Газета "Салют, "Орлёнок"! #13 2016

 

Embed or link this publication

Description

Всероссийская газета для детей и подростков

Popular Pages


p. 1

О том, как превратить новогодние праздники 3в сказку... О том, как нужно правильно дышать, чтобы всё в твоей 5жизни было хорошо :)) Всероссийская газета для подростков и их родителей О том, что дарит нам мужская дружба... или... между нами, 6-7девочками :) 12+ № 13 (239) Декабрь 2016 года Салют, читатель! ТВОЯ ЗИМНЯЯ СКАЗКА ^_^ Наверняка ты уже проникся праздничным настроением. Ведь скоро - Новый год! Время чудес, волшебства и исполнения всех желаний :) Если в твоей жизни ещё не произошло новогоднего чуда, не стоит расстраиваться. Оно обязательно случится. А пока мы решили выяснить, какие интересные истории случались под НГ у ребят, которые приехали на последнюю смену уходящего года в «Орлёнок». Мария Белова, 15 лет, Вологодская область: - У нас в семье традиция - всегда на Новый год ставить настоящую ёлку. Когда мне было пять лет, мы поехали всей семьёй в лес за новой ёлкой, и по пути папа мне сказал: «Надо выбрать такую, под которой будут подарки». Я не поняла и подумала, что он нас разыгрывает. И вот мы приехали в лес, идём, ищем, и тут моя сестра кричит: «Маша! Маша! Иди сюда, тут подарки!». Я подбегаю и вижу: под снегом лежит куча сладостей. Эту ёлку мы и забрали домой. Юрий Подя, 15 лет, Ростовская область: - Во втором классе под Новый год мне очень захотелось в Питер. Но мама сказала, что ничего не получится. Я ходил надутый весь декабрь. И вот первого января мы на поезде едем к моей мечте! Оказывается, мама всё организовала. Все каникулы я провёл в СанктПетербурге! Анастасия Куанышева, 16 лет, РСО-Алания: - Однажды под Новый год мы со старшими братьями и сестрой весь день провели в торговом центре за игровыми автоматами. Ближе к вечеру нам позвонили родители и попросили по пути домой купить хлеб. А у нас не было денег. Мы шли домой пешком, и я плакала, боясь, что нас будут ругать. Нам навстречу попалась бабушка, она увидела моё заплаканное лицо и поинтересовалась, что случилось. Когда мы всё ей рассказали, она достала из пакета буханку белого хлеба и отдала нам. Для меня это было настоящее чудо! Надежда Минчева, 14 лет, Владимирская область: - Самое незабываемое,что произошло со мной, - это поездка в «Орлёнок»! Роман КОСТРОВСКИЙ, Анастасия ШАМИНА, Екатерина РОМАНОВА, Республика Коми Помню, как ещё в младших классах школы вместе с отцом ходил в лес за ёлкой. Мы полдня, по пояс в сугробах, выбирали нашу красавицу. Падал снег (кстати, всегда перед НГ), было тихо. Так тихо, как это может быть только в зимнем лесу. Лишь хрустел наст под ногами, и где-то вдали иногда раздавался стук дятла. И это было ни с чем не сравнимым счастьем. Именно так всегда начиналась моя новогодняя сказка в детстве. А наряжать ёлку дома мы могли затем целый день, путаясь в гирляндах и мишуре и прикидывая, какую ёлочную игрушку на какую ветку повесить. Это уже однозначно настраивало нас, всю семью, на новогоднее настроение. На то самое, приятно щемящее предчувствие приближающегося чуда. Знаю, что и у тебя есть подобные воспомнинания. Те самые, из детства, которые ты, возможно, уже подзабыл. Если случилось так, что ты в этот Новый год не ждёшь ничего особенного, сам праздник стал для тебя чем-то обычным, а вера в чудо давно покинула... просто вспомни. Как это было раньше. Когда ты ещё умел не заморачиваться переживаниями о собственном будущем, когда над тобой не висела тёмная туча под названием ЕГЭ или что-то подобное. Вспомни сейчас. И хотя бы раз в году отпусти всё, что тебя волнует, не даёт покоя. Ведь Новый год - это как раз то самое время, когда можно перезагрузить себя, своё восприятие мира. Поверь, если ты когда-то мог искренне радоваться празднику, ёлке и всем сопутствующим Новому году атрибутам, то это до сих пор в тебе. Ты сможешь это реанимировать. И вернуть в свою жизнь сказку, а в своё сердце - веру в чудо. У меня получилось. Потому что, оказывается, я до сих пор очень хорошо помню, как в младших классах вместе с отцом ходил в лес за ёлкой, и то незабываемое, звенящее в зимнем воздухе ощущение новогодней сказки и приближающегося чуда...^_^ Руслан МАРЬИН, главный редактор

[close]

p. 2

2 ГЛАВНОЕ СОБЫТИЕ ОРЛЯТА ДАРЯТ ДОБРО ВМЕСТЕ С ЛИЗОЙ АРЗАМАСОВОЙ ПРИСОЕДИНЯЙСЯ! Все расселись на свои места в концертном зале Дворца культуры и спорта «Орлёнка». Музыка стихла и на сцену выбежала хрупкая девушка. Это была Лиза Арзамасова, та самая Галина Сергеевна из «Папиных дочек», но уже повзрослевшая. Обычно она приезжает в «Орлёнок» как актриса и рассказывается ребятам о своей жизни, отвечает на интересующие их вопросы. Но в этот раз она ещё постаралась рассказать нам о фонде «Старость в радость», попечителем которого она является. Фонд вырос из желания нескольких добрых людей съездить в дом престарелых и попытаться превратить хотя бы один день одиноких стариков в праздник. Однажды первокурсница филологического факультета Лиза Олескина отправилась на фольклорную практику в Псковскую область. В поисках народных песен она забрела в сельский дом престарелых и поразилась бедности и печали, которые пронизывали атмосферу этого места. Лизе показалось, что всё это неправильно, и, вернувшись домой в Москву, она основала волонтёрское движение «Старость в радость». Сначала просто при помощи социальных сетей молодые люди собирались и ездили в дома престарелых, чтобы устроить там праздник, а уже позднее всё стало серьёзнее и официальнее. Теперь «Старость в радость» это благотворительный фонд, который устаривает множество добрых акций и всё так же организует поездки в дома престарелых («Старость в радость» курирует целых 150 таких домов). Принять участие в разнообразных акциях фонда может каждый желающий. В одной из таких акций приняли участие и дети «Орлёнка». Орлята стали «Внуками по переписке» для одиноких бабушек и дедушек, когда Лиза Армазасова приезжала в центр как попечитель фонда в первый раз, в сентябре. Ребята из детских лагерей писали письма в дома престарелых с пожеланиями здоровья, добра, счастья. Такое письмо можешь написать и ты. Достаточно зайти на сайт фонда «Старость в радость», найти вкладку «Волонтёрам», узнать информацию у куратора и начать переписку. Важно помнить, что такое дело нельзя начать и бросить. Если ты даёшь человеку надежду, то берёшь на себя и определённую ответственность. Лиза рассказала орлятам, как трепетно относятся старики к письмам, которые получают. Кто-то радостно открывает письмо, читает и показывает его всем, при этом вальсируя по всей комнате. А ктото с важным видом берёт этот конверт, благодарит и уходит. И только убедившись в том, что его никто не видит, аккуратно достаёт открытку, вздыхает на каждом прочитанном слове и бережно хранит письмо потом в своём ящике. Иногда переписка превращается в настоящую дружбу, и ребята приезжают в гости к своим старикам, а те принимают их как родных внуков. В этот раз в преддверии Нового года орлята подготовили праздничные сувениры. В течение недели до приезда Лизы Арзамасовой они мастерили, клеили, раскрашивали, делали ручные куколки, вырезали открытки, подписывали их. На сайте фонда рассказано и о других возможностях принять участие в его работе. Например, можно собрать и отправить праздничный подарок: в комплект для бабушек и дедушек обычно кладут календарь, открытку с пожеланиями, сладости (не вафли и не хрупкое печенье), полотенце, крем для рук и мягкую игрушку. По словам Лизы, приезжая в дом престарелых, ты понимаешь, что эти бабушки и дедушки могут пережить всё, любые жизненные трудности, но единственное, что сложно пережить им, да и нам с вами, это, конечно, отсутствие внимания. Она рассказала, что когда впервые едешь туда в качестве волонтёра, готовишься отдавать эмоции и энергию, но, на самом деле, ты сам заряжаешься ещё большим позитивом и любовью от общения с людьми и от того, что сделал доброе дело. Это и есть важнейшая задача фонда «Старость в радость» - дарить любовь людям, которые в этом нуждаются. Такому полезному и важному разговору была посвящена большая часть декабрьской встречи орлят с Лизой Арзамасовой. Но мы не могли не спросить её и о том, как она живёт, чем увлекается и как всё успевает. Лиза рассказала, что учится на первом курсе, но не актёрского, как все могли бы подумать, а про- дюсерского факультета. Такое неожиданное решение она приняла, чтобы попробовать себя в новой роли, оказаться «по ту сторону» площадки (или сцены) и попробовать, какого это - когда ты «задаёшь правила игры». Конечно, Лиза не собирается оставлять свою профессию и перестать сниматься и играть в театре, но ей было бы интересно в будущем, может быть, попробовать поставить или снять что-то своё. Никого не удивило, что дни у звезды «Папиных дочек» расписаны по минутам: она учится, работает, принимает участие в различных проектах и шоу, а также благотворительных акциях. Но время на хобби и встречи с друзьями у неё всё равно находится. Например, со своей школьной и лучшей подругой они встречаются в пять утра в кафе около дома, потому что в другое время обе очень заняты, а пренебрегать дружбой всё же нельзя. А ещё Лиза рассказала, что увлекается боксом и, по её словам, это очень полезное увлечение. Потому что когда у тебя плохое настроение, вместо того, чтобы срываться на тех людей, которые находятся рядом с тобой, ты просто идёшь на тренировку. К концу нашей встречи мы вместе с Лизой записали новогоднее видеопоздравление для бабушек и дедушек. Она сказала, что обязательно отправит его и своим родственникам тоже, а мы можем увидеть видеозапись на её странице в Инстаграме и тоже отправить своим родным. Чем лучше мы будем заботиться о своих родных бабушках и дедушках, тем меньше будет работы у фонда «Старость в радость». Роман КОСТРОВСКИЙ, Екатерина РОМАНОВА, Республика Коми

[close]

p. 3

ГЛАВНАЯ ТЕМА 3 ТВОЯ ЗИМНЯЯ СКАЗКА ^_^ Новый год, Рождество, каникулы. При этих словах сердце замирает в радостном предвкушении. Ведь это время, когда мы больше всего верим в ЧУДО. А ты никогда не задумывался о том, что чудо ждать совсем не обязательно? Сказку можно создать для себя и окружающих и самому. Давай вместе попробуем разбавить кое-какие традиции новыми идеями! И составим план твоей персональной новогодней сказки ^_^ Точнее - план ты, конечно, составишь сам. Я же постараюсь накидать как можно больше идей по поводу НГ. Очень надеюсь, что тебе они пригодятся :) ПОДСКАЗКА+ 1. Для начала нужно подготовиться к встрече НГ. У итальянцев есть такая примета - перед Новым годом нужно выкинуть весь ненужный хлам в окно. Они верят, что так избавляются от прошлогодних проблем и прощаются с прошедшим годом. Тебе же я предлагаю просто навести порядок в твоём доме (или уж на крайний случай - в своей комнате). Перебери и просмотри всё, что у тебя есть, распрощайся со старыми или ненужными вещами (поверь - таких найдётся ооочень много), перемой всё, что можно. Согласись, что намного круче встречать такой праздник в чистом доме. У меня был такой случай - убираясь в доме перед НГ, я нашла свой давно забытый личный дневник. Перечитала его, многое вспомнила... В общем, уборка принесла мне в итоге много позитивных эмоций. А это то самое, что и нужно для ощущения новогоднего чуда. Чтобы войти в Новый год не только с чистым домом, но и с совестью, нужно раздать все долги (это касается и школы/учёбы, и твоего окружения/друзей), а также выполнить все обещания. Если надо будет - извинись или, наоборот, прости. Чтобы ни у кого не лежал груз на сердце. Сделав все дела такого рода, ты ощутишь всю прелесть праздника более полноценно. 2. Теперь настаёт время моего самого-самого любимого дела. Покупать подарки :) Покупать всем своим родным, друзьям и близким! А можешь и сам сделать их. Это зачастую намного круче. Твоим маме, бабушке, папе (дада, именно ему) будет приятно получить подарок от своего ребёнка, ведь ты сделал его сам. Не важно, тебе 9 или же 16 лет. Для них ты всегда останешься маленьким ребёночком. К примеру, можешь сделать открыточки, маленькие корзиночки со всякими вкусняшками. Кроме материальных подарков, также можешь преподнести и песню, стихотворение. А ещё ты можешь устроить праздник для своих взрослых. Нарядись Дедом Морозом или Снегурочкой. Пусть взрослые расскажут тебе стихотворение, а ты за это вручишь подарок. Можешь сходить к своим соседям, друзьям или же к тем деткам, которые лежат в больницах и не могут встретить Новый год у себя дома. Чем больше праздника ты создашь для других, тем больше он будет ощущаться тобой :) 3. Ещё один важный компонент подготовки к Новому году - нужно приготовить стол. Чем-то же ты должен заняться до наступления полуночи. Как принято, салаты, вторые блюда и т.д. начинают готовить с самого утра 31 числа. Помоги маме, бабушке в этом деле. Конечно же, готовить я предлагаю девочкам. А мальчишки могут сходить в магазин докупить продуктов. Всегда бывает так, что что-нибудь не докупили. Это уже стало своеобразной традицией. Попробуй приготовить чтонибудь новенькое в этом году. Стандартно на столе всегда стоит оливье, сельдь под шубой и т.д. А ты приготовь абсолютно новые салаты (можешь сам придумать рецепт). Мы, например, в прошлом году со своей семьёй на Новый год отказались от традиционных салатов и приготовили всё новое. Новые вкусы, ощущения. Было очень здорово! Мы, кстати, решили включить эти блюда в фирменное меню нашей семьи. 4. Раз мы говорим о твоей новогодней сказке, то не можем не поговорить и о желаниях. Желания на Новый год загадывают все. А как ты это делаешь? Вот я, к примеру, в последние двенадцать секунд уходящего года пишу желание на листочке, поджигаю и бросаю в бокал с компотом. Потом благополучно выпиваю его. Это тоже всеобщая традиция. А вот у моих любимых итальянцев есть другой способ. Они с ума сходят по винограду, считая, что он приносит богатство, удачу и успех. Поэтому загадывают желание так под каждый бой курантов съедают виноградинку и загадывают желание. Вот хитрюги - могут сразу двенадцать желаний загадать :)) Но мне это гораздо больше нравится. Даже не знаю, почему я до сих пор вместе с компотом жую недогоревшую бумажку с желаниями. Успокаивает одно - таких, как я, миллионы в нашей стране :)) Есть ещё один способ загадать желание. В Новогоднюю ночь, выйдя на улицу, нужно раздавать всем прохожим угощения и подарочки. Окончив свои добрые дела, нужно вслух произнести своё желание, помня о том, что всё добро обязательно возвращается к нам. Таким способом ты не только себе поможешь, но и порадуешь других людей. 5. Итак, всё прошло замечательно. Все салаты съедены, подарки раздарены, все счастливы. А дальше что? А дальше... КА-НИ-КУ-ЛЫ! И их, конечно же, нужно провести на пять с плюсом. Самое важное, что тебе нужно помнить, надо отдохнуть от учёбы. А значит - убрать всё, что может о ней напоминать. Никаких репетиторов, уроков, домашних заданий, подготовки к экзаменам (если без этого никак - оставь хотя бы всё это на последние несколько дней каникул). Кто-то на каникулах едет к бабушкам/дедушкам, кто-то улетает в тёплые страны. А ты можешь съездить к своим родным, которые живут в другом городе. Или же позвать родителей съездить в какой-то город, в котором ты ещё не был. Странно, что обычно путешествия связаны у нас с другими странами. Когда у нас самих столько всего интересного. Хочешь посмотреть на настоящую зиму? Съезди в Воркуту! Там полярная ночь! Там снег! Там олени! Помни - у нас самая большая страна в мире. Городов много, а развлечений - ещё больше. А я хочу на этих каникулах остаться дома. Попробовать встать на коньки, покататься на сноуборде. Я этого никогда не делала, но, думаю, что это очень весело. Попытаюсь вытащить родителей на «Русские горки». Это у нас в городе такое место, где можно покататься и на лыжах, и на ватрушках, и на сноуборде, и на коньках... Да на чём угодно! Займись и ты чемнибудь новым. Наверное, такой активный отдых дарит самые сильные эмоции - позитива хватит на весь оставшийся учебный год. Мне кажется, что многие из нас проводят каникулы так: посижу дома, отдохну от общества, посмотрю телевизор. Сразу скажу - бросай ты это дело. Зови друзей, бери куртку и иди на улицу. Катайтесь вместе на горках, гуляйте, пойте песни на улице. Кстати, о компании. Попробуй вместе с друзьми сделать доброе дело. Чем больше людей, тем больше добра. Сходите вместе в приют к бездомным животным, которые обделены любовью. Они хоть и не понимают, что у всех сейчас праздник, но будут рады вашему присутствию. Потискайте их, покормите, принесите им подарочки в виде игрушек, корма... Поверь, это очень круто! Даже объяснять не буду. Это надо почувствовать. Ведь создавая сказку для других, ты создашь её и для себя. P.S. На самом деле можно сделать кучу дел. Главное, чтобы у тебя было желание всё это выполнить. Не знаю, как ты, но я захотела создать свою зимнюю сказку и наполнить её чудесами. Удачи! И с наступающим тебя!)) Татьяна ПОРСЮРОВА, Республика Коми

[close]

p. 4

4 СПЕЦИАЛЬНАЯ СТРАНИЧКА ДРУГОЙ МИР: НА ИГРЕ... Они живут среди нас. На перемене вместо того, чтобы обсуждать с одноклассниками, как вчера погуляли, они ищут интересную информацию о любимой игровой вселенной. Им не интересны сплетни, сверстники и мероприятия в городе. Всё это отнимает драгоценное время, которое можно было бы потратить на любимую игру. Их идеальный мир постоянно пытаются разрушить. Родители, учителя и остальные чайники, которым никогда не понять, что это такое - понастоящему жить только в виртуальном мире... Об этом я с тобой сегодня и хочу поговорить. СЛОЖНОСТИ+ 1. ПОГРУЖЕНИЕ Знаешь, совсем недавно я была в их числе. Тех, которых принято называть геймерами. Ну, в смысле как была в их числе - до сих пор ещё балансирую. Между двумя мирами. Поэтому и хочу с тобой поделиться своей историей. Да, понимаю, скорее всего ты сейчас думаешь, что к тебе это не относится, ведь играешь ты максимум во что-то простое/модное на телефоне, а за компьютером сидишь в социальных сетях и общаешься со своими друзьями, и всё у тебя замечательно! Казалось бы, какой риск погрязнуть в виртуальной реальности? Так думала и я. Но... Как-то я поссорилась с друзьями и, включив ноутбук, вдруг поняла, что писать-то и некому. От нечего делать зашла на YouTube и наткнулась на видео прохождения игры. После просмотра десятка видеороликов меня начало реально затягивать. И в какой-то момент я поняла, что впечатления будут куда ярче, если поиграть самой. Оказалось, что это целая франшиза. За 29 лет существования вышло достаточно игр, чтобы, не отрываясь, играть всё лето. «Прикольно!», - подумала я. И так началось моё погружение во вселенную MegaMan’а (классический платформер - бегаешь и стреляешь по роботам, преодолевая препятствия). 2. НА ГЛУБИНЕ Три месяца пролетели... ярко. Основные игры серии я прошла весьма быстро. Начался инфор- мационный голод. Стала искать хоть какие-то упоминания об этих играх, просматривать все видеоролики на данную тему. Даже сейчас на моём рабочем столе красуется папочка «MegaMan», где находятся все артбуки (альбомы с картинками по игре), фанарты (картинки, нарисованные поклонниками) и саундтреки из игр... Короче, я увязла во всём этом по самые уши. Но это было настоящим счастьем. И ведь понимала, что со мной творится что-то неладное. Я совершенно охладела к людям. Даже родителей стала избегать. Мне трудно было находиться с ними в одной комнате. А потом началась школа, где я вынуждена была терпеть толпу по шесть часов в сутки. Это был для меня уже не учебный процесс, а выживание. Кое-как удавалось снимать стресс, перепроходя заново дома любимые игры... 3. ВСПЛЫТИЕ Понятно, что дальше так продолжаться не могло. Мне хотелось, чтобы этот постоянный стресс и дискомфорт в школе закончились - всё-таки я там провожу и ещё буду проводить несколько лет - достаточно большую часть моей жизни. А для этого нужно было как-то влиться в эту толпу, принять её и чтобы она приняла меня. Всё же мы социальные существа. И быть отдельно от общества для нас - противоестественно. Исключения, конечно, бывают, как и везде. Но мы сейчас с тобой говорим не об этом. Появилось понимание того, что нужно учиться жить среди людей и не быть полностью зависимой от компьютера. В итоге мне удалось решить эту задачу. Традиция изучать игровые серии осталась, я все ещё трачу свободное время на видеоигры и информацию по ним, но при этом общаюсь с людьми и даже получаю удовольствие от этого. Это успех! Возможно, тебе пригодятся разработанные мной и очень простые в реализации варианты решения моей проблемы. Мне они помогли. Итак... Вариант первый. Постарайся найти друзей по интересам. Может быть, твои сверстники играют в те же игры, что и ты? Обсудите вселенную, персонажей, а там уже и до дружбы недалеко. Пригласи нового приятеля вместе поиграть у себя дома. Подумай, большее удовольствие ты получил от компании или от игры? Вариант второй. Если же в интересующие тебя игры никто не играет, а так не терпится обсудить сюжетные повороты, интересные факты и персонажей, то... да, это плохо. Но ничего с этим не поделаешь. В таком случае просто постарайся найти друга. Пусть он играет не конкретно в твою игру, но во чтото похожее. Рассказывай ему всё, что хочешь. Друг вытерпит бесконечные рассказы про крутые моменты и трудности прохождения, может быть, даже начнёт что-то понимать. Результат. И вот тебе уже есть, с кем поговорить про игры. У твоего друга, уверена, тоже есть свои проблемы. Вы начинаете обсуждать не только видеоигры, но и реальную жизнь. Заметь, ты уже можешь обойтись какое-то время и без компьютера. Родители облегчённо выдыхают (и уже не так волнуются, что ты столько времени проводишь за компом), а одноклассники стали чаще с тобой общаться - в школе стало уже не так всё мрачно и вполне себе терпимо :) Социальная жизнь налаживается. 4. КОЕ-КАКИЕ МЫСЛИ О РАВНОВЕСИИ Нет ничего плохого в видеоиграх. В последнее время разработчики старательно пишут сценарии, стараясь сделать текст поучительным и интересным, не хуже книжного. Геймплей (игровой процесс) развивает реакцию и точность. Но надо поставить себя на ноги и в реальном мире. Компьютер, приставка - не важно. Всё это может сломаться. И что ты будешь делать? Ведь там вся твоя жизнь. Поэтому... принцип золотой середины никто не отменял. Крайности - это всегда путь в никуда. Найди равновесие между реальностью и виртуальностью. И... научись подчинять/пользовать виртуальный мир, а не отдаваться в подчинение ему. Мария ШИПИЛОВА, Республика Коми

[close]

p. 5

ПОЛЕЗНАЯ СТРАНИЧКА 5 УПРАВЛЯЯ ДЫХАНИЕМ УПРАВЛЯЕШЬ СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ #САЛЮТ_ПСИХОЛОГ Ум и дыхание Царь и Царица человеческого сознания. Леонард Орр Оказывается, и в йоге, и в психологии существуют многочисленные практики, проверенные временем, которые доказали свою эффективность. Сегодняшняя статья посвящена дыханию. Мы поговорим о том, как дыхание может повлиять на наше настроение. И йога, и психология привлекают к себе людей, стремящихся к духовному росту, к обретению внутренней гармонии, к пониманию окружающих людей. Обычный человек не отделяет себя от своих эмоций, желаний, привычек. Человек, ставший на путь самопознания, более самокритичен, он начинает наблюдать за собой как будто со стороны. Оба этих подхода дают человеку возможность погрузиться в мир эмоций и представлений о себе, позволяют измениться в лучшую сторону, раскрыть свой потенциал, но предлагают это сделать по-разному: психология - через осознание, а йога - через тело и процессы, происходящие в нём. Один из важнейших процессов - это дыхание! Что же это такое? Дыхание - это физический процесс, происходящий в твоём организме, благодаря которому твой организм получает жизненно необходимый кислород. Мы дышим везде и всегда, дышим во сне и даже когда находимся без сознания - мы дышим. Дыхание - это жизнь. Пока мы дышим - мы живём. В течение своей жизни ты делаешь 18 циклов вдохов/выдохов в минуту, 1080 в час и 25920 - в сутки. Но так как мы не можем думать о каждом вдохе и выдохе отдельно, иначе нам просто времени не хватило бы на всё остальное, что называется жизнью, то о регуляции дыхания заботится целый комплекс центров регуляции дыхания, расположенный на разных уровнях нашей центральной нервной системы головного мозга, который работает автоматически. Дыхательная гимнастика призвана освободить твоё дыхание от напряжения, ограничений, мешающих дыханию привычек. Существуют разные техники, призванные вернуть нас к нормальному состоянию, правильному дыханию, экономному расходованию энергии. Дыхание и наша психика находятся в тесной связи. Они оказывают друг на друга взаимное влияние. Поэтому, научившись контролировать своё дыхание, ты сможешь легко регулировать своё эмоциональное состояние и настроение. Дыхание связано с состоянием твоего тела: при расслабленности и покое твоё дыхание становится свободным; при сильном возбуждении свободное дыхание сменяется быстрым, интенсивным. Дыхание по типу может быть разным: - Учащенное дыхание может возникать после физических нагрузок. - В состоянии страха мы задерживаем дыхание. - При состоянии напряжения дыхание становится поверхностным. - Глубокое дыхание успокаивает твоё тело. - Редкое дыхание встречается у пловцов. Они выработали свою технику, позволяющую сократить износ внутренних органов, дать им необходимый отдых и питание. - Нижний тип дыхания определяется не частотой или глубиной, а техникой. Нижнее дыхание также называют диафрагмальным или брюшным. В процессе участвует диафрагма, а не грудная клетка. Чаще всего брюшное дыхание встречается у мальчиков и мужчин. Ты можешь заметить, что при вдохе грудь у них не поднимается. Интересный факт, что диафрагмальное дыхание практикуют дикторы на телевидении - так они могут произносить длинные фразы, не задыхаясь. - Среднее дыхание производится с помощью межрёберных мышц. Грудная клетка опускается и поднимается при каждом входе. Такой тип дыхания встречается чаще у девочек и женщин. - При верхнем дыхании работают плечи и ключицы. И грудная клетка, и диафрагма остаются неподвижными. - Смешанным дыханием называют технику, когда используются все три типа дыхания - верхнее, среднее и нижнее. Это обеспечивает максимальную вентиляцию лёгких. Умение управлять своим дыханием - это путь к успеху. Для того, чтобы твои старания в практике дыхательных упражнений дали результат и были эффективными, следует соблюдать несколько правил при их выполнении. Во-первых, начинать нужно с лёгкого. Не перетрудись, иначе это может нанести вред. Во-вторых, упражнения должны выполняться в соответствии с твоим индивидуальным ритмом. В-третьих, гимнастику лучше делать на свежем воздухе; если такой возможности нет, то предварительно нужно хорошенько проветрить помещение. В-четвёртых, обязательно делай паузы между подходами. Правильное дыхание действительно творит чудеса. Существуют много разных техник, где ты можешь научиться регулировать дыхательный процесс. Рассмотрим некоторые из них. Первая техника - это йога, то есть система упражнений, позволяющая человеку научиться управлять духовными и физиологическими функциями организма. Техника йоги - это смешанное или полное дыхание. Для неё характерно раскрытие и вентиляция лёгких. Если при дыхании акцент делается на вдохе, то идёт процесс возбуждения, а если на выдохе - успокоения и расслабления. Вот одно из простых упражнений из йоги, которое ты можешь выполнять самостоятельно. Для начала нужно сесть, закрыть глаза и выпрямить спину. Руки при этом находятся на коленях. Сперва сделай глубокий выдох. Начинать нужно с брюшного дыхания. Для этого наполняем наш живот кислородом. Почувствуй, как раскрывается нижняя часть лёгких. Затем идёт среднее дыхание - грудная клетка приподнимается, воздух заполняет среднюю часть лёгких. После этого приподними плечи, наполни кислородом верхнюю часть лёгких. При этом живот нужно немного втянуть. При выдохе плечи и грудная клетка опускаются. Само дыхание должно быть плавным и равномерным. Почувствуй, какие мышцы работают при каждом этапе дыхания. Сосредоточься на процессе дыхания, на живительной энергии, наполняющей твоё тело при каждом вдохе. Дыхательное упражнение включает 3-14 циклов вдохов-выдохов. Есть ещё одна знаменитая дыхательная гимнастика (автор А.Н. Стрельникова), которая позволит тебе включать в дыхательный процесс диафрагму, голову, шею и брюш- ной пресс. Гимнастика задействует весь организм, поэтому благоприятно влияет на твоё психическое и физическое состояние. Есть несколько «волшебных» упражнений, позволяющие освоить эту технику: Ладошки. Дыхание напоминает хлопки в ладоши. Нужно делать по 4 вдоха носом, выдыхать при этом через рот. Вдох должен быть шумным и глубоким, а выдох - незаметным и тихим. Через каждые 4 вдоха следует пауза 3-5 секунд. Затем упражнение повторяется. При вдохе нужно сжимать руки в кулаки, во время отдыха руки опускаются. Плечи и живот не участвуют в дыхании. Погончики. Это упражнение предполагает 8 вдохов подряд, без всякой остановки. После вдохов следует небольшой перерыв на 4-5 секунд, после этого упражнение снова повторяется. «Погончики» выполняются стоя, руки следует прижать к животу. Пальцы сжаты в кулаки. На выдохе совершается резкий толчок руками к полу без участия плеч. Руки следует полностью выпрямить. Во время выдоха руки снова прижимаются к животу. Упражнение нужно повторять 12 раз по 8 вдохов. Насос. Упражнение нужно делать стоя. Наклоняемся к полу. На середине наклона делается вдох через нос, который заканчивается вместе с наклоном. Затем нужно выпрямиться, снова наклониться и вдохнуть. Упражнение выполняется 12 раз по 8 вдохов. После каждого цикла - отдых 4-5 секунд. Дорогой друг, помни, что дыхательные техники оказывают потрясающий эффект на организм, но нужно не переусердствовать. Дыхательную зарядку можно выполнять самостоятельно. А если хочешь более серьёзно заняться дыхательными практиками, то это нужно делать под руководством специалиста. Лилия БАГАПОВА, педагог-психолог учебно-методического центра ВДЦ «Орлёнок»

[close]

p. 6

6 СПЕЦИАЛЬНАЯ СТРАНИЧКА ДРУЖБА С ПАРНЕМ - РАЗУМ На самом деле, никто не запрещает это читать парням :) Думаю, им это будет тоже интересно. Вот все мы, девочки, знаем, как сложно понять противоположный пол (мальчики, кстати, о нас думают так же). Сложно понять их странные интересы, а их поведение часто ставит нас в тупик. Представляю, как при этих словах возмутятся мальчишки, они ведь считают, что это нас не понять. Что поделать, так природа задумала. Мы с этим ничего поделать не можем. Наверное, это всё же правильно. Потому что именно такое положение вещей нас и сближает. Мы друг другу интересны. Давай не будем пока говорить о чувствах (которые любовь), поговорим о дружбе. Дружбе между девушкой и парнем. Каково это - дружить с человеком, чей внутренний мир абсолютно не похож на твой? Можно ли считать, что когда мальчик дружит с девочкой, он не воспринимает её как девушку? Или всё совсем наоборот - дружба всегда завязывается на чувствах? 0. ИНТРО Знаешь, наверное, я не смогу ответить на эти вопросы со стопроцентной утвердительной или отрицательной уверенностью. Хочу просто рассказать тебе о том, как это было у меня, какие мысли меня посещали и до сих пор посещают. А ты уже сама решай, как к этому относиться. Ну и короткое обращение парням - надеюсь, этот материал чем-то поможет. Знаю, как трудно порой разобраться (даже приблизиться к пониманию), что творится у нас в голове и сердце. 1. ЗАВЯЗКА/ДРУЖБА Первое моё впечатление о нём - «вот это идиот». Думаю, ты тоже так подумала бы (а может, ещё и покруче), если бы тебя по голове ударили. Он ударил. На лестнице между этажами в школе. Вот так в пятом классе случилось наше первое знкомство (по-другому, видимо, парни в таком возрасте знакомиться не умеют). Смешно, но до этого, хоть и учились в параллельных классах, мы не пере- секались. Судьба сама знает, когда вас с кем-то столкнуть лбами :) Наверное, во всех школах есть тот самый - вечно весёлый и безбашенный парень... Ага, это как раз о нём. Да, конечно, в тот момент я вовсе не знала его и даже подумать не могла, что в будущем этот человек станет для меня близким. Но вот на дворе 2016 год, и он рядом, а я по-прежнему не могу понять, как это получилось. Мы начали с ним общаться спонтанно. Ну как спонтанно... Одним вечером он написал мне в ВК. Нормальный такой мужской поступок - отправить смайлик и спросить: «А ты чего не спишь?». Да, многие сейчас говорят, что общаться в Контакте - это не круто. Я могу лишь сказать, что... какая разница? Главное - что из этого потом получится. Мы думаем, что парни такие сильные, без страха и прочих девичьих недостатков. На самом деле они зачастую очень робкие и стеснительные. А мы не всегда можем перевести в слова их язык жестов. Вроде - стукнуть по голове, потолкаться в очереди в столовой, дёрнуть за волосы... :) Поэтому ВК нам всем в этом плане очень помог. Так получилось и у нас. Сначала мы просто переписывались, а потом уже решили, что стоит больше общаться в реальности. База для этого уже была заложена. Мы не были друг другу чужими. Неделя общения в ВК - достаточное основание для того, чтобы переходить на новый, более сложный уровень знакомства :) Постепенно (где-то через полгода) стало понять, что всё, мы дружим. По-настоящему дружим. Мы уже могли поговорить обо всём. И многое я не могла доверить никому, кроме него. Не надо путать это с отношениями а-ля по-братски. Мы не были товарищами/приятелями (это совсем другая история), мы стали друзьями - это когда отношения основаны на доверии. 2. ОСНОВНОЕ Очень долгое время я считала, что его дружба будет мне мешать. Наверное, и у тебя было такое (или есть), когда ты хочешь общаться с человеком, но считаешь, что слишком проблематично уделять ему время, ведь у тебя этого времени в обрез. Тут ещё надо понимать, что дружба - это тоже чувства. Не любовь, конечно, в её общем понимании, но... Это значит - привязанность, в какой-то степени - даже зависимость от человека. Точнее - желание, чтобы он постоянно был в твоей жизни. Очень сложно уступить сердцу, когда всем руководит разум, а тем более - в современном мире. Ведь нам с самого начала твердят, что главное - продумать свою дорогу. Что не важно, приносит ли тебе твоя работа удовольствие, потому что деньги/зарплата куда важнее. А ещё - нужно выходить замуж только по расчёту, ведь чувства не нужны, нужен зарабатывающий муж. Может, и не так прямо говорят, но смысл мы, девочки, улавливаем. И это... как-то не правильно. Ты не считаешь? Я долгое время так старалась выстраивать свою жизнь (вот глупая). Отталкивала людей, когда считала, что им со мной не по пути. ОН тоже попадал в этот список. Мы ссорились, но потом всё равно мирились, и мне нравилось то, что мириться с парнем относительно легко. Гораздо легче, чем выслушивать обиды подруг и выяснять с ними отношения. Получается, что не так уж мы были дружны с этими подругами. Наверное, это один из самых главных плюсов дружбы с парнем. С ним просто. Он легко сообщит тебе, что на твоей голове сегодня гнездо, а тебе это совсем не обидно. Потому что как-то у него это всегда получается по-дружески. От девчонки девчонка всегда ждёт подвоха. А ещё - если парень с тобой дружит, значит... ты ему нравишься. Ага, это аксиома. С парнем гораздо легче говорить о чём-то, ведь чаще всего они выражают свои мысли без стеснения, прямо. И это всё упрощает. Парни вообще ко всему гораздо проще относятся. И они, в отличие от нас, разум и сердце отделить друг от друга не пытаются. Принимают всё так, как есть, не заморачиваясь. Учредитель, издатель газеты: ФГБОУ ВДЦ «Орлёнок». Адрес редакции и учредителя: 352842, Краснодарский край, Туапсинский район, пгт. Новомихайловский, ФГБОУ ВДЦ «Орлёнок». Главный редактор, вёрстка: Р.Н. Марьин. Редактор по выпуску: А. В. Сайкова Фото: Р. Марьин, А. Сайкова, М. Суворова, Е. Нагичева. Телефон: 91-492. E-mail: salutorlyonok@rambler.ru Газета зарегистрирована в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) Номер подписан 21.12.2016 г. Время подписания в печать: по графику - 10.00, фактическое - 10.40. Газета отпечатана в ОАО «Печатный двор Кубани», г. Краснодар, ул. Тополиная, 19. Заказ № Распространяется бесплатно. Тираж 1000 экземпляров.

[close]

p. 7

СПЕЦИАЛЬНАЯ СТРАНИЧКА 7 VS. ЧУВСТВА МЕЖДУ НАМИ, ДЕВОЧКАМИ ^_^ А мы заморачиваемся. Поэтому и удивляемся, когда начинаем общаться с мальчиком. Не приходится искать смысл между строк, ведь он и так понятен. И когда ты дружишь с парнем, ты понимаешь, что вы друг друга дополняете. Ты помогаешь ему в том, что он не может сам (ну там... заботишься, поддерживаешь), а он помогает тебе. Короче, ты начинаешь меньше заморачиваться по поводу того, чтобы всё контролировать, начинаешь больше прислушиваться к сердцу. 3. ЛЮБОВЬ Прошло время и мы стали осознавать, что уже не можем друг без друга. То, что мы всегда вместе, стало чем-то обыденным, и уже никто не бросал затейливые взгляды со словами: «Они что, пара?». В скором времени наступил Новый год. Новогодняя музыка на улицах и в наушниках, город засиял светом гирлянд - сплошь ожидание чуда и романтика. Мы все вновь оказались в зимней сказке. Я не могу понять, что действительно сдвинуло обстоятельства в тот момент. Неужели всё, что произошло с нами даль- ше, - последствия этой романтичной обстановки? Наверное всё вместе. Когда вы близко общаетесь с парнем, как в моём случае, между вами дружеские/тёплые отношения, доверие... по-любому наступит момент, когда вы перешагнёте через эти чувства - скорее всего, неосознанно, случайно. Когда звёзды выстраиваются правильно на небе :)) У нас тоже так произошло, под Новый год наши звёзды расположились так, как надо. И вот тут всё просто. Вы оба понимаете, что у вас есть два варианта. Первый - отступить назад, обратно к дружбе. Второй идти дальше, уже по-настоящему вместе... Мы уже два года вместе. Скоро уже. Перед Новым годом :)) И я ни о чём не жалею. 4. АУТРО Всё в нашей жизни зависит прежде всего от нас самих. Ты можешь продолжать отталкивать людей, которые тебе нравятся, а можешь... просто радоваться тому, что они появляются в твоей жизни, не анализируя и не просчитывая, что они могут тебе дать или не дать. Как-то всё стереотипно в нашем обществе. Считается, что дружить парень с девушкой не могут. Думаю, после того, как ты прочитала этот материал, твоё мнение изменилось. Это возможно. Это даже очень здорово и правильно. Найти вторую половинку можно не только в любви, но и в дружбе. И ещё... подумай о том, стоит ли так стараться всё и всех (и себя в том числе) контролировать, игнорируя чувства, не доверяя своему сердцу? Я доверилась ему и теперь счастлива. Валерия АНДРЕЕВА, Республика Коми СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ТЕБЯ :) Если ты хочешь всегда и везде оставаться на связи В конце 2013 года в крупнейшей социальной сети России «ВКонтакте» появилась первая официальная группа Всероссийского детского центра. с «Орлёнком» Она объединяет группы всех детских лагерей, и количество её участников растёт с каждым днём. Теперь у тебя есть реальная возможность интерактива с любимым центром. В группе проводятся конкурсы, разыгрываются призы, обсуждаются самые актуальные темы подростков и многое другое... Присоединяйся, чтобы всегда быть в контакте :) Адрес группы: http://vk.com/vdcorlyonok

[close]

p. 8

ВЕСТИ ИЗ РЕГИОНОВ: КИРОВ 8 ГОРОД СКАЗКИ И РОМАНТИКИ :)) Киров, или Вятка, или Хлынов… Город, расположенный далеко на севере, но не на крайнем. Достопримечательностей, только ради которых стоит сюда ехать, здесь нет. Но если судьба вдруг занесёт тебя в этот город, то найти себе развлечение по душе ты всегда сможешь. Шесть лет назад судьба занесла сюда и меня. И я не могу сказать, что жалею об этом. Потому что не жалею. МАЛАЯ РОДИНА ПО ЗНАМЕНАТЕЛЬНЫМ МЕСТАМ По традиции, начну с неоригинального - с достопримечательностей, которые пусть и не настолько достопримечательны, но внимания всё-таки достойны. Если ты приехал в Киров и не знаешь, куда сходить, то первым делом иди на набережную, которая называется не просто набережная, а набережная Грина. Это тот самый писатель, который написал книгу «Алые паруса». Почему именно сюда? Потому что это одно из самых популярных мест для прогулок, как у местных жителей, так и у гостей города. А ещё здесь красиво. Действительно красиво. Перед глазами открывается великолепный вид на Вятку (это наша река-кормилица), который можно сфотографировать, а можно просто им любоваться и наслаждаться. Здесь ты встретишь необычную скульптуру - мужичка-крестьянина с бочкой. Это памятник вятскому квасовару, и сделан он полностью из дерева. Эта композиция появилась здесь в прошлом году, когда до этого мало кому известный продукт - «Вятский квас» - вдруг стал популярным не только в Кирове, но и в России и немного за рубежом. Историю его популярности рассказывать не буду. Если ты её не знаешь, то легко можешь найти в интернете. Недалеко от набережной есть необычная улица. Хотя это громко сказано. Квартал. У нас в Кирове его называют Вятским Арбатом - это пешеходная часть улицы под названием Спасская. По размеру наш Арбат совсем небольшой, но увидеть здесь можно многое. Во-первых, это скульптура «Место встречи» с часами, которые бьют каждый час как куранты на кремлёвской башне. Существует даже небольшое поверье, что если влюблённые в этот самый момент, когда часы бьют, встанут под ними, то их любовь обязательно будет вечной. Во-вторых, это тоже скульптура - знаменитый автомобиль Остапа Бендера из фильма «12 стульев». А вообще здесь много музе- ев, начиная с краеведческого и заканчивая музеями шоколада и мороженого. И даже есть театр. Очень популярный, между прочим, среди жителей города. Исходив вдоль и поперёк набережную, заглянув на Арбат, ты можешь отправиться дальше. Если, конечно, ещё не устал. Следующее место, которое просто грех не посетить, - это Театральная площадь. Здесь ты найдёшь драмтеатр, фонтан и памятник дедушке Ленину. А ещё здесь всегда много людей, спешащих на работу, либо, наоборот, неспешно прогуливающихся. А зимой здесь сказка! Даже уходить не хочется. Огромная ёлка посередине. Горки для детей и взрослых, каток, ледяные фигуры и замки и много-много разноцветных огней. Рядом с площадью есть необычное дерево, можно даже сказать - волшебное. Волшебное оно потому, что имеет ухо. Тоже, кстати, волшебное. Это ухо выслушает любое твоё желание, которое обязательно исполнится. Проверено на себе. Только говорить надо шёпотом и искренне. ПЕШКОМ ПО ВЯТКЕ Киров - это город старинных улочек с сохранившимися зданиями прошлых веков постройки. И все эти улочки сосредоточены именно в центре. Представь, что ты идёшь среди обычных многоэтажек, магазинов и супермаркетов и неожиданно среди всей этой городской цивилизации из ниоткуда появляется деревянный домик с резными рамами и низким палисадником. Или здание старинной постройки. Ведь как говорится - город без старых домов, что человек без памяти. И представить Киров без них невозможно. На самом деле, пешие прогулки по городу среди жителей Кирова очень популярны. Особенно в последнее время. Даже есть специальный проект «Пешком по Вятке» (одно из прошлых названий Кирова). Одним прекрасным днём группа людей-энтузиастов решила собрать другую группу людей и организовать для них небольшую пешую прогулку по одной из улиц города, показывая и рассказывая обо всём, что там построено. Людям понравилось, они рассказали об этом друзьям, и следующий «выход в город» собрал в два раза больше желающих. Вот так прогулка стала целым проектом - «Пешком по Вятке». Участие в нём, кстати, совершенно бесплатное и… абсолютно увлекательное и познавательное! ОТДЫХАЙ И РАЗВЛЕКАЙСЯ А ещё у нас в Кирове проходят яркие праздники. И это не только День города. В конце весны город на несколько дней превращается в волшебную страну и населяется сказочными существами со всей России и даже из других стран мира - каждый год они приезжают сюда на Всемирные сказочные игры. И самым грандиозным событием праздника, на который собирается больше всего зрителей, является костюмированное шествие с участием героев из сказок России и мира. За пару дней ты можешь познакомиться, пообщаться и даже поиграть с ними. Да и без фото с каким-либо из персонажей отсюда ты уйти не сможешь. А если тебе посчастливится приехать в Киров в августе, то ты можешь стать свидетелем красивого праздника «Дни романтики на Вятке». Этот фестиваль приурочен ко дню рождения писателя Александра Грина (я уже говорила о нём), который родился в Вятской губернии (так раньше называлась Кировская область), в городе Слободской. Праздник включает в себя целый комплекс мероприятий по всему Кирову. Возникает вопрос - почему дни «романтики», а не «Грина», например? Потому что фестиваль в первую очередь посвящён его творчеству. А Грин как писатель - представитель романтизма. У многих его имя ассоциируется с темой любви - отсюда и название. Название, которое говорит само за себя. Этот праздник погружение в атмосферу 18-19 века, в атмосферу романтики. Научиться бальным танцам, спеть любимые песни с музыкантами, попросить нарисовать свой портрет, посетить литературную гостиную, поучаствовать в мастер-классах и многое-многое другое интересное - в общем, здесь можно найти любое занятие на любой вкус и возраст. А завершает праздник необыкновенное и красивое зрелище - массовый запуск в небо светящихся воздушных шаров. ПОСТСКРИПТУМ А вообще, я люблю Киров не за то, что в нём проводятся вот такие праздники, не за музеи и памятники и старинные дома. Я люблю Киров за его простоту и за то, что мне посчастливилось оказаться именно здесь. А если однажды тебе удастся побывать в нём, то постарайся увидеть этот город таким же прекрасным, как и я. Тем более что он действительно таковым является. Марина СУВОРОВА, Киров

[close]

Comments

no comments yet