p. 1

autocuidado bienestar y salud · lifestyle nº2 · octubre 2010 · ejemplar gratuito · valor 1 causas y remedios migraÑas caÍda del cabello pautas en la guardería que te traen de cabeza edurne pasaban alpinista profesional sentirte bien hace que todo lo demás funcione

[close]

p. 2

salud farmanatur nº2 2 ]

[close]

p. 3

sumario nº2 octubre 2010 editora maría luisa gonzález directora maixa gómez comité editorial marco antonio peralta farmacéutico concha navarro presidenta de infito dra mª Ángeles lópez marín dr santiago de la rosa y dra maría jesús balbás 6 redactores y colaboradores gemma colomé concha navarro dra maría Ángeles lópez marín mercè camps marco antonio peralta santiago de la rosa maría josé alonso y maría jesús balbás 13 diseño y maquetación margencomunicación fotografía luis santesteban y diego gómez dpto publicidad tel 914 367 353 secretario técnico gonzalo g polo 29 4 noticias 32 38 26 piel hidratada piel radiante nutriciÓn cuida tu peso 29 prebióticos y probióticos ¿por qué nos convienen edad dorada 32 aceites esenciales un placer para los sentidos 35 discapacidad visual una dolencia silenciosa plantas medicinales 38 el consuelo del hipérico homeopatÍa 42 migrañas que te traen de cabeza 46 escaparate impresión gráficas alzate depósito legal m-33301-2010 edita eco multimedia s.l administrador juan del rio cÓmo se cuida 6 edurne pasaban alpinista profesional salud 10 pautas en la guardería 13 una vuelta al cole para todos 15 cuida tu embarazo 17 aporte de vitamina c en el otoño 18 granada un fruto saludable 21 conoce tus genes conoce tu salud belleza 23 caída del cabello causas y remedios oficinas c juan bravo 3 portal a 28006 madrid tel 914 367 353 fax 911 412 626 www.revistafarmanatur.com info@revistafarmanatur.com solicitado control ojd/pgd publicación asociada a la asociación española de prensa gratuita farmanatur no se responsabiliza de las opiniones vertidas por sus colaboradores ni se identifica necesariamente con las mismas farmanatur nº2 3 ]

[close]

p. 4

noticias dÍa internacional de las personas mayores nas mayores en nuestra sociedad según datos de la organización mundial de la salud oms actualmente hay alrededor de 600 millones de personas de más de 60 años y se estima que esta cifra se duplicará hacia el año 2025 llegando a casi dos mil millones hacia el año 2050 la mayoría de ellos en países en vías de desarrollo el 1 de octubre se celebró el día internacional de las personas mayores este año bajo el lema una nueva fuerza para el desarrollo con este mensaje la oms pretende hacer énfasis en que el aumento progresivo en la esperanza de vida no debe abordarse como una carga social teniendo en cuenta el importante papel que desempeñan las personas mayores en la sociedad a través del trabajo voluntario transmitiendo su experiencia y conocimientos cuidando a sus familias y con una creciente participación en la fuerza laboral remunerada el papel crucial de las personas mayores no se limita a los países en vías de desarrollo en españa por ejemplo el cuidado de personas dependientes y enfermas es en su mayoría llevado a cabo por personas mayores siendo la mayor parte mujeres a esperanza de vida en el mundo occidental aumenta de forma ineludible configurando uno de los cambios demográficos más importantes de las últimas décadas la presencia cada vez más elevada de perso l dÉficit de atenciÓn segundo trastorno mÁs frecuente en la infancia l a federación española de asociaciones de ayuda al deficit de atención e hiperactividad celebró recientemente la iii semana europea de sensibilización sobre el tdah trastorno por déficit de atención e hiperactividad con el objetivo de difundir las características y problemática de este trastorno entre las conclusiones a las que se llegó destaca la necesidad de informar de la evidencia científica de este trastorno cróni co de origen neurológico de hecho es la patología psiquiátrica más estudiada en la infancia y el segundo trastorno con más prevalencia en esta edad entre el 5 y el 7 de los menores el carácter crónico del trastorno por déficit de atención e hiperactividad pone de manifiesto la necesidad de un diagnóstico y tratamiento acertados a una edad temprana para evitar consecuencias más graves en la adolescencia y edad adulta el fracaso y abandono escolar el abuso de sustancias o los trastornos de conducta que pueden llevar en los casos más graves a la comisión de infracciones penales son solo algunas de ellas farmanatur nº2 4 ]

[close]

p. 5

noticias sanidad informa sobre la composiciÓn de los alimentos e sde finales de este verano los ciudadanos pueden consultar la composición de más de 500 alimentos entre los más consumidos por los españoles gracias a una nueva aplicación que permitirá acceder a la base de datos española de composición de alimentos bedca tal y como informa el ministerio de sanidad y política social la nueva base de datos recoge de forma unificada y de acuerdo a criterios científicos internacionales las tablas de composición de alimentos que son una herramienta de gran utilidad para realizar la evaluación del estado nutri d cional de una población a lo largo de la vida tanto en situaciones de salud como de enfermedad esta aplicación permitirá contribuir a la mejora de la formación de los ciudadanos y al trabajo de los especialistas relacionados con la nutrición cualquier ciudadano podrá consultar la base de datos y acceder a la información nutricional de cualquier producto se puede saber asimismo el contenido calórico o la fuente de obtención de los datos hasta 39 por alimento los usuarios podrán gracias a esta red identificar fuentes de nutrientes específicos diseñar dietas para pacientes desarrollar guías alimentarias ofrecer formación y educación del consumidor y preparación de material educacional entre otras utilidades también podrán diseñarse dietas para personas sanas con necesidades especiales como los deportistas o desarrollar y analizar recetas y menús gena investiga las propiedades de las nueces efectos beneficiosos de las nueces afirma que los efectos positivos de la ingesta de nueces en mujeres embarazadas son notables al consumir nueces la madre transmite los folatos el omega-6 y el omega-3 a través de la placenta un alto nivel de folatos reduce el riesgo de partos prematuros las nueces son también ricas en vitaminas y minerales predomina la vitamina e que tiene propiedades antioxidantes a la que se suma la vitamina a y una gran cantidad de minerales calcio potasio fósforo y magnesio el consumo regular de estos frutos secos a lo largo de la edad adulta reduce los índices de colesterol lo que previene el riesgo cardiovascular las nueces por su contenido en ácidos grasos omega-3 y otros nutrientes son un alimento recomendable para las personas que envejecen g ena grupo de estudios en nutrición y alimentación entidad formada por expertos también colaboradores de farmanatur ha realizado estudios científicos sobre los farmanatur nº2 5 ]

[close]

p. 6

cómo se cuida lpinista p edurne pasaban a rofesional sentirte bien hace que todo lo demás funcione el everest fue su primer ocho mil en el año 2001 desde entonces no ha parado hasta lograr ser la primera mujer en coronar los 14 ochomiles deportista ejemplar escaladora nata y con la cabeza en su sitio dedica parte de su tiempo a impartir conferencias sobre liderazgo además fundó un restaurante con alojamiento rural el abeletxe en la tierra que la vio nacer gipuzkoa farmanatur nº2 6 ]

[close]

p. 7

cómo se cuida tan importante como el entreno es llevar una buena alimentación las dos cosas deben ir unidas ¡enhorabuena por lograr ser la primera mujer en coronar los 14 ochomiles y estar nominada al premio príncipe de asturias ¿cómo te sientes por todo esto muchas gracias estoy contenta de haber terminado un proyecto que empecé hace muchos años en el que he trabajado muy duro y el estar nominada para los príncipes de asturias es un reconocimiento a todo ese trabajo y a la dedicación de una vida después de estos grandes logros ¿te queda algún reto deportivo por cumplir seguramente que sí pero estos irán saliendo poco a poco los retos que al final son sueños siempre tienen que existir ¿cuánto tiempo le dedicas a entrenar en temporada de entreno antes de ir a una expedición cuatro meses antes le dedico de cuatro a cinco horas al día texto maixa gómez fotos archivo de edurne pasaban ¿llevas algún tipo de dieta en especial a diario y ¿durante las expediciones todo deportista aprende a comer porque es parte del entrenamiento el hecho de llevar una dieta siempre he pensado que tan importante como el entreno es llevar una buena alimentación las dos cosas deben ir unidas farmanatur nº2 7 ]

[close]

p. 8

cómo se cuida en la Última recta del entrenamiento y durante la expediciÓn siempre tomo complementos vitamínicos ¿cuáles son tus principales pautas para estar sana la principal pauta es mantener una alimentación equilibrada y completa con pocos o ningún exceso pero comer de todo además de cuidar la alimentación ¿tomas algún tipo de complemento natural o vitaminas que te ayude a estar bien normalmente si en la última recta del entrenamiento y durante la expedición siempre tomo complementos vitamínicos y sobre todo en la expedición durante la expedición la alimentación no es tan buena ya que nos faltan muchos productos y entonces siempre tomamos suplementación ¿qué significa la palabra bienestar para ti sentirte bien contigo el que te sientas sano y hagas deporte hace que todo lo demás funcione sobre todo la cabeza y la autoestima ¿cuáles son tus próximos proyectos cara al año que viene mi proyecto deportivo es ir al everest sin oxígeno artificial el everest fue mi primer ocho mil en el año 2001 entonces tuve que utilizar oxígeno artificial y me gustaría volver para intentarlo sin oxigeno artificial cara al aÑo que viene mi proyecto deportivo es volver al everest pero en esta ocasiÓn sin oxígeno artificial farmanatur nº2 8 ]

[close]

p. 9

[close]

p. 10

salud pautas en la guardería los padres deben ser exigentes con la calidad de la guardería a la que asisten sus hijos y a su vez ser especialmente responsables en dos sentidos los niños que asisten a una guardería deben tener todas las vacunas al día y no deben enviar niños enfermos para evitar el contagio del personal y del resto de sus compañeros l as primeras guarderías aparecieron a finales del siglo xix y su misión era vigilar a los hijos cuyas madres tenían la obligación de trabajar fuera de casa en el último siglo en los países desarrollados se han dado importantes cambios en la estructura familiar y social la familia actual suele estar formada por pocos miembros y generalmente con muchas ocupaciones los abuelos con frecuencia trabajan por lo que están poco disponibles y en las últimas décadas se farmanatur nº2 10 ]

[close]

p. 11

salud suma la incorporación masiva de la mujer al mundo laboral por lo tanto no podemos seguir con el debate si es mejor que un niño de 0 a 3 años permanezca con su madre o asista a una guardería las guarderías son hoy en día una realidad indispensable la decisión dependerá de la necesidad de cada familia del niño y de su entorno también hay que tener en cuenta que el concepto actual de guardería ha cambiado inicialmente eran centros donde se custodiaba a los niños hasta la llegada de sus familiares pero hoy en día se conciben como un espacio educativo destinado a favorecer el desarrollo de los niños a través de sus interacciones con los adultos y otros niños debido a que los menores de 3 años son muy susceptibles y muy dependientes de lo que les rodea podemos deducir que el asistir a un centro diferente a su entorno familiar pueden correr una serie de riesgos teóricos para su salud riesgo infeccioso los niños que asisten a una guardería están sometidos a un mayor riesgo de enfermedades infecciosas que son típicas de la infancia generalmente estas infecciones están producidas por virus y con frecuencia algo menor por bacterias las formas más comunes de transmisión de las infecciones son a través de las heces la boca o las vías respiratorias son frecuentes por lo tanto las diarreas las infecciones respiratorias incluyendo la otitis los problemas de la piel la conjuntivitis la varicela y la hepatitis a la frecuencia de estas infecciones es tanto mayor cuanto menor sea el niño el lavado de manos es lo que más ayuda a reducir la transmisión de las infecciones en las escuelas infantiles y esto incluye tanto a los niños como a los cuidadores el lavado de manos es lo que mÁs ayuda a reducir la transmisión de las infecciones en las escuelas infantiles y esto incluye tanto a los niños como a los cuidadores riesgo de accidentes los niños menores de 3 años presentan una inmadurez psicomotora que hace que tengan menor capacidad para razonar predecir y organizarse ante el entorno podemos afirmar que el número total de accidentes es mayor en casa que en la guardería ya que los centros infantiles están adaptados para prevenir los accidentes más comunes en niños de corta edad farmanatur nº2 11 ]

[close]

p. 12

salud riesgo psicosocial los niños de corta edad son más sensibles a todos los estímulos emocionales sociales y cognitivos la relación personal de cada adulto con cada niño y entre los niños de cada grupo crea una red de relaciones personales que bien llevada enriquece la maduración emocional de los pequeños además las guarderías tienen un papel muy importante en la integración de niños con deficiencias ya que la escolarización fomenta la normalización de la deficiencia entre normales y la normalidad entre los deficientes muchos especialistas coinciden en la opinión de que los niños que asisten a la guardería son más independientes críticos creativos y sociables así como los padres deben ser exigentes con la calidad de la guardería a la que asisten sus hijos deben a su vez ser especialmente responsables en dos sentidos los niños que asisten a una guardería deben tener todas las vacunas al día y no deben enviar niños enfermos fiebre tos diarrea para evitar el contagio del personal y del resto de sus compañeros ante este panorama parece lógico que se debe escoger para cada niño y en cada entor no el sistema de atención más adecuado debido a que no existe obligatoriedad de que los niños asistan a la guardería no se cuenta con unas normas que regulen y vigilen estos centros así que cada centro cuenta con sus propias reglas y programas educativos el futuro deseable pasa por la normalización la reglamentación la adecuada financiación y el control de calidad de las guarderías · gemma colomé pediatra y experta de gena grupo de estudios en nutrición y alimentación muchos especialistas coinciden en la opiniÓn de que los niños que asisten a la guardería son más independientes críticos creativos y sociables riesgo alimentario la mayoría de las guarderías reciben el asesoramiento de un nutricionista para que las dietas que se ofrezcan sean variadas y equilibradas podemos afirmar que como norma general los niños pequeños acostumbran a comer alimentos más variados y equilibrados en la guardería que en casa riesgo congénito si un niño nace con alguna alteración física o psíquica que no se hace evidente en los primeros meses de vida debe haber personas en su entorno capaces de detectarlas para poder actuar de forma precoz hoy en día una gran parte de las guarderías públicas tienen una adecuada conexión con los centros de atención primaria pediátrica y con los centros de atención precoz quienes evalúan anualmente a todos los niños del centro farmanatur nº2 12 ]

[close]

p. 13

salud una vuelta al cole para todos después del verano tanto niños como adultos tienen que enfrentarse a la incorporación de la rutina diaria colegios trabajo en definitiva obligaciones que pueden producir síntomas como estrés y ansiedad p ara volver a retomar la rutina hace falta energía tanto a los mayores como a los pequeños hay muchas formas de procurarla aunque intentaremos presentar las más naturales posibles en los casos de ansiedad o estrés podemos recurrir a soluciones naturales como la fitoterapia ponernos en manos de la madre naturaleza para aliviar esos pequeños acha ques que han generado los excesos de las vacaciones cada vez se generaliza más el uso de productos naturales en los niños fitoterapia suplementos alimenticios homeopatía etc siendo muy importante poder constatar estos remedios para controlar la eficacia del tratamiento y la seguridad de los más pequeños así es importante cerciorarnos que antes de utilizar farmanatur nº2 13 ]

[close]

p. 14

salud cualquier producto natural tengamos suficiente información sobre ensayos clínicos controlados en el ámbito pediátrico que demuestren la efectividad del mismo una de las recomendaciones en la que coinciden casi todos los especialistas es en la importancia de un buen desayuno el hecho de tomar los nutrientes adecuados hará posible que el día empiece con la energía necesaria hasta el siguiente tentempié además está comprobado que un buen desayuno mejora el rendimiento físico e intelectual y evita malos hábitos como el consumo de golosinas refrescos y alimentos ricos en grasas saturadas y azúcares que pueden conducir a la obesidad infantil por lo que hay que desayunar con tranquilidad sentado a la mesa y no debe faltar una buena ración de cereales zumo natural o fruta y lácteos en cuanto a las ayudas naturales encontramos productos en el mercado como la lecitina de soja que se presenta en cápsulas comprimidos o granulada se trata de un componente con grandes ventajas tanto para niños como adultos ya que se suele utilizar en diferentes tratamientos de dive rsaspatolog í ascomoni ve lesde colesterol alto en el caso de niños en desarrollo especialmente con problemas de aprendizaje se ha demostrado que su consumo produce una mejora en la memoria y atención efectos muy beneficiosos sobre todo cuando se trata de incorporarse a la vida escolar después del largo verano hay otras plantas que evitan el nerviosismo del cambio y de los nuevos horizontes aportando tranquilidad y facilitando el sueño como es el caso de la valeriana y el jengibre también hay plantas y productos naturales que permiten superar el cambio y tienen un efecto tonificante estimulante como por ejemplo el romero el polen y la jalea real para poder superar los excesos alimenticios del verano y la vuelta a la alimentación de comedores escolares nos encontramos con las bacterias lácticas que dotan a los niños de una protección en los tractos digestivos frente a organismos invasores ajenos al intestino delgado además de fortalecer el sistema inmunitario ayudan a combatir malestares intestinales y a eliminar los nitratos que suelen encontrarse en los alimentos digeridos en el caso de los adultos si nuestro empeño se centra en reducir esas tallas ganadas con las comilonas en los chiringuitos de verano contamos con las excelentes propiedades de plantas como el té verde abedul diente de león etc que ayudan a luchar contra la grasa hay productos naturales que permiten superar el cambio y tienen un efecto tonificante estimulante como el romero el polen y la jalea real farmanatur nº2 14 ]

[close]

p. 15

salud cuida tu embarazo la anticipación es clave para lograr el éxito total del embarazo en lo que se refiere a la salud del bebé y de la madre así la alimentación y estilos de vida antes y durante la gestación son cruciales para la llegada de un bebé sano y feliz l a naturaleza ha dotado a la mujer del privilegio del embarazo una etapa que se debe preparar convenientemente con antelación entre los numerosos motivos de esta anticipación está el que la naturaleza va a hacer tantas modificaciones en el organismo que es necesario tomar el tiempo y el interés en conocerlas y asimilarlas a fin de poder disfrut arlas asimismo lacienciahaido descubriendo las relaciones que existen entre el grado de salud de la madre y el desarrollo y salud futura del hijo también se ha desvelado que la alimentación incide de modo determinante tanto en el estado de salud de la mamá como de su futuro hijo y en consecuencia muchos problemas pueden ser prevenidos adecuándola durante los primeros dos años de vida el ser humano sufre cambios físicos y morfológicos muy importantes la nutrición es fundamental en este proceso no sólo porque debe satisfacer las elevadas necesidades energéticas y nutricionales de este periodo sino también porque puede influir de una forma decisiva en el desarrollo y en la salud del individuo a corto e incluso a largo plazo por lo tanto la nutrición del lactante y del niño de corta edad no es sólo una cuestión que aplicar a la edad pediátrica sino que tiene también repercusiones sobre la medicina preventiva del adulto necesidades nutritivas la dieta ha de ser equilibrada variada agradable y debe aportar los nutrientes necesarios para el mantenimiento y desarrollo de las funciones corporales que es la mejor preparación para el embarazo así es importante llevar una dieta equilibrada que contenga áci farmanatur nº2 15 ]

[close]