Informativo Afiperj 105

 

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Informativo n° 105 - Ano IX Diretoria de Comunicação Social Abril / 2017 Academia Carioca - Vale a pena ler O Programa Academia Carioca, desde 2009, é um espaço mobilizador de Promoção da Saúde por meio de ação comunitária e multi setorial, centrada na inserção da prática de atividade física regular nas Unidades Básicas de Saúde. Por garantir o acesso da população a práticas que visem promover o bem-estar físico, mental e social, a Academia Carioca tem se constituído como um significativo dispositivo de construção de uma sociedade mais ativa e com estilo de vida mais saudável. Hoje o Programa Academia Carioca está presente nas 10 Áreas de Planejamento vinculadas às suas Unidades Básicas de Saúde, por meio de sua equipe de profissionais de educação física. O êxito do programa se deve à compreen- são de que a atividade física é uma importante ação na Saúde Pública, fato reconhecido, propalado nos meios de comunicação e aconselhado pelos médicos e profissionais do ramo, capaz de contribuir para a redução de doenças crônicas não transmissíveis e de agravos à saúde. É por demais saudável assistir e compartilhar três vezes por semana com dezenas de “jovens” na prática de exercícios físicos, em horários compatíveis com as disponibilidades de cada um. No momento eu e minha esposa fazemos parte a dos 635 alunos inscritos em 9 turmas divididas em três horários. Inscreva-se munido de atestado médico. É deveras salutar a precaução de nossa instrutora proceder a medição da pressão ar- terial de cada um, antes de iniciar o uso dos aparelhos. Além dos benefícios à saúde física a Academia Carioca proporciona várias outras atividades como passeios, visitas a instituições culturais e esportivas, caminhadas, e outros serviços como ginástica e alongamento, dança de salão, capoeira, ginástica laboral, educação permanente e outras de mais complexidades. Fonte: Professora Renata Penetra, com formação em Licenciatura Plena em Educação Física – UFRJ – Universidade Federal do Rio de Janeiro; Pós-Graduação em Treinamento Desportivo e Fisiologia do Exercício – UCB – Universidade Castelo Branco. Luiz Gonzaga Bernardo Diretor de Finanças Tarde da Beleza em homenagem ao dia das mães Na Tarde da Beleza nossas sócias receberão das consultoras da Mary Kay, cuidados especiais como: limpeza de pele, massagem facial e maquiagem. No final será servido um saboroso lanche. As inscrições podem ser feitas por meio do telefone 2509-8771 até o dia 05/05/2017, no horário de 9 às 16h, com os colaboradores Camila e Viviane. DATA: 11 DE MAIO (QUINTA-FEIRA) HORÁRIO: 15H30 LOCAL: SEDE SOCIAL DA AFIPERJ

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Quer interagir? Envie opiniões e sugestões para afiperj@afiperj.org.br Palestra sobre Imposto de Renda No dia 29 de março de 2017, no auditório da AFIPERJ, na Sede Social situada na Rua da Quitanda 30 – 12°/ Centro – RJ, cerca de 40 (quarenta) associados compareceram para a Palestra sobre Imposto de Renda, com o Auditor Fiscal da Receita Federal do Brasil Leônidas Quaresma. A palestra tomou um rumo bem diferente das outras que já foram ministradas, pois foi mais dinâmica e direta estilo “bate e volta. Onde os sócios faziam perguntas referente às suas dúvidas para a elaboração do IR, como Vida Gerador de Benefício Livre (VGBL), Inventários, Consórcios, entre outros, eram imediatamente respondidos pelo AFRFB Lêonidas. No término da palestra, o AFRFB Leônidas atendeu individualmente a alguns sócios, para melhor esclarecimento de alguns assuntos particulares. Massoterapeuta Continua na AFIPERJ o massoterapeuta, José Carlos às terças e quintas - feiras, no horário de 09h às 16h. Realiza trabalhos de drenagem linfática, shiatsu, massagem sueca, boa para dores localizadas, lombalgias e também para relaxamento. Preço para associados: R$ 45,00. Telefone para contato: 99134-3684. Marquem horário para atendimento em sessões de uma hora aproximadamente. Venham conhecer a massagem. ATUALIZAÇÃO DE DADOS Mudou de endereço? O número do telefone? Seu e-mail é novo? Informe ao Setor de Cadastro, atualizando pelo telefone (21) 2509-8771 ou pelo e-mail afiperj@afiperj.org.br GOTAS DE SABEDORIA “Frequentemente é necessário mais coragem para ousar fazer certo do que temer fazer errado.” Página 2 Abraham Lincoln INFORMATIVO AFIPERJ Informativo da Associação dos Auditores Fiscais da Receita Federal do Brasil no Estado do Rio de Janeiro Rua da Quitanda, 30 - 12º andar - Rio de Janeiro - RJ Telefone: (21) 2509.8771 E-mail afiperj@afiperj.org.br Internet “www.afiperj.org.br” Presidente: José Arinaldo Gonçalves Ferreira Diretor de Comunicação Social: Nicolau Gomes da Silva Diagramação: Viviane Constant Revisão: Sônia Maria Cunha dos Santos Impressão: Formato A4 Tiragem: 2.000 exemplares Periodicidade: Mensal Circulação: Local

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Visite a Sede de Lazer em Teresópolis. Nas diárias, café da manhã, almoço e jantar (sopa e massa). Auditores Ficais sócios da AFIPERJ completam 30 anos de Fiscalização. A AFIPERJ parabeniza uma turma de brilhantes Auditores Fiscais, a de 1987, que neste mês de abril de 2017 completou 30 anos de ingresso na Fiscalização e na nossa AFIPERJ. Trinta anos é um marco muito expressivo! Parece que foi ontem, mas na realidade são quase 11.000 dias, com histórias e experiências lindas, vividas por uma turma que já escreveu o seu nome na história, tanto na instituição, AFIPERJ, e principalmente na vida de todos os colegas. Temos catorze associados que tomaram posse em 1987: Ana Maria Ize Pereira, Fernanda Freire Virgens, Gilda Maria Ferrucci Vanino, Jadir Jacson dos Santos, José do Nascimento Freitas, Lenice Gonçalves, Marco Fernando Vargas Fróes, Mauro Clarindo da Silva, Ricardo de Lima Neves, Ricardo Luiz Martins Gomes, Roberto Franklin Madruga de Souza Telles, Robson Guedes Lassarot, Rosana da Costa Ferreira, Sebastiao Paulo Borges Abdalla. Conseguimos fotos de apenas oito dos catorze, nossas desculpas aos colegas: Jadir; Mauro Clarindo; Marco Fernando; Ricardo de Lima; Rosana da Costa e Sebastião Paulo. Eleições para Convencional da XXVI Convenção Nacional da ANFIP Como parte do processo ligado à XXVI Convenção Nacional da ANFIP divulgamos o resultado do processo eleitoral para Convencional no Estado do Rio de Janeiro. Estão eleitos os quatro primeiros classificados. Parabenizamos a todos os colegas que participaram deste processo. Resultado da Apuração: 1º Leila Souza de Barros Signorelli de Andrade ..= 125 votos 2º Aniceto Martins ..............................................= 111 votos 3º Rosana Escudero de Almeida ......................= 78 votos 4º João Barros Padilha ......................................= 51 votos 5º Sergio Wehbe Baptista ..................................= 51 votos 6º Ilma Pelizon dos Santos ................................= 50 votos 7º Márcia Irene Câncio Mello Werneck .............= 40 votos 8º Marcílio Henrique Ferreira ............................= 33 votos 9º Airton Gonçalves Dias ...................................= 31 votos 10º Antônio Henrique Azevedo da Cunha ........= 28 votos 11 º Francisco Vilardo ........................................= 07 votos Página 3

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ESPAÇO SAÚDE Os benefícios de uma boa alimentação A alimentação é um fator muito importante em pacientes com câncer. Assim como a doença, os tratamentos também podem afetar a maneira como o organismo tolera e reage a certos alimentos. As necessidades nutricionais dos pacientes variam de pessoa para pessoa. Seu médico ou um nutricionista podem ajudá-lo a elaborar uma dieta específica a ser seguida durante o tratamento. Confira alguns benefícios da boa alimentação: Ajuda a manter a disposição. Ajuda na manutenção do peso. Reduz os efeitos colaterais do tratamento. Reduz o risco de infecção. Ajuda na recuperação do tratamento. Uma boa alimentação significa o consumo de uma variedade de alimentos que fornecem ao seu corpo os nutrientes necessários para ajudar a combater a doença. Nutrientes Proteínas As proteínas ajudam a manter o sistema imunológico saudável. A ausência de proteínas pode reduzir a resistência do corpo às infecções, além de aumentar o tempo de recuperação da doença. Gorduras As gorduras também desempenham um papel importante na alimentação. Gorduras e óleos são feitos de ácidos graxos, uma fonte rica de energia para o corpo. A gordura ajuda a manter a temperatura corporal, além de servir como depósito para as calorias extras do corpo e ajudar na absorção e transporte de determinadas vitaminas através da corrente sanguínea. Carboidratos Os carboidratos são a principal fonte de energia do organismo, sendo responsáveis por fornecer ao corpo o combustível necessário para as atividades físicas e bom funcionamento dos órgãos. As melhores fontes de carboidratos, como as frutas, verduras e grãos integrais, também fornecem vitaminas e minerais necessários, além de fibras e fitonutrientes para as células do corpo. Os grãos integrais contêm todos os nutrientes naturais das sementes inteiras. Esses tipos de grãos podem ser encontrados em cereais, pães, farinhas e biscoitos. Alguns grãos integrais, como quinoa, cevada e arroz integral, podem ser usados como acompanhamentos ou parte de um prato principal. A fibra é a parte dos alimentos vegetais que o organismo não digere. Existem dois tipos de fibra: a fibra insolúvel, que ajuda a transportar os resíduos de alimentos para fora do corpo, e a fibra solúvel, que aumenta o tempo de exposição dos nutrientes no estômago, proporcionando uma melhora na digestão dos mesmos. Outras fontes de carboidratos incluem pães, batatas, arroz, macarrão, massas, cereais, milho, ervilha e feijão. Os doces também podem fornecer carboidratos, porém fornecem muito pouco em termos de vitaminas, minerais ou fitonutrientes. Água Todas as células do corpo neces- sitam de água para funcionar. Se você não ingerir líquidos em quantidade suficiente, ou se perder mais líquido do que ingeriu, seu corpo pode ficar desidratado. Algumas das principais causas da desidratação são: febre, excesso de exercício físico, vômitos e diarreias. Uma pessoa deve beber cerca de oito 8 copos de água por dia, para garantir que todas as células do corpo tenham a quantidade necessária de água. Em caso de vômitos ou diarreia, é recomendado aumentar a ingestão de líquidos, inclusive de alimentos como sopas, leite, sorvete e até mesmo gelatina, que ajudam a fornecer água para o organismo. Vitaminas e Minerais O corpo necessita de pequenas quantidades de vitaminas e minerais para seu bom funcionamento. Essas vitaminas e minerais ajudam a metabolizar a energia (caloria) dos alimentos. A maioria dessas vitaminas e minerais é encontrada naturalmente nos alimentos, mas, também podem ser encontrados como suplementos. Uma pessoa que segue uma dieta equilibrada, com calorias e proteínas, normalmente obtém a quantidade suficiente de vitaminas e minerais que o corpo precisa. Antioxidantes Os antioxidantes incluem as vitaminas A, C e E, selênio e zinco, e algumas enzimas que absorvem os radicais livres, impedindo-os de atacar as células normais. Palestra na AFIPERJ A AFIPERJ promoverá palestra para os seus associados, no dia 16/05/2017, das 16h às 17h30, com o Psicólogo Luiz Ainbinder, no auditório na Sede Social da AFIPERJ, situada na Rua da Quitanda 30 – 12º andar, Centro – RJ. • Tema: NÃO DEIXE QUE A TRISTEZA DO PASSADO E O MEDO DO FUTURO ACABE COM A FELICIDADE DO PRESENTE; • Vagas: 60 (sessenta) disponíveis; • Inscrições: Serão feitas com os colaboradores Cabral e Jessica, pelo telefone 2509-8771; No final da palestra será servido um coquetel para todos os presentes. A DIRETORIA

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