11Magina - Revista de la Asociación 11M Afectados del Terrorismo - Numero 13

 

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11Magina - Revista de la Asociación 11M Afectados del Terrorismo - Numero 13

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AÑO IX | NÚMERO 13 | DICIEMBRE 2018 TESTIMONIO NURIA Y RUBÉN ÁREA PSICOLÓGICA RELAJACIÓN Y MEDITACIÓN PARA EL BIENESTAR ÁREA JURÍDICA CON LAS VÍCTIMAS DEL ATENTADO DE CATALUNYA ÁREA SOCIAL AYÚDANOS A DEFENDER TUS DERECHOS LABORALES ACTIVIDADES CAMPAMENTOS 2018 HOMENAJE ATENTADO DE CATALUNYA ARCHIVO DEL RECUERDO EL BOSQUE DEL RECUERDO

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diciembre 2018 Sumario | 3 SALUDO..................................................... 5 Eulogio Paz Fernández Presidente de la Asociación 11-M Afectados del Terrorismo TESTIMONIO............................................. 8 Nuria y Rubén ÁREA PSICOLÓGICA Relajación y meditación para el bienestar.......... 13 ÁREA JURÍDICA Con las víctimas del atentado de Catalunya....... 16 ÁREA SOCIAL.......................................... 18 Atentado de Catalunya ACTIVIDADES......................................... 21 HOMENAJES............................................ 27 Atentado de Catalunya REUNIONES Y ENCUENTROS.................. 35 EXPOSICIÓN TRAZOS Y PUNTADAS VALENCIA Y FUENLABRADA.................. 41 COMUNICADOS....................................... 44 EN NUESTRA MEMORIA.......................... 49 ARCHIVO DEL RECUERDO...................... 51 Edición y dirección: Asociación 11-M // buzon@asociacion11m.org Coordinación y redacción: Manuel Barbero Rodrigo, Paloma Leira Jiménez, Vera de Benito Ortega. Colaboradores: Eulogio Paz, Nuria Figueras, Rubén H. Guiñazú, Susana Gago, Pedro Pérez, Equipo jurídico, Yolanda Ortiz, Vito, Giovanni Marca, Noelia Álvarez, Francisco Alameda, Ana Cortés, Manuel Barbero, Felisa Gudiña, Pilar Manjón, Elena Alguacil, Enrique García Trinidad. Maquetación e impresión: Unigráficas GPS Depósito Legal: M-5110-2010 Todos los derechos reservados. Los contenidos y el diseño de esta publicación no podrán ser reproducidos, distribuidos ni comunicados públicamente de forma alguna sin previa autorización de la asociación editora. Ejemplar gratuíto. Prohibida su venta.

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Eulogio Paz Fernández Saludo | 5 Saludo La atención y el cuidado de las víctimas del terrorismo sigue siendo nuestra razón de ser Eulogio Paz Fernández Es por eso que seguimos en contacto con las víctimas del atentado del terrorismo yihadista de Catalunya de agosto de 2017, ya que, pasado algo más de un año, son muchos los problemas de las víctimas pendientes aún de resolver. Además, hay víctimas de estos atentados que se han presentado como acusaciones particulares -nuestra Asociación está presentada como acusación popular- en el juicio que habrá de celebrarse próximamente. Una acusación popular y unas acusaciones particulares que conllevan un gran trabajo de personas y medios, por lo que hemos solicitado ayuda económica al Ministerio del Interior del Gobierno de España, a la Generalitat de Catalunya y al Ayuntamiento de Barcelona. En lo que se refiere a la Ley de Víctimas del Terrorismo de la Comunidad de Madrid, nos hemos posicionado en contra de determinados artículos y hemos rechazado de plano el nombramiento de una Comisionada para hacer de interlocutora entre nuestra Asociación y el Gobierno de la Comunidad de Madrid. En cuanto a la Ley de Víctimas del Terrorismo a nivel estatal, hemos hecho aportaciones para que sean recogidas en la prevista modificación a realizar. Invitados por el Portavoz del Partido Popular en el Senado, Ignacio Cosidó, hemos participado en la Conferencia sobre Víctimas del Terrorismo de la Asamblea Parlamentaria de la Organización para la Seguridad y Cooperación en Europa (OSCE), teniendo la oportunidad de hablarles a los asistentes de los objetivos de nuestra Asociación y de decirles también que el Partido Popular tiene pendiente pedir disculpas a víctimas del 11-M por su mentirosa y manipuladora gestión tras los atentados del 11 de marzo de 2004. Una gestión, a la postre, cargada de incumplimientos. Incumplimientos como el del eurodiputado y vicepresidente del Grupo del Partido Popular Europeo y portavoz adjunto de la delegación del PP en el Parlamento Europeo, Esteban González Pons, que dijo en 2010 que cuando volviesen a gobernar “muy probablemente” desclasificarían documentos secretos del 11-M. Volvió su Partido (PP) al Gobierno y nada nuevo nos contó sobre el 11-M. Incumplimientos como el de María Dolores de Cospedal (subsecretaria con el Ministro del Interior, Ángel Acebes, cuando se produjo el 11-M, expresidenta del Partido Popular de Castilla-La Mancha y expresidenta de la Junta de Comunidades de Castilla-La Mancha, exsecretaria del Partido Popular, exministra de Defensa del Gobierno de España, que recientemente anunció que dejaba su escaño en el Congreso de los Diputados abandonando la política), y que cuando estaba en la oposición le decía a Pedro J. Ramírez que “cuando el PP llegue al Gobierno va a ayudar a que se conozca toda la verdad sobre el 11-M”. Volvió al Gobierno, y nada nuevo nos contó sobre el 11-M. Incumplimientos como el del portavoz del PP en el Senado, Ignacio Cosidó, que dijo en 2011: “Sobre el atentado del 11-M creo que sabemos una parte de la verdad, pero no toda la verdad. Nuestro compromiso con las víctimas es seguir trabajando para que podamos conocer toda la verdad”. Ha estado cuatro años como Director General de la Policía con el Gobierno del PP, y nada de nada, nada nuevo nos ha dicho sobre el 11-M. Nuestro grado de colaboración con las instituciones alcanza a la Dirección General de Apoyo a Víctimas del Terrorismo del Ministerio del Interior en el Proyecto “Testimonio de las Víctimas del Terrorismo en las Aulas” (en su día hicimos nuestras propuestas y aportaciones) con el objetivo, entre otros, de ayudar a la construcción de la memoria del terrorismo, así como a prevenir los atentados. Igualmente, le hemos propuesto a la Comunidad de Madrid que

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6 | Saludo Eulogio Paz Fernández nos exponga su plan para la educación del terrorismo en las aulas, de forma que podamos realizar las aportaciones que creamos procedentes. Para impulsar la Memoria, gracias también a la contribución de Comunidades Autónomas, Ayuntamientos y Universidades, seguimos llevando por la geografía española nuestra Exposición TRAZOS Y PUNTADAS PARA EL RECUERDO, habiéndolo expuesto este año en Fuenlabrada (Madrid), en la Junta Municipal Distrito Retiro (Madrid) y en Valencia. Para la exposición de Valencia hemos recibido la ayuda y colaboración de la Consejería de Justicia, Administración Pública, Reformas Democráticas y Libertades Públicas, así como del Consorcio de Museos de la Comunidad Valenciana y del Centre del Carme Cultura Contemporánea, donde estuvo nuestra exposición. En el marco de dicha Exposición hicimos una conferencia conjunta con la presidenta de la Asociación de Víctimas del Metro 3 de Julio (AVM3J), Rosa Garrote, en la línea de colaboración de nuestra Asociación con otro tipo de víctimas que no sean del terrorismo. Convocada por la misma Consejería, participamos con otras asociaciones en una Jornada sobre los retos de las asociaciones de víctimas del terro- rismo, con objetivos tales como tener mayor visibilidad y concretar nuestras necesidades. Para la Exposición de Fuenlabrada, hemos recibido la ayuda y colaboración del Ayuntamiento, cediéndonos una sala del Centro de Arte Tomás y Valiente. La Junta Municipal de Retiro también nos cedió una sala para la exposición y, además, estamos trabajando con su concejal y sus técnicos para la creación de un espacio o monumento dedicado a las víctimas del 11-M en la calle Téllez. Para mantener viva la Memoria estamos colaborando con el Ayuntamiento de Madrid en la colocación de placas conmemorativas en recuerdo de los asesinados por atentados terroristas. Estamos colaborando también con el Ayuntamiento de Madrid, Adif y RENFE en la reparación del monumento de Atocha dedicado a las víctimas del 11-M. En la reunión que mantutuvimos con el Ministro del Interior, Fernando Grande-Marlaska, en el mes de septiembre, le hicimos saber: • Nuestra preocupación por la situación de las víctimas de los atentados de Barcelona y Cambrils, quedamos en establecer cuantas reuniones sean necesarias entre nuestra Asociación y la Dirección General de Apoyo a las Víctimas del Terrorismo para que sus necesidades sean satisfechas adecuadamente y en el menor plazo de tiempo posible. • Aspectos importantes a recoger en la modificación de la Ley estatal de Víctimas del Terrorismo. • La evolución, a nuestro juicio negativa, de las subvenciones del Ministerio del Interior a nuestra Asociación. • La petición de cese de la actual presidenta de la Fundación Víctimas del Terrorismo, María del Mar Blanco, argumentando que existe una incompatibilidad manifiesta entre dicho cargo y ser diputada en el Congreso de los Diputados por parte de un partido político (en esta ocasión el Partido Popular), teniendo en cuenta que ella misma ha dicho que “no es demasiado ético” compatibilizar dichos cargos. • La necesidad de llevar a cabo por parte del Gobierno actual el compromiso adquirido en el año 2014 por el Gobierno de Mariano Rajoy (sin concreción alguna desde entonces) de crear un Centro Memorial en Madrid dedicado a las víctimas del terrorismo yihadista.

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8 | Testimonio Nuria y Rubén Testimonio Nuria y Rubén El 17 de agosto, en Las Ramblas de Barcelona, sobre las cuatro y media de la tarde, una furgoneta atropella a decenas de personas y causa la muerte a 13, con un total de aproximadamente 100 heridos CAMBRILS, MADRUGADA DEL 18 DE AGOSTO DE 2017 Ese día Rubén y yo estábamos de vacaciones, durante la mañana fuimos a la playa; como en días anteriores, hicimos el aperitivo y tomamos un baño en la piscina del hotel donde estábamos alojados, a unos 3 km de Cambrils. Subimos a la habitación y fue en aquel momento cuando vimos por televisión lo ocurrido en Ramblas, hablamos con familiares y amigos intentando saber si alguno de ellos se encontraba en el lugar de los hechos y comentando lo sucedido. Sobre las nueve de la noche nos dirigimos a Cambrils para cenar; esta vez tomamos un autobús pues era más tarde de la hora habitual, llegamos al pueblo y hasta las diez no teníamos mesa. Dimos una vuelta por las calles cercanas al restaurante que estaba situado en la bifurcación del paseo marítimo lado montaña, dirección Miami Platja. Durante la cena comentamos lo sucedido en Barcelona, recuerdo los espacios o momentos de silencio. Como ya era costumbre ,iniciamos el paseo por el Marítimo, al oír música que procedía del Club Náutico, nos acercamos para poder disfrutar de ella. Al entrar en el espigón saludamos a los dos mossos (una mujer y un hombre) que estaban al lado de su coche patrulla, recuerdo la necesidad de saludarlos como una pequeña muestra de apo- Oigo un ruido como de un accidente de coche, giré la cabeza sobre mi hombro derecho y vi un coche de color negro vuelto hacia arriba del que salían tres personas yo por su respuesta y actitud en Ramblas. Disfrutamos de la música y en aquel momento Rubén me advierte que en la parada del autobús que nos lleva al hotel hay mucha gente, “mejor nos vamos acercando”. Apenas habíamos salido del Náutico camino a la parada y ya en el paseo, sin alcanzar la parada, oigo un ruido como de un accidente de coche, giré la cabeza sobre mi hombro derecho y veo un coche de color negro vuelto hacia arriba del que salían tres personas. Acto seguido, sonidos que no sé por qué asocio a disparos (jamás los había escuchado), girando la cabeza hacia la posición inicial grito: Rubén al suelo, al suelo. Él me empujó hacia un pequeño muro que separa el paseo de la arena de la playa, a la vez que vi como él caía lentamente. Yo quedé boca abajo entre una papelera y el muro; a mi lado, boca arriba y un poco en diagonal, Rubén, continúan los disparos. Rubén me dijo: “Nuria me han dado, me han dado”, pero desde mi posición no

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Nuria y Rubén Testimonio | 9 consigo ver donde, hay sangre que parece salir de su cabeza. Arrastrándose y apoyándose sobre los codos se nos acercan una pareja mayor, el hombre enrolla su cazadora y le dice a Rubén: “presiona, presiona, no es un disparo, es un corte muy profundo”. Acto seguido me dice: “señora, señora tiene usted el arma a su lado”. Al verla la asocio a la hoja de un cuchillo, la pareja desaparece a la par que cesan los disparos. Intento esconder con mi hombro el objeto, pues de nuevo hay disparos que proceden de atrás. Tengo miedo de que puedan venir rematando a la gente, de ahí mi intención de que el arma no sea vista. No sé por qué pero con mi mano derecha me cubro la nuca y mi izquierda coge la mano de Rubén le digo: ”silencio, no te muevas, tranquilo, saldremos. Nuria me muero, me muero”. Está sangrando por la nariz, orejas y boca, se ahoga en su propia sangre. Veo el cochecito de un bebé, temo por él. El paseo está en silencio, sólo oigo los leves lamentos de gente pidiendo ayuda, me escuecen las piernas, los brazos y tengo en la boca restos de helados y arena. En ese momento inició, una oración y pido que si ha llegado el momento que sea rápido. “Ru, ¿te puedes levantar?”, lo hacemos y caminamos los treinta metros aproximados que nos separan del Náutico, pues vemos una ambulancia. Allí vemos gente en el suelo sangrando, inmóviles; desconocíamos que entre esas personas estaban abatidos cuatro terroristas. Un mosso indica a todos que salgamos de allí, porque hay peligro de explosivos. Rubén insiste en que le ayuden, se desangra. Salimos de la zona, esta vez por la arena de la playa y escondiéndonos en las sombras de las palmeras. Tengo miedo que por su altura vean a Rubén, a duras penas puedo ayudarle, no se tiene en pie. No veo a nadie, sólo oigo ligeras voces pidiendo ayuda. Seguimos caminando hasta ver luz en un chiringuito con el letrero de Neptú, hay gente agolpada; pido ayuda a gritos y se nos acercan tres o cuatro chicos con manteles, estiran a Rubén en los escalones de acceso al paseo, le comprimen la herida e intentan tranquilizarnos. Un chico cubano Yo quedo boca abajo entre una papelera y el muro. A mi lado, boca arriba y un poco en diagonal, Rubén, continúan los disparos. Rubén me dice: “Nuria me han dado, me han dado” accede al paseo y a gritos agitando los brazos pide ayuda, le grito “cuidado, te van a dar”. Suenan gritos de “abajo, abajo”, suena otro disparo, cae una persona pero vuelve a reincorporarse, de nuevo más disparos hasta que cae definitivamente al suelo. Con posterioridad supimos que era el quinto terrorista. Transcurre lo que nos parece un tiempo interminable y son los bomberos quienes se acercan a nosotros y hacen las primeras curas a Rubén, al que trasladan en su camión de nuevo al Náutico. En el mismo paseo ya hago la primera declaración a los Mossos. Me acompaña un bombero cogiéndome del brazo hacia el Club Náutico, desde donde somos trasladados en ambulancia ambos al ambulatorio de Cambrils. Al ver la gravedad de las heridas de Rubén, es trasladado al hospital Joan XXIII de Tarragona y sometido a una operación maxilofacial de más de cinco horas. Mis heridas son superficiales recibo medicación, pero estoy “out”. Hasta ese momento y nuestro desplazamiento al cabo de una semana al Hospital Vall d’Hebrón de Barcelona, bomberos, Creu Roja, en concreto Miguel, mossos y la policía local son los que han intentado por todos los medios a su alcance que nos sintiéramos arropados, protegidos. Han solventado problemas de toda índole, desde hacer el check out del hotel de Cambrils, el traslado del vehículo a Barcelona, ayuda psicológica, alojamiento en Tarragona, visitas y acompañamiento diario y continuo, que no me faltara ningún medicamento... El 18 por la mañana y mientras están operando a Rubén, contacto con mi hija, que se encuentra por motivos laborales en Estados Unidos. Insiste en venir para estar a mi lado pero me niego rotundamente, lo mismo ocurre con mi hermana, que se encuentra en Londres visitando a su hijo. No quiero que los hechos ocurridos alteren la vida de ninguno de ellos. Con mi hermana fue inútil y vino con mi cuñado y mis dos sobrinos para acompañarme. Mis padres

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10 | Testimonio Nuria y Rubén estaban de vacaciones y son mayores (80 y 91 años respectivamente), por ello ese mismo día, y sabiendo que sobre todo mi madre sería conocedora de lo ocurrido en Cambrils, decidí anticiparme y hablé con ella diciéndole que tranquila, estábamos bien y que Rubén no se podía poner por estar aparcando el coche. En el hospital en Tarragona la alcaldesa de Cambrils fue la única autoridad que nos vino a ver, nadie llamó, ni preguntó por Rubén, pese a tener la nacionalidad argentina y española, fui yo quien avisó al consulado. Les Cases d’Alcanar 16 de agosto y Cambrils 18 de agosto, nos hemos sentido y hemos sido incluso para los medios de comunicación, víctimas “de segunda”. VISITA DE LA TRABAJADORA SOCIAL DEL MINISTERIO DEL INTERIOR Rubén fue operado la mañana del 18 en el hospital Joan XXIII por el cirujano maxilofacial, hasta bien entrado el mediodía no fue trasladado a la UCI. Recuerdo que me avisaron de la visita de la trabajadora del Ministerio, sin saberlo habíamos iniciado un camino que, transcurridos quince meses, todavía no ha finalizado y ha sido una auténtica carrera de obstáculos que no sé a donde nos lleva. Estuve con la trabajadora en un cuarto del hospital unas dos horas aproximadamente (con un intervalo de 20 minutos en el que se ausentó y donde fui consciente que yo llevaba el vestido negro acartonado por la sangre y las sandalias rotas). Tras preguntarme el nombre, apellidos, qué hacemos en Cambrils, mi estado civil, si tengo hijos, dónde trabajo, mis respuestas reciben una serie de repreguntas por su parte del tipo: ¿estás divorciada?, ¿por qué te has divorciado?, ¿en qué trabaja tú hija?, ¿cuánto gana?, ¿si tu hija es de tu primer matrimonio? Hasta que me pregunta: ¿dónde trabajas?, respondí “soy pensionista, tengo una invalidez”. ¿Qué tipo de invalidez y desde cuándo? En ese momento era incapaz de saber nada, tuve que llamar a mi ex marido y preguntárselo. “Tengo una absoluta desde 2012”, su respuesta inmediata Sin saberlo habíamos iniciado un camino que, transcurridos quince meses, todavía no ha finalizado y ha sido una auténtica carrera de obstáculos que no sé a donde nos lleva fue: “tienes claro que no tienes derecho a nada”. No entendía nada pues tampoco me comentó que tenía derechos. Al día siguiente en el hospital y mientras hacía una segunda declaración a los mossos, irrumpió en la sala y se despidió diciéndome que se marchaba para Madrid pues tenía mucho trabajo y que ya estaríamos en contacto. No fue hasta septiembre cuando me indicó que nos estaba buscando ayuda psicológica. Esta llegó a mediados del mes de octubre y tras varios escritos en los que insistía en la necesidad de ayuda, pues mi psiquiatra y terapeuta, del que ella tenía conocimiento y todos sus datos, no lograba ponerse en contacto con ella. EL SILENCIO ADMINISTRATIVO COMO RESPUESTA Rubén, tras su ingreso en Vall d’Hebrón, fue enviado a casa para su recuperación (por problemas domésticos tuvimos que instalarnos en casa de mis padres). Es entonces cuando recibimos por correo ordinario una comunicación del Consorcio de Seguros; como no tenemos ningún seguro privado, lo obviamos, no sabíamos qué hacer con el documento. Vía mail, Rubén recibe dos tipos de impresos: Solicitud de AYUDA PSICOLÓGICA INMEDIATA y solicitud de Indemnización por DAÑOS PERSONALES. En el mismo le indican que también puede entregármelos a mí, cumplimentarlos y remitirlos de nuevo. ¿Por qué no se dirigen a mí?, ¿acaso no estábamos los dos? En ambos impresos hay un apartado en el que indica Representante Legal (si lo hubiera), nos preguntamos: ¿debemos de tenerlo? En caso afirmativo, ¿de qué tipo? ¡Nadie nos había informado de nada! Ante las dudas, la falta de información y mi incapacidad para rellenarlo por el significado emocional de lo que nos había ocurrido, es mi psicóloga quien lo hace y me indica que acuda a mi psiquiatra, pues es necesario ajustar la medicación a mi estado actual y ella no es médico. Desde los hechos, las visitas a mi psiquiatra se han incrementado, pues ha afectado y ha agravado mi diagnóstico, obvio es decir que el importe de las mismas han sido abonadas por mi parte. Ante la pregunta si tenemos Representante Legal, decidimos confirmar la respuesta con un bufete de abogados. En el mes de febrero nos solicitan que ambos remitamos toda la información referente a los hechos (originales), denuncias, informes y tratamientos médicos, psicológicos y psiquiátricos, visitas a urgencias… Seguimos sin que nadie nos indique ¿para qué?, ¿qué va ha suceder?, ¿cuáles son los pasos? Pese a solicitar la información por escrito, la respuesta del Ministerio del Interior, las veces que se ha dirigido ha nosotros, siempre ha sido por teléfono, incluso para espetarme: ¿pero tú qué es lo que quieres?, empatía, le respondí. Todavía, cuando lo recuerdo y con 59 años, me siento pequeña, muy pequeña. Supongo que su reacción airada era el resultado de nuestras apariciones en los medios de comunicación haciendo saber que nos sentíamos y nos sentimos solos, abandonados por parte de los

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Nuria y Rubén Testimonio | 11 organismos oficiales que son los profesionales y quienes también tienen la experiencia en estos casos. Algunos de ellos ya estaban cuando los atentados yihadistas en Madrid el 11M. En el mes de enero por medio de una amiga, conocimos a Roberto Manrique (víctima del atentado de ETA en Hipercor, Barcelona), en febrero es presentada la UAVAT (Unidad de Atención y Valoración a Víctimas de Terrorismo), ese mismo día conocemos a Pilar Manjón, de la Asociación 11M. Hasta la fecha, ninguna asociación de víctimas de terrorismo había contactado con nosotros, ni a nivel local ACVOT ni nacional AVT. Sigue nuestro cúmulo de despropósitos. A Rubén por teléfono y de hoy para mañana lo citan en dos juzgados diferentes y dos forenses distintos, uno en el mes de febrero, el segundo en abril, “no tenían conocimiento”. Mi expediente había desaparecido, no existía. Hasta el mes de junio sigue el silencio, es a mediados cuando recibo una llamada del Ministerio de Justicia indicándome que mi expediente “lo pasan a fiscalía”, no sé ¿qué significa? Por arte de birlibirloque, ha aparecido. Ese mismo mes de junio, el día 11 por la tarde, el Ayuntamiento de Barcelona nos cede un salón de actos para reunirnos el mayor número de víctimas del 16, 17 y 18 de agosto (Cases d’Alcanar, Barcelona y Cambrils), que hayan podido localizar y contactar la UAVAT, también está presente la Asociación 11M. En la misma somos informados de la urgencia en la búsqueda y presentación de documentación y cuáles van a ser sus actuaciones ante el juicio en la Audiencia Nacional. El mismo día por la mañana el Ministerio de Interior sí utiliza el papel y nos convoca a una reunión para “explicarnos la Ley 29/2011 de 22 de septiembre, de Reconocimiento y Protección Integral a las La misma desazón, el sentimiento de abandono, sigue. Quien nos debe y tiene que informar a nivel oficial no lo hace Víctimas de Terrorismo”, ¿casualidades? Han transcurrido diez meses, ¿quizá es un poco tarde? Días antes somos desconvocados por el cambio de gobierno a raíz de la moción de censura, asegurando que nos volverán a convocar. Estamos en noviembre de 2018 y seguimos sin ser convocados. La misma desazón, el sentimiento de abandono, sigue. Quien nos debe y tiene que informar a nivel oficial no lo hace, preguntas como ¿en qué parte del proceso estamos?, ¿qué tenemos y debemos de hacer?, ¿cuáles son nuestros derechos?, ¿cómo estamos, qué sentimos?, no son planteadas ni respondidas por parte de quien ha de velar por nosotros, los ciudadanos. Por suerte, nuestra situación no es la habitual para una mayoría de ciudadanos, pero cuando estás en esa minoría, eres consciente que “no hay nadie a tu lado”. Si recibes ayuda psicológica, el profesional te acompañará y enseñará a convivir con tu nueva situación pero no va a buscar documentación, pruebas conforme estabas en el lugar de los hechos. Se acerca la fecha en la que hará un año de los hechos y es la UAVAT y la Asociación 11M quienes nos indican que ese mismo día termina el plazo para presentar toda la documentación. ¿Por qué no nos lo comunica en ningún momento el Ministerio del Interior? Ante la premura de tiempo y desconociendo si todas las personas afectadas estarían informadas, insistimos en nuestra situación y la exponemos públicamente a través de los medios de comunicación, días antes del primer aniversario e incluso el mismo día. ¿Qué decir de los actos y de las declaraciones del primer aniversa-

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12 | Testimonio Nuria y Rubén rio? Recuerdo perfectamente oír a escasos metros detrás de mí al nuevo ministro del Interior: “las víctimas han recibido ayudas desde el minuto cero”. Pues Rubén y yo las recibimos a mediados de octubre. Quiero y necesito pensar que Grande-Marlaska no estaba bien informado. En el mes de octubre de este año, la trabajadora social nos comunica por teléfono que va a venir a Barcelona para vernos. Le solicito que por favor sea en la Delegación del Gobierno, se acerca la fecha aproximada que nos indicó y convengo con Rubén que nos confirme por escrito día, hora y lugar. El día anterior me comunica que vendrá con “su jefe”, por lo que le informo que en la misma también estará R. Manrique. En el encuentro me desmiente y niega haberme hecho todas las preguntas que me hizo a nivel personal la primera vez que nos vimos en el Hospital Joan XXIII (¿por qué te has divorciado?, ¿cuánto gana tu hija?...). Decido no entrar en aseveraciones que no me llevan a ningún lado, pues sólo estábamos ella y yo… También nos pide disculpas por si “no había sabido cómo relacionarse o hacer su labor” y que si queríamos, podíamos pedir un cambio de trabajadora, le respondo que no tengo, ni tenemos nada personal y que agradecíamos sus disculpas. Su jefe, Javier, no intervino en ningún momento salvo para afirmar o negar con la cabeza y hacer anotaciones en su bloc. Nos despedimos con un saludo de manos. Hace quince meses de los hechos, Rubén ha percibido una indemnización económica, su situación física ha empeorado, ha perdido el sentido del sabor y la visión de su ojo izquierdo ha mermado mucho, sigue con visitas al maxilofacial, logopedas, otorrino... no sabemos cómo evolucionará y si aparecerán más secuelas. Por mi parte, en el mes de julio fui citada con la doctora forense en la Ciudad de la Justicia, en octubre por el ICAM (Institut Català d’Avaluacions Mèdiques), por tener una invalidez absoluta con anteriori- dad y de nuevo estoy convocada a mediados de noviembre para una revisión con la psiquiatra. En el ICAM me preguntaron si sabía para qué había sido citada, respondí que no y sigo sin saberlo, deduzco por los informes que es debido al “agravamiento severo y a la intensidad clínica”, tampoco Sólo pedimos, ¡no!, exigimos de los organismos oficiales, a los que contribuimos todos, que nos acompañen, nos informen, que hagan la labor para la que están formados y que de lo vivido aprendan, modifiquen y cambien si no funcionan los protocolos, las Leyes… sé si volveré a “estar controlada”, si desaparecerá el sentimiento de culpa, pues yo escogí el lugar de nuestras vacaciones, la sensación de vulnerabilidad, el insomnio, los flashbacks, los movimientos compulsivos de la córnea con los ojos cerrados… estamos cansados, agotados y tristes muy tris- tes. Seguimos con las visitas a la psicóloga periódicamente. Este escrito es nuestra experiencia, no hablamos en nombre de nadie ni somos portavoces de nadie. Sólo pedimos, ¡no!, exigimos de los organismos oficiales, a los que contribuimos todos, que nos acompañen, nos informen, que hagan la labor para la que están formados y que de lo vivido aprendan, modifiquen y cambien si no funcionan los protocolos, las Leyes…para que quien desgraciadamente tenga que pasar por nuestra situación pueda focalizar sus fuerzas en superar e integrar lo vivido. A los políticos les pido que se informen antes de hacer afirmaciones, que no nos utilicen, que hagan auditorías a todas las asociaciones de víctimas que perciben ingresos del Estado y por favor, no busquen nuestra foto, salvo que alguna víctima o presidenta/e de Asociación así lo desee, a éstas y es sólo mí opinión, creo que no deberían de estar bajo la bandera de ningún partido ya que, haciéndolo, están hipotecando la defensa de las víctimas. Nuria Figueras y Rubén H. Guiñazú Víctimas del atentado terrorista de Cambrils

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Relajación y Meditación para el bienestar Área psicológica | 13 Relajación y Meditación para el bienestar. Mindfulness y + En los últimos años la asociación ha ofrecido a sus socios un taller semanal donde los participantes han tenido ocasión de aprender y poner en práctica diferentes técnicas que les han ayudado a mejorar su bienestar físico, mental y emocional Susana Gago Para comprender mejor el trabajo que se realiza en este taller y los beneficios que puede aportar vamos a empezar por aclarar algunos conceptos básicos. Relajación Puede tener dos significados: • Estado físico en donde los músculos se encuentran en reposo. • Estado de conciencia de calma y ausencia de tensión o estrés. Si se suman ambas, podríamos definir la relajación como un estado de satisfacción, tanto física como psicológica, donde el gasto energético y metabólico se reducen considerablemente. Una técnica de relajación es cualquier método, procedimiento o actividad que ayudan a una persona a reducir su tensión física y/o mental. La mayoría son sencillas, están al alcance de todos, y tienen una alta efectividad para reducir los niveles de activación de nuestro organismo, si bien requieren entrenamiento y es recomendable la supervisión de un profesional para una correcta realización. En este taller nos centraremos en aquellas técnicas que cuentan con el respaldo de estudios científicos que han demostrado su eficacia: técnicas basadas en la respiración; relajación muscular progresiva; relajación pasiva; entrenamiento autógeno; técnicas de visualización y reducción del estrés basado en la atención plena (esta última podría considerarse dentro de las técnicas de meditación-relajación). Cualquiera de las técnicas de relajación que se utilicen va a aportar efectos positivos sobre la salud física y mental. Beneficios de la Relajación: • D isminuye los niveles de ansiedad y aumenta la capacidad para afrontar situaciones de estrés. • Reduce la ira y la frustración. • Mejora el control de la respiración. • Mejora la oxigenación de la sangre. • A yuda a equilibrar la tensión arterial y el ritmo cardiaco. • Mejora la digestión. • R educe la tensión muscular y el dolor crónico. • Influye en el sistema inmunológico, observándose mayor resistencia a las enfermedades. • Ayuda a lograr un descanso más profundo.

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14 | Área psicológica Relajación y Meditación para el bienestar • Aumenta la capacidad de concentración. • A umenta la seguridad y confianza en nosotros mismos. • Mejora las interacciones personales. Meditación Al practicar meditación hacemos una parada en el presente y tomamos contacto con el aquí y ahora; nos ayuda a conectar con nuestro interior, a desarrollar determinadas capacidades personales que nos permiten discernir con mayor claridad y calma nuestra percepción de la realidad. Nos ayuda, por tanto, a observar de forma consciente y desde otros ángulos así como a establecer una visión más profunda de la realidad. Mindfulness (también llamado atención plena) Podemos entender el mindfulness como un giro pragmático a la concepción de meditación tradicional. Con frecuencia se utiliza el término mindfulness para hablar sobre una especie de meditación basada en los principios de la ciencia. La práctica del mindfulness está desvinculada de creencias religiosas y filosofías de vida concretas; es, simplemente, una práctica que puede convertirse en herramienta para mejorar la calidad de vida de las personas de manera demostrable. En los últimos años ha surgido un gran interés por el mindfulness, , ya que son muchos los estudios, entre ellos neurológicos, que hablan de los beneficios de la meditación y la práctica de la conciencia plena en el bienestar emocional. Entre los beneficios de la práctica regular de mindfulness están una reducción del nivel medio de activación, lo cual disminuye los niveles medios de ansiedad y estrés. A nivel cognitivo, la práctica de mindfulness suele tener como efecto un patrón de pensamiento más sano, ya que de manera consciente vamos entrenando un patrón de pensamiento distinto, centrado en el presente. Esto tiene consecuencias inmediatas, tanto en los niveles de efectividad de la actividad que estamos realizando, como en nuestra experiencia subjetiva, funcionando como potenciador del bienestar. También mejora la capacidad de atención y concentración. Favorece una mayor conexión con uno mismo, con las propias emociones y las necesidades que subyacen. ¿Cual es la diferencia entre relajarse y meditar? La relajación y la meditación (mindfulness y atención cons- ciente, entre otras) son prácticas diferentes, aunque a menudo he podido comprobar que suelen confundirse, por lo que además de lo explicado anteriormente, quiero señalar un par de aspectos clave en relación con el estado de nuestro cuerpo y nuestra mente, que nos ayudará a diferenciarlas de una manera sencilla. La relajación tiene como objetivo relajar el cuerpo y/o la mente. Buscamos una postura que facilite que el cuerpo se relaje, que la musculatura se afloje y la tensión pueda reducirse lo máximo posible; además, podemos permitirnos dejar la mente que vaya donde quiera o bien pensar en algo concreto que facilite conseguir ese estado de relajación. (Según la técnica utilizada se sugieren diferentes líneas de pensamiento para conseguir este objetivo). La meditación no persigue que la persona se relaje, si bien esto puede ocurrir, no es el objetivo en sí mismo. El objetivo es estar presente en el aquí y ahora y observar, sin juzgar, en un estado de atención consciente aquello que acontece. Para la práctica de la meditación buscamos una postura corporal que facilite los procesos de atención y por lo tanto buscamos un estado de equilibrio entre relajación y tensión, tratando de proporcionar la tensión justa y necesaria para mantener una postura correcta

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Relajación y Meditación para el bienestar Área psicológica | 15 de meditación. Por otra parte, la mente ha de estar haciendo un ejercicio constante de atención consciente (aunque de forma La combinación de técnicas de relajación y meditación junto a las técnicas de gestión, emocional para el desarrollo de la emocionali- Cuando las emociones positivas abren las puertas a nuevas posibilidades hacemos más cosas, somos capaces de aprender más y ampliar nuestros talentos. Y esto nos permite desempeñarnos mejor en las diferentes tareas. La ciencia nos está ayudando a descubrir lo importante que son las emociones positivas. Los estudios de investigación demuestran que las personas que sienten emociones positivas diariamente son más felices, más sanas, aprenden más y se relacionan mejor con los demás. suave y relajada), por lo que la mente siempre ha de estar atenta en lo que hace y tratar de no dispersarse. Durante este último año hemos ido incorporando en el taller una línea de trabajo complementaria, relacionada con la emocionalidad positiva. (De ahí el “y +” en la denominación de este taller que has podido leer en el título “Técnicas de Relajación y Meditación. Mindfulness y +”. dad positiva, son altamente efectivas para lograr mejorar los niveles de bienestar y recuperar un nivel de funcionamiento óptimo. ¿Por qué desarrollar la emocionalidad positiva? Las emociones positivas afectan a nuestro cerebro de tal manera que aumentan nuestra consciencia, atención y memoria. Nos ayudan a absorber más información, a mantener varias ideas al mismo tiempo y a comprender cómo las ideas se relacionan unas con otras. Por todo esto, la propuesta para el próximo taller que va a comenzar en enero de 2019 es continuar con esta línea de trabajo que integra los beneficios de la relajación y meditación, con los beneficios del desarrollo de la emocionalidad positiva, potenciándose entre sí y consiguiendo de esta manera un trabajo personal más completo desde un enfoque respetuoso que favorece el autoconocimiento, el autocuidado, y mejora las relaciones con los demás y con uno mismo. Taller: Relajación y Meditación para el bienestar Mindfulness y + Este taller está destinado a aquellos socios que tengan interés en mejorar su bienestar físico, mental y emocional. Es un taller de tipo experiencial, la metodología ha sido pensada para que a lo largo de las sesiones puedas aprender y experimentar con distintas técnicas que te ayudarán a reducir el estrés, conectar contigo mismo, mejorar las relaciones personales,…en definitiva te ayudarán a sentirte mejor. Además, conocerás los fundamentos científicos en los que se basan dichas técnicas y propondremos prácticas breves integradas para que puedas aplicar los ejercicios en tu vida cotidiana. Las sesiones son semanales y una hora y media de duración. Horarios y lugares de impartición: Grupo I: J ueves de 16:30 a 18:00 h. Santa Eugenia (sede de la asociación). Grupo II: J ueves de 18:00 a 19:30 h. Santa Eugenia (sede de la asociación). Grupo III: M artes de 10:30 a 12:00 h. Torrejón de Ardoz (centro colaborador). Inicio: Enero de 2019

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