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02 a editorial quentinhas e a dieta num instante começará a mudar para comidas mais quentinhas mais pesadas e mais gordurosas no entanto não dá para descuidar com a saúde atividades físicas são importantes para não adquirirmos mais alguns quilinhos indesejáveis mesmo no tempo frio corpoemovimento@c2p-criativos.pt rão quanto no inverno adquirí-los em óticas especializadas é muito importante para termos sempre nossa saúde visual garantida em relação à pele é preciso continuar a ter cuidado e tratá-la sempre bem o melhor é deixá-la aos cuidados de profissionais que vão utilizar os melhores cremes e óleos e também os aparelhos que mais se adequarem às nossas necessidades de resto é seguir a vida com muito bom humor e alegria que na verdade são os melhores remédios e não têm contra-indicação é preciso manter o ritmo e continuar com os exercícios que tanto nos fazem bem e contribuem para o bom funcionamento dos pós um verão expediente o jornal corpo e movimento é uma publicação da c2p criativos comunicação e produção cultural direção e edição c2p criativos comunicação e produção cultural diagramação gráfico erika pinto projeto mais ou menos e com os dias já contados logo logo estaremos na meia estação ou seja o outono o friozinho começa a chegar de mansinho as coleções de inverno já aparecem nas montras todos já se preparam para usar roupas mais nossos órgãos e do nosso metabolismo além disso o frio não impede dias de sol e bons óculos escuros são um grande fator de proteção tanto no ve boa leitura os textos assinados são de responsabilidade de nossos colaboradores e podem não reflectir a opinião dos editores os anúncios e informes publicitários são de responsabilidade dos anunciantes afaste a crise e a concorrência anuncie corpoemovimento@c2p-criativos.pt para anunciar ligue 226 090 817 desporto de peso pois o desporto ajuda a queimar até 500 calorias por treino mantendo uma dieta saudável e equilibrada fica muito fácil eliminar os quilinhos a mais ganhar massa magra e perceber os resultados na hora da prova de roupas além disso o tênis significa um grande ganho para a saúde pois a prática regular melhora a capacidade respiratória cardiovascular a coordenação motora e os reflexos para complementar a atividade experimente musculação e corrida para auxiliar no ganho de resistência muscular e cardiorespiratória lembre-se que antes de iniciar uma atividade física é importante procurar um médico para uma avaliação para evitar lesões use roupas e calçados adequados aquecimento e alongamento antes de cada treino também evitam futuras lesões e para fechar com chave de ouro alongamento e hidratação tênis um desporto completo om a aproximação do clima mais frio a tendência é procurar locais fechados para a prática esportiva ou mesmo deixar de lado os cuidados com o corpo mas pense em desenvolvimento muscular força equilíbrio e o melhor queima de muitas calorias c manter a forma física ganhe pernas de fazer inveja braços costas e abdômen definidos pelo bailar com a raquete muitos clubes e ginásios já estão preparados com quadra interna ou o tênis é um desporto completo para quem quer perder peso ou simplesmente mesmo coberta para a prática do esporte em ambiente fechado para quem quer fugir do frio em pouco tempo o corpo fica livre do excesso

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03 eduardo nunes personal trainer licenciado em educação física pela universidade católica de salvador ­ brasil externos do tornozelo usar ténis adequado passar por uma avaliação física e ortopédica correr em locais apropriado lesões da corrida a s lesões que a actividade física pode trazer ao seu corpo são as principais causas das dores crónicas e incapacidade física embora os ossos músculos e articulações se desenvolvam bem com a actividade física controlada esses podem desgastar-se lesar-se ou inflamar-se caso a intensidade e volume dos exercícios sejam incoerentes o grau da lesão pode variar desde um esticão muscular ligeiro a uma distensão de ligamentos uma deslocação de articulações ou uma fractura a maioria destas lesões cura-se por completo embora sejam geralmente dolorosas e possam dar origem a complicações a longo prazo a inflamação é uma resposta à irritação ou deterioração de um tecido a inflamação de uma articulação denominase artrite e a de um tendão tendinite e são as lesões mais encontradas no desporto seguida do estiramento muscular uma inflamação pode converter-se em crónica e persistente em consequência do movimento contínuo e da sobrecarga que ela é submetida É comum praticantes de corrida apresentarem algum tipo de lesão por realizarem essa actividade sem as condições favoráveis factores como excesso de peso e treinamento ténis inadequado pista irregular e método de treinamento equivocado influenciam no aparecimento das lesões algumas das lesões mais frequentes nos corredores são fascite plantar inflamação da fáscia plantar tecido fibroso que liga o calcanhar aos dedos canelite inflamação dos tendões e músculos ao redor da tíbia fase anterior da perna condromalacia corrosão da rótula e sua cartilagem fraturas por estresse microfraturas nas extremidades inferiores do perônio e tíbia ossos da perna tendinite de aquiles inflamação no tendão que liga o músculo do gémeos ao pé atrás do calcanhar entorses de tornozelo ruptura parcial ou total dos ligamentos ou hiper extensão dos ligamentos treinar de acordo com sua capacidade física fortalecer a musculatura fazer alongamentos antes e depois de treinar ajudam você a evitar lesões fitness

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04 entrevista ana paula marinho directora de marketing grupo slyou corpo movimento sweet line you beauty stetik spa e stetikxpress depilclub formas you unique spa dinamic e fitness ocasião mediwell e vitawell estas são as empresas que compõem o grupo slyou como funcionam e interagem entre elas e com o públicoalvo ana paula marinho o que os clientes slyou ganham com essa rede de empresas a seu serviço o grupo slyou com os seus 20 anos de experiência é já uma referência no que refere à saúde beleza fitness e bemestar composto por 8 empresas estamos especializados por segmento de mercado permitindo uma maior proximidade e apoio ao nosso parceiro e cliente com sede no porto delegação em lisboa e madrid apostamos na acessibilidade e rapidez de resposta que só um grupo com 140 colaboradores pode disponibilizar com um leque tão diversificado de produtos e serviços conseguimos ter uma solução para todo o tipo de cliente estando certos que a sua satisfa ção e consequente fidelização é maior para ter uma ideia temos soluções para profissionais para recemformados a entrar no mercado de trabalho e até para o investidor como é o caso dos projectos de franchising apresentamos produtos para venda para aluguer e até disponibilizamos serviços em parceria que permite o nosso parceiro fornecer os serviços mais inovadores aos seus clientes sem ter que suportar o risco do investimento c&m o que há de novo na estética aparelhos massagens manuais para auxiliar no combate à celulite apm existem tecnologias muito inovadoras como é o caso da recentemente lançada trilipo equipamento maximus do fabricante pollogen que consiste numa combinação entre a radiofrequência tripolar e a estimulação muscular dinâmica para além de tratamento ao combate da celulite este equipamento é indicado para redução da gordura inestética e modelação do corpo redução de estrias tonicidade da pele e contorno facial entre outras outra novidade é um equipamento chamado v-mat que utiliza para redução da celulite e modelação corporal ao nível da cosmética profissional a dibi marca do grupo italiano gts lançou este ano também uma linha body tech anti-celulítica para tratamento em gabinete bem como referências de auto-cura para uso doméstico que apresentam resultados excelentes c&m a celulite é um mal da mulher moderna ou a mulher de antigamente também sofria com esse mal apm agora existe uma maior preocupação com os inesteticismos do corpo mas estes problemas sempre existiram pode haver uma maior percentagem de pessoas e não só mulheres a sofrer deste mal devido ao estilo de vida sedentário alimentação ao stress diário mas não se pode afirmar que seja um problema das ultimas déca das até porque a celulite está provada que seja causada até por factores hereditários c&m o que mudou no comportamento e nos hábitos da mulher contemporânea para o aumento de celulite apm a alimentação menos saudável o fumo o facto de se ter um trabalho sedentário o stress diário a falta de exercício físico o uso de pílulas anticoncepcionais e até o estilo de roupa que se usa a celulite está ligada a problemas de circulação c&m qual o tratamento considerado o mais eficaz para celulite apm o ideal é uma combinação de vários tratamentos existem muitas tecnologias que tratam a celulite ou outros problemas corporais cada uma da sua forma pelo que a situação recomendada é um pack diversificado de sessões a cavitação lipoaspiração não invasiva com uma drenagem linfática pressoterapia a radiofrequencia ou a referida trilipo as ondas acústicas a plataforma como técnicas a ondas acústica de choque a mesoterapia virtual e a onda vibratória a slyou tem ainda a representação dos equipamentos exímia marca especialista em tecnologias

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05 vibratória sem esquecer os tratamentos corporais manuais como é o caso das massagens e envolvimentos com cosmética apropriada até para uso doméstico potenciando assim os resultados do tratamento claro que em casa temos que complementar com uma alimentação cuidada um pequeno esforço ao nível do exercício físico beber água de preferência com recurso a tisanas que nos ajudam a resolver os nossos problemas estéticos ao nível do organismo ou seja internamente hoje em dia o mercado português já apresenta uma oferta ao nível de centros de estética com muita qualidade pelo que são perfeitamente capazes de através de um diagnóstico personalizado recomendar o conjunto ideal de tratamento para cada caso c&m diz-se que a melhor época do ano para quem quer emagrecer é o inverno pois em temperaturas baixas o organismo é obrigado a se aquecer e por conseqüência queima gordura isso é verdade ou mito apm também dizem que a melhor época para emagrecer é o verão pois o calor ajuda a aquecer sendo necessária uma menor ingestão de calorias as saladas e refeições leves são mais frequentes o uso de roupas mais reduzidas desperta a necessidade de cuidados com o corpo j respondendo à sua questão pessoalmente acho que é um mito que tudo depende de pessoa para pessoa e da força de vontade que se tem para atingir o objectivo que pretendemos c&m atualmente existe algum aparelho superpoderoso aguardando autorização do governo para ser utilizado em portugal apm que eu tenha conhecimento não a importação de equipamentos de estética para portugal não é muito complicada c&m muitas pessoas têm dúvidas sobre o que é a pressoterapia como funciona e se realmente promove o resultado desejado o que pode dizer sobre essa técnica apm a pressoterapia consiste numa drenagem linfática mecânica imagine-se uma massagem pneumática na qual o efeito alternado de compressão e relaxamento actua de forma muito eficaz sobre as zonas com celulite por exemplo melhorando a circulação venosa É um tratamento muito utilizado pelo bem-estar que provoca não tem praticamente contra-indicações e funciona como complemento da maioria dos tratamentos de estética sendo frequentemente aconselhado para problemas de retenção de líquidos e pernas cansadas c&m existe alguma contra-indicação para as massagens manuais apm pode haver contra indicações para a cosmética utilizada nas massagens mas os tratamentos manuais são os que menos contra indicações têm as esteticistas antes de qualquer tratamento preenchem a ficha de cliente e sabem o que melhor devem recomendar caso-acaso c&m a partir de que idade pode-se dar início a tratamentos estéticos massagens manuais e com aparelhos apm não existe mínimo de idade para o bem estar massagens envolvimentos exfoliações não há qualquer problema no seu uso e abuso em termos de estética apesar de não haver limite há uma sensibilidade para a mudança do corpo para a formação da pessoa adulta o tratamento de estética mais comum numa fase de iniciação a este mundo é a depilação e os jovens iniciam este tipo de serviços cada vez mais cedo c&m há uma procura razoável por adolescentes para os inúmeros tratamentos estéticos disponíveis atualmente apm há é já um mercado significativo principalmente para depilação a laser ou fotodepilação c&m no caso do tratamento para acne que expectativas o cliente pode ter em relação a uma melhora quanto à inflamação propriamente dita e principalmente quanto a melhora do aspecto visual apm hoje em dia os resultados são fantásticos quer resultados são surpreendentes c&m atualmente a procura aumentou mas muita gente ainda se depila com cera quais as vantagens da depilação a laser apm a depilação a laser e a fotodepilação melhoram ao nível da textura da pele para além da eliminação do pêlo o objectivo é reduzir e retardar o nascimento do pêlo mas como consequência do tratamento a melhoria do aspecto da pele da diminuição da abertura dos poros ligeiro efeito de fotorejuvenescimento são vantagem que acrescem à desejada eliminação permanente do pêlo c&m pessoas que fazem uso de corticóides em doses elevadas e incham podem fazer drenagem ou outro tipo de massagem para aliviar esse inchaço tes aparelhos benefícios contra indicações custo de uma sessão em média apm cavitaÇÃo a cavitação é uma técnica alternativa à lipoaspiração não necessitando de internamento anestesias ou cortes É indicada para o tratamento da gordura localizada e da celulite o aparelho é dotado de uma tecnologia ultrasónica profunda com a capacidade de induzir a formação de microbolhas no tecido adiposo a célula adiposa possui uma membrana muito frágil que se fragmenta sob a pressão exercida pela sua multiplicação subcutânea permitindo que todo o tecido adiposo se fragmente o material celular deixado é absorvido pelo sistema linfático e excretado do organismo o objectivo da cavitação é a redução de tecido adiposo e celulite criando melhores formas para o corpo através de remoç ã o efec uma das principais consequências do envelhecimento cutâneo é a diminuição do colagénio que se manifesta pela flacidez da pele a radiofrequência é uma das técnicas mais eficazes no combate à flacidez da pele e da celulite fazendo também uma modelagem do corpo procurando evitar a necessidade de uma intervenção cirúrgica o tratamento de radiofrequência consegue rejuvenescer a pele através da acção do calor este efeito é produzido pela energia que a radiofrequência transmite ao colagénio das camadas mais profundas da pele este calor provoca o estiramento imediato do tecido cutâneo reduzindo os sinais do envelhecimento facial e corporal deixando a pele mais tensa em zonas como o rosto o pescoço os glúteos ou as coxas o tratamento com radiofrequência consegue estimular a longo prazo a produção de elastina e colagénio trilipo equipamento maximus do fabricante pollogen consiste numa combinação entre a radiofrequência tripolar e a estimulação muscular dinâmica para além de tratament o a o apenas com recurso a cosmética profissional apropriada quer com a ajuda de aparatologia como é o caso de sessões de radiofrequência e leds cujos a p m como referi cada caso terá que ser estudado pela técnica mediante o historial de cada cliente c&m fale dos seguin tiva do excesso de células de gordura sem cirurgia radiofrequencia combate da celulite este equipamento é indicado para redução da gordura inestética e modelação do corpo redução de estrias tonicidade da pele

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06 e contorno facial entre outras v-mat que utiliza como técnicas a ondas acústica de choque a mesoterapia virtual e a onda vibratória trabalha ao nível do alisamento da pele e eliminação do efeito casca de laranja exímia xattraction redesenha com mestria as linhas do corpo com a má ros dá de novo leveza ao seu corpo drena tonifica suaviza e reafirma os tecidos tratados e melhora-lhes a oxigenação e a hidratação em termos de preço por sessão poderá variar entre 30 dependendo do centro e duração do tra tamento c&m como anda a cosmética em relação a novas descobertas e o que tem a oferecer para o público para os mais diversos tipos de tratamentos apm hoje é possível obter soluções cosméticas para todo o tipo d e trata xima fiabilidade e garantia de resultad o s duradou mento e para todos os tipos de pele desde tratamentos de corpo reafirmantes adelgaçantes tonificantes até soluções para problemas como a retenção de líquidos e as pernas cansadas a marca de cosmética dibi apresenta soluções de alta cosmética profissional que permite adequar a cada pessoa a sua oferta em relação ao rosto já há linhas que proporcionam resultados impressionantes especial destaque para a mais recente lift advance ­ dibi É o primeiro lifting eudérmico avançando que graças aos cosméticos receptoriais alcançam o coração das células e direccionam-se às imperfeições do rosto uma acção global no rosto contorno de olhos pescoço e decote os testes clínicos demonstraram que os seus principais princípios activos model-lifttm e model-fixtm reorganizam as estruturas do interior da pele para um resultado visível na superfície da pele demonstraram uma redução até 51 na área afectada pelas rugas após a 1ª aplicação c&m todos sabemos que mágica não existe qual a relação tratamentos estéticos para emagrecimento x alimentação apm É fundamental o cuidado com a alimentação como já referi atrás e combinar ainda com exercício físico de nada vale investimento em serviços de estética se não temos o mínimo cuidado com a alimentação a combinação desse triangulo tratamentos de estética alimentação e exercício físico potencia os resultados sendo que auto-motiva a continuidade dos tratamentos e estimula o bem-estar físi co e mental da pessoa c&m como está hoje o pensamento da mulher e principalmente do homem português quanto à frequentar uma clínica de estética para cuidar de sua imagem e obviamente da saúde apm cada vez mais a estética a saúde e o bem-estar físico é tido como uma necessidade já não é considerado um luxo são reconhecidos os benefícios destes tratamentos para a saúde e paralelamente o aumento da procura deve-se à redução do seu preço médio que fez com que tornasse acessivel este tipo de consumo não só para a mulher mas também para o homem que é já um consumidor cada vez mais importante dos centros de estética rui fonseca director de marketing da ergovisão s.a saúde se for o caso de praticar desporto e/ou actividades ao ar livre além das característica referenciadas anteriormente escolha óculos com lentes polarizadas e de policarbonato a recomendação de utilização de óculos de sol alarga-se também as crianças e jovens pois estão mais expostos aos raios uv sendo que até os 20 anos o cristalino não está totalmente formado deixando passar uma grande quantidade de radiações uv apesar de todos os conselhos referidos serem validos estes não dispensam que aquando da escolha de óculos de sol consulte uma optometrista que o apoie na tomada de decisão protecção solar também para os olhos c om a chegada do verão vêm também os dias quentes de sol e a vontade de ir à praia e de fazer actividades ao ar livre desperta nesta época a população em geral esta consciente da necessidade de cuidados especiais nomeadamente com a exposição da pele ao sol e as consequências dessa exposição à radiação uv no entanto esta consciência é notavelmente diferente quando falamos do olho a importância de proteger os olhos não é só para evitar lesões típicas do calor e do sol mas também por forma a prevenir lesões oculares que gradual e cumulativamente podem resultar na perda total da visão por isso é fundamental a utilização de óculos de sol com objectivo de proteger os olhos das radiações uvb e uva estes devem fazer mais que proteger os olhos contra a luminosidade devem proteger os olhos contra a radiação prejudicial que pode danificar a córnea cristalino a retina e as pálpebras apesar de ser útil a uti lização de chapéus largos e procurarmos sombras para amenizar a incidência do sol isso por si só não basta o que é verdade também é que a maioria das pessoas compra muitas vezes óculos que não são os mais apropriados à exposição solar a utilização de óculos de sol que não ofereçam a protecção adequada torna-se mais prejudicial que simplesmente não utilizar proteção alguma desta forma sempre que procurar uns óculos de sol esteja atento às características procure óculos com proteção 100 de radiação uv com lentes grandes que proteja totalmente os olhos e as pálpebras e que evite a entrada da luz lateral.

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