Il Benessere n. 11 NOVEMBRE 2010

 

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tm 1 naocvembre n.1 r ce t carlo lu s os minicrcampioni li i picco to di spole sulle enessere del b carelli s fitnesime s ultimis ort invernali sugli sp

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r io na sestma t om ati editoriale 10 20 34 care lettrici e cari lettori arriva l antitodo alla brutta stagione se vi sentite tristi per colpa delle giornate buie e piovose rasserenatevi in queste pagine vi offriamo tranti suggerimenti per scoprire il bello dell autunno quando le temperature calano inarrestabili,se non si è coraggiosi quanto i piccoli crossisti di spoleto che andiamo a conoscere si sta più volentieri al chiuso,ma bisogna scegliere l ambiente giusto.come l intramontabile cinema o la palestra dove provare le ultime curiosità divertenti e anche piuttosto sexy per chi ama il calore delle proprie quattro mura ecco i più moderni esercizi con cui tenersi in forma i prigroni però trovano diletto davanti alla tv e per questo abbiamo ascoltato il segugio carlo lucarelli inoltre possono dedicarsi all hobby più in di quest anno ovvero il giardinaggio.il tutto senza dimenticare la cura del proprio corpo grazie all esotico massaggio vibrazionale alla migliore cosmesi e ai a rimedi naturali in caso di qualche piccolo disturbo di stagione 18 44 30

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48 62 fitness l altro fitness 10 54 60 il personaggio carlo lucarelli sulle tracce del benessere 20 wellness il massaggio vibrazionale 30 67 lente d ingrandimento i pulcini volanti di spoleto 34 wellness la ginnastica oculare e ancora eventi appuntamenti 48 le date da non dimenticare natura benessere 18 editore leonardo coricelli via salaria vecchia spoleto direttore responsabile pubblicità laura coricelli realizzazione grafica elleci comunicazione 348.2650283 info@elleciweb.com francesco saverio andreani 333.1333649 commerciale@elleciweb.com pubblicità terni relax il cinema e la rivoluzione digitale seconda parte 54 la pachira acquatica 44 medicina salute come difenderci dai primi freddi prima parte cose da uomini 60 62 p&m progettazion&multimedia skemalibero srl elleci produzioni elleci produzioni grafiche flaminia srl via delle industrie 10 foligno stampa fotografia garogoli strategie di comunicazione 338.1948647 info@garofolicomunicazione.com anno 1 numero 11 novembre 2010 registrazione tribunale di spoleto n 01/2010 È vietata la riproduzione anche parziale prendi la tua copia gratuita dai nostri partners www.ilbenessereonline.com trucco beauty posta risposta gli esperti rispondono 67 9 ben essere

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ltro l a fitness l autunno è arrivato e con le temperature né troppo calde né troppo fredde è decisamente un buon momento per indossare le scarpe da ginnastica e fare un tuffo nel mondo del fitness sia per coloro che hanno una routine stabile di allenamento che per quelli che non sanno da dove iniziare e quindi cercano qualcosa che non sia semplicemente allenante ma anche divertente e insolito snoccioliamo una rosa di suggerimenti che portino freschezza al classico panorama offerto dalle palestre quindi che ne direste di una lezione di aerobica a ritmo di musica latinoamericana si tratta della zumba ideata da beto perez personal trainer delle star una ginnastica aerobica che ag fitn ess a cura di gaia renzoni istruttore fitness

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giunge l energia e la sensualità della danza a movimenti facili e intuitivi un allenamento emozionante della durata di un ora circa che permette di bruciare parecchie calorie e intanto energizzare il corpo attraverso una coreografia sempre nuova il programma comprende una combinazione di ritmi lenti e veloci in alternanza con esercizi di resistenza utili a tonificare e scolpire tutto il fisico se l intenzione è proprio quella di sedurre e allo stesso tempo mantenersi in forma allora via libera alla fitness lap dance una disciplina innovativa che consente alle donne di ritrovare anche la propria femminilità non si tratta di un ballo da spogliarello ma di un potente mix tra striptease in versione salutista allenamento cardiovascolare e movimenti sensuali avviluppate n tutte le zumba bruciare calorie risvegliando i sensi utun tà dell a ovi no 11 ben essere

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nia neuromuscular integrative action è un programma di fitness che attinge la sua tecnica da arti marziali yoga e danza sviluppato nei primi anni 80 da debbie e carlos rosas si potrebbe definire una sorta di danza aerobica a basso impatto i cui obiettivi sono migliorare il funzionamento dell apparato respiratorio modellare i muscoli e correggere le posture a un palo utile anche ad aumentare la capacità di resistenza il portamento e il controllo dei movimenti inoltre e non di poco conto la fitness lap dance permette di consumare circa 300 calorie in un ora di lezione per quanto riguarda l abbigliamento da indossare non sono contemplati completini erotici o tacchi a spillo bastano i classici indumenti da palestra che se ben calzati su un corpo dai movimenti sinuosi risulteranno ugualmente molto sexy un altra tecnica nuova e interessante è il tae-bo tae significa gambe in coreano bo deriva da boxing una peparazione aerobica impegnativa creata dal campione di karate billy banks.tale sport che attrae molte donne in quanto rinforza i muscoli delle gambe dei la fitness lap dance per tonificare il corpo e rinforzare l autostima 13 ben essere

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