Il Benessere n. 10 OTTOBRE 2010

 

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Pubblicazione gratuita sullo star bene

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r io na sestma t om ati editoriale 10 20 40 care lettrici e cari lettori grazie per questo stupendo anno l avventura che abbiamo voluto condividere con voi raggiunge l importante traguardo impossibile senza il vostro sostegno e quello dei nostri gentilissimi partner per celebrarlo abbiamo ascoltato un vip che di party se ne intende caterina balivo per anni il volto di festa italiana su raiuno ma non abbiamo dimenticato il nostro obiettivo principale ovvero occuparci di salute e bellezza per questo vi raccontiamo le ultime novità in fatto di look dal make up per la stagione autunno-inverno 2010 ai più moderni macchinari per snellire la silhouette e allo stesso tempo sviluppare la muscolatura inoltre l ultima frontiera del fitness,quella chiamata funzionale volta ad allenare tutto il corpo per prepararlo ad affrontare gli sforzi quotidiani che aumentano quando si è in dolce attesa quindi eccovi la dieta più equilibrata per la gravidanza.e quando l erede è venuto al mondo la cura dei genitori passa anche per un controllo oculistico e ortottico 32 48 18 38 54 40

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58 62 alimentazione in gravidanza mangiare 2 volte meglio 10 il personaggio caterina balivo festeggiamo il benessere 20 fitness il fitness funzionale 67 32 60 look la bellezza brilla sulle unghie wellness pericolo occhio pigro e ancora 40 48 le date da non dimenticare tradizione benessere eventi appuntamenti 18 editore leonardo coricelli via salaria vecchia spoleto direttore responsabile pubblicitÀ laura coricelli realizzazione grafica p&m progettazion&multimedia skemalibero srl elleci produzioni elleci produzioni grafiche flaminia srl via delle industrie 10 foligno stampa fotografia elleci comunicazione 348.2650283 info@elleciweb.com commerciale@elleciweb.com anno 1 numero 10 ottobre 2010 registrazione tribunale di spoleto n 01/2010 È vietata la riproduzione anche parziale prendi la tua copia gratuita da tutti i nostri partners ilbenessere@elleciweb.com www.info@ilbenessereonline.com www.ilbenessereonline.com relax il cinema e la rivoluzione digitale primo atto 54 wellness stone therapy rimodellamento corporeo e aumento del tono muscolare 58 l influenza si combatte a tavola 38 medicina salute attività fisica aspetti preventivi e riabilitativi 60 trucco beauty voglia di osare 62 posta risposta gli esperti rispondono 67 9 ben essere

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in gravidanza ali mene ta z ion a cura del dott alessandro gubbini biologo nutrizionista area medica flex village www.nutrizionistaperugia.it

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mangiare lte 2 vo glio me m olte donne incinte si saranno sentite dire «ora devi mangiare per due!» questo mito va assolutamente sfatato una donna in stato interessante non deve stravolgere le proprie abitudini alimentari ma bensì dovrà essere molto attenta a non prendere troppi chili se non vuole andare incontro a diverse difficoltà durante il periodo della gestazione e anche al momento del parto con conseguenti rischi a carico del feto ma qual è il peso giusto da raggiungere al termine della gravidanza dipende dall indice di massa corporea imc che aveva la futura mamma prima del concepimento donne normopeso con un imc tra 18 e 25 dovrebbero vedere aumentare il proprio peso corporeo da un minimo di 11 a un massimo 11 ben essere

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un mito falso e pericoloso bisogna stare molto attenti ad alcune credenze riguardanti la montata lattea c è chi afferma che bere molta birra aumenti la produzione di latte non è assolutamente vero casomai conferisce a quest ultimo un sapore amaro e quindi sgradevole per il bambino senza contare il fatto che l alcol contenuto nella birra passa nel latte e viene quindi assunto dal neonato di 16 chilogrammi se invece si parte da una condizione di sovrappeso con imc posto tra 25 e 30 il range si abbassa e si pone tra i 7 e gli 11 chili infine le donne che partivano da uno stato di obesità con imc maggiore di 30 devono cercare di contenere l aumento di peso entro i 7 chilogrammi rispettare questi valori evita da un lato di incorrere in spiacevoli inconvenienti come gestosi reflusso gastroesofageo nausea stipsi diabete gestazionale e dall altro permetterà alla mamma di tornare al peso forma in modo più agevole e in tempi rapidi vediamo ora quali sono le principali raccomandazioni nutrizionali nel periodo gestazionale innanzi tutto moderare il consumo di sostanze nervine quali caffè e tè poiché un abuso è correlato a un maggior rischio di incorrere in aborti spontanei non bere quindi più di tre caffè e una 13 ben essere

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