Il Benessere n. 1-2 GEN. FEB. 2011

 

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Il Benessere, pubblicazione gratuita sullo star bene

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tm n.1/2ie zè max gaz gen/feb 2011 armon ere ss di bene ento grandim in lente d iani ntin eventi vale fitnessamica dello sport provincia

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startmedia.it un anello unico un pensiero d amore che accoglie la fede nuziale da indossare ogni giorno o in occasioni speciali È possibile scegliere tra una preziosa iniziale in brillanti o un numero a suggello dell anniversario vera il rinnovo di una promessa d amore attraverso un dono speciale l anello prodotto da lucebianca riporta l incisione vera i modelli sono brevettati e interamente prodotti in italia palazzo le logge corso cavour 55/79 foligno tel/fax 0742 350407 ser vizio clienti 06 7001416 www.veragioielli.com

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r io na sestma t om ati editoriale 10 32 38 care lettrici e cari lettori con il benessere è sempre festa nei prossimi giorni tutto contribuirà a farci fare un pieno di energie positive dalle celebrazioni dedicate agli innamorati in onore di san valentino il cui cuore palpita proprio nella nostra terni alla festa più divertente dell anno ovvero il carnevale quindi via libera alle più profonde passioni e a ciò che ci permette di esprimerle in cima alla lista il look di tendenza anche quando si tratta di maschere,e il make up,seducente e ammaliante.e poi la musica,come ci spiega il famoso cantautore max gazzè e lo sport come testimonia il campione massimo deidda ma anche un bel fiore tipo l elegante orchidea o un dolce ricco di cioccolato se abbondate con le porzioni non perdetevi i consigli per smaltire i chili di troppo altrettanto utili quelli per affrotare il freddo in modo da potersi godere una giornata sulle piste da sci al cinema o grazie al nostro primo concorso viaggiare è benessere un intero week end in una spa imperdibile 44 18 36 22 52

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60 68 82 fitness chili di troppo addio 10 look carnevale la festa più colorata di tutto l anno 82 64 74 il personaggio max gazzè armonie di benessere 22 lente d ingrandimento i tr eventi valentiniani 38 e ancora eventi appuntamenti 78 88 il personaggio massimo deidda sul ring si vince 44 fitness provincia amica dello sport 52 wellness olio d oliva segreto di bellezza 64 relax cinema i due volti del remake wellness visione e apprendimento seconda parte le date da non dimenticare natura benessere 18 orchidee 32 viaggi benessere 1° concorso viaggiare è benessere 36 cucina salute editore leonardo coricelli via salaria vecchia spoleto direttore responsabile pubblicitÀ laura coricelli realizzazione grafica elleci comunicazione 348.2650283 info@elleciweb.com francesco saverio andreani 333.1333649 commerciale@elleciweb.com pubblicitÀ terni dolci magici medicina salute 60 p&m progettazion&multimedia skemalibero srl elleci produzioni elleci produzioni grafiche flaminia srl via delle industrie 10 foligno stampa fotografia garofoli strategie di comunicazione 338.1948647 info@garofolicomunicazione.com anno 2 numero 1/2 gen/feb 2011 registrazione tribunale di spoleto n 01/2010 È vietata la riproduzione anche parziale prendi la tua copia gratuita dai nostri partners www.ilbenessereonline.com come difenderci dal freddo intenso 74 68 trucco beauty ti conquisto con gli occhi 88 posta risposta 78 gli esperti rispondono 92 9 ben essere

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fitn ess i tr id hil c addio è tempo di buoni propositi per cancellare gli eccessi delle feste

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ppo o c a cura di gaia renzoni istruttore fitness i siamo appena lasciati alle spalle i cenoni di natale e capodanno e già appaiono all orizzonte carnevale e san valentino con la loro ricca dose di dolci così i chili di troppo sembrano volerci restare aggrappati dalla cintola in giù cosa fare quindi per iniziare l anno al top della forma basta qualche semplice regola prima fra tutte seguire un regime alimentare bilanciato e privo di sfizi di dubbia qualità il consumo di carboidrati come pasta pane riso pizza e prodotti da forno in genere va assolutamente ridotto e accompagnato da sughi semplici per esempio pomodoro e basilico evitando i più ricchi e calorici come quelli che contemplano i soffritti per quanto riguarda il secondo si scelga esclusivamente la carne bianca come pollo coniglio e tacchino più magra e digeribile di quella rossa perfetto anche il pesce alla griglia bollito o al forno ma di certo non fritto i formaggi vanno mangiati con moderazione ma solo se magri come la ricotta e il quartirolo lombardo mentre 11 ben essere

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come trasformare una passeggiata in allenamento camminare è un esercizio tra i più indicati per allenare il sistema cardiovascolare a una bassa o moderata intensità È consigliabile soprattutto a chi riprende l attività fisica dopo una lunga pausa o ha la necessità di effettuare un addestramento volto a recuperare e mantenere l efficienza fisica essendo un allenamento aerobico induce adattamenti cardiocircolatori respiratori e metabolici coinvolge tutti i gruppi muscolari e pertanto è in grado di aumentare il livello del tono muscolare e di produrre favorevoli adattamenti anche dell apparato osteoarticolare migliorando in generale l efficienza di quello muscolo-scheletrico sono da evitare gorgonzola taleggio fontina e tutti i tipi stagionati ovviamente un deciso no va detto a dolci gelati e caramelle a meno che non li si sostituisca saltuariamente al pasto inoltre per assicurare all organismo il giusto apporto di vitamine sali minerali oligoelementi e fibre ogni giorno vanno assaporate almeno cinque porzioni tra frutta e verdura e se proprio non potete rinunciare agli spuntini allora scegliete uno snack salutare per favorire poi l eliminazione delle scorie e garantire alla pelle un adeguata idratazione basta un bicchiere d acqua mezz ora prima di ogni pasto la regola vorrebbe che se ne bevessero due litri al giorno abbondando al risveglio per reintegrare i liquidi che si sono persi durante la notte da evitare le bevande zuccherate gassate con dolcificanti artificiali e alcoliche.ricordate 13 ben essere

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