Il Benessere n. 12 DICEMBRE 2011

 

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pubblicazione gratuita sullo star bene

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il n.12 tiful enessere beau b hunter tylo dicembre 2011 il ta ito sullo s ile gratu mens r bene p look e make u feste da urlo tutti a tavola e golosità genuin

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concept design amor srl photo © sabine jackson colora l albero oppure scaricalo dal sito www.ca ediperugia.com dove puoi anche trovare il programma e il menu di san silvestro 85,00 adulti e 15,00 bambini aspetteremo insieme il nuovo anno con le note di filippo antonioni vuoi suggerirci la tua canzone preferita in collaborazione con quando sei al ca è di perugia chiedi i colori al cameriere potrai disegnare e colorare con i tuoi piccini mentre aspettate l ordinazione ca è di perugia ca è di perugia ca è di perugia ca è di perugia ca è di perugia ca è di perugia ca è di perugia ca è di perugia concept design amor srl

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ristorante enoteca pizzeria pasticceria caffetteria colora il tuo natale festeggiando al ca è di perugia dal vero panettone al cenone di capodanno vivi con noi la magia delle feste via giuseppe mazzini 10 perugia tel +39 075 5731863

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sommario editoriale care lettrici e cari lettori buone feste a tutti voi stiamo per celebrare la conclusione di un altro anno trascorso insieme e speriamo di regalarvi con queste pagine lo stesso calore che abbiamo ricevuto da voi È hunter tylo bellissima protagonista di beautiful a introdurci immediatamente nel clima natalizio descrivendoci le festività d oltreoceano così ricche di simbologie da non essere poi tanto lontane dalle nostre che esprimiamo attraverso gli addobbi della casa ricercati sebbene familiari l albero di natale,così prezioso da doverlo conservare con ogni cura,e la cucina tradizionale,ricca di sapori indimenticabili.tanto che uno chef dall esperienza internazionale come marco gubbiotti ha deciso di riproporli rinnovandoli nella nostra umbria e senza dimenticare il vero spirito della ricorrenza magari preferendo doni utili,intelligenti e umanitari che coinvolgano positivamente anche gli amici a quattro zampe diamoci alla pazza gioia gustandoci i tanti appuntamenti imperdibili dalla festa in piazza al ballo più sexy passando per un massaggio esclusivo ovviamente il tutto scegliendo il look più trendy e il make up alla moda 10 28 44 30 50 18 38

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54 84 fitness in pista col sexy fitness 10 alimentazione combattiamo l osteoporosi 76 relax torna il re dei detective 68 90 il personaggio hunter tylo benessere beautiful 18 lente d ingrandimento una tradizione tutta da mangiare 30 84 60 76 e ancora eventi appuntamenti stili di vita dolce armonia la casa del natale 38 stili di vita un anno ecologico 44 stili di vita il sangue è un bene prezioso doniamolo 54 lente d ingrandimento è natale anche per i nostri amici animali 60 look ultra chic per le feste le date da non dimenticare beauty farm benessere 16 editore elleci editore via salaria vecchia spoleto direttore responsabile pubblicità caviale e champagne in beauty farm 28 natura benessere laura coricelli realizzazione grafica elleci comunicazione 348.2650283 info@elleciweb.com dott leonardo galli 329.3139037 francesco saverio andreani 333.1333649 commerciale@elleciweb.com pubblicità perugia un abete è per sempre medicina salute 50 p&m progettazion&multimedia skemalibero srl elleci produzioni elleci produzioni grafiche flaminia srl via delle industrie 10 foligno stampa fotografia martatonistudio 339.3423345 info@martatoni.com roberto venarucci lg org 335.7031974 anno 2 numero 12 dicembre 2011 registrazione tribunale di spoleto n 01/2010 È vietata la riproduzione anche parziale prendi la tua copia gratuita dai nostri partners www.ilbenessereonline.com segreto di bellezza 64 trucco beauty scintilla il make up delle feste 90 posta risposta 68 gli esperti rispondono 94 9 ben essere

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fitn ess a cura di gaia renzoni istruttore fitness in pista col exy s

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ness fit s capodanno all insegna della femminilità e la danza del ventre con le sue antichissime radici esotiche spopola dallo scorso san silvestro per questo capodanno 2012 dagli stati uniti arriva una nuova tendenza fitness che come le più tradizionali attività fisiche garantisce un corpo da favola ma in più regala la possibilità di risvegliare la sensualità nascosta in ogni donna sotto il nome di sexy fitness si raccoglie l insieme di sport che oltre a curare il corpo migliorano l autostima potenziando le capacità di seduzione ne fanno parte la burlesque dance il cardio striptease il gymtantra il ladies sensual training la fit lap dance la sexy pole dance e la sexy chair dance tali discipline hanno come comune denominatore l insegnamento di movimenti dolci e armoniosi volti a far emergere la carica passionale e ad assumere il giusto portamento e la corretta postura per esaltare la femminilità attraverso l esecuzione di una sequenza di esercizi mirati a rinforzare le articolazioni e i muscoli 11 ben essere

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fitn ess molto in da almeno un anno la burlesque dance ha origine nell inghilterra vittoriana verso la metà dell ottocento una volta importata negli usa conquistò una grande fama rinata ai giorni nostri grazie alla sua carica di ironia e fascino il molto più recente cardio striptease ideato dal guru jeff costa è invece una tipologia di allenamento aerobico che brucia calorie e al contempo tonifica i muscoli soprattutto di gambe glutei e addome si tratta di un attività fisica adatta alle donne di ogni età in quanto l esecuzione dei movimenti è abbastanza semplice e intuitiva sebbene molto efficace il gymtantra poi è l unica delle discipline del gruppo ideata per la coppia la pratica si compie in piscina eseguendo una serie di training e posizioni propri della filosofia tanto amata dal cantante sting in grado prepararsi in casa per snellire le cosce in posizione eretta con le gambe divaricate e i piedi larghi come le spalle fate 20 affondi in avanti con una gamba e altri 20 con l altra per tre ripetizioni il ginocchio non deve mai trovarsi più avanti delle dita del piede solo così lavorano i muscoli giusti per alzare i glutei da sdraiate con le ginocchia piegate e le braccia tese sollevate una gamba e spingete i glutei verso l alto per tre serie da 15 ripetizioni poi fate lo stesso con l altra gamba non inarcate la schiena altrimenti entrano in gioco gli addominali e non si ottiene il risultato desiderato infine per modellare i fianchi sdraiate su un lato con le gambe piegate a 90 gradi alzate la gamba più che potete e riportatela in posizione per 20 volte dopo l ultima ripetizione portate il ginocchio in avanti e abbassatelo verso il pavimento per 10 volte non flettete la schiena altrimenti lavorano i lombari e non i fianchi.

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di migliorare il rapporto a due inoltre l elemento acquatico comporta diversi benefici quali l aumento della mobilità muscolo-scheletrica con un basso carico articolare con il ladies sensual training si entra nel mondo della preparazione dedicata a tutte quelle donne che desiderano stupire il proprio partner un susseguirsi di movimenti sexy e armoniosi incentivano lo stile personale e affinano l incedere mentre i muscoli si tonificano e i legamenti si sciolgono il tutto a tempo di musica quindi via libera a tacchi alti e al caliente sound latinoamericano per sprigionare la propria carica erotica dopo una breve sequenza di esercizi base finalizzati al riscaldamento muscolare si passa a un lavoro più specifico sulle varie parti del corpo interessate per poi concentrarsi su una coreografia mirata ad aumentare la coordinazione e l armonia dei movimenti si termina con una sessione di defaticamento che riduce lo stress e a aumenta la legwork stiletto saper camminare con naturalezza ed eleganza anche sui tacchi 12 è diventato uno sport questo nuovo training consiste in una serie di esercizi che tonificano gambe glutei e addominali per affrontare le scarpe alte con maggiore sicurezza una volta indossate si sfila davanti a uno specchio per imparare ad acquisire una postura naturale e la sera a casa esercizi di stretching per polpacci caviglie e piedi 13 ben essere

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