¿COMO ALIMENTARNOS MEJOR?

 
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¿COMO ALIMENTARNOS MEJOR?

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Alimentación saludable 01 Que es alimentación saludable Los alimentos son imprescindibles para la vida y suministran al organismo los nutrientes y energía necesarios para mantenerse saludable. Para mantener la salud debemos conocer nuestras necesidades nutricionales así como la composición de los alimentos. De este modo podremos analizar si nuestra forma de alimentarnos es la correcta y modificar nuestra dieta si fuera necesario. 02 ¿Como podemos alimentarnos mejor? La mejor manera de alcanzar un estado nutricional adecuado es incorporar una amplia variedad de alimentos a nuestra dieta diaria y semanal. 03 ¿Por que es tan importante la variedad en nuestros alimentos? Porque no existe un alimento que contenga todos los nutrientes esenciales para nuestro organismo. Así, cada alimento contribuye a nuestra nutrición de una manera especial y cada nutriente tiene funciones específicas en nuestro cuerpo. 04 Alimentos esenciales • • • • • • FRUTAS VERDURAS Y HORTALIZAS LECHE Y DERIVADOS CARNES PESCADOS Y MARISCOS HUEVOS • • • • • • LEGUMBRES CEREALES FRUTOS SECOS ACEITES Y GRASAS AZUCARES AGUA 05 Recomendaciones • La fruta entera es una fuente importante de vitaminas, minerales y fibra. • Deberíamos consumir de 2 a 4 raciones de lácteos al día, según nuestra edad y situación fisiológica. • Es recomendable que moderemos la ingesta de productos ricos en azúcares simples. • Es recomendable el consumo de aceite de oliva virgen, tanto para cocinar como para el aliño. • Las legumbres nos aportan hidratos de carbono, proteínas, fibra, vitaminas y minerales. CODIGO: EU-NU-ND001 FECHA: 18/02/2015

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