商工会館ニュース_No_12

 

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Birth of Minato City March 15, 1947 and 3city in old Shiba Azabu Akasaka, Integrate, Minato City was established. A trend of democratization also spread 港区立商工会館to an established city meeting before the war after the Second World VWoal.r1, a2npduabmlisohvQemuaerntteorlfyasuutmonmoemryisesusteabAliushgmusetn, t2o0f1c6ity by metropolis system reform became active. city where continuation as anOariugtoinnoomf py ugbroluicpasteioemn s difficult came to appear financially from influence of a war, and Miyako reorganized city area for the purpoMseinoaf tfoou-knudaHtiaonll roefinCfoorcmemmeenrtcoef aannaduItnodnoumstyryand postwar newsreconstruction of city. A merger of 3city was achieved by this. Address:1-4-28, Kaigan, Minato-ku, Tokyo YURAI with city name Old 3city in Shibacity to March 15, 1947 and that ATzealbeupchitoy nAeka0sa3k-3a4c3ity3,-I0n8te6g2rate, Minato City was established. The meaning that old 3city plans "Joto city" and "the east Minato City" as a new city name and wishes growth of record city to development of Port of Tokyo as a result of the conference in case ofIfththiseInretegisraatedweamsainncdludaendoapnidni"othne, etoasat Mn ienamtoaCil iotyr" was selected. HP:http://minato-shoukou.jp/ my number, please Birth of Minato City March 15, 1947 and 3city in old Shiba Azabu Akasaka, Integrate, Minato City was established. A trend of democratization also spread 当館で毎月無料セミナーを実施しているのを知っていますか?to an established city meeting before the war after the Second World War, and a movement of autonomy establishment of city by metropolis system 商工会館では、「人材育成」「人事」「労務管理」「創業支援」「産学官連携」や、その時期に応じた新しい話題についてのセミナーを 主催しています。約1ヶ月に1回のペースで開催され、さらに受講料は無料。「人材育成」「人事」「労務管理」のセミナーは特に人 気があり、すぐにご予約で満員となるものもあります。 ここでは、当館の無料セミナーを分野別にご紹介していきます。気になった方はぜひご参加ください。 人材育成セミナー「仕事に役立つシリーズ」 「ビジネスマナー」「ビジネス文書の書き方」「ビジネス英会話」の3つのテーマで、年間2~3回程度開催するセミナーです。「ビジネスマナー」 や「ビジネス文書の書き方」は、新入社員や入社して2年目~5年目くらいまでの若手社員向けに開催しており、毎年満員御礼となる状況です。 「ビジネス英会話」は、ビジネスシーンで使用される英会話に特化したセミナーで、英語に触れたことのない方や、これから始めようと思っ ている方など、初級者向けの内容となっています。基本的に座学ですが、ロールプレイングなども沢山取り入れられ、非常に実践的なセミナー となっています。 労務管理セミナー「中小企業経営者にこれだけはやってほしいシリーズ」 労働法専門の弁護士である倉重公太朗先生をお招きし、相談の多い労務管理関係の事柄について説明するセミナーです。年に1回の開催で、 毎年満員御礼となります。実務編と書式編とがあり、今までで実務編2回、書式編1回を実施しています。内容は多岐にわたり、「残業」「解 雇」「労働規則」等のほか、その年の法改正で大きな変更点などがあればそれについても解説していただくこともあります。 人事関連セミナー 経営者様の多くが悩んでいらっしゃる人事管理、人事採用などについて、専門家をお招きして年2回程度開催しています。関心の高い分野の ため、人気のある講座です。今までのセミナー内容は次の通りです。「大切な人材を定着させるために~離職者を減らすために【企業】は何 をすべきなのか」、「人材不足の中より、良い人材を採用する為に」、「何が変わった? 2016年卒中小企業の採用活動」、「人材採用革命~売り 手市場でも打ち勝つ!採用成功法則」など ●創業支援セミナー そ 起業しようとしている方はもちろん、漠然と創業したいと考えている方も必見のセミナーです。「ビジネスモデルの構築の仕方」 の から、ブログやSNSを活用した顧客獲得術などを、創業の専門家が伝授します。 他 の セ ミ ●産学官連携セミナー 既存事業を拡大したいという方や、創業の際に技術的なノウハウを知りたいなど、ビジネス拡大のチャンスを提供するセミ ナーです。他の企業や大学などの研究機関からの新しい技術の紹介などを、毎月2団体程度行い、ビジネスマッチングやサポー ナ トを受けられる機会です。J-SCORE(一般社団法人日本シニア起業支援機構)と協働で開催しています。 ー ●海外営業セミナー ・ 海外展開をしている企業の方はもちろん、これから展開を考えている方もぜひ受講していただきたいセミナーです。海外営 イ 業のプロが、海外での商習慣や海外営業の基本スキルなどをお教えます。ワークショップも交えた双方向のセミナーで、参 ベ 加者の方同士でも情報交換ができます。 ン ト ●異業種交流会「明日の会」 当館では、港区の中小企業の結び付きを強めることを目的として、異業種交流会を主催しています。年に2回ほど参加無料の「交 流会」が行われ、参加企業様の共通の悩みなどをディスカッションしたり、専門家を招いてセミナーを行ったりと活発に活 動しています。 詳しい情報は… ●当館ホームページをご覧ください! http://www.minato-shoukou.jp セミナーのご案内は、実施日の約 3 か月ほど前から告知・募集をさせていただきます。 ●当館メルマガに登録して、商工会館の 当館のホームページにある「メールマガジン登録」ボタンから登録ができます。月に 2 回のセミナー セミナー情報などを受け取れます! 情報、月に 1 回の産学官連携メルマガを配信しています。 もし皆さんが Twitter のアカウントを持っているなら、「港区立商工会館【公式】@minato_shoukou」 ●当 館 Twitter を フ ォ ロ ー し て、セ ミ をフォローして、リアルタイムで情報をチェックできます。当館ホームページにある「港区立商工 ナー情報や会議室の支払期限予告など 会館 Twitter」ボタンから見ることができます。また Twitter トップ画面から、アカウントを直接入力 の情報をチェックできます! して検索することもできます。セミナーの情報はもちろん、当館を利用する際の注意点や、支払期 限の予告なども配信しています。 C 特 集●当館で毎月無料セミナーを実施しているのを知っていますか?…………………………………………………………… ❶ O N    ●セミナー・イベント INFORMATION ………………………………………………………………………………………… ❷ T    ●登録企業・団体等ご紹介コーナー(敬称略)… ……………………………………………………………………………… ❸ E   株式会社エルエーピー / 株式会社TASK N T   東京事務代行株式会社 / 三洋堂株式会社 S コラム● 「申年の梅」/Sparkling story~全員野球で~/まきコラム「食生活改善について」…………………………………… ❹

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(2) 商 工 会 館 ニ ュ ー ス Vol.12 2016.10.18火 18:00~20:30 第 8 回異業種交流会「明日の会」 当館では、港区の中小企業の結び付きを強めることを目的として、 異業種交流会を主催しています。 当交流会は、港区で活動されている中小企業の皆さまが、継 続的に参加していく中で絆を深め、共に発展・成長していく ことを目的として実施しています。過去の開催風景は、当館ホー ムページにて紹介しておりますので、ぜひご覧ください。 今回のテーマは前回に引き続き「人材育成」。今回も専門家をお 呼びしてセミナーを行い、ディスカッションにもご参加いた だく予定です。 皆さまのご参加をお待ちしております。 2016.10.19水 18:30~20:30 顔も名前も出さずに1年でファンを1000人獲得した 5つの秘訣~創業の極意!ブログ・SNSの活用術 創業セミナーアジェンダ ■賢く稼ぐ仕組みづくり ■ファンづくりにつながる WEB ×リアルの活用術 ■継続できる!ファンが集まる!効果的なブログ活用法 ■理 想のお客様をグッと引き寄せるリアルの場でのアプロー チ方法 ■はじめの一歩を踏み出すために 【交流会内容】 ◆参加企業自己紹介(40 分) ◆「マネジメントセミナー~人を育てる上で大切なこと」(90 分) セミナー講師 / 株式会社シンプルプラン代表取締役 丸茂喜泰 他人は変えられないとわかっていても、ついつい相手の問題 と思い、相手を変えようとしてしまう。本セミナーでは、そ のような悩みの解決につながるヒントと、明日から実践でき る「人を育てる上で大切なこと」が手に入ります。 ◆懇親会(希望者のみ) 場 所/港区立商工会館 対 象/港区内中小企業経営者、ご担当者、区内個人事業主 参加費/無料・要予約(懇親会希望者のみ 3,000 円) 場 所/港区立商工会館 第1会議室 対 象/創業をお考えのすべての方 受講料/無料・要予約【定員30名/先着順】 講 師/福島 美穂 大学卒業後、放送局で企業広報・IR活動に携わり、その 取り組みが評価を受け社長賞を受賞。2007年、中小企業 の経営者をサポートするコンサルティング会社に転職。 2014年、主に女性の消費者目線からのマーケティング戦 略設計、企業での女性活用制度導入、女性起業支援、事 業計画作成、補助金獲得支援など。 セミナーINFORMATION 詳しくは HP をご覧ください 2016.11.8火 18:30~20:30 エコプラザ×商工会館共催環境セミナー 牛乳パックで作る 「オフィスステーショナリー」 飲み終わった牛乳やお茶の紙パックはどうしていますか? そのまま捨てたらもったいない!実は簡単にオフィスステー ショナリーに変身させることができるんです! 今話題の「ハンドメイド女子」「ハンドメイド男子」を体験 して、地球にやさしいアクションを起こしてみませんか? 商工会館では初の「ものづくり系ワークショップ」です! ご参加お待ちしております。 場 所/港区立商工会館 第 1 会議室 対 象/港区在勤、在住、在学 受講料/無料・要予約【定員14名/ 先着順】     ※小学 3 年~中学 3 年までは保護者同伴必須 講 師/吉田 総子 1989 年より本格的に陶芸作りを開始。1995 年に純銀粘 土の創作活動を行う「オウルクラブ」を主宰。 同年シルバークレイアカデミーの講師資格を取得し教室 を開く。以降、ミガホンアカデミー、フロール・デ・プ ラタ講師、墨田区生涯学習館区民講座講師、台東区区民 大学講座講師等を歴任。 また、椿山荘、リーガロイヤルホテルでの講習会の開催 や、銀座第一ホテル、表参道康ギャラリーにて展示会を 開催するなど、現在も精力的に創作活動を行っている。 2016.11.18金 13:30~16:30 仕事に役立つビジネス英会話【入門編】 ~ビジネス英語の基礎の基礎(英会話初心者向け)~ 挨拶・自己紹介(自社紹介)・名刺交換・電話対応など、仕 事で必要な基礎知識に加え、会話を円滑に進めるための気 の利いたトピック、時事ネタ、外国の方から質問されやす い日本の風習・習慣・文化などを簡単な表現で紹介してい きます。ビジネスシーンで良くある事例をあげ、外国人と 話をする時の心構えや、すぐに使えるフレーズの紹介など を行いながら進めていきます。 英会話を始めてみようと思っている方、英会話の習得が必 要と考えていながら、その一歩が踏み出せないでいる方など、 お気軽にご参加ください。 場 所/港区立商工会館 第1会議室 対 象/港区内在勤・在住・在学の方 受講料/無料・要予約【定員40名/先着順】 講 師/加治 祐子 ※人気講座のため、お申込みはお早めにお願いします。 ※初 心者向けの「ビジネス英会話」講座です。ある程度の英語 力のある方はご遠慮ください。またビジネスシーンに特化 した英会話講座ですので、内容を良くご確認の上お申し込 みください。

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Vol.12 商 工 会 館 ニ ュ ー ス (3) ISO 教育コンサルティング I S O エルエーピー Lead Auditor Project Team URL: www.lapj.co.jp 1992年設立以来、一貫して品質管理の教育研修に取り組んでいます。 《会社概要》 ISO9000、ISO14000並びにTS16949などの国際規格の教育コンサ ルティングを幅広い分野に提供しております。 Based on Cutomer Satisfaction ! ISO/TS16949、ISO9001:2015、ISO14001:2015 《業務紹介》 AIAGコアツール各種、AS9000(JIS Q9000) ・品質の高いコンサルテーション! ・貴社のご要望に合わせて、リーズナブルにご提供 《ISO9001/ISO14001、ISO/TS16949セミナー概要》 コース 内容 会場 スケジュール等 ISO9001 ■ ISO9001:2015 要求事項解説■内部品質監査とその 東京 内部監査員 手法■ケーススタディ■演習 : 内部監査計画書、チェッ 2日間コース クリスト、不適合記録 愛知 ・開 催日などの詳細は HP にて ISO14001 ■ISO14001規格の背景と概要■環境知識と環境関係 東京 URL: www.lapj.co.jp 内部監査員 法■ISO14001: 2 0 1 5要求事項解説■内部環境監査の 2日間コース 基礎と計画、手法■ケーススタディ、不適合指摘演習 愛知 ・開催時間は、全日程 9:00~17:00 ISO/TS16949 ■ISO/TS16949の背景・歴史■ISO/TS16949の概要 内部監査員 ■ISO/TS16949:2009要求事項の解説■演習、理解度 1日間コース 促進テスト 東京 愛知 全コース、修了証または受講証、 テキスト、昼食付き(一部会場を 除く) ISO/TS16949 内部監査員 2日間コース (Ford4.37準拠 プログラム) ■ISO/TS16949:2009要求事項概要■コアツー ルの概要■プロセスアプローチに基づく監査の進め 方■分析や計画、監査の留意点■ケーススタディ、不 適合摘出演習 東京 愛知 大阪 九州 ・講 師陣は現役の TS16949 主任審 査員クラス、自動車産業界出身の 品質環境のオーソリティーです。 ※「商工会館HPを見た」とお伝え頂けますと10%割引いたします! ※セミナーは開催人数に充たない場合、延期になる事がありますのでご了承下さい。 ※お申込後のキャンセルは、キャンセル費用を請求する場合があります。 ※上記セミナーの定員は 30 名様です。 ●ISOセミナー受講料 定価(税別) ISO/TS16949 規格解説 1日コース ¥25,000 ISO/TS16949 内部監査員 2日間コース ¥60,000 SIAG コアツール実践 2日間コース ¥60,000 ISO9001:2015 規格解説 1日コース ¥23,000 ISO9001:2015 内部監査員 2日間コース ¥40,000 ISO14001:2015 規格解説 1日コース ¥23,000 ISO14001:2015 内部監査員 2日間コース ¥40,000 ※下記項目を明記 の 上、FAX またはE-mailにてお申込み下 さい。また、「商工会館HPを 見た」とお書き添え下さい。 ■ご 参加希望日コース ■会 社名 ■ご 参加希望日 ■お 申込み者連絡先 FAX:03-5114-2931 E-mail:iso@lapj.co.jp ■六本木オフィス 東京都港区六本木 1-7-27 全特六本木ビル EAST3 階 TEL:03-5114-2931 FAX:03-5114-2931 E-mail:iso@lapj.co.jp ■愛知オフィス 愛知県刈谷市桜町 2-9-302 TEL:0566-91-2911  FAX:0566-91-2913 未来の老舗を育てる会社、株式会社TASKです。 日本は世界で最も多くの老舗企業がある国です。創業 100 年を超える会社が 26,000 社を超え、世界における創業 200 年以上の会社の4割以上が日本に 集中し、人だけではなく、企業も長寿国です。しかし、寿命の長い企業がある 一方で、新しく生まれた企業が 10 歳の誕生日を迎える事ができる確率は1割 以下という厳しい現実もあり、無事に成人式を迎えられるのは2% 程度とも言 われています。もし、こうした企業が長生きでき、この先、20 年生き残れる 会社が1% 増えるだけでも、日本は途方もない経済力を持つ国になるのです。 アーリーステージで退場を余儀なくされた数万社を調査したところ、その大半は、 『社長』の仕事を遂行できないことで会社が回らなくなっていました。経営者が『経 営』をする前に仕事に追い回され潰されているのです。 私たちは、2008 年に日本の中小企業が一社でも多く、この国の発展が続いて いく事を願い、この会社を設立いたしました。各種研修やビジネス構築、コン サルテーションなど中小企業の未来を支えております。お客様の番頭として面 倒事を全て引き受け、社長の時間を一分でも多く作り出し、元気な日本企業育 成サポートに全力で取り組みます。 私 た ・一つでも多くの笑顔を日本社会に送り出します。 ち ・全力で小さい会社の成長発展を支えます。 は ・時にはお客様の耳障りな事も囁きます。 ・あなたの会社の番頭です。 港区立商工会館においても、7年前より『ビジネススキルアップ研究会』なる、 どなた様でも参加できる(下は小学校4年生、上は 75 歳までの方がお見えに なります)勉強会を月1~2回程度の頻度で開催しております。全国で既に 200 回以上の会が開催されております。お時間のあります方は是非いらして ください。 https://www.facebook.com/bijiken/ 会社 概要 社 名 本 社 設 立 代 表 メール 取引銀行 株式会社 TASK(英文社名 TASK Inc.) 東京都港区北青山 2-7-26 メゾン青山 2F 2008 年 12 月 代表取締役 上方陽一郎 yokam1@mac.com 三井住友銀行青山支店 http://www.TASKniomakase.com 港区立商工会館では、登録いただいている企業・団体の皆様は、 商工会館を中核としたファミリー(仲間)だと考えています。ご紹介する企業・団体の 「事業に興味がある」「是非活用したい」「一緒に開発してみないか?」 登録企業・団体等 など、中小企業間の絆を強めることで、より一層の発展につながって欲しいと願っております。 第12回目はこちらの4社です。 ご紹介コーナー 東京事務代行株式会社 東京事務代行株式会社 当社はサービス業です。 「知力」と「労力」や「経験」を活用して、 お客様に最高の成果をお届けすることを目的とした事業です。 事務系及び 技術系請負業 業務を外部に委託する方法は、 多業種にわたり急速に進み、 お客様の事業発展の手段として 大いに有効です。当社では、 お客様の事業がされる様に、 効果的なプランを提案 させて頂きます。 求人サイト運営 【東京事務求人 .COM】 http://yokyo-jimukyujin/com 東京での事務職の求人は当社に お任せください。費用は求職者が アクセスした分だけし かかかりません。 今までもこれからも。 海外旅行用品・おみやげは三洋堂。 1907 年創業以来、日本近代史の重要な場面で当社製品が数多く使わ れ、海外渡航発展に大きな貢献をしてきた三洋堂。長い歴史の中で培 った信頼と実績を基盤として、これからも皆様の快適な旅をサポート いたします。 輸入食品・国内食品の 取り扱い ギフト・ノベルティ通販誌等 への商品の御提案 オリジナルラベルの商品の作成・ノ ベルティのご提案を致します。 ポイント交換用商品も多数取り揃え ております。 人材派遣業 許可番号:派 13-040028 ①派遣…お客様が必要とされて いる仕事に対して、最適な人材を スピーディに派遣します。 ②紹介予定派遣…直接雇用する 前に、派遣期間(最長5ケ月) を設定し、人材の見極め 期間として、御利用 頂けます。 職業紹介業 許可番号:13- ユ -040562 求職者のスキルや経験・適正 等を判断し、お客様がお求 めになる人材を当社が 御紹介いたします。 TEL 【お問合せ】 フリーダイヤル (ご応募専用) 東 京 事 務 代 行 e-mail 株 式 会 社 ホームページ 求人サイト 03-3433-6901(代) 0120-560451 info@jimudaiko.com http://www.jimudaiko.com http://tokyo-jimukyujin.com 輸入食品は弊社物流センターよ り管理しております。 イベント展等の大型発注は勿論、 少数単位の発注も承ります。 三洋堂は前東京オリンピックに貢献いたしました ! 1964年(昭和39年)東京オリンピック聖火輸送用ケースと 東京オリンピックの功績を認められて感謝状を頂きました。 ご興味などございましたら、何なりとお申し付けくださいませ。 株式会社 三洋堂 〒 105–0004 東京都港区新橋 1–18–14 電話番号:03–3580–3410 URL:http://www.isanyodo.com/

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(4) 商 工 会 館 ニ ュ ー ス Vol.12 申年の梅 いにしえから“申年の梅”は縁起が良いとされてきました。その由来は、 平安時代、疫病が流行した申年に時の天皇が梅干しで病を治したか らとか、江戸時代コレラが蔓延した申年も、梅の栽培地である紀州 藩だけは犠牲者が極端に少なかったからとも言われています。 オイルと混ぜてドレッシングにしたり、青魚を煮る時の臭み取りに使っ たり、多様な利用方法がありますね。 また、「梅は三毒を絶つ」といい殺菌・抗菌・解毒の作用があること は広く知られています。生のままでは毒性があるため、多くは梅干し・ 梅シロップ・梅酒などに加工されて食されますが、アルカリ性食品 の代表的存在である梅は古くから日本人に親しまれ、食卓には欠か せない健康食材の一つです。 その中でも梅干しには、疲労回復・代謝アップ・腸内環境改善に役 立つクエン酸が多く含まれ、そのパワーはレモンの5倍とも言われ ています。また、梅に微量に含まれるピクリン酸は二日酔いの予防・ 胃腸の強化、ピルビン酸には整腸作用があるということです。梅は 薬ではなく食品ですので、習慣性や副作用がないことも安心です。 梅干しは、おにぎりの具や、種を取って納豆とあえたり、刻んで酢・ 夏の暑さで疲れた体を回復させ、気候の良い秋を楽しく健やかに過 ごすために、毎日のお食事に梅干しを活用なさってみてはいかがでしょ うか。                       中目黒 祐子 Sparkling story ~全員野球で~ 2016年8月6日。ブルー一色で染まった横浜スタジアム。チーム にとってどうしても負けるわけにはいかない、この試合。ある男の ために。 4点差を跳ね返し、2点リードで迎えた9回。本来ならいつもの テーマソングにのせて勝利を確信したファンがジャンプをしながら、 ある男の登場を待つこの場面。スタジアム全体のボルテージが最高 潮に達するこのタイミング。しかしこの日彼はマウンドに上がるこ とはありませんでした。横浜DeNAベイスターズ・山崎康(やす)晃 (あき)。「小さな大魔神」の愛称を持ち、チームの勝利を締めくくる 抑え投手。昨年新人最多セーブ記録を更新、新人王に輝き、今シー ズンも当然ながら抑えとして、いくつもの勝利に貢献。しかし登場 したここ4試合すべてで抑えを失敗し、チームは逆転負け。「抑えて 当たり前」の中で投げるプレッシャー。そんな中で投げ続けた疲労 によるものとして彼不在の中でチーム一丸となって戦っていた、こ の日。だからこそ負けられなかった、この試合。チームが3位(8月 6日時点)の好位置につけているのは、彼の存在なくしてはあり得な いと選手もファンも痛いほど理解しているはず。だからこそ試合後、 選手たちは口をそろえて「調子が悪いときなんて誰だってある。ど んなことがあっても抑えは康晃だから。」「僕らはともに戦う仲間です。 カバーしあうのは当たり前です。」 ベイスターズは決してスター選手の集まりでもなければ、常勝軍 団でもありません。それでも今シーズン好位置につけているのは、「ど んな展開になっても全員野球」であきらめない戦いをしているから。 これはどんなお仕事でも通ずること。その会社の、その職場のチー ムワークによって、結果は変わってくる。同じ想いを共有し共感する、 でも決して馴れ合いではなく。ピンチのときこそ支えあうこと。 小学校4年生のとき、父に初めて連れていってもらった横浜スタ ジアム。そこで出逢った、さわやかなブルーカラーのチームを好き になったこと、誇りに思います。 リーグ優勝の可能性が残るCS初進出をかけて、ベイスターズの 熱い戦いは続きます。 T.MASA まきこらむ 「食生活改善について」 今回は、本当は健康に悪いのについついしてしまっている食について の習慣をご紹介いたします。 まずはコーヒーについて。お勧めしないのは、寝起きの空腹時に飲む 事と、薬をコーヒーで飲むという事です。カフェインが多いコーヒーは インスリンの働きを悪くして血糖値の上昇を促してしまいます。朝食後 30分以上空けてからが良いです。また、薬をコーヒーと共に飲むと、効 果成分がカフェインとくっつき排出されてしまったり、カフェインの興 奮作用により鎮静剤等が効きにくくなったりと本来の薬の効果が出ませ ん。特に鉄のサプリメントや胃腸薬・痛風治療薬とは相性が悪いそうです。 薬は、水かぬるま湯で服用しましょう。 次によく“疲れた時には甘い物”と言いますが、糖を多量にとると血 糖値が急激に上がります。血糖値が上がると、心が安定する効果や集中 力が一時的に増すため、疲れがとれた気になります。ただ、糖分の多い 物を食べ過ぎると、体は血糖値を下げる働きをしようとし、その為、甘 い物がどんどん欲しくなる悪循環や、低血糖になった時にイライラして しまいます。とはいっても、甘い物は食べたいですよね?そんな時は、 血糖値を下げるお茶なども今発売されているので一緒に飲みましょう。 また、血糖値を上げない食材として、シナモンがあります。シナモンに はメチルヒドロキシカルコンポリマーというポリフェノールの一種が含 まれていて、このポリフェノールが糖の代謝を20倍にもしてくれるとの ことです。シナモン入りのお菓子なども良いかもしれません。 さらに、摂取した糖をエネルギーに変えるにはビタミンB1が必要です。 その為、糖を取り過ぎるとビタミンB1が欠乏し、倦怠感を感じさせ、疲 れをとる妨げにもなります。ビタミンB1が多く含まれる食べ物(豚肉や 玄米、納豆など)を普段から食べると良いです。サプリメントで摂取し ても良いのですが、水溶性なのでこまめに分けて飲んだ方が良いです。 私達が1日に必要な糖質のうち、砂糖から摂る量は20gまでとされて います。コンビニなどでついつい買ってしまうお菓子や清涼飲料水、デザー トを選ぶときは糖質の量にも気を配ると良いかもしれません。 Maki KIKUCHI

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