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www.andrastasystem.com ­ ano 3 ­ n.º 12 ­ 2011 distribuição gratuita managing life andrasta dezembro 2011 op p od sec ed ret ma esper is d ta esa r as ten me tas nte s t À nossa maneira ranking é um tuga líder ou um líder tuga ga empresas líder em portugal divirta-se reflicta a importância de se ser um líder versus curiosidades para os menos curiosos in foco liderarção verus ditadura torne-se num líder seja uma pessoa andrasta desenvolva a autoconfianÇa seja pro-activa seja feliz gestão dinâmica

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www.andrastasystem.com mensagem ­ 2 o ciclo da vida À nossa maneira ­ 3 é um líder tuga ou um tuga líder reflicta 4 o papel de se ser um líder versus 5 divirta-se ­ 6 curiosidades para os menos curiosos liderar versus ditadura en foco ­ 7 torne-se num líder ranking 9 lista das empresas líder em portugal placar 10 descontraia com humor em tempo de crise sem desculpa enquanto vê televisão se tornar a rever todas as revistas mensais andrasta verá que já tem uma panóplia de exercícios que lhe permitirão manter-se em forma ao longo de todo o ano não é a diversidade de exercícios que pratica que lhe vai trazer essa tão desejada boa forma mas antes a quantidade de vezes que os pratica se já se sente que não consegue progredir com 3 séries aumente para 6 séries e/ou aumente as repetições tenha consciência que deve ter uma postura correcta durante a execução do exercício para não poder vir a sofrer complicações musculares ou articulares mais tarde assim não lhe deixo mais exercícios mas antes algumas preocupações que devem estar sempre presentes aquando da prática dos mesmos mas o mais importante não tem que ser um sofrimento divirta-se ou distraia-se enquanto vê televisão como praticar exercícios abdominais não execute o exercício com as pernas estendidas senão estará forçando sua coluna lombar na qual poderá causar uma lesão séria se já não estiver habituado a fazê-lo mantenha os seus pés livres não os prenda no contrário corre-se os mesmos riscos apontados no item anterior não coloque a mão na nuca para não forçar as articulações e músculos cervicais e afaste o queixo do peito na distância de uma maçã como praticar agachamentos ou step não deixe a ponta do pé ultrapassar a linha do seu joelho e num step ou degrau pouse sempre o calcanhar em cima da plataforma firme actividade dinâmica 1

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www.andrastasystem.com o ciclo da vida apenas esta decisão permite que inicie outros projectos sem ter de me preocupar a alocar tempo que depois me fará falta para os novos como diria alguém parar é morrer e eu apenas tornei-me com a idade mais assertivo e focalizado nas conclusões e não em iniciar projectos que depois se perdem na bruma dos incompletos início desenvolvimento e fim esse deve ser o procedimento tal e qual a nossa existência quem me conhece sabe que sempre fui muito idiota as ideias afluíam-me com a mesma velocidade que não eram concluídas e apesar da idade nos irritar depois dos 35 a verdade é que nos traz a sapiência que nos faz falta antes destes no meu caso não matou a criança que existe em mim mantendo a mesma jovialidade mas acalmou-a e em muito mostrando-me a virtude da paciência sempre pensei que teria todo o tempo do mundo para conseguir o que queria podendo desperdiçar as oportunidades que criava e se me atravessavam pelo caminho mas um acidente de viação permitiu-me ter algo que me fez mudar esta visão a consciência da morte ou pior a incapacidade de poder continuar a viver no total controlo da minha existência percebi que é um conceito inexorável o ciclo da vida assim decidi que cheguei ao ciclo de vida desta revista para iniciar outro e terminar de cozinhar os que já estão no forno senão corro o risco de lá continuarem indefinidamente quem a sempre leu viu o seu nascimento tímido o seu crescimento e aprendizagem o seu desenvolvimento na procura de uma linha de orientação que procurava o seu crescimento chegando a este estágio de maturação a partir daqui começo a ter dificuldade devido à ligação de a conseguir continuar a desenvolver por isso cheguei ao fim deste caminho passando a pasta para quem a quiser continuar noutro qualquer nome aproveitando o seu formato despeço-me de quem teve a paciência para a ler desejo o sucesso para quem a quiser continuar mas vou continuar a pregar nesta freguesia hakuna matata sempre convosco andrasta system tudo na vida tem um ciclo a diferença reside na sua escala temporal desde um qualquer ser vivo até a formação do universo nasce desenvolve e morre não há volta a dar mesmo que vos tentem vender uma qualquer outra ideia exequível apenas na ilusão criada assim é com esta revista costumo estabelecer na minha própria existência ciclos de dois anos nos quais programo objectivos e metas a alcançar fazendo um balanço anual das mesmas de forma a poder programar novos projectos que por vezes me obriguem a sair da minha zona de conforto porquê porque a necessidade aguça o engenho e é essa mesma necessidade que nos faz desenvolver competências em novas áreas permitindo também melhorar as actuais por isso esta é a última revista andrasta a sair completando o ciclo bianual da sua existência passando por diversas transformações até a sua maturidade actual sinceramente não sei como melhorá-la mais podendo até cair na monotonia de temas e formatos assim penso que é tão importante aprender a criar e desenvolver como compreender quando é a altura devida para deixar repousar na lembradura o que de melhor foi feito se isso fosse respeitado pelos ávidos de poder não teríamos políticos ditadores gestores agarrados à sua cadeira durante tantos anos contribuindo para uma permanente actualização em vez de uma transformação nepotista que só aos mesmos e a sua comitiva consegue enriquecer como graças a deus e à minha forma de pensar não sofro desse mal penso ser altura de encerrar este projecto para poder me dedicar ao verdadeiro e inicial projecto andrastasystem através da conclusão dos seus volumes escritos que teimam em demorar a ver a luz do dia mas então foi tempo perdido perguntam os mais negativistas claro que não nunca o é actividade dinâmica 2

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www.andrastasystem.com 6 tenha maturidade de comportamento não seja imaturo com frequentes mudanças de humor mudanças de idéias e de objectivos dê segurança aos colaboradores 7 mantenha todos bem informados cuidado com os boatos eles só surgem quando há pouca ou nenhuma informação e só causam desapontamentos e insegurança 8 conheça bem o seu pessoal só poderá saber da capacidade da sua equipe conhecendo as pessoas que a compõem isto é as suas habilidades talentos aspirações profissionais deficiências etc é um líder tuga ou um tuga líder quer saber se é um líder à boa maneira tuga ou um tuga que também é um bom líder fácil se não preencher os requisitos abaixo enunciados pode tirar a sua conclusão sem a opinião de outros 1 ser objectivo um dos aspectos marcantes da liderança é saber definir claramente os objectivos a serem atingidos e adoptar uma atitude positiva que demonstre a crença de que estes serão realizados 2 saber compreender os outros uma característica do líder eficaz é a capacidade de colocar-se no lugar do outro ou seja a empatia mesmo que não comungue com os mesmos pensamentos dessa pessoa seja flexível 3 o líder versátil tem alta flexibilidade de estilo ao comandar pessoas para cada pessoa adopte o estilo de liderança que melhor se adapte às características desta 4 saiba comunicar-se o líder não é um pessoa introvertida ao contrário ele é comunicativo sabe ouvir e dialogar trocar idéias e pedir sugestões ao seu pessoal sobre as tarefas que os afectam 9 seja um exemplo para os outros como chefe está sempre na vitrina quer queira ou não e está exposto aos olhares das pessoas por isso mesmo é muito mais observado do que observa 10 mantenha-se actualizado mantenha-se a par dos eventos do seu campo de actuação aprenda continuamente 11 irradie energia adopte um comportamento do tipo tudo é possível 12 forme e promova o seu pessoal ofereça regularmente formação ao seu pessoal invista neste activo 13 estabeleça metas exequíveis metas exageradas ou inatingíveis provocam frustrações e prejudicam o moral 14 mergulhe fundo esteja no meio do seu pessoal e trabalhe tanto quanto eles mas evitando excesso de intimidade dê-lhes as melhores condições mas exija o mesmo empenho e dedicação 15 desenvolva o trabalho de equipe faça com que a equipe tenha orgulho de si mesma e terá plantado a semente do envolvimento e da produtividade 5 use a autoridade da forma correcta todo líder possui autoridade formal ou não mas nem toda a pessoa investida de autoridade é líder actividade dinâmica então já percebeu a sua situação 3

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www.andrastasystem.com o papel de se ser um líder fala-se com frequência do papel dos líderes quer eles sejam comunitários religiosos ou políticos observa-se que em todos os casos tratamse de pessoas que fazem ou fizeram diferença dentro das suas comunidades dos seus países e até por vezes do mundo pode-se citar martin luther king que aos 19 anos de idade se tornou pastor baptista e se transformou no líder negro mais conhecido do planeta lutou contra a segregação racial nos estados unidos e escreveu um dos discursos mais lidos e também mais lindos do mundo onde fala sobre liberdade e paz pode-se também falar de jesus cristo um homem que morreu aos 33 anos e nunca frequentou nenhuma universidade mas que mudou a história da humanidade não há quem não conheça os seus ensinamentos e não os admire o que estes líderes tinham em comum todos foram mártires porque não se deixavam dominar pelo conformismo ou pela alienação proclamavam a liberdade e principalmente tinham um sonho de mudança e transformação estes grandes homens fizeram a sua própria história e foram responsáveis pela mudança de comportamento de centenas de milhões de pessoas tinham o poder de influenciar as pessoas porém não as manipulavam afinal o que é ser um líder É ter o poder de comunicar às pessoas o potencial de cada uma delas incentivando-as a descobrir seu próprio caminho e a sua capacidade intrínseca que por algum motivo pode estar adormecida É dar condições para que os liderados possam libertar as suas capacidades criativas e produtivas ser líder é estar disposto a ouvir e principalmente ter uma comunicação ou linguagem respeitosa um bom líder é aquele que divide as responsabilidades e é flexível na medida certa adaptando-se rapidamente no ocorrer de situações adversas ele deve ser visionário lutando pelos direitos dos seus liderados ajuda o seu grupo a crescer com seu entusiasmo e motivação e está sempre disposto a vibrar quando ocorrem vitórias o bom líder não se deslumbra com o poder porque ser líder não é um cargo nem posição social estas pessoas sabem esperar o tempo certo para propor mudanças surpreendendo a todos pelos resultados obtidos fazendo muito mais que o combinado acha que está pronto para ser um líder está à procura de incentivos para tomar decisões desengane-se se acha que alguém as toma por si mas leia alguns pensamentos que lhe podem fazer tomar a iniciativa o verdadeiro líder é aquele que consegue ver a árvore dentro da semente george washington o líder leva as pessoas a quererem segui-lo e ninguém quer seguir alguém que não sabe para onde vai joe namath um líder é aquele que quando sabe para onde quer ir levanta-se e simplesmente vai john erksine o consenso é a negação da liderança margaret thatcher o responsável pela concretização de um objectivo é sempre uma pessoa obcecada por uma missão peter drucker um grande líder é aquele que está disposto a desenvolver as pessoas até ao ponto em que estas eventualmente o ultrapassem no seu conhecimento e habilidade fred a manske actividade dinâmica 4

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www.andrastasystem.com provavelmente mais de metade dos que hoje ocupam esses mesmos cargos seriam impedidos de o fazer senão veja-se quantos lá estão à mais de 8 anos e se recusam a sair da vida política activa assim como os seus jovens familiares que abundam basta verem os seus sobrenomes mas será que poderá haver uma forte liderança sem um estado de ditadura bem aí é que está o busílis da questão penso que o perigo está numa linha ténue entre a ditadura do estado e o estado ditatorial a nossa condição animal não permite o estado da pura liberdade basta olhar a natureza todas as sociedades animais têm um líder que determina a sobrevivência da comunidade nos humanos conseguimos ver as melhores democracias assentes em regras e leis fortes e vigorosamente aplicadas onde existem para criar uma sociedade mais justa e controlada pelo bem da comunidade e não pela escolha da liberdade individual essa função é dada à designada selecção natural onde só os mais fortes sobrevivem hoje em dia adulteramos esse processo ao permitir o avanço da medicina e tecnologia capacitando os mais fracos de não só sobreviverem mas também de prosperarem outro problema é que como somos humanos a ganância e a gula fazem parte da nossa existência assim como a necessidade de pertença espiritual a algo que nos faz ter fé e ultrapassar problemas por isso a anarquia deve ser controlada e as suas manifestações contidas de forma a permitir que não saiam da sua esfera pacifica basta olhar as guerras religiosas ou políticas de anexação de povos ou países que servem sempre ao longo da história como desculpas para roubos e conquistas económicas de recursos naturais ou rotas de comércio sob a alçada de respeitados lideres políticos ou religiosos poderei ser um bom líder sem ser um bom ditador penso que será melhor não ler as biografias não autorizadas dos vossos modelos de liderança sob o risco de descobrirem que alguns foram um pouco radicais agora ser um bom líder sendo um ditador bom penso ser o mais desejado porque um ditador bom gere uma nação respeitando e ouvindo o seu povo pelo seu povo sabendo quando sair veja-se o caso do nosso ex presidente general ramalho eanes um bom exemplo de um líder numa altura conturbada liderança versus ditadura um dos sentimentos que absorvemos em tempos de crise é a sensação de falta de um líder que seja capaz de nos levar a bom porto assim se cria a potencial germinação da ditadura já que em estados de desespero e completo desnorte acabamos por aceitar e até desejar um santo com pés de barro que nos leve a algum lado mesmo que isso implique a perda da nossa liberdade individual È por vezes a única forma de nos proteger de um estado de violência pura que reina no caos o problema é que começa por ser um estado de ordem temporário passando para um de controlo psicótico de algum demente a quem se junta outros com o objectivo de lucro financeiro e pessoal ao demente cabe a ilusão de que este se elevará a um estado de omnipotência onde o factor financeiro não é o fim mas a sua visão humanística acabando por perder a noção da realidade e que essa será a sua missão aqui nesta terra que a todos nos há-de comer veja-se o caso dos grandes ditadores kadafi sadam etc onde com tantos milhões se poderiam deleitar numa qualquer ilha deserta após a capitulação da sua posição de chefia numa abertura controlada à democracia imediatamente no inicio de problemas de estado mas preferiram a sua própria autodestruição e humilhação porquê eu penso pelo que já vi nos líderes incontestados de micro escala que a gestão do poder não está ao alcance de todos como os vícios se uns conseguem controlar o seu consumo ao longo de uma vida chegando até a abandoná-los se considerarem que estão a passar a linha ténue entre o vício e a dependência outros ficam logo seus reféns desde o início do consumo já li que poderia estar nos nossos genes essa incapacidade de gestão e a provar-se então poderia obrigar-se a um teste para todos os deputados e elementos de cargos de estado a ocupar-se o problema é que actividade dinâmica 5

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www.andrastasystem.com curiosidades para os menos curiosos adolf hitler foi eleito o homem do ano em 1938 as cores amarela vermelho e laranja são utilizadas em restaurantes de fast-food porque estimulam o apetite tornando os produtos visualmente mais apelativos e difíceis de recusar na sua vontade de não os consumir se retirássemos todo o sal dos oceanos esse sal daria para cobrir todos os continentes da terra com uma camada até 1,3 metros uma só árvore consegue filtrar 27 kg de partículas poluentes na atmosfera por ano repare na falta que nos faz cada árvore que é abatida o seu cérebro é 80 de água a cada 30 segundos alguém se divorcia no mundo existem cerca de 6800 linguagens no mundo a abelha do mel bate as suas asas 11500 vezes por minuto o mel é o único alimento que não se estraga arqueólogos encontraram mel em algumas tumbas de faraós provaram e não tinha gosto de estragado quando uma criança nasce possui 350 ossos porém a medida que ela vai crescendo os ossos vão se unindo ficando por fim com 206 ossos demora cerca de 12 horas para que o alimento seja totalmente digerido as maiores células vivas do corpo estão no cérebro e podem durar uma vida inteira em 1985 o tamanho da cintura mais popular para as calças de homens era de 32 em 2003 era 36 todos os anos em média 2.700 pacientes cirúrgicos vão para casa do hospital com ferramentas de metal esponjas e outros objectos deixados no seu interior em 2000 57 pessoas morreram em consequência desses erros nós esquecemo-nos de 80 de tudo que aprendemos todos os dias astronautas não conseguem arrotar no espaço não há gravidade para separar os líquidos dos gasosos nos seus estômagos usar fones de ouvido durante uma hora aumenta as bactérias no seu ouvido 700 vezes um beijo estimula 29 músculos e produtos químicos que causam o relaxamento os homens podem ler letras menores melhor do que as mulheres porém as mulheres podem ouvir melhor actividade dinâmica 6

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www.andrastasystem.com as razões que nos levam a dizer sim ou nÃo nada têm que ver com ganhar ou perder mas sim meramente com razões lógicas todos têm de ser iguais para a obtenção do fim a que todos se propõem josé mourinho o líder deve ser naturalmente reconhecido pelos seus seguidores porque valoriza o sentido de justiça sendo respeitado e admirado este não pode ser tendencioso ponderando as decisões sempre em função do todo o objectivo comum já que deve ter a percepção que as suas decisões torne-se num líder o factor visão serão avaliadas pelo próprio grupo o líder nunca deve trazer para si o ora com alguns líderes portugueses fortes justificados pelo seu próprio trabalho não precisei fundamento do sucesso do grupo mas sim e de pesquisar pelo mundo inteiro exemplos sempre deve atribuir a vitória à sua equipe estrangeiros de liderança para encontrar factores quem não protege o grupo que lidera não comuns peguei no exemplo do josé mourinho que tem dado cartas de uma forte liderança desde pode ser um bom líder portugal até vários cenários por essas comunidades josé mourinho fora umas vezes contestado outras controversas o líder sabe que o grupo espera dele lealdade a verdade é que se mede e quantifica o seu valor através das conquistas pessoais que tem alcançado por isso salvaguarda sempre e em primeiro lugar o assim achei que era um bom exemplo para seguir objectivo a ideia a causa que lidera È isso que se através da sua visão que um líder deve ter ou seguir espera de um líder pelo seu grupo defesa e representatividade para isso é o seu líder para que o possam absorver o líder é aquela pessoa que em primeiro acredita em si conhece os seus limites identificando e conhecendo as suas debilidades assim como maximiza as suas potencialidades não dependendo de ninguém para agir sabe para onde caminha com a certeza do que faz e consegue por isso exercer influência na sua área de intervenção ao ser notado pelas vitórias que alcança das duas uma ou é admirado e seguido ou é invejado e criticado eu sacrifico o individual pelo colectivo o todo jamais pode ser sacrificado porque o todo é mais do que o grupo humano que trabalha josé mourinho o líder deve valorizar as peculiaridades de cada individuo do grupo extraindo o melhor de cada um mantendo o nível de motivação individual em alta projectando porém essa positividade sempre em favor do objectivo global que se quer criar ou construir to rn ese líd er nu m acção do líder mesmo que o estádio de maturação de um grupo seja forte fruto de trabalho de dois três quatro anos a liderança não pode deixar de ser exercida todos os dias josé mourinho proteger o objectivo comum defender a equipa que lidera planear exequibilidade estratégica contextualizar o grau de dificuldade global contar com o factor imprevisibilidade não se render ante as adversidades identificar os problemas e resolvê-los treinar a equipa para vencer obstáculos gerar motivação na equipa capacitar a equipa a maximizar produtividade actividade dinâmica 7

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www.andrastasystem.com para haver liderança tem de haver disciplina para haver disciplina tem de haver regras e as regras têm de ser definidas com bom senso quando estabelecemos regras que não estão a ser cumpridas a cem por cento estamos a perder poder josé mourinho não é o autoritarismo estéril que leva mais eficazmente à acção È a consciencialização e motivação do grupo que opera e coopera para o alcance do objectivo comum e para existir disciplina de forma voluntária cada pessoa tem de ver-se a si mesmo responsável pelos seus próprios actos dentro do grupo as atitudes do líder deverão promover a reflexão individual com a intenção de levar cada pessoa a autoavaliar-se e a ponderar em plena consciência o respeito espontâneo pela autoridade exercida pelo líder para o bem de todo o grupo um dos segredos de sucesso é conseguir sistematizar bem aquilo que é fundamental josé mourinho sistematizar é meio caminho percorrido para que os objectivos sejam mais rápida e eficazmente concretizados cada elemento da equipa deve saber exactamente o que deve fazer quando e como o líder não consegue executar tudo ao mesmo tempo mas sabe exactamente o que está a ser executado quando e como na minha liderança dou muito importância às debilidades as minhas e as do adversário se existe um problema vamos resolvê-lo josé mourinho to o líder ensina e treina a sua equipe a ter autonomia de resolução face a problemas capacitando-os a ultrapassar barreiras não serve o peixe ensina a pescar rn ese líd er nu m a imprevisibilidade tem a ver com aquilo que tu fazes e estás preparado para fazer e com aquilo que os outros fazem e que tu presumes que eles possam fazer josé mourinho o líder é capaz de ver aquilo que ninguém está a ver logo ele não age em função dos outros age em função do seu próprio campo de visão por essa mesma razão muitas vezes é frequentemente incompreendido não aceitando derrotas mas obstáculos que lhe permitirão desenvolver formas de os ultrapassar não existe liderança sem responsabilidade josé mourinho a exposição do líder é inevitável deverá ter uma postura de assumir todas as falhas sendo cauteloso escrupuloso e exigente primeiro consigo e depois com a equipa não é perfeito mas deve desejar atingir a perfeição perfil de um líder visionário conseguindo ver e antecipando a criação corajoso agindo sem medo da sua visão determinado na perseguição do seu objectivo acreditando em si próprio e nas suas qualidades ter um espírito de sacrifício pelo objectivo não é preciso nascer-se para liderar mas é necessário percorrer um caminho para se conseguir fazê-lo está è espera de quê actividade dinâmica 8

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www.andrastasystem.com ranking da liderança empresarial tenha-se orgulho nacional ao analisar-se o ranking de liderança já que são 9 as empresas portuguesas presentes nas 30 melhores são sete as dimensões que estão na base da metodologia do reptraktm pulse e que explicam o índice de reputação corporativa das organizações produtos e serviços inovação ambiente de trabalho governo de sociedade responsabilidade social visão e liderança e performance financeira os sectores da economia nacional melhor reputados e que apresentam índices médios superiores a 70 pontos a que corresponde uma reputação forte são eléctrico e electrónico grande consumo automóvel bebidas computadores farmacêutico produtos industriais e retalho já tal como acontece a nível internacional os três sectores de actividade com uma reputação média mais baixa entre 40 e 59 pontos são o sector segurador banca e energia a crise financeira com a diminuição dos níveis de confiança económica e a crise económica penalizaram aqueles sectores que viram os seus índices médios cair num ambiente de forte recessão e crise financeira e social a reputação da economia caracteriza-se este ano por três pontos centrais maior confiança nas companhias e nos seus líderes em detrimento dos produtos e marcas que representam necessidade de uma maior interacção das empresas com vários públicos-alvo e definição concertada de estratégias de negócio que incluam objectivamente uma gestão proactiva da reputação da empresa na dimensão produtos e serviços é a bmw a marca que regista uma pontuação mais elevada na inovação é liderada pela apple por sua vez a marca portuguesa delta ocupa a terceira posição na dimensão ambiente de trabalho a primeira em governo de sociedade e responsabilidade social e ainda o terceiro lugar em visão e liderança a jerónimo martins evidencia-se em performance financeira assumindo a quinta posição somos bons líderes claro que sim quando estamos dispostos a abdicar o nosso próprio beneficio em prol do beneficio do grupo como um todo o reptraktm pulse é um estudo anual que avalia o nível de confiança estima admiração e respeito da opinião pública face às empresas e marcas realizado desde 2005 pelo reputation institute em portugal foram analisadas 160 empresas nacionais e internacionais com actividade em portugal em 18 sectores de actividade económica ranking reputação 2011 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 empresa índice de google 88,66 nestlé 86,02 sumol compal 85,71 mercedes-benz 85,31 nokia 85,03 bmw 84,74 microsoft 84,23 fnac 83,82 grupo delta 82,92 sony 82,68 apple 81,51 volkswagen 81,18 philips 80,55 nespresso 80,49 audi 80,33 pingo doce 80,02 bial 80,01 bayer 79,53 hewlett-packard 79,46 volvo group 79,01 danone 78,79 ikea 78,33 jerónimo martins 78,23 lg 77,14 tap 76,85 bosch 76,83 delta q 76,62 coca-cola company 76,23 hospital da cuf 76,07 continente 75,93 actividade dinâmica 9

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www.andrastasystem.com bem vindos a andrasta system magazine informação todos os meses trazemos até si a informação no a newsletter andrasta de distribuição que de melhor acontece neste movimento gratuita pretende ser apenas um meio reenvie para os seus amigos ou inscreva-se em descomplexado de informação e opiniões geral@andrastasystem.com para receber de quem nela escreve não reflectindo ou podendo ser objecto de qualquer tipo de automaticamente todos os meses esta newsletter visite-nos em www.andrastasystem.com ofensa ou radicalização de qualquer forma se se sentir lesado de alguma forma envie-nos um email a dar conta desse facto ou no blogue www.andrastasystem.blogspot.com para que seja imediatamente retirado o pela sua saúde seja uma pessoa activa e segura de si artigo desde que justificado com humor em tempo de crise actividade dinâmica 10

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