p. 1

18.03.12 limassol sonderreise ­ schnelle strecke herrliche ausblicke 14.07.12 stockholm jubilee 100 jahrestag des marathons der olympischen sommerspiele 09.12.12 honolulu waikiki waimea manoa ­ strand und landschaftsgenuss pur nach dem lauf ist vor dem lauf natur natürlich natural running stichwort regeneration laufen im web heute schon gebloggt 1 tradition fernost vom eisprinzen bis konfuzius

[close]

p. 2

2

[close]

p. 3

das interair-team laufend die welt erleben ® ­ unter diesem motto veranstalten wir reisen zu vielen großen laufveranstaltungen und seminaren rund um den globus wir freuen uns ihnen hier unser programm für 2012 vorstellen zu können als mitglied von t.o.u.r.s und dadurch assoziiertes mitglied von aims können sie über uns für alle läufe garantierte startnummern erhalten natürlich mit den passenden reisearrangements für alle ausgeschriebenen reisen übernehmen wir die anmeldeformalitäten zum marathon da die teilnehmerzahlen oft begrenzt sind empfehlen wir ihnen in jedem fall eine rechtzeitige anmeldung unser team verfügt über eine fundierte ausbildung im kaufmännischen reisebereich sowie langjährige erfahrung bei der zusammenstellung von marathonreisen ihr interair-team im büro v l sabine gnau frank natz julia scholz achim wricke martina bergbauer kay trübner ina sayar einige programme sind derzeit noch in vorbereitung sie können aber bereits jetzt über unsere website www.interair.de per e-mail an info@interair.de oder telefonisch die gewünschten programme vorbestellen die ausführlichen reisebeschreibungen erhalten sie sobald ihr gewünschtes programm fertiggestellt ist gerne stehen wir ihnen für alle fragen persönlich von montags bis freitags von 9:00-13:00 und 14:30-18:00 telefonisch unter 064036099630 und per email unter info@interair.de zur verfügung wir freuen uns ihnen hier unser programm für 2012 vorstellen zu können mit sportlichen grüßen ihr interair-reiseteam achim wricke ­ geschäftsführer folgende tipps und infos vom interair-team zu unseren reiseangeboten vorab sind nonstop-verbindung ab deutschland teilweise sind innerdeutsche zubringerflüge erforderlich ausnahmen australien und honolulu kein nonstop-flug ab deutschland möglich reiseverlauf unsere ausführlichen ausschreibungen zu den reiseprogrammen in diesem katalog und nähere informationen zu den marathonveranstaltungen finden sie im internet unter www.interair.de gerne senden wir ihnen den ausführlichen reiseverlauf zu anschlussreisen gönnen sie sich im anschluss an ihren erfolgreichen lauf noch ein paar tage entspannung ein badeaufenthalt eine mietwagenrundreise ein weiterflug zu freunden oder bekannten durch unseren reisebüroanschluss können wir ihr individuelles anschlussprogramm aus den leistungen aller namhaften reiseveranstalter für sie zusammenstellen und die preise vergleichen um ihre reise so gut und günstig wie möglich zu gestalten selbstverständlich freuen wir uns auch über ihre anfrage wenn sie ihren urlaub ­ mal ohne marathon ­ planen wunschlauf finden sie ihren wunschlauf nicht in unserem programm dann lassen sie sich ihr individuelles marathonreiseprogramm von uns zusammenstellen gruppen für geschlossene gruppen organisieren wir auch individuelle reiseprogramme zu allen läufen und erstellen gerne gesonderte angebote wir sind für sie erreichbar gerne stehen wir ihnen für alle fragen persönlich von montags bis freitags von 9:00-13:00 und 14:30-18:00 telefonisch unter 06403-6099630 und per email unter info@interair.de zur verfügung wir wünschen ihnen viel spaß bei der planung ihrer nächsten laufreise bitte beachten sie bei unseren usa-reisen sie benötigen zur einreise in die usa einen gültigen maschinenlesbaren bordeauxroten reisepass seit januar 2009 müssen alle usa-reisenden vor der reise eine elektronische einreisegenehmigung beantragen dieses formular muss bis spätestens 72 stunden vor dem flug online abgeschickt werden unter dem namen esta electronic system for travel authorization ist das formular im internet verfügbar sie erhalten von uns dazu bei buchung nähere informationen interair gmbh gehrenweg 2 d-35415 pohlheim phone +49 6403 609963-0 fax +49 6403 609963-22 www.interair.de wir sind für sie vor ort auf allen reisen ab 16 aktiven teilnehmern stehen ihnen vor ort erfahrene reisebegleiter mit tipps und infos rund um den lauf und zur freizeitgestaltung zur verfügung unser komplettservice umfasst tägliche sprechstunden gemeinsamer besuch der marathonmesse sowie wichtige insidertipps die ihren aufenthalt zu einem unvergesslichen erlebnis machen durchführungsgarantie alle unsere marathonreisen werden unabhängig von der teilnehmerzahl zu den ausgewiesenen preisen durchgeführt startnummer alle ausgeschriebenen reisen sind inklusive startnummernbesorgung für die meisten läufe können wir noch startnummern anbieten auch wenn die veranstaltung regulär bereits ausgebucht ist reisepreise alle ausgeschriebenen preise der durch uns veranstalteten reisen sind bruttopreise reisen mit flugangeboten beinhalten hin und rückflüge in der touristenklasse inklusive aller steuern und sicherheitsgebühren nachträgliche belastungen durch erhobene kerosinzuschläge der fluggesellschaften werden auf den reisepreis aufgeschlagen individualität ohne aufpreis ihre an und abreisetermine sowie die dauer ihres aufenthalts können sie bei fast allen angeboten frei wählen für einen individuellen reisetermin erheben wir keine zuschläge sofern sie in der gleichen saisonzeit reisen die ausgeschriebenen grundreisepakete im europäischen raum beinhalten 2­3 Übernachtungen außereuropäisch 3­4 Übernachtungen die entsprechenden verlängerungstage sind aufzuaddieren transfers bei an und abreise an den von uns ausgeschriebenen gruppen-flugterminen sind die transfers vom und zum flughafen bereits im reisepreis inkludiert sparflugangebote bei allen reisen mit sparflugangeboten greifen wir auf sonderkontingente zu günstigeren preisen bei verschiedenen fluggesellschaften zu das platzangebot ist begrenzt und muss immer tagesaktuell abgefragt werden nach buchungsbestätigung sind keine umbuchungen oder erstattungen mehr möglich abweichend von den allgemeinen reisebedingungen erhöht sich ihre anzahlung gemäß ihrer bestätigung es entstehen ihnen keine zusätzlichen kerosinkosten durch sofortige ausstellung der tickets nonstop flüge um ihre anreise so komfortabel wie möglich zu gestalten buchen wir für sie bevorzugt nonstop-flüge alle flugkontingente die wir für reisen in die usa oder nach südamerika für sie reserviert haben 3

[close]

p. 4

inhaltsverzeichnis infos interair-laufreisen 2012 dubai tokyo marathon marathon termin 27.01.2012 26.02.2012 09.03.2012 04.03.2012 18.03.2012 18.03.2012 18.03.2012 25.03.2012 07.04.2012 15.04.2012 15.04.2012 16.04.2012 22.04.2012 22.04.2012 19.05.2012 20.05.2012 02.06.2012 30.06.2012 14.07.2012 umxxxxx hm 10k x seite 6 8 antarktis marathon marathon x x x 8 14 14 Öger antalya rom marathon halbmarathon new york xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx 15 18 19 20 21 21 26 28 28 30 32 32 33 36 limassol marathon barcelona marathon two oceans kapstadt ultra marathon paris marathon wien marathon boston marathon london madrid marathon marathon great wall marathon hm kopenhagen marathon marathon voraussichtlicher termin da bei drucklegung noch unbekannt stockholm tromsø marathon hm u ultramarathon m marathon hm halbmarathon 10k 10km-lauf stockholm jubiläumsmarathon kultur lifestyle dubai architektonisches wunderland technik ratgeber natürlicher trend 7 faszination olympia 34 traumschlösser des médoc natural running 22 29 zwischen dämonen und eispalästen nippons brauchtum 40 44 mehr durchblick lies dich fit laufbücher best of moderne augenlaserkorrekturen 10 31 die lehre vom edlen menschen maskottchen auf der Überholspur walt disneys 42 kleine und große helden 69 heute schon gebloggt 60 on tour kunden berichten 4 74

[close]

p. 5

impressum interair-laufreisen 2012 rio marathon termin 08.07.2012 28.07.2012 18.08.2012 08.09.2012 30.09.2012 07.10.2012 14.10.2012 21.10.2012 umxxxxxxxxxxx hm x x x 10k seite 6km 38 6km 38 11km australien outback marathon reykjavik médoc berlin marathon marathon marathon 39 41 45 46 8km 15km herausgeber interair gmbh gehrenweg 2 35415 pohlheim telefon +49 06403-60 9963-0 fax +4906403-60 99 63-22 info@interair.de objektkoordination sabine gnau sabine.gnau@interair.de redaktion und vermarktung team werbelabel partg roermonder straße 279 41068 mönchengladbach telefon +49 02161-304 1183 fax +4902161-304 1540 info@werbelabel.de projektmanagement und chefredaktion gabi franziska gottstein gf.gottstein@werbelabel de redaktionsteam team werbelabel tw gabi franziska gottstein ann-marie schierack julia skolimowski saskia springer mitarbeiter dieser ausgabe achim kempinski ak edith zuschmann ez art-direktion saskia renner anzeigen ingolf gottstein i.gottstein@werbelabel.de telefon +49 02161-304 4454 fotoredaktion marco buhr ingolf gottstein achim kempinski fotos fotos david adamczuk adria adventuremarathon.com kirk lee aeder/hawaii tourism authority agon asics asics stockholm marathon australien outback marathon bahamas tourist office bård løken /destinasjon tromsØ andrea belling berlin marathon birkenstock ola albert bjerrang/destinasjon tromsØ blv buchverlag boston athletic association boston marathon fredrik broman/image bank of sweden chateau-palmer com chicksonspeed.com cng sports media cranberries-usa.eu ron dahlquist/hawaii tourism authority dublin marathon engadin skimarathon estournel.com etsy.com conny fridh heyne verlag holger hinzmann alexandra holz iaaf/www daegu2011.org fremdenverkehrsamt ilha fiscal ing new york city marathon interair istanbul marathon jacobs krönung jnto.go.jp joogen-online.de tor johnson/hawaii tourism authority gunnar kloes leichtathletik wm limassolmarathon.com marathon du médoc midnight sun marathon tromsoe monika ramisch münchen marathon nykredit kopenhagen marathon o-motion Öger antalya marathon omron orthomol mathias renner reykjavik marathon christine rihs runner-hirabon cocolog-nifty.com uli sauer jens schlosser south beach miami tourism spomedis horst springer standard chartered dubai marathon herbert steffny südwest verlag henrik trygg venicemarathon it vienna city marathon visitcyprus.com angela wanner wdwnews.com jeppe wikstrøm norbert wilhelmi world half marathon championship 2010 workrave zappos rock`n`roll las vegas marathon zitoway sport adventure chicago marathon istanbul venedig marathon marathon 48 48 50 washington marathon 28.10.2012 29.10.2012 dublin marathon x x 51 54 new york marathon 04.11.2012 22 25.11 2012 25.11.2012 02.12.2012 09.12.2012 05 06.01.2013 +13.01.2013 07 08.07.2012 16 19.08.2012 11.03+01.07 +26.08.2012 cyprus challenge xxxxxxx 10km 11km 62 62 63 florenz marathon las vegas marathon marathon marathon honululu disney+bahamas laufseminare sportreisen gießen+engadin bike ski und co x 66 68 72 78 80 reiseanmeldung reiseversicherung agb gesundheit ernährung nach dem lauf ist vor dem lauf stichwort regeneration 12 reisklassiker paella 19 fit zum fernziel steffnys 10 insider-tipps fit und munter erkenntnisse aus der medizin 74 commons.wikimedia.org billbl winfried bruenken rick harris erik van leeuwen auguste matisse arad mojtahedi nelson48 smithsonian octagon andreas tille walter van der ven benjamin zingg flickr.com cvconnell paulhadsall fotolia.de yuri arcurs ayzek conrastwerkstatt fredredhat frenta iceteastock katsiaryna olga lyubkin maridav inga nielsen istockphoto.com matthewennisphotography pixelio.de annamartha robert babiak jr sarah blatt brausi dafalias dumman barbara eckholt exner martin fiedler florentine gänseblümchen dietmar gerhard jens goetzke f gopp walter grab janine grab-bolliger simone hainz helga hauke lothar henke reinhold kiss mathias klingner kretamaris andrea kusajda andreas schmidt kim schnackenberg dieter schütz thomas stallkamp rainer sturm wrw zerfe druck b.o.s.s druck und medien gmbh goch 25 smoothies lecker durch alle jahreszeiten 60 5

[close]

p. 6

dubai januar im hotel direkt am start und zielbereich wo vor nicht allzu langer zeit noch sand den boden bedeckte ist innerhalb weniger jahre eine der gigantischsten städte der welt entstanden supermoderne glitzernde luxus-hotels riesige shopping-center und archaische baudenkmäler stehen im kontrast zu den traditionellen märkten und alten handelshäusern unbedingt sehenswert ist das höchste gebäude der welt der burj kalifa mit über 700 metern höhe die neue entstandene exklusive palmeninsel palm jumeirah und natürlich das wahrzeichen und eines der luxuriösten hotels der welt das burj al arab an keinem anderen ort der welt verbinden sich orient und moderne auf solch spektakuläre art und weise marathoninfos der marathon startet schon früh morgens um der größten hitze zu entgehen der marathon verläuft als flacher sehr schneller rundkurs von der dubai media city südlich der palm jumeirah immer entlang der küste etwa alle 5 kilometer finden sie wasser-stationen vor die sie mit schwämmen und speziellen getränken versorgen für die begleitpersonen wird auch ein 10km-lauf und ein 3km-fun-run angeboten start/ziel dubai media city startzeit 06:30 uhr zeitmessung championchip temperaturen 10-15°c radisson blu hotel media city direkt am start und zielbereich der feinsandige jumeirah beach ist ebenfalls nicht weit entfernt transfer zum flughafen dubai ca 30 minuten das bietet ihre unterkunft neben 2 außenpools verfügt die unterkunft radisson blu hotel über folgende annehmlichkeiten dachterrasse 2 restaurants wellnessund fitnesscenter sowie ein friseursalon die zimmer sind modern und hell eingerichtet lcd-fernseher mit premium-kabelfernsehen stehen den gästen zur verfügung die bäder sind wie folgt ausgestattet badewannen und duschen separat kosmetikspiegel und telefon preise pro person in e fluganreise eigenanreise verl.tag im reisepreis bereits inklusive dubai city tour erfahren sie das historische und moderne dubai burj al arab jumeirah moschee gewürzmarkt souk ­ erleben sie das typische dubai weitere ausflugsangebote dhow dinner cruise ­ mit abendessen eine abendliche fahrt auf einem der historischen holzboote dhow ist die beste gelegenheit die rasante ausbreitung der stadt und deren skyline bei einem köstlichen buffet bei nacht zu bewundern dauer ca 2 stunden/vorgesehen für die gruppe freitagabend wüstensafari diese sensationelle wüstentour ist ein muss für alle dubai-besucher pünktlich zum traumhaften sonnenuntergang in der wüste erreichen sie das orientalische beduinen-camp wo sie ein 5-sterne arrangement inmitten traditioneller arabischer umgebung erwartet dauer ca 6 stunden/vorgesehen für die gruppe am samstag ausflugspaket dhow cruise wüstensafari p.p e 110 radisson blu hotel media city dz 1.099,ez 1.359 519,779 79,129 reisetermin 24.01 29.01.2012 eingeschlossene leistungen · fluganreise mit lufthansa ab/bis münchen · transfer flughafen ­ hotel ­ flughafen · 4 hotelübernachtungen mit frühstück im 4 hotel radisson blu · halbtägige dubai city tour mit guide · meldeformalitäten zum marathonlauf · umfassende reiseunterlagen und reiseführer · Ökologische luftverkehrsabgabe 45 flugaufpreis lufthansa innerdeutscher anschlussflug e 115,nonstop flug ab/bis frankfurt e 20 wenn sie ab/bis frankfurt nonstop mit der lufthansa fliegen möchten addieren sie zusätzlich eine verlängerungsnacht hinzu aufgrund der flugzeiten ist ankunftszeit noch am 24.01 spät abends auf anfrage können wir ihnen gerne tagesaktuelle z.t günstigere verbindungen ab/bis deutschland nach dubai anbieten individuelle an und abreise bzw verlängerungen der reisen sind im rahmen der flugpläne möglich danach auf anfrage startnummer marathon bis 31.12.2011 10km-lauf bis 31.12.2011 e 89,e 49 www.interair.de ­ im neuen kleid die ausführlichen informationen zu unseren reisen sowie detaillierte programme zu unseren zusatzleistungen und verlängerungsangeboten finden sie auf www.interair.de 6

[close]

p. 7

dubai ­ eine stadt der superlative ein mekka für jeden architekten ein ort in dem bauliche geschichte der moderne geschrieben wird den atem vergangener zeiten sucht man in dubai vergebens wer das prestigeträchtige dubai mit märchen aus 1001 nacht vergleichen möchte wird wohl enttäuscht die heimreise antreten denn kalifen und scheherazade haben orientalisches flair längst eingetauscht gegen monströse bauwerke die sich in höhe und extravaganz gegenseitig übertrumpfen pompöse wolkenkratzer artifizielle inseln im meer vergnügungsparks nach westlichem standard und tourismustreff der neuzeit als wichtigstes handelszentrum der vereinigten arabischen emirate zeigt dubai seinen kontinentalen nachbarn dass es einen besonderen platz im internationalen spielfeld eingenommen hat spektakuläre bauten wie der der burj khalifa das mit 828 metern höchste bauwerk der welt mit den meisten stockwerken und den längsten fahrstuhlzeiten oder das segelförmige luxus-hotel burj al arab auf einer künstlichen insel sind unverkennbare wahrzeichen der architektonisches wunderland Ölmetropole und bezeugen klar dubai genießt vormachtstellung im arabischen raum und auch darüber hinaus der charme vergangener zeiten scheint passé umso überwältigender wirken die monumente des 21 jahrhunderts die bereits den anspruch eines klassikstatus erfüllen neun gebäude mit einer höhe von mindestens 300m zieren das innere wie die küste von dubai stadt spielereien mit glas vollenden moderne kunst konvex gebogene glasfronten spiegeln das kommen und gehen des lebens entlang des creeks an der national bank of dubai die spiegelnde oberfläche des burj khalifa eröffnet bei tagesanbruch ein atemberaubendes schauspiel des sonnenglanzes riesige aquarien tanzende springbrunnen und luftige atrien versprühen atemberaubende mondäne elegance im einzigen sieben-sternehotel der welt keine frage dubai baut in super nein megalativen und setzt sich eigene denkmäler und die pläne des scheichtums gehen weiter denn dubai ist zentrum für spektakuläre Überraschungen so wird in dubai das erste vollautomatisierte parkhaus errichtet der fahrer fährt hier hinein gelangt ins innere einer zufahrtsbox die ihn über modernste fördertechnik dann zur nächsten freien parklücke fährt hierzu muss der fahrer sein fahrzeug nicht selbst über enge rampen oder schmale zufahrten steuern sondern gelangt völlig automatisiert und kratzer und beulenfrei zu seinem parkplatz das nächste wahrzeichen für das emirat tw tw 7

[close]

p. 8

antarktis/japan april preise pro person in e paketpreis eigenanreise paketpreis fluganreise 1.565,1.985,hotel anglo americano dz 685,1.105,ez reisetermin 23 27 februar 2012 eingeschlossene leistungen · direktflug frankfurt tokyo und zurück mit lufthansa bei fluganreise oder alternativ eigenanreise · meldeformalitäten zum marathonlauf längere anmeldefrist · 4 Übernachtungen im 4 hotel keio plaza inklusive frühstück lage im startbereich · alle läufer können am 25.2 international friendship run event teilnehmen · transfers im airport limousine bus vom flughafen zum hotel und zurück · spende über 3000 japanische yen für die opfer der erdbebenkatastrophe in der tohoku region · das landarrangement wird organisiert und durchgeführt durch kintetsu international · Ökologische luftverkehrsabgabe 45 verlängerungen und rundreisen sind auf anfrage möglich startnummer e 135 tokyo marathon am 26 februar 2012 im land der aufgehenden sonne der große tokyo-marathon findet zum sechsten mal statt es werden wieder über 30.000 läuferinnen und läufer an den marathonstart gehen und dazu kommen noch ca 1.500 10km läufer allein über 200.000 anmeldungen gingen für den lauf 2011 in tokyo ein und für 2012 ist wieder ein ähnlicher andrang zu erwarten dank seiner perfekten organisation und über einer halben million zuschauer hat sich der tokyo-marathon damit seit 2007 schnell einen spitzenplatz in der reihe der größten und attraktivsten stadtmarathons der welt erobert der start für marathon und lauf findet am neuen tokyoer rathaus dem höchsten der welt im stadtteil shinjuku statt nach der eröffnungszeremonie und dem startschuss durch den bürgermeister macht sich eine jubelnde läuferkarawane auf die strecke konfetti-regen nebelwerfer und begeisterte zuschauer sorgen dabei für eine beeindruckende und unvergessliche atmosphäre keio plaza unmittelbar am startbereich das hotel der gehobenen mittelklasse liegt sehr zentral in tokyo zu den beliebtesten einkaufs und unterhaltungsmöglichkeiten sind es nur wenige gehminuten die u-bahn-station shinjuku ist vom westausgang des hotels in nur 5 gehminuten erreichbar zu den einrichtungen gehören lobby rezeption lifts restaurants mit westlichen und japanischen spezialitäten bars schönheitssalon businesscenter und einkaufsmöglichkeiten marathoninfos der flache und schnelle kurs durch das stadtzentrum führt vorbei an vielen sehenswürdigkeiten der japanischen hauptstadt bei uns längere anmeldefrist bis mitte november anstatt bis 31 august 2011 antarktis marathon ­ the last marathon preise pro person in e kabinentyp main deck double eingeschlossene leistungen paketpreis 7.649 am 09 märz 2012 erleben sie eines der letzten abenteuer am südpol von angesicht zu angesicht mit eisbergen pinguinen seehunden und walen in einer der unberührtesten regionen der welt der marathon findet seit 1995 mit sehr begrenzter teilnehmerzahl statt der lauf für 2012 ist bereits seit langem ausgebucht ­ es ist uns jedoch gelungen einige plätze für sie zu erhalten ein traum vieler läufer ist es einen marathon auf allen kontinenten der erde gelaufen zu sein dieser lauf bietet eine der außergewöhnlichen möglichkeiten einen marathon auf dem siebten kontinent zu laufen welcher im südwesten der king george island in einem eisfreien gebiet stattfindet eines können wir garantieren dieses erlebnis wird für sie unvergessen bleiben · direktflug frankfurt-buenos aires und zurück · flüge von buenos aires nach ushuaia und zurück · flughafentransfer · 3 Übernachtungen im 5 hotel marriott in buenos aires inklusive frühstück im dz im vorfeld · 1 Übernachtung im marriott in buenoss aires inklusive frühstück im dz im anschluss der reise · willkommens-dinner in buenos aires · 10 Übernachtungen mit vollpension in der gebuchten kabinenklasse an bord der akademik ioffe · englischsprachige reiseassistenz vor ort buenos aires stadtrundfahrt vorträge und exkursionen zur entstehung und lebensformen der antarktis möglichkeit zur mitgliedschaft in der antarctic athletic federation · reisepreissicherungsschein · Ökologische luftverkehrsabgabe 45 startnummer zum last marathon e 168 marathoninfos der marathon findet auf der insel king george island statt start und ziel werden an der russischen forschungsstation sein der kurs verläuft entlang der uruguayischen chinesischen und chilenischen stationen im märz liegen die temperaturen meist zwischen marriott plaza hotel buenos aires -10° und 0° celsius der kurs verläuft über zwei runden das gelände ist relativ steinig und ähnelt einer schlecht befestigten schotterstraße stellenweise aber auch mit schnee und eis bedeckt zu überwinden sind ca 1.600 höhenmeter das hotel befindet sich in der florida st mit blick über die historische plaza san martin die deluxe zimmer bieten allen komfort wie klimaanlage satellitenfernseher und w-lan zugang der moderne fitnessbereich sowie der außenpool des hotels können kostenlos genutzt werden ihr schiff die akademik ioffe wurde 1987 in finnland für die russische forschungsakademie gebaut der eisverstärkte schiffsrumpf und die modernste ausrüstung erlauben es dem forschungsschiff sicher durch packeis und schmale wasserstraßen zu navigieren 8

[close]

p. 9

9

[close]

p. 10

brauchtum im land der aufgehenden sonne japan land der bunten kimonos und geishas des leckeren sushi der winkenden glückskatzen und gefeierten sumoringer der kulturgewaltige und traditionsreiche inselstaat hat mit seinen 127 millionen einwohnern aber weitaus mehr zu bieten als gerollten fisch moderne technik und urbane hektik existieren neben tradition und harmonie einer jahrhunderte währenden kultur obwohl die japaner zu einem der arbeitswütigsten völkchen der welt gehören wissen sie ebenso wunderschöne feste zu feiern und bräuche über jahrhunderte zu bewahren gigantische skulpturen inmitten einer eisigen märchenwelt prächtig gekleidete mädchen am tag des puppenfestes lampions und volksmusik zu ehren der verstorbenen seelen ­ die schönsten und bedeutendsten feste japans stehen stellvertretend für die faszination und vielseitigkeit der asiatischen kultur zwischen dämonen und eispalästen welt an ­ selbst die hawaiianer trotzen den minusgraden im besonders kalten japanischen winter und reisen auf die insel hokkaidô da der vorhandene schnee schon längst nicht mehr ausreicht werden im stadtzentrum bis zu 35.000 tonnen der weißen pracht abgeladen insgesamt haben die teilnehmer des festivals vier tage zeit um ihre skulpturen fertig zu stellen im odori-park im susukino-vergnügungsviertel und auf einem abgelegenen gelände satoland können dann eine woche lang hunderte eis und schneefiguren bewundert werden glückliche mädchen hinamatsuri am festival der mädchen dem hinamatsuri wünschen die familien ihren töchtern ein erfolgreiches und glückliches leben an diesem besonderen tag ist es brauch einen fünf oder siebenstufigen schrein aufzustellen der mit einem roten tuch überzogen ist die stufen des altars zieren in kimonos des adels gekleidete puppen sogenannte ohinasama auf die oberste stufe kommt das kaiserpaar auf den unteren folgen drei hofdamen fünf musiker zwei minister und drei weitere bedienstete das puppenset wird dem mädchen zur geburt oder zu ihrem ersten geburtstag geschenkt und immer weiter vererbt die aufgabe der puppen besteht darin dämonen und böse geister zu vertreiben und von den mädchen fernzuhalten traditionell wird das puppenfest einmal im jahr am 3 märz gefeiert an diesem ehrentag werden besondere spezialitäten wie sake reiswein hinaarare reiskekse und hishimochi serviert willkommen im neuen jahr shogatsu shogatsu ist als wichtigster feiertag in japan mit vielen kleinen bräuchen und vorbereitungen verbunden so ist es tradition wichtigen freunden und familienmitgliedern als dankeschön für ihre unterstützung ein oseibo geschenk zu überreichen ebenso finden kleine bounekai abschlussfeiern im kreise der bekannten und arbeitskollegen statt um das neue jahr gebührend zu begrüßen wird das komplette haus gereinigt ­ dieser brauch wird oosouji genannt es mag wunderlich klingen aber am letzten tag des jahres omisoka sehen die meisten japaner fern und verfolgen shows und musik-sendungen zur begrüßung des neuen jahres werden dann die glocken der buddhistischen tempel 108 mal angeschlagen ­ 8 mal im alten und 100 mal im neuen jahr damit sollen die 108 irdischen begierden vertrieben werden kalte kunst yuki matsuri im bitterkalten februar findet auf der nördlichen insel hokkaidô alljährlich das schneefestival yuki matsuri statt bei minusgraden wird in der stadt sapporo gemeißelt gehämmert und geschaufelt was das zeug hält meterhohe disney-figuren schneeweiße tempel antike monumente gigantische drachen und mythische gestalten aus schnee und eis verwandeln die japanische stadt in eine eiskalte märchenwelt seit über 50 jahren lockt dieses besondere winter-festival teilnehmer aus der ganzen 10

[close]

p. 11

k ultur raum für wünsche tanabata am 7 juli wird das sternenfest tanabata wörtlich siebenter abend in japan gefeiert laut chinesischer Überlieferung treffen sich an diesem tag die sterne wega und altair am himmel es soll sich dabei ursprünglich um das liebespaar orihime tochter des himmelsgottes und hikoboshi ein rinderhirt handeln sie seien so verliebt gewesen dass sie ihre weltlichen pflichten vergaßen und durch einen fluss die milchstraße voneinander getrennt werden mussten nur in einer nacht im jahr durften sie sich sehen tanabata traditionell schreiben die japaner am sternenfest ihre wünsche auf ein schmales papier und hängen dieses an einen bambuszweig Öffentlich wird tanabata sehr bunt mit straßenfestivals und feuerwerken im ganzen land gefeiert japan ahnenkult o-bon der glaube des buddhismus vereinigt die trauer um die toten mit fröhlichem feiern denn sterben bedeutet für die japaner einen neubeginn im kreislauf der wiedergeburt an o-bon kehren dem buddhistischen glauben nach die verstorbenen seelen auf die erde zurück und besuchen die häuser ihrer nachkommen traditionell wird dieses fest der toten von mitte juli bis mitte august in ganz japan gefeiert viele nutzen diese zeit um urlaub zu nehmen und zu ihren familien zu fahren die gräber der verstorbenen werden gesäubert und mit dem sogenannten begrüßungslicht mukaebi geschmückt im haus der familie spielt der altar butsudan die wichtigste rolle an dem speisen wie obst und gemüse für die verstorbenen niedergelegt werden auch öffentlich wird das totenfest mit dem festival awa-odori in tokushima gefeiert am ende dieser tradition werden die toten seelen dann mit dem verabschiedungslicht okuribi auf ihrem weg zurück ins jenseits begleitet tw 11

[close]

p. 12

t ipps fitness bernadette pichlmaier zweifache deutsche marathon-meisterin nach dem lauf ist vor dem lauf stichwort regeneration die balance zwischen belastung und regeneration ist der schlüssel zum sportlichen erfolg ohne belastung keine leistungsbasis und ohne die dementsprechende erholungsphase keine leistungssteigerung es ist einfach gesagt und trotzdem extrem wichtig einzuhalten aus den vielfältigen möglichkeiten wie körperliche beanspruchungen verarbeitet werden können hier unsere auswahl sleep well damit der körper seine leistungsfähigkeit wiederherstellen kann wird eine regenerationsphase von ungefähr 24-48 stunden empfohlen jedoch ist die zeitdauer abhängig von den belastungskomponenten und dem individuellen leistungszustand schlaf birgt den erholungsfaktor nummer eins gerade auf tiefschlafphasen sollte geachtet werden denn hier werden wachstumshormone frei gesetzt die muskelaufbau wie knochenmasse positiv beeinflussen selbst bewegungsabläufe werden unterbewusst weitertrainiert das kann ich im schlaf hat also seine berechtigung moderner hightech kompressionsgarne und anpassen der strümpfe nach den individuellen beinmaßen erreicht wird renommierte hersteller wie o-motion führen daher verschiedene profi-strümpfe im programm die fußlänge knöchel und wadenmaß berücksichtigen zeit für maßnehmen muss also sein entspannung à la kork dämpfende kork-fussbetten qualitativ hochstehende materialien und tragekomfort für besonders belastete füße ­ dafür steht die schuhmacherkunst birkenstock schon seit über zwei jahrhunderten füße die große belastungen erdulden müssen haben entspannung in alltag freizeit wie büro wirklich verdient mit den hochwertig verarbeiteten sandalen gönnen sie ihren füßen die wichtige erholung und fördern die natürlichen funktionen des fußes schwitz dich aus beliebt nach einem harten wettkampf sind saunagänge massagen entspannungsbäder und wechselduschen diese wertvollen faktoren füllen das energiedepot auf fördern unsere belastungsgrenze und stärken unsere sportliche leistung viele saunen und thermen haben hohen erlebniswert so dass auch der vielleicht weniger ausgepowerte partner spaß am regenerationsprogramm hat tens-geräte zur muskellockerung und regeneration nach laufwettkämpfen und harten trainingseinheiten sind auch sogenannte tensgeräte wirkungsvoll ob beim fernsehen im liegesessel oder einfach zum relaxen zwischendurch die bedienung ist sehr einfach und oft genügen schon die viertelstündigen intervalle um verspannten beinen nacken oder müden füßen abhilfe zu verschaffen der medizintechnikspezialist omron hat in jüngster studie die elektrostimulation zur muskelaktivierung und ­kontraktion durch das zentrum der gesundheit der deutschen sporthochschule köln exakt untersuchen lassen das ergebnis sowohl die entspannung der muskulatur und stärkung des herzkreislaufsystems frequenzbereich von 1­10 hz muskelaktivierung und steigerung des muskeltonus 30­150 hz als auch die dämpfung des vegetativen nervensystems symphatikusdämpfung insbesondere entspannung detonisierung der skelettmuskulatur konnten wissenschaftlich nachgewiesen werden die muskelkraft bei nutzung der omron tens-geräte wurde etwa doppelt so hoch im vergleich zu nichtnutzern gemessen die ein-kanal-geräte können aufgrund ihrer einfachen bedienung und handhabbarkeit als heimgeräte genutzt werden da sie keiner fachtherapeutischen betreuung bedürfen mit dem e4 e2 elite und soft touch hat omron gleich drei verschiedene geräte im niederfrequenzbereich im programm die eine schnelle regeneration fördern strumpf ist trumpf kürzere regeneration mit profi-socks ein schlüssel für mehr leistungskraft und weniger ermüdung sind professionelle sportkompressionsstrümpfe neben der besseren versorgung von muskeln und gewebe können probleme mit schwellungen und Ödemen vermieden werden die die beine bei leistungsund freizeitsportlern oft vorzeitig schwer und müde machen was viele vergessen neben stabilisierung und leistungsförderung wird auch der regenerationsprozess verkürzt denn die waden werden nicht nur schneller mit sauerstoffreichem blut versorgt sondern auch abbauprodukte wie laktate werden über den verbesserten venösen abfluss in kürzerer zeit abgeführt das spannen oder krampfen der muskulatur wird dank korrekter kompression während aber vor allem auch nach der belastung deutlich gemindert entscheidend für die durchblutungsfördernde wirkung ist jedoch der exakte anatomische druckverlauf der erst durch den einsatz joey kelly extremsportler und o-motion anwender

[close]

p. 13

t ipps ernährung nahrungsergänzung ­ auf die kombination kommt es an aufnehmen kann ist eine ausreichende aufnahme von vitamin d3 sinnvoll auch magnesium spielt für sportler eine große rolle dieser mineralstoff ist wichtig für die kontraktion der muskulatur und somit auch für den energiestoffwechsel bei magnesium-mangel können also z.b muskelkrämpfe die folge sein kalium nach dem harten training oder wettkampf sind schnell verfügbare kohlenhydrate wichtig kalium fördert die speicherung von glykogen kohlenhydrate in der muskulatur dies ist wichtig für deren regeneration eine ausreichende kaliumversorgung ist die voraussetzung für das schnelle auffüllen der entleerten energiespeicher l-carnitin und coenzym q10 sportler benötigen vor allem eins energie wichtig für den energiestoffwechsel sind l-carnitin und coenzym q10 die vitaminähnliche substanz l-carnitin ist unverzichtbar für den transport langkettiger fettsäuren in die kraftwerke der zellen mitochondrien wo diese zur energiegewinnung benötigt werden auch das coenzym q10 sorgt für die energiegewinnung aus fettsäuren beim sport verliert der körper wertvolle mineralstoffe und flüssigkeit ­ diese müssen ersetzt werden deshalb sind auch ausgewogene mahlzeiten und viel flüssigkeit für jeden sportler ein muss es gilt nach dem sport ist vor dem sport die akkus möchten wieder aufgeladen werden und ist die belastung beendet beginnt der körper schon mit der vorbereitung auf die nächsten herausforderungen zur regeneration und beschleunigten fitness unterstützen speziell abgestimmte nahrungsergänzungen mit wichtigen mikronährstoffen den beanspruchten sportlerkörper so kann der nächste wettkampf kommen bei sportlern beliebt orthomol sport® in kundenrezensionen im web wie diskussionen auf laufmessen erhält orthomol sport® durchweg gute noten die nahrungsergänzung für sportler unterstützt die leistungsfähigkeit stärkt die widerstandskraft und fördert die regeneration der blick auf die zusammensetzung gibt dem positiven feedback recht das speziell auf den besonderen sportlerbedarf abgestimmte produkt verfügt über eine ausgewogen dosierte kombination aus mikronährstoffen mit vitaminen des b-komplexes coenzym q10 l-carnitin vitamin a c und e seit 2011 beinhaltet orthomol sport® neben den bewährten mikronährstoffen auch omega3-fettsäuren für die gesunderhaltung von herz und kreislauf diese kann der körper oft nur unzureichend selbst herstellen orthomol sport® unterliegt strengsten qualitätskontrollen und ist als produkt der kölner liste nandrolon-frei getestet mikronährstoffe makronährstoffe kohlenhydrate proteine/eiweiße fette dienen dem körper als energielieferanten und bausubstanzen für gewebe mikronährstoffe wie z b vitamine und mineralstoffe sind hingegen an steuerung und regulation vieler stoffwechselvorgänge im körper beteiligt in der regeneration erholen sich muskeln und gelenke für neue aufgaben mikronährstoffe können diese prozesse unterstützen und beschleunigen auch zur allgemeinen unterstützung der leistungsfähigkeit sind mikronährstoffe aufgrund ihrer relevanz für den energiestoffwechsel wichtig calcium vitamin d magnesium für sportler ist calcium wichtig ein mineralstoff der für knochen und zähne sowie für die muskelkontraktion benötigt wird da dem körper calcium über den schweiß verloren geht sind viele sportler damit nicht optimal versorgt in diesem fall nutzt der körper die knochen als reserve ­ die gefahr von stressfrakturen steigt eine ausreichende calcium-versorgung kann dieses risiko nachhaltig senken und die regeneration fördern damit der körper größere mengen von calcium 13

[close]

p. 14

türkei/italien m Ä r z runtalya 2012 Öger antalya marathon halbmarathon 10km-lauf am 04 märz 2012 seien sie beim 7 internationalen Öger antalya marathon dabei und erleben sie eine der größten und belebtesten städte der türkei an der türkischen riviera ist antalya das touristische aber auch das kulturelle zentrum für interessante ausflüge genießen sie den lauf entlang der mittelmeerküste bei frühlingshaften temperaturen hotel hillside su lage und ausstattung das design hotel liegt am bekannten konyaaltistrand entspannung bieten sauna hamam dampfbad und jacuzzi alles kostenlos oder diverse wellness-behandlungen im luxuriösen spa-bereich gegen gebühr mehrere à la carte-restaurants stehen zur verfügung außerdem verschiedene bars internet-café geschäfte und ein hallenbad der berühmte entertainment-park konyaalti beach mit zahlreichen cafés restaurants beachclubs und das dolphinland sind in wenigen gehminuten erreichbar die 294 zimmer sind sehr modern ausgestattet mit dusche/wc bademantel föhn telefon sat-tv w-lan gegen gebühr safe klimaanlage balkon mit loungesofa 2 tennishartplätze squash gut ausgestattetes fitnesscenter und gymnastik-angebote preise pro person in e hotel hillside su dz ez 5 tage verl tag 471,531 28,43 reisetermin 01 05 märz 2012 eingeschlossene leistungen · charterflug nach antalya und zurück · transfer flughafen hotel flughafen · 4 Übernachtungen inkl halbpension im 5-sterne hotel hillside su in antalya exklusiv bei interair enthalten zimmer zur meerseite · transfer hotel marathonstart ziel hotel · transfer hotel abschlussfeier hotel · abschlussfeier am sonntagabend inkl showprogramm abendessen und getränke bei buchung bis zum 31 dezember 2011 erhalten sie eine kostenlose beinmassage im wellness-bereich des hotels je nach abflughafen und -datum kommen sicherheitsgebühren bzw flugzuschläge in höhe von ca.e 20-40,­ pro person zum oben genannten reisepreis hinzu zuschläge müssen tagesaktuell abgefragt werden startnummer marathon bis 30.11.2011 bis 31.12.2011 bis 04.03.2012 halbmarathon bis 30.11.2011 bis 31.12.2011 bis 04.03.2012 10km-lauf bis 30.11.2011 bis 31.12.2011 bis 04.03.2012 e 45,e 55,e 65,e 35,e 45,e 50,e 15,e 20,e 25 marathoninfos start/ziel im kulturpark vor der glaspyramide in der startgebühr sind folgende leistungen enthalten pasta party finisher t-shirt finisher medaille urkunde per download kleiderbeutel zielverpflegung preise pro person in e sparfluganreise fluganreise eigenanreise verl.tag 79,105 hotel anglo americano dz 375,ez 428 maratona di roma ­ rom marathon am 18 märz 2012 der rom marathon gehört zu den schönsten läufen europas dieses laufereignis sollten sie sich nicht entgehen lassen der startschuss fällt in der breiten via dei fori imperiali im herzen des antiken roms direkt neben forum romanum und kolosseum eine beeindruckende kulisse reizvoll für alle begleitpersonen ist der 4 km stracittadina fun run mehrere tausend teilnehmer darunter familien mit kind und kegel genießen bei meist schönem wetter diese besondere atmosphäre hotel anglo americano im zentrum roms in der via delle quattro fontane nur wenige schritte von der piazza di spagna trevi-brunnen und der bekannten via veneto entfernt in unmittelbarer nähe befinden sich boutiquen und einkaufsmöglichkeiten sowie die piazza barberini die u-bahnhaltestelle ist nur zwei haltestellen vom hauptbahnhof und flughafenterminal entfernt zum start/zielbereich kolosseum sind es 15-20 gehminuten 455,508 225,278 eingeschlossene leistungen · fluganreise linienflüge mit lufthansa ab düsseldorf · sparfluganreise ab düsseldorf · 2 Übernachtungen im gebuchten hotel inkl frühstück · anmeldeformalitäten zum marathonlauf flugzuschläge fluganreise ab/bis frankfurt o münchen e 90 marathoninfos flacher schneller kurs entlang der großen sehenswürdigkeiten der stadt piazza venezia piazza del paolo der 25m hohe flaminio-obelisk pantheon circus maximus trevi brunnen und die spanische treppe zum krönenden abschluss laufen sie im schatten des kolosseums ins ziel ein bei abholung der startnummer ist ein ärztliches attest vorzulegen das ihren gesundheitszustand bescheinigt start/ziel via dei fori imperiali/kolosseum startzeit 09:15 uhr zielbereich 7 stunden geöffnet zeitmessung leihchip mit den startunterlagen temperaturen 9-15°c flugzuschläge sparfluganreise ­ siehe s 3 ab/bis frankfurt e 15,und ab/bis münchen e 39,flüge ab allen anderen deutschen flughäfen auf anfrage sonderabgabe seit dem 01 januar 2011 gelten folgende abgaben für sie als besucher e 2 pro nacht wenn sie in 1 2 und 3-sterne-hotels übernachten e 3 für Übernachtungen in 4 bzw 5-sternehotels mit der abgabe will die stadt rom eine bessere qualität der touristischen dienstleistungen gewährleisten die abgaben sind direkt vor ort zu entrichten startnummer marathon bis 13.10.2011 bis 30.11.2011 bis 29.12.2011 bis 01.02.2012 bis 06.03.2012/danach auf anfrage e 40,e 50,e 60,e 70,e 80 14

[close]

p. 15

m Ä r usa z new york new york ­ die unbestrittene laufmetropole new york ist sicher immer eine reise wert für läuferinnen und läufer bietet die stadt jedoch noch einen zusätzlichen anlass für einen besuch der 18 märz 2012 wird der tag sein an dem der verkehr in manhattan zu gunsten der 10.000 läufer des new york city half marathon zum erliegen kommt die halbmarathonstrecke führt ausschließlich durch manhattan und ist am lauftag komplett für den verkehr gesperrt zu keinem anderen zeitpunkt werden sie sonst die gelegenheit bekommen über die 7 avenue den times square und die 42nd street diese quirlige stadt so frei zu erlaufen new york the city that never sleeps 200 museen mehr als 150 theater und 18.000 restaurants new york ist großartig und abwechslungsreich kaum eine andere stadt fasziniert die menschen so sehr wie die amerikanische metropole tauchen sie ein in den big apple und lassen sich faszinieren reiseverlauf donnerstag 15 märz 2012 je nach gewählter anreisevariante kommen sie am mittag/nachmittag in new york an und erreichen ihr hotel mit einem vorgebuchten supershuttle-transfer starten sie ihre erkundungen z.b mit einem ersten gang über den faszinierenden times square freitag 16 märz 2012 wir bieten ihnen fakultativ die möglichkeit an einer deutschsprachigen stadtrundfahrt teilzunehmen 09:00 uhr ab hotel ­ dauer ca 4 stunden am nachmittag/abend erwarten sie dann scheinbar unendliche shopping und besichtigungsmöglichkeiten und am abend könnte ein theater oder musical-besuch auf ihrem programm stehen samstag 17 märz 2012 beginnen sie doch den tag mit einem lockeren trainingslauf im central park der sich nur 4 blocks entfernt von ihrem hotel befindet sollten sie ihre startunterlagen noch nicht abgeholt haben haben sie heute noch die möglichkeit dazu die eine oder andere sehenswürdigkeit wartet sicher noch auf sie wie wäre es z.b mit einer kostenfreien fahrt mit der staten island ferry sie passieren hier die freiheitsstatue und haben einen einzigartigen blick auf die skyline von manhattan sonntag 18 märz 2012 heute fällt der startschuss zum new york city halfmarathon während alle läufer sich von der begeisterung durch die straßen manhattans tragen lassen informieren wir ihre begleitpersonen über interessante streckenpunkte um sie bejubeln und unterstützen zu können im zielbereich des battery park treffen sie sich wieder montag 19 märz 2012 die abholung durch den shuttle transfer findet ca 4 stunden vor abflug ab dem hotel statt die flüge in richtung deutschland starten nachmittags/abends so dass sie den vormittag z.b noch zum shoppen nutzen können ankunft in deutschland ist am vormittag/mittag des 20.03.2012 preise pro person in e fluganreise eigenanreise verl.tag courtyard new york manhattan/midtown east dz 1.085,545,99,1 kingsize bett dz 578,108,2 queensize betten 1.118,1.435,ez 731,189,3er 975,435,74,bei 3er belegung handelt es sich um doppelzimmer mit 2 betten die mit bis zu 4 personen belegt werden können diese doppelbetten verfügen über eine breite von ca 1,40 m eingeschlossene leistungen · nonstop-flüge ab/bis hamburg mit lufthansa continental airlines inkl aller steuern u gebühren · 4 Übernachtungen im gebuchten hotel · supershuttle transfers flughafen ­ hotel flughafen · anmeldeformalitäten zum halbmarathon · Ökologische luftverkehrsabgabe 45 flugzuschläge flüge ab anderen deutschen flughäfen berlin und münchen frankfurt düsseldorf e 10,e 25,e 90 innerdeutsche anschlussflüge ab fast allen deutschen flughäfen e 105,rail und fly/zug zum flug pro person und strecke e 35,garantierte startnummer genauer preis stand zum zeitpunkt der programmerstellung noch nicht fest ca e 115 zusatzangebote stadtrundfahrt am 16.03.2012 mindestteilnehmerzahl 20 personen p.p e 48 marathoninfos die halbmarathonstrecke verläuft ausschließlich durch manhattan nach einer runde im wunderschönen central park laufen sie die 7 avenue hinunter bis zum times square um über die 42nd street zum hudson river zu gelangen am wasser entlang geht es weiter nach süden zum battery park bis zum zieleinlauf mit blick auf die freiheitsstatue start/ziel central park/nahe battery park startzeit steht noch nicht fest zeitmessung chronotrack timing system temperatur 10-16°c courtyard new york manhattan midtown east 3 avenue zwischen 52 und 53 straße das moderne hotel der marriott kette hat eine exzellente lage in der east side von manhattan das hotel befindet sich in der nähe der berühmten einkaufsstraße 5th avenue rockefeller center sowie times square den central park erreichen sie bequem in 15 gehminuten zur standardeinrichtung gehören bad/dusche wc föhn telefon tv bügeleisen brett sowie individuell regelbare klimaanlage und heizung radiowecker safe minikühlschrank und kaffee teezubereitung kostenfreier internetzugang in allen zimmern kinder bis 16 jahre im zimmer der eltern kostenfrei unsere meinung im vergleich zu anderen 3 hotels sehr geräumige zimmer ein weiterer pluspunkt die u-bahn station lexington 53rd liegt direkt gegenüber 15

[close]