Revista Tai Chi Brasil - Edição nº 23

 

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Revista Tai Chi Brasil - Edição nº 23

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REVISTA Tai Chi Brasil desde 2009 Edição nº 23 - Distribuição gratuita e dirigida - www.RevistaTaiChiBrasil.com.br Tai Chi Chi Kung TaiJi QiGong

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Tai Chi Chi Kung - Pratique (TaiJi Qi Gong)

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Revista Tai Chi Brasil www.RevistaTaiChiBrasil.com.br Curitiba - Paraná - Brasil Edição nº 23 | 2015 - desde 2009 ® Todos os direitos reservados Registro nº 401.197 4° ofício de registro de documentos Tai Chi Chi Kung Há tantas... mas vamos pensar numa expressão corporal chinesa tradicional, que seja simples e eficaz para o bem-estar e a qualidade de vida... Assim é o Tai Chi Chi Kung (Taiji Qigong). Por ser bastante popular na China e fora dela, acreditamos ser importante compartilhar nesta edição da Revista Tai Chi Brasil alguns pontos - com ilustrações, do Tai Chi Chi Kung dos 18 Movimentos. Desta forma o leitor terá mais uma maneira, um caminho para pesquisar, trilhar e praticar - se assim for o seu desejo. Nunca é demais frisar que sabemos da dificuldade em aprender qualquer expressão corporal, inclusive o Tai Chi Chi Kung, seja por meio das páginas de uma publicação ou por um vídeo. E esta não é, na verdade, nossa intenção! Nosso propósito é apontar para ponta do iceberg. Um vez identificado, o praticante terá noção dos seus inúmeros benefícios. Para a sua prática, embora simples, é de extrema relevância que o praticante procure um facilitador ou professor qualificado e competente. As técnicas e sugestões apresentadas aqui não visam substituir a orientação de um profissional experiente. No Brasil há uma infinidade de locais para a prática do Tai Chi Chi Kung em escolas e locais públicos, a exemplo, do que este editor já vivenciou no Parque Ibirapuera, na cidade de São Paulo, no Jardim Ambiental e na Praça do Tai Chi, em Curitiba - entre outros. Que você, nosso prezado leitor, possa desfrutar do que compartilhamos aqui. A proposta, lembre-se, é disponibilizar informações com os ensinamentos da sabedoria antiga chinesa - para inspirar você a uma prática muito interessante e benéfica: o Tai Chi Chi Kung. Agora, aprofunde seus conhecimentos e explore seus horizontes, boa leitura! Editor: Levis Litz Agradecimentos Onofre, Viviane, Julieta, Elenice, Tise, Rafize e Lídia Grupo Tai Chi Curitiba, www.TaiChiCuritiba.com.br Contato RevistaTaiChiBrasil@hotmail.com Correspondência Caxia Postal 17.336. Curitiba - PR - 80242-981 Jornalista responsável Levis Litz - mtb 3865/15/52v pr LevisLitz@gmail.com Distribuição gratuita e dirigida. Todos os textos e fotos aqui publicadas são colaborações voluntárias gratuitas. Foto com pouca definição é de responsabilidade do autor. Não são de responsabilidade desta revista os artigos de opinião e também as opiniões emitidas em entrevistas e depoimentos, por não representarem, necessariamente, o pensamento do editor. Por questões de espaço, objetividade e clareza, a equipe editorial reserva-se o direito de resumir os textos recebidos. Levis Litz Editor www.RevistaTaiChiBrasil.com.br 3

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Leitores RTCB Professores Lídia Vaz Nunes e José Onofre Nunes Tai Chi Pai Lin, Tai Chi Chi Kung e Lian Gong 4 www.RevistaTaiChiBrasil.com.br Foto: LL

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RTCB - Cx. Postal 17.336. Curitiba,PR, 80.242-981 Revista Tai Chi Brasil . website: www.RevistaTaiChiBrasil.com.br . e-mail: revistataichibrasil@hotmail.com Editor - Jornalista Levis Litz . e-mail: levislitz@gmail.com, levislitz@hotmail.com . na internet: www.TaiChiCuritiba.com.br | www.FotoseRumos.com --------------------------------------------------------------------------------------------- Curitiba - Paraná - Brasil www.RevistaTaiChiBrasil.com.br 5

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Tai Chi Chi Kung e Tai Chi Chuan Professora Elenice Benvenutti 6 www.RevistaTaiChiBrasil.com.br Foto: LL

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Tai Chi Chi Kung (Taij Qi Gong) Chi Kung (QiGong) pode ser interpretada como “a arte da energia”, portanto, afirma-se que Tai Chi Chuan (Taijiquan) sem Chi Kung (Qi Gong) não é Tai Chi Chuan, pois se resumiria a um tipo de exercício suave, mas que provavelmente não traria a vitalidade e a clareza mental geralmente atribuídas ao treinamento da referida arte. O Tai Chi Chi Kung (Taiji QiGong) é uma técnica de Chi Kung que tem como principal objetivo restabelecer o equilíbrio do corpo. Sendo Tai Chi (Taiji) o símbolo do equilíbrio das forças (Yin / Yang), podemos traduzir o termo Tai Chi Chi Kung, como “Trabalho de Energia buscando o Equilíbrio Supremo”. Sua utilização visa desenvolver a consciência interna, e permitir o fluir da energia (Chi) através do corpo. Utiliza-se do Nei Dan (Elixir Interno), mesmo sendo seus movimentos característicos do Wei Dan (Elixir Externo). São 18 posturas, que buscam equilibrar o Chi, fazendo-o circular pelos 12 meridianos. Na Medicina Tradicional Chinesa (MTC), acredita-se que as doenças em geral, são causadas por um excesso nas emoções. Desta forma, um estado depressivo induz má digestão e úlceras no estômago. A cólera leva a um desequilíbrio do fígado. A tristeza comprime e retrai os pulmões. O medo perturba os rins e a bexiga. Por isso, se preconiza o controle e o equilíbrio das emoções. Devese regular a mente para alcançar a calma. A imobilidade permite eliminar os pensamentos que agitam a mente. A meditação é um controle das emoções. Quando a mente se vê livre do excesso de pensamentos, o fluxo de Chi circula regularmente com força por todo o corpo. Os obstáculos nos meridianos acabam dessa forma, desaparecendo. Todos os movimentos, por exemplo, do Tai Chi Chi Kung, começam a partir da posição Wu Chi. Deve-se realizá-los de preferência de forma contínua, como se cada movimento fosse a continuação do anterior e assim sucessivamente. A sequência inicia em Wu Chi e termina também em Wu Chi. Mostrando com isso, que todo o universo começa e termina exatamente da mesma forma. Referências Web . TaoChia.pro.br . TaiChiCuritiba.com.br . RevistaTaiChiBrasil.com.br Livro . Tai Ji Qi Gong Em 28 Exercícios. Li Ding Editora Pensamento www.RevistaTaiChiBrasil.com.br 7

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10 www.RevistaTaiChiBrasil.com.br Fotos: LL

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Tai Chi Chi Kung e Tai Chi Chuan LIDIA VAZ NUNES Professora Chuan “com o professor Hélio Maranhão Otero, que nessa época já havia se transferido para São Paulo, para trabalhar e treinar diretamente com o Mestre Liu Pai Lin. Entre os anos de 95 a 98 participou do curso de Formação Taoísta para a Saúde promovido pelo Mestre Liu Pai Lin que se realizava em média uma vez por mês, em finais de semana e em regime de retiro. No curso, o Mestre abordava os seguintes tópicos: Filosofia Taoísta, I Ching, Tuiná (a massagem terapêutica chinesa), Conceitos da Medicina Tradicional Chinesa e o Tai Chi Chuan. A partir de 1991começou a dar aulas de Tai Chi Chuan para grupos de pessoas. Paralelamente ao trabalho com Tai Chi Chuan, participou de cursos e seminários sobre Medicina Chinesa, Qi Gong Taoísta, Shiatsu; também participou de workshops de formação em Lian Gong em 18 Terapias na Via 5, em São Paulo, e de aperfeiçoamento em Xangai-China, por ocasião da competição de Lian Gong que se deu na China em 2002. Participou de cursos e workshops realizados em São Paulo pela Via 5, sobre Xiang Gong – Treinamento Perfumado, Tai Ji Qi Gong, Filosofia e Metodologia da Medicina Tradicional Chinesa aplicada às Artes Corporais Chinesas, Forma e Função e Fundamentos dos Exercícios Chineses e também da Reciclagem de Lian Gong. Participou ainda do seminário do Dr. Li Ding sobre Tai Ji Qi Gong (Tai Chi Chi Kung) em 28 Movimentos”, comenta Lídia, que desde 1998 dá aulas de Tai Chi Chi Kung e Lian Gong para grupos de alunos. Ela participou ainda do curso de especialização para não graduados em Educação Física, realizado pelo CREF PR, obtendo então o registro naquele Conselho. Para conhecer o Estilo Chen de Tai Chi Chuan, convidou o prof. Levis Litz para ensiná-la no Espaço Clorofila em Curitiba. Desde início de 2000 foi co-diretora da Harmonia e Movimento Academia de Tai Chi Chuan em Curitiba, onde também deu aulas de Práticas Corporais Chinesas para a preservação da saúde. A professora Lídia Vaz Nunes praticou vários esportes, entre eles patinação artística sobre rodas e tênis de campo por 3 anos. Sua trajetória, dali por diante, foi praticamente a mesma que o seu companheiro de prática, José Onofre Nunes, iniciando a prática de Tai Chi Chuan estilo Pai Lin em 1986, com o Professor Ildefonso. Posteriormente, já por volta de 1988, passou a ter aulas de Tai Chi Saber sobre Tai Chi Chi Kung, além de bom, é importante! www.RevistaTaiChiBrasil.com.br 11

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1. Elevar os braços qĭ shì tiáo xī Prática: postura relaxada e tranquila em pé, com a mente tranquila, ombros soltos; os pés devem ficar paralelos separados na largura dos ombros; para melhor concentração, deixar os olhos semi cerrados; corpo e cabeça eretos com os dedos das mãos estendidos porém levemente curvados; elevar os braços paralelos para a frente até à altura dos ombros, com as palmas voltadas para baixo, cotovelos levemente curvados, inspiração lenta e contínua; abaixar as palmas, flexionando as pernas, os joelhos não devem ultrapassar a ponta dos pés, expirar gradativamente.   Tai Chi Chi Kung Exercício 3 3. Pintar um arco-íris hūi wū căi góng Prática ; mover as mãos para à esquerda e para à direita sobre a cabeça como se estivesse segurando um arco-íris; inspirar ao mover-se para um lado e expirar quando movimentar-se para o outro; transferir o peso do corpo de um pé para o outro quando mover o arco-íris; quando o peso estiver num pé, o outro gira naturalmente pela ponta do pé, levantando-se o calcanhar. 12 www.RevistaTaiChiBrasil.com.br   Ilustrações: Domínio Público Tai Chi Chi Kung - 18 Movimentos Exercício 1

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Tai Chi Chi Kung Exercício 2 Expandir o tórax kāi1 kuò xiōng huái Prática: seguir os mesmos movimentos do exercício 1, mas como complemento, ao erguer os braços até a altura dos ombros, abrir os mesmos para as laterais com as palmas voltadas para a frente; retorne os braços até que as palmas estejam uma de frente a outra na distância dos ombros; vire as palmas para baixo e se abaixe como no exercício 1, flexionando as pernas; a respiração deve ser lenta, longa e profunda.   Tai Chi Chi Kung Exercício 4 4. Separar as nuvens lún bì fēn yún Prática: este movimento deve ser flexível, suave e vigoroso; ao fazer o movimento para cima: inspirar; ao se abaixar: expirar; com os pés paralelos, estender os braços para a lateral até a altura dos ombros com as palmas voltadas para baixo; flexionar as pernas até alinhar os joelhos com a ponta dos pés; abaixar os braços até cruzar as palmas na frente do corpo; estender as pernas suspendendo os braços pela frente do corpo; inverter as palmas diante do peito voltando-as para cima até acima da cabeça; separar as palmas abaixando os braços pela lateral, rotacionar o braço e flexionando as pernas, até cruzar as palmas na frente do corpo. www.RevistaTaiChiBrasil.com.br   13

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Tai Chi Chi Kung Exercício 5 5. Braços rolantes dīng bù dào júan gōng Separar e juntar as palmas, circulando os braços para trás e para a frente; derivado do movimento “Recuar e repelir o macaco” do Tai Chi Chuan. Girar o corpo à direita 90º, estendendo um braço à frente e o outro para atrás com as palmas voltadas para cima; girar o corpo, passando com a palma da mão ao lado da orelha até se encontrar com a outra palma junto ao tronco; a concentração externa deve ser no movimento do braço; a concentração interior deve ser no centro das palmas.   Tai Chi Chi Kung Exercício 7 7. Conduzir a bola em frente ao ombro jiān qián tūo qiú Prática: imaginar que suspende uma bola em frente do ombro; a partir do exercício anterior, abaixar os braços ao longo do corpo; abrir as palmas e manter as pernas estendidas e o corpo ereto, mas não rígido; girar o corpo 45º para a esquerda; erguer o calcanhar direito e transferir o peso do corpo para o pé esquerdo; erguer a mão direita em direção do ombro esquerdo, flexionando o braço (como suspendendo uma bola); concentrar-se internamente no Lao Gong (centro das palmas das mãos); repetir os movimentos no outro lado. 14 www.RevistaTaiChiBrasil.com.br  

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Tai Chi Chi Kung Exercício 6 6. Remar o barco hú xīn huá chuán Prática: inspirar e levantar as palmas até defronte ao tronco (altura das clavículas); fechar as mãos quando se aproximar do tronco; flexionar as pernas e estender as palmas traçando um arco na lateral e defronte ao corpo como se estivesse remando (expirar); estender os joelhos, girando os antebraços - retornar com as palmas para cima e para a frente na altura das clavículas; concentrar no movimento dos braços e no centro das palmas.   Tai Chi Chi Kung Exercício 8 8. Girar o corpo e contemplar a lua zhŭan tĭ wàng yuè Prática: girar o pé esquerdo para a esquerda, pela ponta do pé, num ângulo de 45º; girando o corpo à esquerda; transferir o peso do corpo para a perna esquerda, erguer o calcanhar direito; ao mesmo tempo, erguer os braços paralelos na frente do corpo, até as palmas se voltarem para o céu acima da cabeça; simultaneamente erguer a cabeça e olhar para a lua, inspirando; depois abaixar os braços lentamente, voltar o corpo para a posição central, colocar o calcanhar direito no chão, expirando.   www.RevistaTaiChiBrasil.com.br 15

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