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saúde total chegou o verão movimente-se confira as novidades das academias para o verão pág 21 debora lyra entrevista a miss brasil 2010 fala a total saúde pág 18[close]
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carta do presidente caros leitores esse é o quinto ano da revista total saúde e folheando alguns exemplares antigos vi como ela cresceu e evoluiu um crescimento que foi necessário para acompanhar as mudanças pelas quais o grupo são bernardo também vinha passando nesse tempo encerraram-se algumas seções como família são bernardo que tinham um caráter mais interno e a publicação ganhou novos mercados sendo distribuída em todo o estado e seguindo a expansão do plano de saúde também para bahia e belo horizonte em 2008 a revista ganhou uma edição científica trazendo estudos e relatos de casos realizados no são bernardo apart hospital escritos pelos médicos que compõem nosso corpo clínico semestral a versão científica somou-se à tradicional e passou a ser distribuída em hospitais clínicas consultórios e instituições de ensino superior felizmente durante todo esse tempo não crescemos sozinhos e a tecnologia também deu grandes saltos o mundo evoluiu e a era digital já é uma realidade com isso hoje damos mais um passo importante na história de nossa revista com o lançamento da primeira edição da total saúde digital mais moderna e completa ela substitui a revista impressa e amplia em muito a distribuição também vai ao encontro do projeto hospital sem papel implantado no são bernardo apart hospital no último ano e que digitalizou todos os exame de imagem tornando a informação mais ágil e precisa assim a total saúde digital vem juntar-se a outras ações do grupo são bernardo que trazem os princípios de sustentabilidade e respeito que sempre estiveram presentes em nossa cultura comprometidos com nossos clientes nossos colaboradores e com o meio em que estamos inseridos em breve a total saúde científica também ganhará sua versão digital boa leitura dr walter dalla bernardina presidente do grupo são bernardo 4[close]
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indice matéria de capa chegou o verão movimente-se confira as novidades das academias para o verão 21 14 12 um presente para linhares inaugurada a unidade são bernardo apart hospital consultórios em linhares confira os detalhes 63 41 e o crescimento continua o são bernardo apart hospital inaugura novos leitos e salas de cirurgias você sabe o que é olho seco saiba sobre essa doença oftalmológica suas causas sintomas e tratamentos debora lyra confira a entrevista com a miss brasil debora lyra 5[close]
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vida longa o que há de novo nas academias verão chegou e as gordurinhas ainda não foram embora não se preocupe pois as academias estão oferecendo inúmeras modalidades de exercícios físicos para agradar todos os gostos então o que você está esperando corra para aproveitar a estação mais quente do ano se o problema é tempo você não vai mais ter desculpa agora pois com o power bike e o spinning você pode praticar os exercícios em apenas 30 minutos mas faz transpirar como se fosse 1 hora isso porque não tem intervalo para descansar outra novidade que está na área é o running class que nada mais é do que uma aula de corrida só que em formato de academia na esteira mas o com direito a velocidades e inclinações que deixam a bicicleta indoor como se estivessem em ar livre a associação da ginástica funcional com a musculação também é uma boa pedida para o verão as duas modalidades se complementam primando pelo equilíbrio e movimentos completos já para quem procura se divertir malhando há aulas de dança para todos os gostos e estilos além disso as academias estão investindo cada vez mais em ambientes com iluminação diferenciada para atrair os clientes em alguns lugares o aluno malha com a sensação de estar em uma boate pois um globo ilumina toda a sala de ginástica com luzes que piscam no ritmo da batida É realmente empolgante a associação da ginástica funcional com a musculação também é uma boa pedida para o verão as duas modalidades se complementam primando pelo equilíbrio e movimentos completos confira onde encontrar tudo isso o quê ginástica funcional com musculação quanto custa r 80,00 qual horário de segunda a sexta das 6h à meia-noite e aos sábados das 9h às 12h e das 16h às 20h onde academia salute 3337-8139 o quê power bike quanto custa r 120,00 qual horário segunda quarta e sexta de 12h às 20h30 onde academia ponto 1 3227-3097 o quê aula de danças quanto custa r 75,00 qual horário terça e quinta às 18h30 onde academia razões do corpo 3223-1537 o quê running class quanto custa r 120,00 qual horário sábados às 9h onde academia ponto 1 3227-3097[close]
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vida longa você já deve ter se perguntado se 30 minutos de exercícios físicos são suficientes para queimar calorias e emagrecer na contours as aulas são realizadas em circuito com 30 minutos de duração neste circuito são mesclados exercícios aeróbicos com os equipamentos levando em conta as características do corpo feminino nosso circuito permite trabalhar todos os grupos musculares além de propor atividades dinâmicas constantes e sem intervalo para que a resistência do corpo em geral seja trabalhada explica a professora da academia ramariane moro cada aula permite o gasto de até 600 calorias dependendo do condicionamento físico da aluna há um gasto alto de energia e um trabalho de enrijecimento pois são incluídas no circuito várias modalidades e/ou acessórios temos em nosso circuito máquinas de musculação e plataformas nosso treino não cai na rotina pois as plataformas permitem a diversificação das atividades explica a dona da academia patrícia lima são utilizados diferentes acessórios como step cama elástica slide halter corda saco de boxe caneleira colchonete bastão power rubber fitbal médici ball dentre outros a cada semana o circuito muda variando os acessórios criando outros exercícios iniciamos nosso treino com um alongamento em seguida um aquecimento o aquecimento além de preparar o corpo para a atividade também tem o intuito de acelerar os batimentos cardíacos e promover um maior gasto de energia dentro do circuito que é finalizado com um alongamento mais completo explica ramariane o gasto de energia é acompanhado por meio dos batimentos cardíacos desta forma cada aluna trabalha sua zona de treinamento de acordo com seu interesse essa zona é identificada pela profissional de educação física quando a aluna entra na academia o enrijecimento muscular é dado pelo trabalho com peso os aparelhos trabalham com tração e são a forma mais indicada para o ganho de massa muscular tudo isso para manter a harmonia no movimento respeitando as necessidades do organismo feminino já que os aparelhos de musculação permitem inúmeras e diferentes formas de trabalho e o melhor de tudo é que as aulas podem ser feitas na hora que a aluna quiser a academia que fica em vila velha oferece planos a partir de r 126,00 o telefone para contato é o 27 3038-3000.[close]
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eles estão esbanjando saúde alguns clientes são bernardo fazem a diferença quando o assunto é saúde anandréia simões lopes 28 anos médica a médica anandréia simões lopes 28 anos é adepta de exercícios físicos cliente são bermardo saúde ela conta que malha desde os 15 anos mas estava um tempo parada e voltou este ano para a academia anandréia diz que prefere um lugar mais reservado para malhar por isso optou por fazer exercício da contours academia só para mulheres me sinto mais à vontade aqui depois que voltei a malhar estou mais disposta confessa ela também confessa mais um segredinho bem básico para quem quiser manter a forma e ter uma vida saudável balancear o cardápio na hora de se alimentar ramariane moro 28 anos professora de academia a professora de academia ramariane moro 28 anos também é uma cliente são bernardo saúde que literalmente vive de exercícios físicos ela passa mais tempo dentro da academia do que em casa pois quando não está dando aulas está malhando além disso ramariane conta que dança ballet clássico cinco vezes por semana É muito importante a atividade física não só por questão estética mas para manter a saúde e o bem-estar físico aconselha na alimentação a professora diz que toma muito leite e come frutas verduras e alimentos ricos em proteína para não sentir os reflexos na balança rochely lourencini tavares 30 anos professora de academia também professora de academia rochely lourencini tavares 30 anos diz que há 7 anos malha 3 vezes por semana hoje ela é adepta do circuito de 30 minutos da contours academia para mulheres e garante que o resultado é eficiente ficar 30 minutos no circuito equivale a 1h30 em uma academia normal exemplifica rochely diz que é possível perder até 600 calorias em apenas 30 minutos mas deixa bem claro que o objetivo da academia não é a malhação mas a qualidade de vida 10[close]
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vida longa for mais del gorbem sobrer tular ficar ticarm milin surapt ques marterilho human dubrai logar milin surapt ques marterilho human dubrai logar 11[close]
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um presente para linhares atendendo a uma reivindicação dos clientes linharenses uma unidade são bernardo apart hospital consultórios inaugura com festa os moradores de linhares estão festejando com a chegada do são bernardo apart hospital consultórios a estrutura foi montada na avenida governador carlos lindenberg 1262 no centro da cidade em frente à escola projetar a unidade conta com clínicos gerais pediatras e um ginecologista para melhor atender os clientes do plano de saúde que desejam realizar consultas médicas segundo o diretor administrativo do apart hospital antonio marco bregonci desde que foi inaugurado o atendimento eletivo em linhares em outubro a média de atendimento tem sido de 100 consultas por mês como o centro fica a apenas 45 minutos de colatina os pacientes que necessitarem fazer exames mais complexos são encaminhados para o são bernardo apart hospital para serem atendidos percebemos a demanda do município e montamos essa estrutura em linhares explica bregonci 12[close]
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novos leitos clínicos salas de cirurgia e a busca constante pela excelência o são bernardo apart hospital acaba de inaugurar 17 novos leitos clínicos e três salas no centro cirúrgico a partir de agora o hospital passa a ter 8 salas cirúrgicas com o mesmo padrão de tecnologia e equipamentos de iluminação de última geração além de 146 leitos as salas cirúrgicas também serão equipadas com modernos carros de anestesia que facilitam a vida dos cirurgiões na hora de definir o material para uso na operação os anestesistas também escolhem o material que será usado na cirurgia essa prática já é adotada pelo são bernardo há dois anos outra tecnologia que será mantida nas novas dependências do hospital é o ar condicionado de fluxo laminar que dá mais segurança ao médico por diminuir a zero o risco de infecção o ambiente fica esterilizado para o médico e paciente todas as salas dispõem do aparelho de ar condicionado além de serem amplas e confortáveis no padrão que permite a realização de transplantes explica o diretor administrativo do apart hospital antonio marco bregonci os leitos segundo bregonci possuem o mesmo padrão dos já existentes no hospital com tvs de lcds ar condicionado ventiladores camas automatizadas e especialmente o transporte de medicamentos a vácuo esse sistema permite que o medicamento `viaje dentro de tubos pneumáticos da farmácia do hospital até o quarto do paciente com um simples toque em um botão os tubos são monitorados por um programa de computador os médicos fazem o pedido por meio do computador e o medicamento chega automaticamente na farmácia que o encaminha por meio de cilindros para o posto mais próximo do pacientes explica bregonci o crescimento continua 15[close]
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história viminas 25 anos de crescimento e o presente é a inauguração de mais uma filial viminas acaba de completar 25 anos investimentos modernizando seu parque industrial e diante do crescimento de aproximadamente abrindo uma nova unidade no sul da 20 no mercado vidreiro em 2008 a viminas não bahia para melhorar sua logística de perdeu tempo e também apostou na modernização distribuição após todo esse tempo atuando no de sua fábrica com um investimento de r 10 mercado capixaba a empresa vem seguindo o milhões a empresa começou 2009 com novos mesmo ritmo de desenvolvimento econômico do maquinários que a tornaram a primeira empresa estado 100 automatizada da américa latina no que diz a história de sucesso da viminas vidros respeito a vidros temperados espaciais começou em 1984 em vitória e hoje já foram adquiridos equipamentos para produse estende aos mercados de minas gerais rio de zir box linha botero e vidros para a linha de janeiro e bahia neste ano a empresa que é uma engenharia linha forvet aumentando sua capadas maiores beneficiadoras de vidro do brasil cidade produtiva diminuindo os prazos de entrega mostrou mais uma vez a sua e principalmente melhorando a força no mercado inaugurando para nós arquitetos é muito qualidade dos seus produtos em junho uma nova filial em importante termos bons outra novidade foi a aquisição eunápolis na bahia o espaço fornecedores e fabricantes de mais um forno de têmpera conta com mais de 3 mil metros com sua variedade de pro horizontal totalizando três equiquadrados dutos com os constantes pamentos desse tipo além de com a nova unidade a viminas investimentos em instala trazer novidades tecnológicas para passa a ter cinco filiais no país aprimoramento da qualidade do campos dos goytacazes rj belo ções e equipamentos a produto final ele aumentou em horizonte mg vitória es vila viminas nos proporciona até 35 a capacidade de produção desenvolver um bom proje da empresa velha es e eunápolis ba para gerir toda essa estrutura por meio delas a viminas to atendendo ao cliente é preciso ter profissionais capaciatende ao mercado interno com qualidade tados por isso a viminas não focada na região sudeste com poupa esforços na compra de novos equipamentos forte demanda por vidros nos estados do espírito na contratação de mão de obra qualificada e em santo são paulo rio de janeiro minas gerais e constantes treinamentos cursos e palestras agora também sul da bahia completa ribeiro a construção dessa nova filial na bahia foi os arquitetos reconhecem a importância no estratégica para a empresa com ela vamos estado da beneficiadora de vidros para nós melhorar a logística de distribuição dos vidros arquitetos é muito importante termos bons forda empresa e ajudar a diminuir a circulação de necedores e fabricantes com sua variedade caminhões nas rodovias brasileiras por semana de produtos com os constantes investimentos cerca de cinco caminhões vão deixar de trafegar em instalações e equipamentos a viminas nos entre o espírito santo e a bahia além disso a filial proporciona desenvolver um bom projeto atengerou a contratação imediata de 20 funcionários dendo ao cliente com qualidade comenta o conta o diretor da viminas maurício silva arquiteto celso bastos ribeiro a 16[close]
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você sabe o que é olho seco nutrição o que fazer frente ao quadro de olho seco a síndrome do olho seco ou síndrome da disfunção lacrimal é uma deficiência na quantidade e/ou na qualidade do filme lacrimal levando ao ressecamento da superfície ocular o que causa sensaçãodesecura,ardência,vermelhidão,sensação de areia nos olhos e fotofobia sensibilidade à luz atualmente as queixas relacionadas à secura ocular são de grande freqüência na prática diária de nossos consultórios vários fatores podem causar a síndrome do olho seco entre eles condições ambientais como vento poeira e ar condicionado diminuição na frequência do ato de piscar como quando usamos o computador envelhecimento e desequilíbrio hormonal doenças reumáticas como artrite reumatóide e síndrome de sjogren efeito colateral de diversas medicações como antihipertensivos antihistamínicos ou drogas psicotrópicas o uso de lubrificantes oculares ou lágrimas artificiais são a base da terapia deste tratamento aliviando os sintomas quando há inflamação ocular pode ser necessário o uso de colírios antiinflamatórios ou mesmo a oclusão dos pontos lacrimais de drenagem para preservar a lágrima na superfície ocular o paciente que sentir algum dos sintomas relatados deve procurar um oftalmologista pois se não for tratada a síndrome do olho seco pode piorar e tornar-se uma condição crônica essa condição passa a ser importante na diminuição da qualidade de vida pois vivemos em condições ambientais desfavoráveis com muita poluição atmosférica e utilizamos atualmente o computador como ferramenta para realizar nosso trabalho diário não devemos esquecer de adotar cuidados diários com nossa saúde ocular prevenindo maiores danos e propiciando maior conforto visual liliana nóbrega cordeiro crm-es 6317 oftalmo center clínica de olhos 17[close]
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entrevista capixaba de nascença mineira de coração debora lyra conquistou o título de top model of the world feito que nem gisele bündchen conseguiu.[close]
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entrevista débora lyra 20 anos vem conquistando olhares no mundo das beldades logo depois de ser eleita a top model mundial na alemanha ela conquistou a coroa do miss minas gerais e deve disputar o título de miss brasil no início do ano que vem nascida em vila velha débora mora em divinópolis e se destaca pela postura simpatia e desenvoltura na passarela ela escolheu a cidade mineira como residência desde que passou a estudar jornalismo no ano passado nas passarelas débora tem se preparado para as disputas há mais de um ano cumprindo uma rotina de exercícios físicos cuidados com a beleza alimentação balanceada aulas de inglês e espanhol ela tem 1,82 de altura 64 cm de cintura 90 cm de busto 94 cm quadril e pesa 60 quilos a capixaba domina inglês e espanhol e atualmente está nos estados unidos onde permanecerá até fevereiro fazendo um curso intensivo para participar do concurso de miss brasil previsto para o mês de abril em entrevista exclusiva para a revista total saúde débora conta um pouco sobre sua história e de como está se preparando para o miss brasil 2010 total saúde como você escolheu as passarelas débora tudo começou com a ideia do meu pai de me colocar em um curso para modelos quando eu tinha apenas 9 anos fiz alguns desfiles e trabalhos fotográficos mas nada que me fascinasse aos 12 anos ele me inscreveu em um concurso de beleza fiquei surpresa pois não sabia muito do mundo miss venci o concurso e descobri a minha grande paixão não parei mais agora pretendo alcançar o maior dos meus sonhos o de ser miss brasil você conquistou o maior título entre as modelos recentemente inclusive é um título que nem gisele bündchen tem como você se sente com isso o que isso representa para você me senti importante por ter um título que a gisele não tem risos estou muito feliz em carregar essa faixa tão importante como o de top model of the world representa uma vitória não só minha mas de todos os meus familiares de pessoas que sempre me apoiaram e de toda a minha equipe em minas gerais esse título é de todos nós mesmo sendo capixaba você conquistou o título de miss minas gerais você não quis disputar a coroa no espírito santo tudo começou com a ideia do meu pai de me colocar em um curso para modelos quando eu tinha apenas 9 anos fiz alguns desfiles e trabalhos fotográficos mas nada que me fascinasse 20[close]
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ano passado recebi um convite sr josé alonso dias diretor da look top beauty para morar em minas gerais e participar de alguns concursos internacionais até então o miss minas gerais não estava nos nossos planos surgiu a oportunidade e participei representando divinópolis a cidade onde moro há mais de um ano É uma honra representar um estado tão lindo e querido por todos posso ser capixaba de nascença mas sou mineira de coração como você está se preparando para disputar o miss brasil aprincípioaminhapreparação está sendo em atlanta nos estados unidos tenho focado no inglês e me aperfeiçoado oratória cursos de rádio e tv passarela quando retornar ao brasil pretendo intensificar bem mais pois já estarei na reta final isso inclui academia esteticista fonoaudióloga aulas de passarela cabelo e maquiagem etc como você cuida de sua saúde tem uma alimentação saudável pratica exercícios físicos como tive alguns problemas com a balança tento me policiar bastante me preocupo com a qualidade dos alimentos e pratico exercícios físicos diariamente 21[close]
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culinária a nutricionista letícia matrak preparou uma receita saudável especialmente para a revista total saúde ingredientes 2 cenouras grandes 2 pimentões vermelhos e grandes ½ alho-poró 3 colheres sopa de milho verde 10g de margarina light 1 cebola média sal a gosto 4 filés de peixe badejo ou peroá ou outro peixe de sua preferência 2 colheres sopa de suco de limão 2 colheres sopa de iogurte desnatado modo de preparo limpe lave e corte os legumes refogue-os na margarina com a cebola regue os legumes com 5 colheres sopa de água quente tempere com sal e deixe ferver tempere os filés de peixe com suco de limão e sal coloque sobre os legumes adicione o iogurte tampe e cozinhe em fogo brando por 20 minutos sirva-o bem quente rendimento 4 porções 220 calorias por porção 23[close]
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