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Edição Outubro Rosa 14 Anos www.procureacherevista.com.br /RevistaProcureAche Distribuição Gratuita Anuncie: (51) 3026-8445 (51) 9613.6986 A sua saúde é nossa prioridade. Entrega gratuita para todo bairro! *Compras acima de R$ 30,00. (51) 3026 8015 Solução em Vidros SUPER PROMOÇÃO Box Frontal | Vidro Incolor 8mm até 1,00m Perfil Natural Fosco (instalado) PARCELAMOS 3xEM ATÉ no cheque ou nos cartões: F. (51) 3237-5707 / 8622-4382 | decorvidros2011@hotmail.com Rua Ilhéus, 295 - Vila Ipiranga - POA/RS | www.decorvidros-rs.com.br AMIGO QUEBRA GALHO JÚNIOR DIAS Precisando de algum reparo? Elétrica, Hidráulica, pintura, caça vazamentos e pequenos reparos em geral (51) 9140.0404 | (51) 9889.1902 CAMPANHA SOLIDÁRIA FAÇA UMA CRIANÇA FELIZ! Doe 1 ou +  BRINQUEDO(s) e GANHE 15% NAS SUAS (Exceto pagamento parcelado) COMPRAS. (Exceto promoções) Rua José de Alencar, 946 - Menino Deus - POA Ao lado do Nacional Gener Crema TELAS MOSQUITEIRAS Proteja você e sua família dos Mosquitos da Dengue, Zika e Insetos *Esquadrias *Persianas *Portas *Janelas *Pinturas *Fechaduras *Reformas em Geral Vendas e Instalações Orçamento Gratuito Faça seu Orçamento! Fone: (51) 8550.0655 Soluções em construção civil e reformas em geral CONSTRUFORM Hidráulica - Elétrica Pintura - Gesso - Ar Condicionado Água Quente - Telhado - Porcelanato Alvenaria - Textura - Gás - Funilaria Samir Squeff (51) 9921.6714 (VIVO) (51) 8447.2065 (OI) construform@hotmail.com OAB/RS 101019 GRUPO DESENTUPIDORA Esgotos em Geral desentupidoradinamica.com.br TRABALHISTA } PREVIDENCIÁRIA } CÍVEL ESPECIALISTA EM PROCESSO CIVIL UFRGS Av Protásio Alves, 2657 sala 502 (51) 8204 2020 (WhatsApp)  | (51) 4141 2400 Consulta com hora marcada. ENTUPIU? Chamou, chegou! 3334.9000 / 9999.9000 Indústria, Condomínio, Comércio e Residência HIDROJATEAMENTO- LIMPA-FOSSA Atendemos todo o Estado do RS 

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Outubro/2016 Nos acompanhe nas redes sociais: /RevistaProcureAche /JornalGerAmigos www.procureacherevista.com.br Expediente CNPJ: 11.248.576/0001-99 Telefones: (51)3026-8445 / (51)9613-6986 E-mail: contato@geramigos.com.br Jornalista Responsável: Angelica Konzen SRTE-MTE/RS nº 17.297 Redação, Diagramação e Projeto Grá co: Josias Godoy Tiragem: 41.000 exemplares Distribuição: Geramigos Empresa Jornalística Ltda. Índice Página 3 ........................................................................................................ 3 Melhor Idade ............................................................................................. 4 Agilidade e Praticidade........................................................................... 5 Saúde e Bem Estar .................................................................................... 6 Festas e Eventos......................................................................................... 8 Gastronomia ............................................................................................... 9 Moda e Beleza .........................................................................................13 Tecnologia .................................................................................................14 Educação .................................................................................................... 15 Guia Pro ssionais ...................................................................................16 Serviços Especializados .......................................................................18 Construção e Reforma ..........................................................................19 Pet e Agropecuária .................................................................................20 Telefones úteis .........................................................................................20 Religião .......................................................................................................22 Residencial / Comercial.........................................................................23 Serviços Jurídicos....................................................................................25 Serviços Especializados ........................................................................26 Horóscopo .................................................................................................28 Serviços Especializados ........................................................................29 Curiosidades .............................................................................................30 Palavras cruzadas ....................................................................................31 Edições Online Não encontrou alguma revista da ProcureAche? Consulte gratuitamente em: www.procureacherevista.com.br/edicoes-anteriores Revista Quer ver sua marca, serviço ou negócio aparecer? Seja como um dos mais de 300 colaboradores, anuncie nas revistas ProcureAche ou nos Jornais GerAmigos e faça parte de um dos veículos de comunicação que há 14 anos mais cresce em Porto Alegre! Esses são os bairros onde circula a Revista ProcureAche: Nas páginas centrais das revistas, você encontra um guia rápido de serviços! PPrrooc2c2u0u0.r.r0e0e0A0ATT00cicirrehaehaxegxegeeeeZZmmmmoopnp:n:lalaaarNrNeeososrrttee 14 Anos JJ11oo00rr.n.n00aa00lTl0T0GGiirereeaeaxxrgrgeeaaememmmmmppii:g:gllaaoorrsseesZsZNN JJoo11rr00nn..0a0a0l0lTT0G0Giirreeeeaarxrxggaaeeememmmmmiipgpg::loloaassrreeZZssSS 22PP00r.r.o0o00c0cTT0u0uiirrrreaeeaexgxAgAeeeeccmmmmhhpep:e:llaZaZrSrSeess 4411..0P0P00rrT0oT0oicircereauauxxgrgreeeeeemmAmAmpcpc::lhlhaaeerreess I1M0P�T�R��1��E�S��m�S��O�iSl (51) 3026-8445 | 9613-6986 E-mail: comercial@geramigos.com.br 

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Saúde e Bem Estar Conheça alguns tratamentos estéticos para derreter a gordura localizada O acúmulo de gordura em algumas áreas es- pecí cas do corpo é tão comum que a busca por tratamentos que amenizem o problema é cada vez maior. "Tudo o que comemos além do necessário vai sendo estocado como” gordura localizada. As áreas mais comuns de depósito de gordura nas mulheres são abdômen, ancos - os famosos "pneuzinhos" - e culotes. Há ótimas opções para amenizar essa gordura, mas vale lembrar que não tratam sobrepeso e obesidade. "Nada substitui uma vida regrada com boa alimentação e atividade física. Associe esses bons hábitos aos melhores tratamentos estéticos e colha resultados mais rápidos. Criolipólise - Desenvolvida por pesquisadores da Universidade de Harvard, essa técnica usa baixas temperaturas para acabar com a gordura localizada. O aparelho é colocado na superfície da pele e a camada gordurosa é congelada até temperaturas negativas. Quando em contato com a baixa temperatura, as células de gordura - chamadas de adipócitos se rompem totalmente. Em conseqüência, o corpo entende que elas não fazem mais parte do organismo e as expele naturalmente. Em até três meses após a sessão, entre 20 e 25% da área submetida ao tratamento estético será eliminada. Esse tratamento está contra-indicado a gestantes, a quem tem alergia ao frio, caso exista tumores no local em que será aplicada a técnica ou se houver acidez. Manthus - O ultrassom retira as gorduras das células, o que reduz seus tamanhos e as transportam para a circulação linfática. O procedimento é simples e não oferece qualquer incômodo, dores ou hematomas. Há casos que em ocorre um leve formigamento, mas suportável, segundo adeptas. Os desconfortos podem surgir apenas com pacientes que possuem alta sensibilidade nos tecidos. Os resultados podem car evidentes a partir da terceira sessão. Há casos de redução de 2 a 6 centímetros logo no início do tratamento, o que é motivador. Dica: Clínica Knesis a ProcureAc trabalhar ainda a sua marca e Especialização oemfepérsedicabeétnicods o no Clínica dos Pés SERVIÇO DE PODOLOGIA Corte Correção de uteénchnaeiscosendtcaersanuvnadhdaaess ndo dCoaloms eecailoosidimadeps ress Podologia aplicada ao esporte Podologia infantil Estética - Saúde dos Pés NalionesmAilcialinenoldeuasElilavmar@eilhsioat,mnsaoilm.coamrtpMhaoternialeesstereeliztaadobal2e00t°s tam Fone: 8174.5789 | 8527.8962 Rua Cel. Massot, 90 Atendimento domiciliar e hospitalar com hora marcada Fisioterapia Prevenir • Fisioterapia • Massagem Terapêutica • Auriculoterapia • Pilates Clínico • Bandagem Neuromuscular • Atendimento Domiciliar Rua Felizardo Furtado, 348 - Lj. 3A - Fone: 3573.0137 QR CODE Tenha o seu próprio QR CODE na revista ProcureAche e leve a sua marca e promoções únicas do seu negócio para além do impresso! Nos celulares, smartphones e tablets! Informações: Fones: (51) 3026-8445 / (51) 9613-6986 * MEDICAMENTOS * PERFUMARIA * LINHA GERIÁTRICA * NUTRIÇÃO CLÍNICA Matriz 3392.3002 Rua São Luis 705 | Santana Filial 3377.9779 Santana 1256 | Santana Fisioterapia | Pilates | Osteopatia | Dermato Funcional Massoterapia | Nutrição Estética | Nutrição Esportiva Reabilitação Vestibular (Tratamento Labirintite/Vertigem) (51) 8215 0815 (51) 3019 2684 Rua 24 de Outubro, 1681 - Loja 4 - www.clinicakinesis.com.br Tiragem: 41.000 exemplares 6 Anuncie: (51)3026-8445 / 9613.6986 

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Saúde e Bem Estar Cuidando de sua saúde emocional A psicoterapia é um valioso recurso para lidar com as dificuldades de nosso dia a dia e todas as formas de sofrimento é um processo que nos leva ao amadurecimento. Durante o tratamento terapêutico através de diálogos construtivos, podemos transformar pensamentos e comportamentos abrindo a possibilidade de compreender e mudar a forma como agimos. Constitui-se num espaço de aprendizado para enfrentar dificuldades decorrentes de momentos de crise. É possível aprender a lidar com a ansiedade, a timidez, com os medos, angústias, fobias, raiva, compulsões e a melhorar a autoestima. Com orientações para a resolução de conflitos pessoais, conjugais, familiares e interpessoais, melhoramos a comunicação e a interação. A Psicologia Clínica tem uma visão integrada do ser humano, incluindo as dimensões psíquica, orgânica, social e espiritual para avaliar a saúde. Não é possível hoje falar em "doenças orgânicas" sem considerar a dimensão psicológica e emocional, existe uma interrelação entre o bem estar físico e mental. É importante cuidarmos do nosso bem estar e buscar melhor qualidade De vida. Porque a terapia torna-se eficaz: • Ao compartilharmos um problema que vivenciamos, ajuda a aliviar a carga emocional e o sofrimento. A relação terapeuta/cliente é uma relação autêntica de ajuda, sem julgamento, onde há aceitação, compreensão e apoio. Através da perspectiva de outro olhar, torna possível ver a vida de modo diferente, nos mostra outras formas de ver as situações vivenciadas. • É possível desenvolver habilidades interpessoais para resolução de problemas. Ajuda na reflexão sobre a própria vida. Auxilia a identificar o que pode estar impedindo o seu próprio desenvolvimento e de seus projetos pessoais, bem como pensar em formas de mudança de atitudes para uma transformação pessoal. É uma travessia que pode provocar mudanças profundas e ajudar a assumir o controle da sua vida para enfrentar seus problemas e dificuldades. Florinda Luz Silva - Psicóloga, CRP 07/25412 E-mail: ls.florinda@gmail.com Telefone e WhatsApp: (51) 9805-4293 Atendimento: Psicoterapia Cognitivo-Comportamental abordagem Individual para crianças, adolescentes, adultos para tratamento de diversos transtornos e Apoio a familiares dos portadores de Transtornos do Espectro Autista, Esquizofrenia e Dependência Química. Planos de desconto e convênios. Ligue e tire suas Dúvidas Florinda Luz Silva Psicóloga CRP 07/25412 (51) 9805 4293 ls.florinda@gmail.com Yoga: ciência, arte e loso a de vida O Yoga é uma ciência, arte e loso a de vida psico-física espiritual que busca integrar estes três planos de existência do ser humano, e integrar o indivíduo com o Universo, com o Todo, mediante um estado de plenitude existencial e felicidade. Ser espiritual não signi ca ser religioso. Por exemplo, a arte é a expressão do espírito, e a espiritualidade se pode desenvolver com a arte. A arte expressa nossos sentimentos. Assim, podemos compreender como um Asana (postura de yoga) pode chegar a ser espiritual. O Yoga se manifesta através de diferentes linhagens, culturas e métodos. No Studio Yllek trabalhamos com o Yoga Integral, voltado para o indivíduo ocidental e contemporâneo. Visando o trabalho físico, corporal, para que o indivíduo melhore sua qualidade de vida, seu bem estar, se harmonizando com a vida, com a natureza, consigo próprio. Para mais tarde, conseguir atingir então, este estado de plenitude e felicidade interior. Podendo ser realizado por qualquer faixa etária de crianças a adultos. O Yoga Integral engloba diversas modalidades, como: Yoga Terapêutico, Yoga Artístico, Power Yoga, Yoga Desportivo, Yoga Dance, entre outros. Atendendo às preferências do aluno, o que este está buscando, está precisando no momento. De uma forma geral, durante as aulas trabalhamos a respiração, o alinhamento corporal, os desbloqueios das articulações, a exibilidade, a resistência física, a força, o equilíbrio, a coordenação motora, a expressão corporal e artística, o relaxamento, a meditação e o alívio de dores e contraturas musculares. Porém, através de nossas aulas especializadas, é o aluno quem de nirá os objetivos principais que pretende desenvolver e a modalidade de Yoga que prefere seguir. Agende uma aula cortesia e venha conhecer o nosso método diferenciado de atendimento. Estamos te esperando (51) 3372.4463/ 9293.4968 Studio Yllek. studio Yllek Equilíbrio corpo e mente Agende sua aula experimental, ligue (51) 3372.4463 | 9293.4968 /Studioyllek Insta @Studioyllek Pilates | Treinamento funcional Kangoo jumps | Zumba Rua Gonçalves Ledo, 148 - Partenon Entre a av. Ipiranga e av. Bento Gonçalves próximo a Casa Shop Tiragem: 41.000 exemplares 7 Anuncie: (51)3026-8445 / 9613.6986 

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Festas e Eventos Passos preparatórios para organizar uma festa infantil 1. Faça uma lista de convidados Isso lhe ajudará a calcular a quantidade de pessoas e a de nir o espaço que vai precisar para realizar a sua festa. 2. De na o lugar e data da festa Não deixe de visitar o espaço do salão de festas para conhecer os detalhes. Este é um passo importante e que não é tão simples assim. Faça diferentes orçamentos até sentir qual o espaço a ser alugado que cabe ao seu bolso. Não deixe de visitar os salões para analisar como poderá ser decorado, onde estão os banheiros, espaço para mesas e cadeiras, etc. 3. De na o tema da festa e mande os convites Ele tem que ser do tema da festa e deve ter o nome e a idade da criança, a data da festa, seu horário de início e m (no geral se calculam cinco horas de duração), o local, um telefone ou e-mail para con rmar a presença e um mapa explicando como chegar. 4. Capriche na decoração Para a decoração da festa, existem várias opções: você pode alugar, mandar fazer uma decoração personalizada ou “colocar a mão na massa” e fazê-la por sua conta. 5. Escolha as Lembrancinhas para os convidados Em festas infantis, as crianças sempre esperam algo para levar pra casa e são diversas as possibilidades de lembrancinhas: lápis de escrever personalizados, kits de artes com tintas ou giz de cera, etc. 6. Mais dicas • Planeje as brincadeiras da festa infantil • De na comida, bolo, doces e bebidas, também de acordo com o tema e a faixa etária • Registre cada momento DNG Stilo Aluguéis e vendas de roupas para festas, ajustes na hora, roupas casuais, vestidos e demais estilos. som e luz * Festas em geral * 15 anos * Casamentos Dj Lucas Oliveira Fones: Com mais es 9114 9531 / 9404tra9baa5Plh9roa4cr uarienAdac E-mail: lucasbarbosadeoliveira@agmsauila.commarca e oferecendo no e estendendo do meio impress Nos celulares, smartphones e tablets tam CONFEITARIA Doces, tortas e salgados artesanais por encomenda. www.confeitariadedosdemel.com.br * Consulte tele-entrega cdedosdemel ACEITAMOS CARTÕES & 51 3383.1639 QR CODE Tenha o seu próprio QR CODE na revista ProcureAche e leve a sua marca e promoções únicas do seu negócio para além do impresso! Nos celulares, smartphones e tablets! De Seg. a Sex. Das 8h30 às 18h30 | Sábado das 8h30 às 16h Rua Felizardo Furtado, 12 - esq. Protásio Alves - Porto Alegre Informações: Fones: (51) 3026-8445 / (51) 9613-6986 Tiragem: 41.000 exemplares 8 Anuncie: (51)3026-8445 / 9613.6986 

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Gastronomia Verdadeiro Tiramisu Italiano Ingredientes • 6 claras em neve • 6 gemas peneiradas • 1/2 lata de lite condensado • 500 g de queijo tipo mascapone (pode ser trocado por philadelphia cream chease ou outro queijo cremoso exceto ricota) • 1 pacote de biscoito tipo champagne (sem açúcar em cima) • 1 xícara de café bem forte (sem açúcar) • 1 dose pequena de licor (chocolate, café, amêndoa, ou conhaque) • Chocolate em pó para polvillhar por cima Modo de preparo 1. Em uma vasilha grande misture gentilmente o queijo e o leite condensado, acrescente as gemas peneiradas até formar um creme meio amarelado claro 2. Em seguida acrescente as claras, mas não misture muito 3. O segredo da receita é a paciência, misture bem suave 4. Reserve este creme 5. Em outra vasilha ponha o café e o licor de sua preferência e molhe o biscoito bem rapidamente no café • Dicas: O biscoito não pode estar muito molhado • Disponha em um refratário retangular • 1 camada de biscoito, 1 camada de creme, a última camada tem que ser de creme, por último polvilhe o chocolate em pó por cima • Leve à geladeira coberta com plástico lme, por mais ou menos 6 horas Creme de Alho Poró Ingredientes • 1 colher de sopa de margarina • 2 talos de alho poró picado • ½ cebola ralada • 4 batatas grandes • 1L de caldo de galinha (caldo de cozimento de frango) • Sal a gosto Modo de preparo 1. Em uma panela refogue o alho poró e a cebola na margarina. 2. Acrescente o caldo de galinha e acerte o sal. 3. Coloque as batatas e deixe ferver até as batatas amolecerem. 4. Bata no liquidi cador e sirva com queijo ralado. Obs.: originalmente, a receita leva creme de leite. Nesta receita de creme de alho escolhemos não colocar este ingrediente para diminuir as calorias e os lipídeos da porção, tornando o prato mais saudável e igualmente delicioso! Aceita-se Encomendas de TORTAS, DOCES E SALGADOS Servimos Lanches Av. Assis Brasil, 2480 / Porto Alegre - RS Fone: (51) 3361.1732 / (51) 3345.1934 www.confeitariadelicias.com.br Tiragem: 41.000 exemplares De esuegmunbudfafaet sváabraiaddoocoamguoamrdealhnodroaptoenr dviomcêe!nto Rua Santana, 1238 -Fone (51) 3013.1810 Av. Otto Niemeyer, 2364 - Fone (51) 3085.2364 9 Anuncie: (51)3026-8445 / 9613.6986 

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Gastronomia Receita Fácil de Bolo Gelado de Limão Ingredientes Massa: • 6 ovos gemas e claras separadas • 5 colheres de manteiga ou margarina • 3 xícaras de açúcar • 4 xícaras de farinha • 1 colher de sopa de fermento em pó • Raspas da casca de 2 limões mais ou menos 2 colheres de sopa • 1 copo americano de leite quente Para recheio e cobertura: • 2 latas de leite condensado • 1 lata de creme de leite • Suco de 3 limões mais ou menos um copo 2. Coloque as gemas ainda com a batedeira ligada uma a uma e bata até car branquinho 3. Depois coloque as raspas de limão bata mais um pouco coloque metade do leite, acrescente a farinha e vá colocando o resto do leite 4. Desligue a batedeira incorpore as claras e o fermento 5. Leve para assar em forno quente 6. Depois de assado espere esfriar e corte ao meio Recheio: 1. Em uma vasilha coloque uma lata de leite condensado e acrescente aos poucos um pouco de suco de limão, vai endurecer bastante coloque o creme de leite e mexa para amolecer um pouco 2. Molhe o bolo com refrigerante de limão e recheie coloque outra parte do bolo e prepare a cobertura 3. Coloque a outra lata de leite condensado e vá mexendo com o restante do suco de limão 4. Cubra o bolo com a cobertura corte os pedaços e embrulhe um a um no papel alumínio 5. Leve à geladeira e espere gelar Modo de preparo: Massa: 1. Bata na batedeira a manteiga com o açúcar ate car homogêneo Dica: não é necessário molhar a massa do bolo com alguma calda, pois o recheio e a cobertura já umidece. Mas a massa do bolo tem que ser KNETIGbemfo nha. Comercial O Melhor da Azenha você encontra aqui R$ 3,00 R$ 8,00 R$ 19,00 EQUIPAMENTOS PARA RESTAURANTES A mais completa linha de artigos para bares, restaurantes, churrascarias e hotéis www.knetig.com.br / Av. Farrapos, 3059 - PoA - RS (51) 3343-0251 / 3343.2156 / 3343.6773 e-mail: comercial@knetig.com.br Venha provar sua mini coxinha quentinha, crocante e feita na hora! Vários sábores doces e salgados. Aceitamos Encomendas para Festas e Eventos Av. Azenha, 832 - Loja 01 F: 3217.9167 | 8018.6069 Tiragem: 41.000 exemplares 10 Este espaço pode ser seu! LIGUE E GARANTA O SEU ESPAÇO JÁ NA PRÓXIMA EDIÇÃO DA PROCUREACHE! Anuncie: (51) 3026-8445 (51) 9613-6986 Anuncie: (51)3026-8445 / 9613.6986 

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Gastronomia Restaurante e Hotel Fazenda Gastronomia ítalo-campeira | Lounge | Música ao vivo | Passeio a cavalo | Playground Chef José Luiz, apresentador do Programa convida todos a saborearem sua gastronomia. Sábados, domingos e feriados Costelão 12h e Menarosto com: Carnes de javali, costelinha de porco, frango, coração e linguiças artesanais. 39Adulto R$ ,90 Acompanhamento Italo campeiro com: - Carreteiro de costela - feijão tropeiro - quibebe - Couve refogada com bacon - moranga caramelada - Gonocci - lazanha - rigatonni com molho rosé - Tortei de frango - raviolli - polenta mole - saladas. Terça a sexta Buffet caseiro tipo da nonna com sobremesa inclusa 25Infantil R$ ,90 6 a 11 anos R$18,00 Localização e informações FEustteábdoiol CPlourbto Alegre dAev.CEadsgtraor Pires Av. do Lami Praia do Lami Antigo Caminhos de Nazaré 6km Mercado Bom Lami Posto do Lucio Nº 5715 Ponte FloPraersqtuael Est. de Itapuã Praia de Itapuã Alemão Lisandro Larréa: (51) 8021.2021 Recepção: 3108.7034 www.lacapela.com.br Tiragem: 41.000 exemplares 11 Anuncie: (51)3026-8445 / 9613.6986 Rótula Belém Novo POA 

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Gastronomia Alimentos ricos em proteínas Os alimentos mais ricos em proteína são os de origem animal como carne, peixe, ovo, leite, queijo e iogurte. Além de estarem presentes em grandes quantidades, as proteínas desses alimentos também são de melhor qualidade, sendo mais facilmente utilizadas pelo organismo. No entanto, vegetais como ervilha, feijão e soja também possuem boas quantidades de proteína, e podem ser utilizados em uma dieta equilibrada para manter o bom funcionamento do corpo, além de serem importantes componentes de dietas vegetarianas. Alimentos Soja Quinoa Trigo sarraceno Millhete Lentilhas Tofu Feijão Proteína vegetal por 100 g 12,5 g 12,0 g 11,0 g 11,8 g 9,1 g 8,5 g 6,6 g Energia por 100 g 140 calorias 335 calorias 366 calorias 360 calorias 108 calorias 76 calorias 91 calorias Tabela de alimentos ricos em proteína animal Os alimentos ricos em proteína de origem ani- mal são principalmente carnes, peixes, ovos e leite e derivados. Veja na tabela a seguir a quantidade desse nutriente que cada alimento fornece. Alimentos Proteína animal por 100 g Energia por 100 g Carne de frango 32,8 g 148 calorias Carne de vaca 26,4 g 163 calorias Queijo 26 g 316 calorias Salmão grelhado 23,8 g 308 calorias Pescada 19,2 g 109 calorias Ovo 13 g 149 calorias Iogurte 4,1 g 54 calorias Leite 3,3 g 47 calorias Ervilhas Arroz cozido 6,2 g 2,5 g 63 calorias 127 calorias Os alimentos ricos em proteínas vegetais precisam ser combinados para que a união dos aminoácidos forme proteínas de boa qualidade, como nos exemplos que citamos a seguir: • Arroz e o feijão (qualquer tipo); • Ervilhas e milhete; • Lentilhas e trigo sarraceno; • Quinoa e milho; • Arroz integral e ervilhas vermelhas. A combinação desses alimentos e a variedade na dieta são importantes para manter o crescimento e o bom funcionamento do organismo de pessoas vegetarianas. Além disso, os ovolactovegetarianos também podem incluir na dieta proteínas do ovo e do leite e seus derivados. O consumo de proteínas após a prática de atividade física é importante para evitar lesões e ajudar na recuperação e no crescimento muscular. Tabela de alimentos ricos em proteína vegetal Os alimentos ricos em proteína vegetal são im- portantes principalmente em dietas vegetarianas, fornecendo quantidades adequadas de aminoácidos para manter a formação de músculos, células e hormônios no corpo. Veja na tabela a seguir os principais alimentos de origem vegetal que são ricos em proteínas. Alimentos ricos em proteína magra Os alimentos ricos em proteína magra são todos os alimentos de origem vegetal citados acima e as carnes pobres em gordura, como peito de frango e peito de peru sem pele, clara de ovo e peixes magros, como a pescada. Além de favorecer o crescimento muscular, o consumo de proteína magra é importante para prevenir doenças como aterosclerose, colesterol alto e excesso de peso. Além disso é importante comer corretamente antes e depois do treino Tiragem: 41.000 exemplares 12 Anuncie: (51)3026-8445 / 9613.6986 

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ROUPAS COM PROTEÇÃO SOLAR Moda e Beleza FAIXA ANTI-RONCO Bermuda Anticelulite Melhora a circulação ANVISA Nº 80104760003 Regata Modeladora Camiseta Alivia a dor lombar ANVISA Nº 80104760005 DEFINE A CINTURA COMPRIME O ABDOMEN BIOCERÂMICA INCORPORADA NO TECIDO (51) 3026.5225 Rua Felipe Camarão, 681 - Bom Fim www.vivendomelhor.com - facebook.com/VivendoMelhor Estacionamento c/ desconto Porto Park na Felipe Camarão, 564 TEMOS TELENTREGA Outubro Rosa Sintomas de câncer de mama Outubro Rosa é uma campanha de conscientização que tem como objetivo principal alertar as mulheres e a sociedade sobre a importância da prevenção e do diagnóstico precoce do câncer de mama. Esta campanha acontece com mais intensidade no mês de outubro e tem como símbolo o laço cor de rosa. Os sintomas inicias de câncer de mama estão relacionados com alterações visíveis, como diferenças na forma ou na sensibilidade da mama, por exemplo. Estes sinais podem surgir tanto na mulher como no homem e, quando descobertos precocemente, podem aumentar as chances de cura. História O movimento começou a surgir em 1990 na primeira Corrida pela Cura, realizada em Nova York, e desde então, promovida anualmente na cidade. Entretanto, somente em 1997 é que entidades das cidades de Yuba e Lodi, também nos Estados Unidos, começaram a promover atividades voltadas ao diagnóstico e prevenção da doença, escolhendo o mês de outubro como epicentro das ações. Hoje o Outubro rosa é realizado em vários lugares do mundo. Unidade Centro de Porto Alegre Voluntarios da patria 294 2º Andar (Centro Shopping) Fone 32138241 Unidade Bairro Floresta Cristóvão Colombo, 545 Loja 2063 - 2ºAndar (Shopping Total) Fone 3018.7563 Hidratação rápida 1. Amasse um abacate manteiga e aplique no cabelo molhado. 2. Massageie por cinco minutos. 3. Coloque uma touca por três minutos. 4. Enxágue bem e lave. Tiragem: 41.000 exemplares 13 Anuncie: (51)3026-8445 / 9613.6986 

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Tecnologia O estabilizador para que serve? Estes aparelhos são FUNDAMENTAIS para o bom funcionamento e durabilidade do seu computador. Então o que escolher ? Estabilizador (bem mais barato) ou um Nobreak ? O que cada um faz: Estabilizador mantem a corrente eletrica sempre num nivel aceitavel pelo computador, protegendo de algum pico de luz que poderia simplesmente queima-lo. Quando falta energia ele desliga. Nobreak faz o mesmo que o estabilizador e se faltar energia ainda deixa seu computador funcionando por uns quinze minutos (varia dependendo da capacidade e da marca). Ou seja, voce usando um Nobreak nunca será surprendido por uma falta de luz, tendo tempo mais que su ciente para terminar e salvar o trabalho que estiver realizando. De toda a maneira é importantissimo usar um dos dois ! aparelhos de arcondicionado, desumidi cadores, liquidi cadores ou quaisquer aparelhos operados por um motor CA. Mesmo desligado o estabilizador continua protegendo os equipamentos nele conectados. As oscilações da rede elétrica podem provocar a perda de dados de seu computador Na ausência ou no retorno da energia elétrica é quando há maior incidência de distúrbios elétricos e conseqüente queima de equipamentos O que é um Estabilizador? Nada mais importante que uma rede elétrica estável, ltrada e protegida. O estabilizador: • aumenta a vida útil dos aparelhos; • reduz a queima de equipamentos; • mantém a rede elétrica estabilizada; • atenua ruídos, interferências e descargas atmosféricas; • protege contra subtensão e sobretensão da rede elétrica; • estabiliza as tensões das diversas regiões do país; • atua em casos de sobrecarga e sobreaquecimento; • sinaliza eventos da rede elétrica. CFTV CIRCUITO FECHADO DE TV (51) 3392-9867 VIA INTERNET Monitore você mesmo seu patrimônio pelo celular, tablet ou computador. Estabilizador aplicações • Microcomputadores e Impressoras; • Estações de trabalho; • Caixas Registradoras (PDV’s); • Máquinas de escrever, somar e calcular; • Equipamentos de áudio e vídeo; • Equipamentos de telefonia e telecomunicações: PABX, FAX, Rádios de comunicação. Aparelhos não compatíveis com o uso são: refrigeradores, freezers, ferramentas elétricas, SEM MENSALIDADE Instalação e manutenção . Câmeras de vigilância SD e HD. ORÇAMENTO GRATUITO (51) 9795-5014 www.stainformatica.com comercial@stainformatica.com Tiragem: 41.000 exemplares 14 Anuncie: (51)3026-8445 / 9613.6986 

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Educação 10 passos para que seus lhos se tornem bons leitores 1) Leia em voz alta com eles. Explore com eles os livros e outros materiais de leitura – revistas, jornais, folhetos, almanaques, manuais de instruções, cartazes, placas... Todo material impresso pode ser útil e ocasionar um momento de troca centrado na leitura. 2) Ofereça a eles um ambiente rico em termos de letramento: faça atividades com leitura, mesmo com bebês e crianças bem pequenas, e continue fazendo com as crianças e jovens que já estão na escola. 3) Converse com eles e escute-os quando falam. Isso ajuda muito no desenvolvimento da linguagem oral. 4) Peça para eles recontarem histórias ou informações que você leu em voz alta para eles. Cuidado para que isso não acabe virando aula! Não é esse o espírito da proposta; precisa ser algo agradável e descontraído. 5) Incentive-os a desenhar e fazer de conta que escrevem histórias que ouviram. Peça, depois, que “leiam” em voz alta. Parece absurdo? Pois não é! A nal, eles passam o tempo fazendo de conta que cozinham, que dirigem carros, que lutam com inimigos perigosos, que são médicos e professores... Não se esqueça: a ideia é brincar de ler. 6) Dê o exemplo: faça com que eles vejam você lendo e escrevendo. E, por favor, não faça a bobagem de dizer que eles devem aprender a ser diferentes de você, que não gosta de ler! O que conta não é o que você discursa sobre leitura, escrita, estudo: é o que você oferece como exemplo. 7) Vá à biblioteca regularmente com seus lhos. Se for uma biblioteca de empréstimo, é bom cada um ter sua própria cha de inscrição. 8) Crie uma biblioteca em casa e uma biblioteca pessoal para a criança, onde ela se acostume a guardar os livros e a buscá-los. Na hora de comprar presentes para seu lho, lembre-se dos livros! De quebra, ele ganha competência para lidar com o mundo e abertura da imagi- nação. 9) Não deixe de fazer um pouco de mistério, para aguçar a curiosidade. Por exemplo: você tem três livros na mão e diz à criança que ela pode escolher entre dois livros. Ela certamente vai dizer que são três, e não dois. Você faz de conta que se enganou, e põe um deles de lado. Adivinha qual deles ela vai querer... Use sua imaginação. Tudo isso é jogo, mas o resultado é que seu lho ganha sempre – e para toda a vida. 10) Leve seus lhos sempre que houver Hora do Conto, teatro infantil e atividades similares na comunidade. Dificuldades nos estudos? Nós podemos ajudar! Professores qualificados em todas as áreas. Atendemos educação infan l, fundamental, médio, graduação, TCC e educação especial. Atendemos a domicílio. Agende logo uma avaliação! 51 3083-9816 / 8247-9657 www5.1tu3to7r9e3s.-c7o0m7.b0r / 9121-6114 Tutores Porto Alegre E-mail: portoalegre-moinhos1@tutores.com.br Tiragem: 41.000 exemplares 15 Anuncie: (51)3026-8445 / 9613.6986 

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