Il Benessere n. 1-2 GEN. FEB. 2010

 

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Pubblicazione gratuita sullo star bene

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2fsbbrreaio .1 ee n s il bene ia c cominattino dal m cucuzza dalla p michele ati or innam ntro e del carte di foligno tutto s ss fitneulla posturale

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som mar io 10 26 lente di ingrandimento 40 che cos è la posturologia fitness il pilates per una schiena sana e forte wellness al centro del cuore 18 il personaggio 34 wellness il benessere si vede dal mattino tintarella da sogno centro kocco leonardo coricelli via salaria vecchia spoleto direttore responsabile redazione editore elleci comunicazione 348.2650283 info@elleciweb.com anno 1 numero 1/2 gen/feb 2010 registrazione tribunale di spoleto n 01/2010 prendi la tua copia gratuita de il benessere da tutti i nostri partners pubblicitÀ e ancora eventi appuntamenti laura coricelli p&m progettazion&multimedia skemalibero srl elleci produzioni grafica tradizione benessere elleci produzioni tipografia ginevra srl via ostiense roma stampa fotografia le date da non dimenticare un sorriso splendente info suggerimenti e segnalazioni ilbenessere@elleciweb.com 16 32

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50 sulla neve in forma e con stile look editoriale care lettrici e cari lettori benvenuti a questo nuovo appuntamento il 2010 sarà un anno all insegna de il benessere sia fisico che psicologico grazie a informazioni suggerimenti e curiosità che raccoglieremo in queste pagine per offrirvi una pubblicazione sempre interessante attuale e vicina a voi e alle vostre esigenze in questo numero affrontiamo un argomento che riguarda molti di noi costretti a passare ore alla scrivania e spesso vittime del mal di schiena impariamo a combatterlo con il pilates e la posturologia.scopriamo anche come sfruttare al meglio il tempo libero ottenendo un fisico asciutto e forte e rilassando la mente sia in palestra col body building che all aria aperta grazie alla corsa filosofie di vita più che semplici allenamenti.ascoltiamo i suggerimenti in materia di un vip del calibro di michele cucuzza e quando corpo e anima sono al top non c è niente di meglio di una passeggiata in centro,magari a foligno,di un tuffo in piscina nel nostro flexvillage,o di affidarsi alle sapienti mani degli amici del centro estetico kocco ma anche di una settimana bianca dove sfoggiare un look alla moda e non dimentichiamoci di festeggiare san valentino con il suo profumo d amore 46 culturismo 62 stili di vita mondo body building 2 la febbre della corsa trucco beauty un piacere per san valentino medicina salute acqua benessere e armonia posta risposta gli esperti rispondono 56 60 69 9 ben essere

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l pilates i i we lln e ss per una l metodo pilates è sempre più diffuso tra i personaggi dello star system che si affidano a questa ginnastica per migliorare le prestazioni fisiche e rimanere in forma il motivo di tanto successo è che tale disciplina considera il corpo e la mente come una sola unità nello specifico permette l allungamento la flessibilità e la tonificazione dei grandi muscoli ma agisce in particolare su quelli più piccoli e interni che aiutano a mantenere una corretta postura del corpo e un allineamento armonioso della colonna vertebrale ogni seduta di allenamento prevede movimenti mirati al benessere completo del corpo

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na sana e forte hie sc di maria assunta siena e paola garofoli l allineamento della colonna una fase iniziale di stretching per riscaldare la muscolatura e al termine della sessione di lavoro una fase di defaticamento per evitare strappi o stiramenti l ideatore joseph hubertus pilates era convinto che agendo sul coordinamento dei movimenti ma soprattutto sulla consapevolezza del nostro stato fisico fosse possibile migliorare la qualità della vita le sue principali fonti d ispirazione erano legate alle tradizioni orientali da cui apprese l armonia la fluidità e le tecniche di respirazione la particolarità della dottrina risiede nel fatto che ogni singolo movimento trae origine da un centro di energia interna powerhouse che poi si irradia verso l esterno l aspetto fondamentale invece è la costanza infatti si consiglia di dedicarcisi almeno due volte alla settimana ma quali sono i benefici che si possono ottenere praticando il pilates oltre a un fisico tonico e non ipertrofico si riscontrano miglioramenti immediati sul piano muscolo-articolare e si il pilates è particolarmente utile nel caso in cui si soffra di dolori alla schiena sia perché rinforza la muscolatura paravertebrale che la sostiene sia perché lavora mantenendo la colonna in allineamento con questo termine si intende la conservazione della posizione neutra del bacino nel rispetto delle curve naturali di lieve lordosi cervicale lombare e lieve cifosi dorsale tale portamento risulta determinante durante l esecuzione di tutti gli esercizi che coinvolgono la muscolatura della schiena del bacino e dell addome 11 ben essere

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we lln e ss un respiro di salute il pilates influisce anche sulla respirazione toracica stabilizzarla permette al diaframma di lavorare in maniera corretta rinforzando la muscolatura più profonda solitamente poco sollecitata e quindi più debole inspirare facilita il movimento di estensione del rachide che poi si stabilizza durante l espirazione contrastando così la naturale tendenza a seguire la flessione delle anche o delle spalle una giusta respirazione permette alla cassa toracica di mobilizzare le costole favorendo in modo sinergico il movimento congiunto delle vertebre per semplificare l esecuzione il pilates usa spesso le visualizzazioni ovvero la trasposizione in immagini di un concetto favorisce la riabilitazione nelle patologie vere e proprie lo scopo primario è il rinforzo e la stabilizzazione della colonna vertebrale attraverso il lavoro di allungamento degli arti e la tonificazione dei muscoli corrispondenti in questo modo ogni singola fascia muscolare contribuisce all armonia dell insieme per ottenere una schiena sana e strutturata circa quindici milioni di italiani soffrono di mal di schiena in modo più o meno grave causato principalmente dalla cattiva postura della

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colonna vertebrale.vediamo allora di conoscere meglio questa zona del corpo umano e di conseguenza le cause e i sintomi del dolore la colonna vertebrale è un tubo semirigido costituito da 33 anelli ossei chiamate vertebre partendo dall alto troviamo 7 vertebre cervicali 12 toraciche o dorsali 5 lombari e 4 coccigee le vertebre sono unite tra loro da dischi ammortizzatori detti dischi intervertebrali questi sono formati da una porzione centrale il nucleo polposo e una periferica l anello fibroso il nucleo polposo si compone di una sostanza gelatinosa e agisce da ammortizzatore all interno di questo tubo è contenuto il midollo spinale un tessuto nervoso in tutto simile alla materia cerebrale contenuta nel cranio quindi estremamente delicata e preziosa da cui si dipartono le radici nervose che vanno a innervare l intero corpo tutti i movimenti dell organismo implicano la partecipazione della colonna vertebrale in modo diretto come quando ci si piega in avanti si ruota il tronco e si gira la testa o indiretto con funzione di sostegno e stabilizzazione mentre gli arti sono in movimento le quattro curve fisiologiche alternate della spina dorsale sono le 13 ben essere

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