TSV Lauf - Fitness Fyler 2018

 

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TSV Lauf - Fitness Fyler 2018

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Das aktuelle FITNESS Programm des im Überblick TSV Lauf e.V., Röthenbacher Straße 61, 91207 Lauf, Tel: 09123 987071, verwaltung@tsv-lauf.de Schlingentraining mit Constantin Barnow Schlingentraining ist ein hocheffektives Ganzkörper-Workout mit dem eigenen Körpergewicht. Ursprünglich aus der Physiotherapie kommend, erfreut sich das Schlingentraining bei immer mehr Sportlern wachsender Beliebtheit. Zusätzlich wird in diesem Kurs zur Mobilisation auch mit der Faszienrolle gearbeitet. Eine unschlagbare Kombi von 2 Top Trainings Tools in einem Kurs. Wann: Kosten: Kontakt: Samstag, 12:30 – 13:30 Uhr Wo: Dojo Raum des TSV Lauf 8,- Euro / 4,- Euro pro Kuseinheit für TSV Mitglieder 0151/51656063 Functional Training mit Constantin Barnow Das Funktionelle Training fokussiert im Gegensatz zum traditionellen Fitnesstraining auf Mobilität, Stabilität und auf die ganzheitliche Muskulatur des Sportlers. Funktionell zu trainieren bedeutet vor allem den Rumpf stark zu machen. Ist dieser zu schwach, treten sehr häufig Schmerzen im unteren Rücken auf. Trainiert werden immer mehrere Muskeln und Muskelgruppen gleichzeitig. Damit orientiert sich das Funktionelle Training an den grundlegenden Bewegungen in Sport und Alltag, ist abwechslungsreich und hoch effizient. Geeignet für alle, die mehr Kraft und Beweglichkeit trainieren wollen, sowie schmerzfreie Gelenke und gesunde Faszien. Wann: Wo: Kosten: Kontakt: Montag, 18:00 – 19:00 Uhr; Donnerstag, 19:30 – 20:30 Uhr Spiegelsaal des TSV Lauf 8,- Euro / 4,- Euro pro Kurseinheit für TSV Mitglieder 0151/51656063 Faszientraining mit Constantin Barnow Faszientraining wird in der Physiotherapie, Reha- und Präventions-Maßnahmen bis hin zum Leistung- und Freizeitsport in den verschiedensten Bereichen praktiziert. Faszien sind grundsätzlich elastisch, biegsam und reißfest. Allerdings nur, wenn man sie entsprechend regelmäßig trainiert, was mittels gezielter Faszienübungen mit der Faszienrolle oder dem eigenen Körpergewicht erreicht wird. Gesunde Faszien bilden die Grundlage eines gesunden und schmerzfreien Bewegungsapparates. Wann: Kosten: Kontakt: Donnerstag 20:30 – 21:15 Uhr Wo: Spiegelsaal des TSV Lauf 8,- Euro / 4,- Euro pro Kurseinheit für TSV Mitglieder 0151/51656063

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Fit um 7 mit Sabine Volkmann Immer wieder Montags treffen sich Männer verschiedenen Alters in unserer Gymnastikhalle, um mit viel Engagement und Spaß ihre Fitness zu verbessern. Mit Pezziball und Theraband werden alle Muskelgruppen trainiert. Ganz besonders wird dabei auf die Bauch- und Rückenmuskulatur geachtet. Eine wohlverdiente Entspannungsphase mit Dehnungs- und Atemübungen beendet eine äußerst unterhaltsame Gymnastikstunde. Wann: Kosten: Kontakt: Montag, 19:00 – 20:00 Uhr Wo: Spiegelsaal des TSV Lauf Kurs mit 10 Einheiten für TSV Mitglieder frei, Nichtmitglieder 40€ 0175/7344100 Power8 mit Manuela Poppmeier Ein Body Workout für den ganzen Körper für SIE und IHN! Nach einem ca. 10-minütigen Aufwärmtraininig folgt ein intensives Workout. Aus 8 Geräten wählt Manuela jede Woche ein anderes aus, um zu fetzigen Rhytmen im 8er-Takt durch die Übungen zu führen: ob Hanteln, Stepbrett, Theraband, Pezziball, Redondoball, Slide Pad (Gleitscheibe), Stäbe oder Wellnetics - jede Muskelgruppe wird trainiert, aber auch gedehnt. Und die Entspannung am Ende kommt natürlich auch nicht zu kurz. Power8 – Neugierig gemacht? Komm‘ zu einer Schnupperstunde und überzeuge Dich selbst - wir freuen uns auf Dich! Wann: Kosten: Kontakt: Montag 20:00 – 21:15 Uhr Nur für TSV Mitglieder 0157/75335100 Wo: Spiegelsaal des TSV Lauf Fit ab 50 mit Gisela Müller Leichtes Konditions- und Koordinationstraining zum Aufwärmen; Kräftigung aller Muskelgruppen, vor allem Rücken- und Bauch; Mobilisierung der Wirbelsäule und Dehnung von Muskeln, Sehnen und Bändern für ein besseres Wohlbefinden. Wann: Kosten: Kontakt: Montag, 10:30 – 11:30 Uhr Wo: Spiegelsaal des TSV Lauf Kurs mit 10 Einheiten, TSV Mitglieder 5€, Nichtmitglieder 39€ 0911/5755675 Pilates mit Gisela Müller Training für die Rumpf- und Beckenmuskulatur zur Stärkung der Muskelelastizität, Verbesserung der Ausdauer, Lockerung der Gelenke sowie Lösung von Spannungen, unter Aktivierung der Tiefenmuskulatur. Die Übungen werden langsam, konzentriert und kontrolliert mit entsprechender Atmung ausgeführt, daher auch für Menschen mit Rückenproblemen sehr geeignet. Wann: Wo: Kosten: Kontakt: Montag, 09:30 – 10:30 Uhr; Donnerstag: 10.15 – 11.15 Uhr Spiegelsaal des TSV Lauf Kurs mit 10 Einheiten, TSV Mitglieder 15€, Nichtmitglieder 39€ 0911/5755675

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Zumba Fitness mit Regina Barnow Beim Zumba handelt es sich um ein Tanz-Workout, bei dem tänzerische Elemente mit AerobicBewegungen kombiniert werden. Im Vergleich zur Aerobic ist Zumba jedoch deutlich einfacher zu erlernen: Denn beim Zumba muss keine komplizierte Choreographie einstudiert werden, sondern die Schrittfolgen und Bewegungen sind einfach und ergeben sich oft intuitiv. Beim Zumba werden die Bewegungen zu lateinamerikanischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Samba, Flamenco, Tango oder Mambo ausgeführt. Durch die Musik, die einfach zu erlernenden Bewegungen und die damit verbundenen schnellen Fortschritte ist der Spaßfaktor besonders hoch. Wann: Kosten: Kontakt: Donnerstag, 18:30 – 19:30 Uhr Wo: Spiegelsaal des TSV Lauf 8,- Euro / 4,- pro Tanzeinheit Euro für TSV Mitglieder 0151/52436205 Fit und schlank mit STRONG by ZUMBA mit Regina Barnow STRONG by Zumba ist kein Tanzkurs. Vielmehr ist es ein abwechslungsreiches Training bei dem man sich auspowert und den gesamten Körper kräftigt. Strong by Zumba kombiniert Eigengewichts-, Muskelaufbau-, Kardio- und Sprungkrafttraining und ist für Männer und Frauen geeignet. Durch die eigens dafür komponierte Musik werden die Kursteilnehmer motiviert an ihr Limit zu gehen. Beachtlich ist der hohe Nachbrenneffekt der bis zu 48 Stunden anhalten kann und das überschüssige Köperfett zum Schmelzen bringt. Wann: Kosten: Kontakt: Samstag, 10:00 – 11:00 Uhr Wo: Spiegelsaal des TSV Lauf 8,- Euro / 4,- pro Tanzeinheit Euro für TSV Mitglieder 0151/52436205 Zumba Kids – Großer Spaß für kleine Tänzer mit Regina Barnow Mitreißende lateinamerikanische Musik mit einfachen kinderfreundlichen Choreografien regt Kinder an, sich tänzerisch zu bewegen und dabei Spaß zu haben. Die ultimative Tanz-FitnessParty für Kinder zwischen 7 und 11 Jahren. Ab 1. März 2018 im TSV Lauf. Wann: Kosten: Kontakt: Donnerstag 17:00 – 17:45 Uhr Wo: Spiegelsaal des TSV Lauf 6,- Euro / 4,- pro Tanzeinheit Euro für TSV Mitglieder 0151/52436205 Streetdance mit Susi Engelbreit Beim Streetdance für Kinder, Jugendliche und Erwachsene tanzen wir Hip-Hop Choreos auf die aktuellen Charthits! Kinder (4-6 Jahre): Kinder (6-8 Jahre): Kinder (8-12 Jahre): Ab 13 Jahre: Freitag 15.15 – 16.15 Uhr Wo: Dojo Raum des TSV Lauf Freitag 16.15 – 17.15 Uhr Wo: Dojo Raum des TSV Lauf Samstag 11.00 – 12 Uhr Wo: Dojo Raum des TSV Lauf Samstag 10.00 – 11 Uhr Wo: Dojo Raum des TSV Lauf Kosten: Kontakt: Nur für TSV Mitglieder 0173/7202971

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Fit mit Musik mit Berta Gottschalk Jeden Donnerstag machen wir so richtig Power. Erst 50 Minuten Gymnastik zu flotten Rhythmen, anschließend 10 Minuten Entspannung bei sanfter Musik. Statt zum Turnen treffen wir uns im Somemr öfter mal zu Fahrradtouren. Immer wieder unternehmen wir auch gemeinsame Freizeitveranstaltungen wie Wandern oder gehen auf große Weinfahrt. Wann: Donnerstag, 20:00 – 21:00 Uhr; Wo: Dojo Raum des TSV Lauf Kosten: Nur für TSV Mitglieder Kontakt: 09123/3881 Wirbelsäulengymnastik mit Manuela Poppmeier Durch spezielle Übungen werden Rücken- und Bauchmuskulatur gekräftigt, um die Beanspruchung der Wirbelsäule zu verringern und die einzelnen Wirbelkörper zu entlasten. Verkürzte Muskeln des ganzen Körpers sollen gelockert und vorsichtig gedehnt werden. Die Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Gelenke wird gefördert und verbessert. Bei aktuellen Erkrankungen bitte erst Zustimmung des Arztes einholen! Wann: Mittwoch 16:00 – 17:00 Uhr Wo: Spiegelsaal des TSV Lauf Kosten: TSV Mitglieder 18€, Nichtmitglieder 40€ (pro Kurs, Kursdauer 10 Stunden) Kontakt: 0157/75335100 Kinderturnen mit Erika Schachschneider Spielerisch werden das Laufen, Springen, Balancieren und verschiedene Ballspiele beigebracht Kinder (4-6 Jahre): Donnerstag 15.30 – 16.15 Uhr Kinder ab 7 Jahre: Donnerstag 16.15 – 17.00 Uhr Wo: Turnhalle des TSV Lauf Wo: Turnhalle des TSV Lauf Kosten: Kontakt: Nur für TSV Mitglieder 09123/987071 Yoga mit Lisa Franke HATHA YOGA für Körper, Geist und Seele: Körperübungen, Atemübungen, Entspannung. Jede und jeder kann Yoga ausüben mit ihren/ seinen jeweiligen Möglichkeiten. Die Übungen werden dem Übenden angepasst und nicht umgekehrt. Einfach zu einer Schnupperstunde vorbeikommen. Wann: Dienstag 18:45 – 20:00 Uhr; Mittwoch 09.00 –10.30 Uhr; Mittwoch 10.45 – 12 Uhr Wo: Übungsraum der Abteilung Musik des TSV Lauf Kosten: Kurs mit 10 Einheiten für Mitglieder 20€, Nichtmitglieder 65€ Kontakt: 0151/12055096 „Bewegte Spiele“ für 55+ mit Daniela Reisch Spaß und Bewegung mit interaktiven Spielen zur Förderung des Bewegungsapparates, aber auch der kognitiven und sozialen Fähigkeiten. Wann: Start am Montag, 16.4.2018, um 10:00 – 11:30 Uhr; danach einmal monatlich Treffpunkt: Sportplatz des TSV Lauf Kosten: 6€ pro Einheit Kontakt: 0170/5856939

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