 col sobrem de patê de presunto light 5 morangos lanche 1 copo 200 ml de suco de uva almoÇo salada de folhas à vontade 1 pedaço pequeno de lasanha light com brócolis lanche 1 maçã jantar 1 prato sobrem de salada de tomate e beterraba 1 omelete de 1 ovo enrolado com 1 fatia de presunto e 1 de queijo sexta-feira cafÉ da manhà 1 xíc chá de leite com chocolate light com 2 colheres de linhaça 1 fatia de pão integral 1 col sopa de requeijão light

[close]

p. 4

lanche 1 copo 200 ml de suco de pêssego almoÇo salada verde à vontade 1 concha média de iscas de carne 2 col sopa de abobrinha gratinada 2 colher de arroz lanche 1 fatia de melão jantar 1 prato sobrem de salada de couve-flor 1 filé de frango 1 prato de sopa de missoshiro com cubinhos de tofu sábado cafÉ da manhà 1 pote de iogurte desnatado 1 colheres de aveia e 1 colher de linhaça 1/2 mamão papaia lanche 1 copo 200 ml de suco laranja almoÇo 1 prato sobrem de salada de chuchu 1 concha de moqueca de peixe 2 col sopa de arroz lanche 1 kiwi jantar salada de folhas à vontade 1 pão sírio pequeno 2 fatias de peito de peru 2 de queijo branco domingo

[close]

p. 5

cafÉ da manhà 1 copo 200 ml de suco de laranja 1 pãozinho de leite 1 col sopa de requeijão light 3 ameixas lanche 1 copo 200 ml de suco de maracujá almoÇo 1 concha média de estrogonofe de carne 2 col sopa de arroz branco 3 col sopa de salada russa feita com repolho abacaxi e uva-passa lanche 1 pêra jantar salada de tomate e alface à vontade 1 hambúrguer de frango 1 pães de queijo

[close]