Revista Image 27ª Edição

 

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Confira a 27ª da Revista Image!

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Os benefícios e vantagens dos bons hábitos Você sabia que alguns alimentos podem ser poderosos aliados contra a síndrome pré-menstrual e que, AsenivinegrseárriidoodsedCeamçaapnaeviaro, Dciaordreatsa, Mtraãzeesm, Piánsúcmoae,ro5s abneonsefdíceioRs epvaisratao Iomrgaagnei,smcoolu?nSisatiabanoqvuaa! is são e faça bom uso deles. Ufa, muitas novidades para uma sVóoceêditçeãmo, ummassoénocodme qtuudaolidiasdsoe? EquseeapdriessseenrmtamososqtuaembaéqmuaanEtdidiçaãdoe dEsepeluczialddueraSnatúedeapnaortieteII,pcoomdeminuitteorfceornirtedúidreotaimmpeonrtteannteelev?oMltaedlhoorpeasreau dumesacavindsaomeafiisqsuaeuddáeveoll.h os nos seus níveis de melatonina. Quer mais? Então fique conosco nessa pqtAarulémoemvbeCéidtamoaçsasapudameivcaaalesteietdnumetrraesdvaeeiúsmdtBaaeope,arlbhotreolvaermeziitpteueadmrreaoaos. scteoonfterareídcear! com a Grazi, eleita Miss Caçapava. Tudo isso e muito mais! Expediente Departamento Comercial: Dirceu Santos, Fábio Andrade e Pedro Santos Criação: Fábio Rodrigues e Flaverton Egydio Fotografia: Beto Ferraz e EunoFlash Photo e Drone Foto de Capa: Thielly Farias Nascimento Tiragem: 2.000 exemplares Gráfica: Resolução Distribuição gratuita 2 Colaboradores desta edição Anderson Lopes, Anna Dennz, Fábio Romão, Eliane Mota Fernandez, Grazielly Rédua Berloto, Marcelo Rodrigo da Silva, Juvenal, Karina Garcia, Meire Rocha Monique Salles e Roseane Ramos. Atendimento (12) 99163.7588 | 99159.6629 Rua Paraguai, 117 - Jardim Caçapava Caçapava/SP www.imagecomunicacao.com contato@imagecomunicacao.com Todas as matérias aqui divulgadas são de total responsabilidade de seus idealizadores e, portanto, não expressam necessariamente o ponto de vista da Revista. Proibida a reprodução parcial ou total dos artigos sem autorização da Revista. Envie-nos sua sugestão de matéria ou mensagem. Você pode aparecer na nossa próxima edição!

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Sumário 27ª edição | www.imagecomunicacao.com Alimentação x Síndrome pré-menstrual 8 Bem Estar Você conhece seus ‘corpos’? Coberturas Ensaio Livre Saúde Você trabalha muito tempo sentado? Redes Sociais Circulando pelo Face História Homenagem a um amigo Beleza Inverno x Pele Negócios A concorrência e os devaneios de uma vã filosofia Diversão Mundinho Pet Sociedade E quem tem medo de mudança? Diversão Aniversariantes 22 24 26 28 29 30 32 33 34 35 Informativo 6º BIL 16 Afinal, o que é 12 melatonina? 4 Procure fazer coisas boas 20

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ACERTE SUAS DÍVIDAS COM O MUNICÍPIO Descontos em multas 100%e juros de até* Parcelamento 48xem até ** COMPAREÇA À SECRETARIA DE FINANÇAS PORTANDO OS DOCUMENTOS PESSOAIS, RG E CPF, CARNÊ DO IPTU OU ISS. Paço Municipal Endereço: Rua Capitão Carlos de Moura, 243, Vila Pantaleão, das 9h às 15h30 RENEGOCIE SUA DÍVIDA COM CONDIÇÕES ESPECIAIS. O VALOR É REVERTIDO PARA MELHORIAS NA CIDADE. Lei Municipal 5008. NEIGSSO/CAIAUÇTÃOODPEAIRNAFRDAÍVÇIÃDOASE DE IPTU MULTA. E Mais informações: (12)3654-6672 (12)3654-6630 (12)3654-6631 /cacapavaoficial /cacapava_oficial www.cacapava.sp.gov.br 5 *Caso de infração e multas. IPTU e ISS é de até 95% para pagamento à vista.**Conforme opções de negociação.

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cuidarAmodaése Q uando criança, sonhava em ser veterinária. Hoje, com apenas 11 anos (completa 12 em 26 de agosto) e a estatura invejável de 1,75m, descobriu que sua verdadeira vocação é ser modelo. Grazielly Rédua Berloto, a Grazi, é a Miss Caçapava na categoria Infanto Juvenil. O próximo desafio? Miss Estadual que acontece em novembro. Com bastante incentivo dos pais, que buscaram informações sobre essa concorrida área de atuação, patrocínio, trabalhos e afins, decidiu se aventurar para os primeiros testes. Desfilar nas passarelas, se tornar modelo, tudo aconteceu de maneira rápida, porém natural em sua vida. Mesmo com algumas negativas nos primeiros testes, nunca pensou em desistir. Um dos segredos nesse começo, conta ela, é não criar grandes expectativas, para que, caso não obtivesse sucesso de início, não se sentisse abalada. Sempre ligada nas redes sociais, Grazi se identifica bastante com vídeos de modelos contando sobre o início de suas carreiras, uma vez que a grande maioria também começou de maneira simples, sem grande destaque. Como referência ela tem Katia André, modelo da mesma agência (On MGT Model School) que já viajou bastante a trabalho, realizou inúmeros cursos e também participou do São Paulo Fashion Week. Dentro da On MGT, Grazi se sente muito à vontade. Ao contrário do 6 que muitos pensam, a rivalidade fica de lado e o companheirismo e a conversa tomam conta do ambiente. Porém, destaca a importância em cuidar do corpo através de uma alimentação balanceada, exames de rotina e exercícios físicos, mas nada em demasia. “Se quiser participar, corra atrás do que você deseja. Ficar sentado não vai resolver nada. É importante também ter o máximo de pessoas possível ao seu lado para te a judar” Com todo o suporte necessário da família, ela se diz tranquila e preparada para o que der e vier: “Independente do que você conquistar, seja sempre uma pessoa humilde. Sempre, não importa o que você faça, nunca deixe a situação subir à cabeça, que no final você vai alcançar seus objetivos. No futuro, ela também deseja seguir a carreira de modelo internacional e ter a oportunidade de conhecer o mundo a trabalho. Em busca de parcerias e patrocínios para a judar no Miss Estadual, Grazi sabe da importância em ter esse tipo de auxílio em uma competição dessa magnitude: “Na minha categoria, vai reunir meninas de várias cidades e apenas uma será selecionada. Muitas coisas são levadas em consideração para a escolha da vencedora, mas se tiver um patrocinador apoian- do a juda muito, pois te possibilita ter vestimentas melhores.” No momento, ela faz curso de modelo, que inclui até algumas aulas de teatro, por exemplo, que a a judou a perder a timidez e se tornar uma pessoa mais extrovertida, característica bastante solicitada. “Estou bem, estou firme e esperando as coisas acontecerem no seu tempo”. Por fim, ela ainda pede o apoio dos amigos e familiares para o que ainda está por vir: “Torçam por mim no Miss Estadual. Vai ser uma competição bem difícil mas estou bastante confiante.

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7 Maquiagem: Karine Rédua Makeup

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Alimentação x Síndrome Pré- Menstrual Por Dra. Eliane Mota Fernandez Nutricionista - CRN: 44044 A síndrome pré-menstrual (SPM) afeta de 75% a 90% das mulheres em idade fértil, causando sintomas físicos, como retenção de líquidos, dor nos seios, fadiga e ainda alguns sintomas emocionais, como labilidade emocional, depressão, ansiedade, irritabilidade, desejo por doces e chocolates. Estes sintomas que podem ser a causa de problemas de absenteísmo no trabalho, podem também, alterar o bem estar e comportamento da mulher, e assim, afetar círculo social e familiar. Na medicina convencional é normal serem usados antidepressivos ansiolíticos e a pílula anticoncepcional para controle destes sintomas, o que implicará, muitas vezes, em efeitos colaterais secundários indesejáveis. Estudos apontam que, uma redução de açúcar refinado, diminui os níveis de ansiedade e os espasmos musculares, o sal influencia na diminuição da retenção de líquidos, a diminuição da ingestão de café e álcool, podem melhorar a tensão mamária, as dores de cabeça e a irritabilidade. O equilíbrio nutricional e a reeducação alimentar, são primordiais para o tratamento dietoterápico da SPM, assim fica claro que, a diminuição ou retirada destes alimentos podem melhorar consideravelmente a sintomatologia desta síndrome. Algumas dicas podem a judar a melhorar estes sintomas, como: - Ingerir uma boa quantidade de alimentos ricos em magnésio, como aveia, beterraba, abacate, banana, especialmente nos dias que precedem e também durante a menstruação; -Consumir bastante líquidos para evitar a retenção hídrica; -Dar preferência aos carboidratos complexos (pães integrais, arroz integral, gérmen de trigo, etc); - Açúcares, doces e geléia devem ser consumidos no máximo uma vez por semana e dar preferência para versões com menor teor de açucares e adoçantes; - Consumir diariamente alimentos fonte de ômega 3, como atum, sardinha e semente de linhaça; - Ingerir, diariamente, uma porção pequena de oleaginosas (até 20 unidades/dia): castanha-do- pará, castanha-de-ca ju, nozes, amêndoas, macadâmia, avelã e pistache; - Praticar atividades físicas (sob orientação); - E principalmente: evitar embutidos como salsicha, presunto, linguiças, etc. Enlatados e alimentos ricos em sódio como molho inglês e caldos de carne industrializados. O mais importante é manter uma dieta equilibrada, com variedades de nutrientes e de boa qualidade. Porém, a orientação de um profissional nutricionista é fundamental, visto que dietas devem ser sempre personalizadas e individuais. 8

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1ª Copa da Amizade Jequitibá/ABESC CAMPEÕES: Sub 8 - Grêmio Nestlé Sub 10 - Craquenet Sub 12 - Califórnia Taubaté Sub 14 - Abesc Sub 16 - Abesc Últimos eventos 9

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Primeira Clínica Popular de Caçapava Quer saber como funciona? É muito simples! Agende sua consulta Atendimento com hora marcada Indicação para exames Saúde de excelência com valor popular! Pós consulta e acompanha- mento Retorno rápido Confira nossas especialidades: Mastologista Ginecologista Obstetrícia Clínico Geral Psiquiatra Ortopedista Nutricionista Endocrinologista Nutrologia Gastro-Clínico Alergista Urologista Neurologista Cardiologista Dermatologista Neurocirurgião Andrologista Pediatra Temos parcerias com descontos expressivos para auxiliar na sua recuperação e tratamento 3655.8158 | 3655.8160 | 99798.6966 Av. Dr. Pereira de Mattos, 100 - Centro - Caçapava/SP 10

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Hipertensão Arterial O que é hipertensão arterial? Também conhecida popularmente como “pressão alta”, a hipertensão arterial sistêmica é caracterizada quando a pessoa mantém níveis pressóricos elevados, acima de 140x90mmhg (ou “14x9”). A pressão alta aumenta diretamente o risco de doença cardíaca (levando ao infarto e angina) e derrame (AVC), especialmente quando associada a outros fatores de risco. Como sei se tenho hipertensão? Trata-se de uma doença silenciosa, sem manifestação de sintomas específicos em uma grande quantidade de pessoas. Em muitos casos o indivíduo é hipertenso há anos, porém sem saber. Ser hipertenso é diferente de ser tenso ou nervoso. Muitas pessoas são calmas, tranquilas, não vivem sob tensão, porém mesmo assim são hipertensas. Existem sintomas que devemos prestar atenção, pois apresentam grande relação com hipertensão, como dor na região da nuca, visão turva ou embaçada, tontura e cansaço. Uma simples medida de pressão elevada não e igual a ser hipertenso, porém é um sinal importante para dar maior atenção a sua pressão aterial. Por isso, para um correto diagnóstico de hipertensão, o paciente deve procurar um cardiologista e seguir o devido acompanhamento. Quais são as causas? Na grande maioria dos casos a hipertensão é de causa indeterminada, sendo chamada de hipertensão primaria ou essencial. Outros fatores causais são: doença renal, alterações hormonais, obesidade, diabetes, dieta rica em sódio (sal), dislipidemia (“colesterol alto”), uso abusivo de bebida alcoólica, sedentarismo, estresse, dentre outros. Quais são as consequências? A pressão elevada aumenta o trabalho do coração e artérias. O coração precisa bombear com maior esforço e pressão, e as artérias suportam o sangue sob grande pressão. Se a pressão elevada se mantém por um longo período de tempo, seu coração e artérias podem não trabalhar como deveriam, assim como outros órgãos também podem ser afetados. Existe um risco elevado de acidente vascular cerebral (derrame), infarto agudo do miocárdio, insuficiência cardíaca congestiva, insuficiência renal e até a necessidade de diálise crônica. Quando a hipertensão está associada a colesterol elevado, obesidade, tabagismo ou diabetes, o risco de infarto do miocárdio e acidente vascular Dr. Thiago Lacerda CRM176601 cerebral aumenta várias vezes. Como faço para prevenir ou estabilizar minha pressão arterial? Existem diversas medidas simples e básicas que podem modificar a evolução da doenca, assim como diminuir seus danos ao organismo. São medidas que englobam um conceito que chamamos de “mudanças de estilo de vida”. Nelas consideramos a redução da ingestão de sal de cozinha no preparo dos alimentos, reduzir ou abolir o cosumo de álcool, abandonar o tabagismo (caso seja fumante), exercitar-se regularmente e reduzir a ingestão de gorduras. Qual o tratamento? Além do individuo aderir às “mudanças de estilo de vida”, existe a linha de tratamento com medicamentos, os chamados anti-hipertensivos. Para tal, o paciente necessita de orientação e prescrição médica. Nunca se automedique. 11

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Afinal, o que é melatonina? Por Dra. Roseane Ramos Nutricionista Clínica Funcional e Esportiva - CRN3 27589 A melatonina é um hormônio produzido por uma glândula denominada pineal, localizada no nosso encéfalo. Sua principal função é regular os ritmos biológicos, ou seja, sincronizar nosso organismo aos diferentes períodos do dia. Desta forma, a melatonina é somente secretada na ausência de luz, portanto no período noturno. Sua presença nos líquidos corporais mostra aos nossos mais diversos órgãos que é noite, hora de dormir, não se alimentar e todas mais características desta fase do nosso dia de 24 horas. Sua ausência durante o dia “diz” ao corpo, juntamente com a presença de um outro hormônio chamado cortisol, que é hora de atividade, alimentação, etc... vendo televisão até tarde? Mexe no celular no meio da madrugada? Fica com as luzes acesas em casa durante a noite? Como dito no segundo parágrafo, a melatonina é secretada na ausência de luz, logo, se você está sob iluminação, seu cérebro interpretará que é dia e este hormônio não será secretado, acarretando diversos dos males relacionados ao metabolismo observados nesta geração de pessoas submetidas à iluminação noturna. Portanto, você deve estar se perguntando: O que fazer? Veja, temos duas soluções: - Respeitar o ciclo de 24 horas do dia de forma que não fiquemos sob luz durante a noite (em pleno século XXI é quase impossível, concordam?) As pesquisas recentes em animais e pessoas são promissoras. Observa-se diversos benefícios nos mais diferentes sistemas do nosso organismo quando esta reposição é realizada. Entretanto, mais estudos são necessários para que tenhamos absoluta segurança em algumas classes de pessoas. Gestantes, crianças, portadores de doenças relacionadas à autoimunidade e alguns tipos de leucemia, não devem utilizá-la. Converse com seu médico e nutricionista sobre o assunto. Segundo a ANVISA (Agência Nacional de Vigilância Sanitária), eles tem o direito de prescrever melatonina para você, caso julguem necessário. Para mais informações, acesse: facebook.com/nutriroseaneramos. Em decorrência disso, creditou-se à melatonina, de maneira equivocada, o título de hormônio indutor do sono. Na verdade, ela faz muito mais que isso! - Realizar a reposição de melatonina na intenção de sanar os danos provocados pela ausência deste hormônio. Segundo pesquisadores internacionais e da USP, diversas doenças modernas como diabetes, hipertensão e obesidade estão atreladas a ausência de melatonina. Mas como assim ausência?! Sim caros leitores, ausência. Você fica 12

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Nutrição na menopausa Por Dra. Eliane Mota Fernandez Nutricionista - CRN: 44044 P or muitos anos acreditou-se que a menopausa era uma doença. Hoje já se sabe que a menopausa é um processo fisiológico natural que ocorre na vida das mulheres, que geralmente se inicia entre os 45-50 anos. Uma explicação mais sucinta seria que a menopausa caracteriza-se por alterações hormonais nas quais os níveis de estrógeno e progesterona (hormônios sexuais femininos) diminuem gradativamente até que os ovários deixem de produzi-los e, com isso, a ovulação cessa. Dessa forma a menstruação passa a ser irregular até que cesse de vez. Esta transição hormonal pode ainda levar ao aparecimento ou agravamento de algumas doenças, como: osteoporose, doenças cardiovasculares, alterações degenerativas do sistema nervoso central como o Alzheimer por exemplo. Estudos revelam que uma alimentação mais saudável contribui e muito para o tratamento, diminuição e, em alguns casos, desaparecimento destes sintomas em mulheres neste período. Alguns alimentos/nutrientes são essenciais nesta fase tão importante da vida feminina, sendo alguns deles: Soja e derivados: contém isoflavonas, que têm estrutura química bastante semelhante a do estrógeno (hormônio), evitando o surgimento dos sintomas indesejáveis da menopausa. Semente de gergelim: excelente fonte de cálcio. Chá de folha de amora: auxilia nos sintomas dos fogachos (calorões). Aveia, arroz integral e semente de abóbora: fontes de magnésio, mineral necessário à formação óssea. Grão de bico e leguminosas (ervilha, lentilha, feijões) e oleaginosas: fontes de zinco que promovem aumento da atividade da vitamina D e é essencial para a formação óssea. Ômega 3: contribui para diminuir o processo inflamatório além de a judar manter a imunidade. De nada adianta incluir esses alimentos em nossa dieta se nosso intestino não estiver saudável e pronto para absorver todos estes nutrientes, por isso o uso de probióticos é recomendado, pois fornece bactérias benéficas que irão colonizar o intestino, regularizando seu funcionamento e melhorando a absorção de nutrientes. Uma avaliação com um profissional nutricionista é de suma importância. Muitos tratamentos são perdidos por serem feitos de forma genérica e sem orientação. Lembrem-se que o que serve para mim não significa que serve para todo mundo. Cada mulher tem sintomas diferentes e cada caso deve ser tratado individualmente e de forma personalizada. Portanto, procure sempre um nutricionista de sua confiança para lhe orientar de forma mais correta e assertiva. 14

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Pare agora! é hora de se alongar! Levante os ombros até a altura os ouvidos, segure por 5 segundos e relaxe. A repetição sugerida do exercício é de 15 vezes. Se quiser aumentar o nível de dificuldade, tente ficar de pé e segurar uma resma de papel em cada mão. 15

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