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diät pollen tattoos bluthochdruck thurgauer gesundheitsmagazin ausgabe nr.1/märz 2011

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2 04 10 17 16 inhalt 03 editorial 33 agenda 35 rätsel 36 vorschau gesundheit ernährung fitness rubriken 08 prostata 10 frühjahrsmüdigkeit 12 titelthema bluthochdruck 15 asthma bei kindern 17 kinderwunsch 20 tätowierungen 34 allergischer schub 26 fleischlose ernährung 29 iss dich fit 32 richtige diät 04 lauftraining 16 sport für kinder 24 progressive muskelentspannung va le o inhalt unsere experten dr michael krause der leiter der urologischen praxis an der klinik seeschau behandelt männer mit prostatakrebs /08 dr andrea mohr der gynäkologe betreut am kinderwunschzentrum «milagro» in kreuzlingen schwangere und solche die es werden wollen /17 dr robert blank an der weinfelder kardiologie betreut er bluthochdruckpatienten «die fallzahlen steigen!» /12 anzeige neu in weinfelden precon ­ zentrum mittelthurgau precon ­ die erfolgreiche art abzunehmen ab sofort erhältlich im direktverkauf oder über den versand bei apotheke-drogerie aemisegger weinfelden beratung mit körperfett-analyse bei dr christoph althaus weinfelden-071 622 41 11

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man nennt sie das tödliche quartett Übergewicht hohe blutfettwerte hoher blutdruck und hohe blutzuckerwerte sie bedrohen unsere gesundheit und lassen oft das herzkreislaufsystem zusammenbrechen noch vor krebserkrankungen führen sie die todesstatistik in den industrieländern an in entwicklungsländern hingegen rangieren solche krankheitsbilder unter ferner liefen es zeigt die bedrohung ist hausgemacht schuld sind die meisten betroffenen selbst während menschen in armen ländern unter hungerfolgen und mangelnder hygiene leiden haben wir andere krankmachende luxusfaktoren herangezüchtet herzungesunde ernährung zu wenig bewegung und chronisch psychisch belastende lebenssituationen prägen den westlichen lifestyle viele wissen durch aufklärung was zu tun wäre um recht gesund durchs leben zu gehen doch mahnende worte bewirken wenig solange man nicht unter krankheitssymptomen leidet die tage der abrechnung scheinen weit entfernt notfallnummern polizei feuerwehr sanität rega vergiftungen dargebotene hand kinder jugendnotruf pannenhilfe tcs liebe leserinnen liebe leser dr paul paproth das blut muss frei fliessen seestrasse 61 78315 radolfzell fon 0049 07732 5 78 90 fax 97 16 25 mo ­ fr 9.00 ­ 18.30 uhr durchgehend samstag 9.00 ­ 15.00 uhr gefährliche stoffwechselschlacken allerdings der schein trügt anfangs schleichende biologische alterungsprozesse durch verkalkung der adern können innert kurzer zeit unkontrollierbar aus dem ruder laufen der grund liegt in pikettdienst apotheken an sonn und feiertagen von 8 bis 18 uhr in notfällen bitte je nach region folgende nummern anrufen thurgau west 079 698 31 31 thurgau ost 079 698 31 32 117 118 144 1414 145 143 147 140 aufklärung befriedigt noch nicht seit jahren gibt es schweizweite aufklärungs und präventionsmassnahmen man prangert in werbespots die tödliche gefahr des rauchens an warnt vor zu fetter und süsser nahrungsaufnahme und zeigt auf dass mentaler dauerstress krankmachen kann die ergebnisse der aufklärung befriedigen nicht offensichtlich geht man an den zielgruppen vorbei denn verhalten und einstellungen zu bereits angelernten liebgewonnenen un sitten im jugend oder erwachsenenalter sind äusserst schwer zu verändern in diesem sinne wünsche ich ihnen gute gesundheit ihr der röhrengeometrie der blutgefässe wenn sich stoffwechselschlacken an den wänden der adern ablagern verringern sich deren durchmesser in einer exponentiellen funktion y x4 wird demnach der durchmesser eines blutgefässes auf die hälfte reduziert zum beispiel durch arteriosklerotische ablagerungen so fliesst nicht etwa halb so viel blut hindurch ­ wie das bei einer linearen beziehung der fall wäre ­ sondern nur noch 1/16 dieser menge verringert sich der durchmesser auf ein viertel geht der blutdurchfluss gar auf 1/256 der ursprünglichen menge zurück das steile absinken des blutdurchflusses schon bei geringfügigen verengungen der gefässwände ist einer der hauptauslöser bei infarkten der weg zum gesundheitserfolg beginnt früh die kampagnengelder von bund und kantonen sollten besser bei der schulung von kleinkindern und schulkindern eingesetzt werden hier muss der samen für eine gesunde lebensführung gelegt werden eltern pädagoginnen und pädagogen in kindergärten und schulen sollten diesen samen legen erzieher sind so auszubilden dass ihnen grundlegende biologische und psychologische zusammenhänge bewusst werden dann erst können sie den jungen menschen persönliches gesundheitsmanagement sinnvoll vermitteln auf diesem weg lassen sich das tödliche quartett und viele folgekrankheiten in schach halten va le o editorial 3 mein freizeit-zentrum erholung inklusive bäderwelt saunalandschaft wellness behandlungen fitness sport spiel www.saentispark.ch denschau moam 7 mai in der seestrasse 61 um 14.00 uhr neue frühjahrs-ware eingetroffen

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4 effizient und natürlich für christen liegen die vorteile auf der hand «die körperliche und geistige frische kann beim laufen gleichermassen trainiert werden das training findet meist in der freien natur statt und kann zu jeder tageszeit ohne grösseren materiellen aufwand betrieben für michael christen gibt es kaum etwas schöneres als nach einem arbeitstag am abend die laufschuhe zu schnüren in die natur hinauszugehen und seine trainingsstrecke zu laufen «alltagssorgen und stress fallen während des lauftrainings von mir ab oft fühle ich mich danach wie ein anderer mensch» sagt der 32-jährige mit seiner begeisterung ist der bischofszeller nicht allein laufsport ist altbewährt aber immer noch im trend 16,8 prozent der schweizerinnen und schweizer geben jogging als lieblingssport an damit rangiert es in einer studie des observatoriums sport und bewegung schweiz noch vor fitness oder fussball als hauptmotivationen werden gesundheit spass und entspannung angegeben laufsport ist eines der effizientesten fitnesstrainings überhaupt und auch im alter problemlos möglich doch es gilt einige dinge zu beachten michael christen lauftrainer des tv amriswil und der leichtathletikgemeinschaft erdgas oberthurgau lgeo gab dem gesundheitsmagazin valeo auskunft von der lust des laufens va le o fitness für jung und alt geeignet bereits kinder und schüler dürfen die laufschuhe schnüren das sollte jedoch immer mit anderen sportarten kombiniert werden sodass keine eintönigkeit entsteht und die vielseitigkeit gefördert wird im schüleralter ist eine gute mischung der elemente schnelligkeit koordination und ausdauer ideal sagt christen «stundenlange dauerläufe sind für kinder kein ideales trainingsmittel.» besser wäre beispielsweise eine runde im vitaparcours so wird das laufen mit kräftigungsund geschicklichkeitsübungen verbunden «auch das laufen im alter ist problemlos möglich sofern es die gesundheit zulässt» urteilt der lauf-experte er rät jedoch zu einem sportärztlichen check für alle die regelmässig sport treiben auch neueinsteiger die über jahre pausierten sollten sich vorher vom sportarzt untersuchen lassen um sich ein gutes trainingskonzept zurechtzulegen empfiehlt christen einen werden.» und ganz wichtig «lauftraining ist grundsätzlich altersunabhängig.» die fehler der einsteiger neulinge wollen oft zu viel und das zu schnell weiss christen «einsteiger sollten das wöchentliche trainingspensum nur schritt bzw minutenweise steigern ich halte darum auch wenig von standardisierten trainingsplänen wie sie oft in einigen fitnesszeitschriften publiziert werden laufanfängern wird innert drei monaten eine halbmarathonteilnahme versprochen aus trainingswis erfahrenen läufer oder trainer um rat zu fragen denn «ein patentrezept gibt es nicht wie oft wie schnell und wie lange jemand laufen kann hängt sehr stark von der aktuellen leistungsfähigkeit ab und ist daher individuell.»

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senschaftlicher sicht ist das völlig unsinnig.» auf der anderen seite kommt es oft vor dass anfänger zu schnell laufen «hier gilt die regel

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6 ausrüstung die kleidung beim joggen sollte atmungsaktiv sein das sorgt dafür dass einerseits die wärme am körper bleibt und andererseits feuchtigkeit nach aussen abtransportiert wird bei unter fünf grad celsius sind dünne handschuhe und stirnband zu empfehlen die füsse werden beim lauftraining stark beansprucht und müssen daher durch das richtige schuhwerk unterstützt werden schuhe sollten niemals von der stange gekauft werden um fehlbelastungen zu vermeiden lohnt sich daher der gang in ein sportfachgeschäft geschulte mitarbeiter werden zusammen mit dem läufer einen auf die individuellen bedürfnisse und die fussstellung angepassten trainingsschuh finden lassen sie sich im fachgeschäft beraten und laufschuhe gehören niemals in die waschmaschine der körper wird quasi dazu gezwungen sich auf die erhöhten anforderungen die das training an ihn stellt einzurichten «diese anpassung findet jedoch nur statt wenn wir dem körper die gelegenheit geben sich zu regenerieren» sagt der lauftrainer der lgeo seine trainingsgruppe coacht er nach dem prinzip der sogenannten «superkompensation» jeweils drei wochen mittel bis viel training eine woche stark reduziertes training in der darauf folgenden woche kann dann wieder aus dem vollen geschöpft werden und das training nochmals gesteigert werden va le o fitness der richtige laufstil auch regelmässiges techniktraining mittels Übungen aus dem sogenannten «lauf und sprung-abc» und stabilitätsübungen für den rumpfbereich gehören zum trainingsalltag denn je ökonomischer der laufstil ist desto kraftsparender und letztlich auch schneller kann gelaufen werden «bei leistungssportlern ist eine gute lauftechnik ein absolut leistungsbestimmender faktor» so christen und selbst wer nicht für wettkämpfe trainiert kann typische fehler wie die häufig vorkommende sitzende haltung den zu geringen kniehub oder fehlende armbewegung mit einigen Übungen aus dem lauf-abc unter anleitung eines erfahrenen läufers teilweise korrigieren «bei hobby und volksläufern würde ich den laufstil jedoch nicht überbewerten» schränkt christen ein «eine grundlegende veränderung des laufstils ist bei erwachsenen läufern kaum möglich und auch nicht erstrebenswert.» das hält weiter fit um verletzungen vorzubeugen und ausserdem kraftsparendes laufen zu fördern empfiehlt der fachmann einmal wöchentlich ein ergänzendes ganzkörper-kräftigungstraining dieses kann in einem fitnesscenter oder auch ganz simpel zu hause mittels einigen rumpfstabilitätsübungen durchgeführt werden letztere können auch ohne weiteres an ein lauftraining angehängt werden einen lauf in hügeligem gelände zu absolvieren ist ebenfalls ein ausgezeichnetes kraftausdauertraining abzuraten ist hingegen von hanteltraining mit schweren gewichten «dieses wirkt für läufer wer sich noch gut unterhalten kann läuft im grünen bereich /bild valeo kontraproduktiv» warnt christen «sogar mit hanteln zu laufen wie ich es schon gesehen habe ist völliger unsinn der körper verkrampft sich dabei bis in die schulterregion.» den schluss eines jeden trainings sollte das dehnprogramm bilden michael christen rät allerdings die stretchingübungen nicht unmittelbar nach dem training sondern ungefähr eine halbe stunde danach zum beispiel nach einer dusche durchzuführen dabei wird die muskulatur statisch also ohne wippbewegungen jeweils 20 bis 30 sekunden haltend leicht gedehnt stefan böker anzeige idealgewicht nach blutanalyse diäten misslingen magenkrämpfe von eiern milch brot und co ­ geht es ihnen ähnlich sie fühlen sich krank und können es sich nicht erklären die lösung kann ein bluttest sein dieser test analysiert ihr blut auf lebensmittel die bei ihrem körper zu energieverlust und gewichtszunahme führen können nehmen sie sich die zeit und sprechen sie mit uns bei einem unverbindlichen gespräch beraten wir sie gerne in unserer praxis naturheilpraxis frodl frey junkerstr 94 · 8238 büsingen bei schaffhausen telefon 052-740 37 76 www.naturheilpraxis-frodl.ch

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eine neue schuhgeneration joya setzt neue massstäbe im bereich wohlfühlschuhe «mein anliegen war es schuhe zu entwickeln die das natürliche gehen unterstützen bequem in der passform und schön im design sind» erklärt joya entwickler karl müller als sohn des bekannten gleichnamigen mbt-erfinders tritt er in grosse fussstapfen beim joya läuft man direkt auf der weichen innensohle der besonders leichte und ausgeklügelte sohlenaufbau ermöglicht ein beflügeltes laufgefühl ob beim ausgedehnten spaziergang bei einer wanderung einer städtereise oder einer anstrengenden shoppingtour ­ der joya ist so angenehm dass man ihn bei jeder gelegenheit tragen möchte der weichste outdoor-schuh der welt pünktlich zum saisonauftakt präsentiert joya den weichsten outdoor-schuh der welt der eigens entwickelte schweizer schuh ist der ideale wegbegleiter für die bevorstehende wandersaison der komfortable und leichte schuh erfindet das wandern neu durch hightech materialien wie dem wasserresistenten proof-tex material und eine spezielle antischock-sohle werden die gelenke geschont und die füsse bei jedem schritt verwöhnt «der joya outdoor-schuh sorgt so nebenbei für gute laune und jede menge positive energie» fügt karl müller erfinder des joya hinzu jeder von uns hat viele schuhe zur auswahl aber die bequemlichkeit lässt oft zu wünschen übrig joya ist ein komfortschuh der speziell entwickelt wurde um die gelenke zu schonen und der sich jeder fussform anpasst fit und gesund dank dem joya komfortschuh va le o pr gesundheit von Ärzten empfohlen namhafte Ärzte orthopäden und bewegungsspezialisten empfehlen joya das erfolgsrezept und herz des joya ist die 360 grad balancesohle bestätigt wird das gesundheitsfördernde schuhwerk von pd dr med andreas l oberholzer facharzt für orthopädie und unfallchirurgie an der pyramidenklinik zürich «dank seiner weich-elastischen sohle ist der joya ausgesprochen gelenkschonend meine erfahrung ist dass dieser gesunde schuh vor der operation prophylaktisch wirkt und danach die genesung unterstützt zudem federt die weich-elastische sohle beim gehen laufend schläge ab.» mit dem joya kann jeder seiner gesundheit dienen schweizer technologie als innovativer schuhhersteller hat joya einen wohlfühlschuh geschaffen bei dem das gute gefühl im vordergrund steht und der spass und die freude an der bewegung stark gefördert werden das joya entwicklungs und technolo mit dem weichsten schuh der welt bietet joya ein neues gehfühl www.joyaschuhe.ch weitere informationen giezentrum befindet sich im malerischen roggwil/tg ein kleines dorf in der ost-schweiz 7 weichster trage und gehkomfort schont die gelenke trainiert ihre fitness fördert ihre gesundheit macht spass und beflügelt wettbewerb gewinnen sie einen von 5 joya beantworten sie die wettbewerbsfrage und nehmen sie an der hauptverlosung teil senden sie diesen ausgefüllten coupon bis zum 30 mai 2011 zurück welches gefühl vermittelt ihnen joya vorname name adresse plz/stadt e-mail die joya vorteile einsendeschluss 30 mai 2011 wettbewerbscoupon senden sie an joya schuhe betenwilerstrasse 5 ch-9325 roggwil teilnahme nur mit gültiger e-mail adresse möglich der rechtsweg ist ausgeschlossen online und teilnahmebedingungen unter www.joyaschuhe.com/wettbewerb

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prostata «entscheidend ist dass der chirurg gut ist» 8 ein schock für jeden mann diagnose prostatakrebs zusammen mit dem facharzt muss dann das weitere vorgehen geplant werden oft wird operiert die modernen operationsmethoden allein sind jedoch keine garanten für komplikationsfreien ablauf «nur wer technisch und qualitativ auf hohem niveau operiert hat ein geringes mass an komplikationen» sagt dr michael krause leiter der urologischen praxis an der klinik seeschau in kreuzlingen jeder mann ab einem gewissen alter horcht auf wenn das thema zur sprache kommt prostatakrebs ist die häufigste krebsart bei männern in der schweiz jährlich erkranken rund 5600 personen fast 1300 sterben daran damit ist prostatakrebs die zweithäufigste todesursache durch krebs bei männlichen schweizern am anfang steht die vorsorgeuntersuchung «ab dem fünfzigsten lebensjahr sollte diese einmal jährlich durchgeführt werden» rät dr michael krause leiter der urologischen praxis an der klinik seeschau in kreuzlingen risikopatienten sollten schon ab 45 zum arzt gehen dazu gehören männer bei denen prostatakrebs schon in der familie aufgetreten ist krause präzisiert «falls ein verwandter ersten grades also vater oder bruder an prostatakrebs erkrankte verdoppelt sich das risiko selbst daran zu erkranken.» das wichtigste kriterium ist jedoch das alter va le o gesundheit die prostata die prostata ist ein kastaniengrosses organ und liegt beim mann unterhalb der harnblase sie umschliesst die harnröhre und die einmündungsstellen der samenleiter bei vielen männern kommt es im laufe des lebens zu einer vergrösserung der prostata mit entsprechenden beschwerden beim wasserlösen neben dieser gutartigen vergrösserung kann es auch zur bösartigen erkrankung der entwicklung von prostatakrebs kommen da dieser sich jedoch bei vielen männern im frühstadium nicht bemerkbar macht sind diesbezüglich regelmässige kontrollen beim arzt wichtig alterskrankheit bei unter 40jährigen kommt prostatakrebs kaum vor rund 40 prozent der betroffenen sind zwischen 50 und 70 jahre alt die anderen 60 prozent sind über 70 es gibt kein für prostatakrebs typisches frühsymptom die bemerkten beschwerden treten erst in einem fortgeschrittenen stadium auf und werden in der mehrheit durch ableger metastasen im knochenskelett verursacht deshalb hat die urologische voruntersuchung der prostata eine grosse bedeu tung diese besteht im groben aus drei bausteinen der abtastung der prostatadrüse der bestimmung des psa-wertes im blut und der ultraschallkontrolle die vorsorgeuntersuchung bestand früher allein aus der abtastmethode mit ihrer hinterwand grenzt die prostata direkt an den mastdarm und kann von hier auch gut ertastet werden der arzt wird über die grösse konsistenz und oberfläche der prostata informiert «da jedoch nur die hinterwand ertastet werden kann besteht die möglichkeit einen fortgeschrittenen tumor erst spät zu bemerken wenn er nicht günstig liegt» kritisiert dr krause messung des psa-wertes deswegen gehört die messung eines speziellen eiweisses dem prostataspezifischen antigen psa im blut mittlerweile zum standard ihre einführung führte zu einem sprunghaften anstieg der entdeckung von neuerkrankungen mit steigendem psa-wert erhöht sich die wahrscheinlichkeit dass ein prostatakarzinom prostatakrebs vorliegt ­ ein grossteil der männer mit erhöhtem psa-wert haben allerdings kein karzinom sondern eine andere prostataerkrankung mit der ultraschalluntersuchung hingegen wird die grösse der prostata bestimmt ausserdem gibt sie aufschluss über die restharnermittlung und die kontrolle beider nieren therapie des prostatakrebses ist der krebs eindeutig diagnostiziert hat der patient die wahl zwischen operation oder bestrahlung aller prostata-biopsie wenn aufgrund der kombination der drei vorsorgemethoden der verdacht auf ein prostatakarzinom besteht wird eine weitere forcierung der abklärung notwendig dazu entnimmt der urologe gewebeproben die anschliessend von einem pathologen auf verdächtige zellformationen untersucht werden dies geschieht durch den enddarm mittels ultraschall kann die prostata genau eingesehen werden dann wird die punktionsstelle unempfindlich gemacht und gezielt mehrere gewebeproben entnommen.

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das da vinci-system heute wird dieser spezielle eingriff meist durch den op-roboter «da vinci» durchgeführt die vorteile der derzeit modernsten operationstechnik bei prostatakrebs weniger schmerzen der krankenhausaufenthalt verkürzt sich es besteht weit weniger bedarf an bluttransfusionen und es bildet sich ein kleineres narbengewebe befürworter preisen ausserdem dass der da vinci-roboter die nervenbündel mehr schone das heisst der patient habe gut chancen potenz und kontrolle beim wasserlassen zu behalten auch dr krause lobt «das operationsfeld ist dreidimensional zu sehen die orientierung deshalb hervorragend und die instrumente besser steuerbar.» doch die operation mit dem roboter ist auch dings nicht wenn der krebs bereits im fortgeschrittenen stadium ist «dann beschränkt sich die behandlung darauf die krankheit zum stillstand zu bringen» so dr krause es stehen medikamente zur verfügung die den einfluss des männlichen hormons testosteron unterbinden durch diese sogenannte «antihormonelle therapie» wird das wachstum des prostatakarzinoms oft über mehrere jahre unterbunden kleine auf das organ begrenzte tumore werden durch die vollständige entfernung der prostata therapiert diese «radikale prostataektomie» erfolgt weltweit am häufigsten mittels bauchschnitt «durch stetig bessere instrumente ausgefeiltere op-techniken und besseres verstehen der menschlichen anatomie konnte das auftreten von komplikationen enorm verringert werden» beschreibt krause diese klassische offene op-methode in den letzten jahren kam die laparoskopische prostataentfernung die sogenannte «schlüsselloch-operation» hinzu sie hat den vorteil dass der schnitt durch den die instrumente in den körper gelangen kleiner ist va le o gesundheit wesentlich teurer manche Ärzte kritisieren zudem dass die methode noch nicht ausgereift sei «es ist eine glaubensfrage» erklärt dr krause «denn bei der prostata-operation ist entscheidend dass der chirurg gut ist wer exzellent operiert verringert die möglichkeit der komplikationen ­ ganz gleich ob er klassisch laparoskopisch oder mit dem da vinci-roboter operiert.» viele patienten entscheiden denn auch nach vertrauen weiss dr krause derjenige arzt erhalte den zuschlag der die grösstmögliche erfahrung mit seiner methode vorweisen kann radiotherapie wenn patienten aus persönlichen gründen oder aufgrund des allgemeinzustandes eine operation ablehnen kann der krebs mit behandelt anzeige strahlentherapie werden der vorteil dies geschieht meist ambulant und es gibt keine schnittwunde eine neuere form davon ist die brachytherapie oder prostataspickung dabei werden strahlenmetallpartikel in die prostata eingebracht «hinsichtlich der komplikationen gibt es jedoch keine eindeutig nachgewiesenen verbesserungen gegenüber den operativen methoden.» ein jahr später seien die ergebnisse nahezu gleich 9 mit dem patienten zusammen wird entschieden welche behandlung in frage kommt alter gesundheitszustand oder krebs-stadium sind nur einige der entscheidenden faktoren abklärung welche therapie letztendlich angewendet wird muss individuell entschieden werden das alter des patienten persönliche wünsche das wachstumsmuster des tumors oder der zeitpunkt der diagnosestellung spielen eine rolle «je früher die diagnose gestellt werden kann» so dr krause «desto besser die behandlungsoptionen.» stefan böker dr michael krause /bilder zvg

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die frühjahrsmüdigkeit ist weder eine richtige krankheit noch eine als nichtig abzulegende erscheinung der naturheilpraktiker jens e bomholt erklärt das phänomen wie folgt «die frühjahrsmüdigkeit ist der grosse bruder eines katers und die kleine schwester der zivilisationskrankheiten.» zwei grundlegende fehler aus natürlicher sicht begeht der mensch von heute zwei feh die tage werden länger die sonne gewinnt an kraft jeder tag wird zunehmend schöner und die umwelt grüner ­ im thurgau hält der frühling einzug eigentlich der zeitpunkt richtig durchzustarten neue aufgaben anzugehen und den winter abzuschütteln stattdessen fühlen sich viele menschen erschöpft und lustlos ­ so mancher leidet unter der frühjahrsmüdigkeit 10 im frühjahr fühlen sich viele menschen erschöpft und lustlos obwohl der frühling die zeit des erwachens sein sollte leidet so mancher unter der frühjahrsmüdigkeit ler «erstens widerstrebt er mit seinem verhalten dem natürlichen zyklus und zweitens ernährt er sich falsch» so bomholt seit der urzeit ist der mensch von sonnenauf bis sonnenuntergang aktiv sobald es dunkel wurde gingen die menschen zu bett «in unserer modernen welt ist dieses gleichgewicht gestört.» die heute bestehende infrastruktur ermöglicht es den menschen auch nach sonnenuntergang aktiv zu bleiben «sei es die disco der computer oder der fernseher alles motiviert genauso lang wach zu bleiben wie man es im sommer tut» so bomholt das ganze entwickle sich mehr und mehr zu einem naturfernen rhythmus «seit ein bis zwei generationen ist durch die genannten umstände «zivilisationskater» va le o gesundheit schlechte ernährung der zweite grund für diesen «zivilisationskater» ist eine schlechte ernährung dabei warnt der fachmann vor allem vor einer qualitätsab und quantitätszunahme unserer nahrung «an jeder ecke findet man heute eine fast-food-bude in der man jede menge essen zu tiefen preisen bekommt» so bomholt «mit dieser nahrung unsere aktivitätsphase verlängert im winter wären rund 16 stunden ruhe korrekt» so der naturheilpraktiker selbstverständlich keine 16 stunden schlaf aber der körper hatte einst genügend zeit sich zu regenerieren ­ heute geschieht dies fast ausschliesslich während des schlafs anzeige wenn ihr rücken wählen könnte rückenzentrum tg 8585 langrickenbach telefon 071 640 00 40 www.benzinger.ch

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für details und das jahresprogramm 2011 wandern sie bitte zu www.fastenwandern.ch oder verlangen sie gratis-unterlagen bei maya hakios fastenwandern gmbh manzenweg 19 ch-8269 fruthwilen tel +41 71 664 25 29 maya@fastenwandern.ch fasten ist eine zeit der besinnung und der körperlich-seelischen reinigung das gemeinsame wandern hilft den stoffwechsel anzukurbeln energie die durch das fasten freigesetzt wird kommt in fluss und das wandern geht von tag zu tag leichter möchten sie selber erleben welche wohltat unsere fröhlichen wochen mit fasten und wandern unter gleichgesinnten für körper geist und seele ist sie werden unterstützt und begleitet durch fürsorgliche und professionelle therapeuten fastenwandern ist altes loslassen und neues erleben nimmt man viel zucker ungesunde farb und konservierungsstoffe zu sich diese konservieren auch unseren körper.» um diese stoffe wieder loszuwerden um deren aufnahme zu verringern und insgesamt gegen phänomene wie die frühjahrsmüdigkeit vorzugehen hat der naturheilkundler ein einfaches rezept «zu aller erst gilt es den gesamten körper zu entschlacken das bedeutet eine art frühjahrsputz zu machen.» am besten dafür geeignet ist eine fastenwoche noch vor einigen generationen mussten die menschen im herbst den gesamten vorrat für den winter anlegen das bedeutete dass es im frühjahr meist kaum etwas zu essen gab und die bevölkerung fasten musste in diesem zeitraum hatte der körper zeit sich selbstständig zu entgiften und genau das schlägt auch jens e bomholt vor «eine woche fasten reicht um den ganzen ballast abzuwerfen.» danach sollte man allerdings nicht gleich wieder mit denselben fehlern beginnen wie zuvor das gilt für die ernährung wie auch für den natürlichen zyklus wider erwarten empfiehlt bomholt weder von den gewohnten speisen fastenwandern in der schweiz qualität vor menge bei der nahrungsaufnahme sollte man auf folgendes achten qualität vor menge qualitativ hochwertiges essen ist meist aus frischen und saisonalen produkten bereitet «das bedeutet man bekommt frische und vollwertige produkte auf den teller» so bomholt «das abzulassen noch die finger ganz von computer fernsehn und co zu lassen «wie schon erwähnt ist der sommer die aktive und der winter die passive zeit nun sollte man versuchen diesen naturgegebenen rhythmus auch zu befolgen.» im winter braucht man mehr ruhe es ist die zeit für meditation und das spirituelle findet bomholt «im sommer kann man sich wie gewohnt auspowern.» va le o gesundheit fröhlich-gesunde wochen unter kundiger leitung in prächtigen wandergebieten entspannen entschlacken gewicht verlieren vitalität gewinnen geringe veränderungen «man stelle sich einen apfel vor das ganze fruchtfleisch um die kerne ist nur dazu da um diese mit energie zu versorgen wir essen nun meist das fruchtfleisch aber werfen die kerne weg obwohl darin die nährstoffe sind die einen ganzen baum zum leben erwecken können» erzählt der naturheilpraktiker wenn man nun mit dieser einstellung an seinen eigenen speiseplan geht kann man dieselben dinge essen wie zuvor man sollte weniger jedoch hochwertigere produkte zu sich nehmen und öfters den speiseplan variieren weitere informationen und kontakt zu jens e bomholt unter www.bomholt.ch josua niederastroth mag viele abschrecken da die guten biolebensmittel meist teurer sind als die anderen aber es lohnt sich.» ein selbst frisch zubereitetes essen das man mit verschiedenen natürlichen zutaten verfeinert erhöht den kulinarischen genuss und steigert die zufuhr an gesunden nährstoffen für den körper 11 fastenwandern im wunderland schweiz mit maya liselotte fastenwandern im wunderland schweiz 05.03 ­ 12.03.11 13.03 ­ 20.03.11 07.05 ­ 14.05.11 15.05 ­ 22.05.11 28.05 ­ 04.06.11 09.07 ­ 16.07.11 11.09 ­ 18.09.11 24.09 ­ 01.10.11 08.10 ­ 15.10.11 ascona ti ascona ti andeer gr andeer gr wildhaus toggenburg davos gr mannenbach-salenstein tg gstaad be appenzell ai

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zu hoher blutdruck verkürzt das 12 die volkskrankheit bluthochdruck ist auf dem vormarsch ungesunde lebensweise begünstigt den hohen druck in den gefässen und damit auch schwere folgekrankheiten va le o titelthema bluthochdruck dauerhaft erhöhter blutdruck ist ein bedrohlicher wegbereiter für zahlreiche krankheitsbilder er selbst kann verschiedene ursachen haben bluthochdruck auch arterielle hypertonie genannt macht sich direkt nur selten durch körperliche beschwerden bemerkbar meist stellt ihn der hausarzt bei routineuntersuchungen fest liegt der blutdruck während einer längeren zeit über den normwerten von 140/90 empfiehlt sich expertenrat denn der «lautlose killer» hypertonie trägt seinen beinamen nicht umsonst bluthochdruck ist eine krankheit die still voranschreitet bis schwere krankheitsfolgen auftreten der druck steigt immer weiter an bis es vielleicht zum herzinfarkt oder schlaganfall kommt bluthochdruck senkt die lebensdauer positive anamnese in 95 prozent aller fälle findet sich keine alleinige ursache für den erhöhten blutdruck jedoch begünstigen eine familiäre veranlagung stress Übergewicht diabetes und ungesunde lebensweise die entwicklung einer hypertonie aufgrund der vielfalt der ursachen und begleiterscheinungen haben es selbst fachärzte manchmal nicht leicht den bluthochdruck dauerhaft zu senken der erste tipp eines internisten wird sein die lebensgewohnheiten gesünder zu gestalten aufgrund versteckter salze zum beispiel in vielen fertigprodukten sollte man auf das nachsalzen von speisen möglichst verzichten rauchen und alkohol sind altbekannte gesundheitsschädiger ­ auch bei bluthochdruck «alkohol hat zwar kurzfristig eine gefässentspannende wirkung langfristig begünstigt der überhöhte konsum aber eine essenzielle hypertonie» erklärt spezialist dr robert blank aus weinfelden «allerdings muss man nur in ausnahmefällen zum völligen alkoholverzicht raten es ist wie so vieles eine gratwanderung eine frage des masses.» Übergewichtige tragen ein erhöhtes risiko hypertonisch zu werden «der grund dafür ist noch nicht abschliessend geklärt möglicherweise hat es mit dem erhöhten insulinspiegel im blut zu tun der zur verminderten salzausscheidung führt» mutmasst dr blank inwiefern psychischer stress direkte auswirkungen auf eine hypertonie hat ist noch unklar medikamentöse behandlung sportliche betätigung besonders ausdauertraining kann präventiv und therapeutisch helfen «bei betroffenen die durch veranlagung eine hypertonie ausbilden nützen diese primären massnahmen oft leider nur bedingt ein patient sollte auch nicht mit stark erhöhten blutdruckwerten beginnen sport zu treiben das kann anzeige symptome die essentielle hypertonie trägt auch den namen «silent killer» lautloser mörder sie wird oft nicht von auffallenden symptomen begleitet bleibt bisweilen völlig unbemerkt unspezifische anzeichen sind morgendliche kopfschmerzen schwindel Übelkeit nasenbluten epistaxis abgeschlagenheit und schlaflosigkeit häufig macht sich der bluthochdruck erst über die folgeschäden bemerkbar der kanton thurgau lädt alle frauen ab 50 ein am brustkrebs-früherkennungsprogramm teilzunehmen denn krebs zeigt im anfangsstadium keine symptome der zeitaufwand und die kosten sind gering brustkrebs kann geheilt und die Überlebenschancen verbessert werden kontakt tel 052 723 74 00 kontakt@brust-screening-tg.ch www.brust-screening-tg.ch

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leben gefährlich sein und die hypertonie sollte zuvor eingestellt werden ab diesem punkt kommen die medikamente ins spiel dabei gibt es eine breite palette an medikamenten die je nach begleiterscheinungen kombiniert werden durch unterschiedliche zusammensetzung der wirkstoffe ace-hemmer betablocker diuretikum angii-antagonist ca-antagonist kann sehr individuell therapiert werden betablocker sind hierbei nicht mehr die blutdruckmittel antihypertensiva der ersten wahl bessere ergebnisse liefern ace-hemmer angiotensiniiantagonisten diuretika und kalzium-antagonisten» so dr blank «wichtig sind die begleitumstände der hypertonie.» diese können von stoffwechselerkrankungen über arteriosklerose bis zu herzrhythmusstörungen wie vorhofflimmern reichen letzteres ist eine häufige herz-rhythmus-störung bei hypertonikern und bedingt oft weitergehende massnahmen wie eine blutverdünnung die medikamente müssen nach bedarf erhöht oder kombiniert werden was vor allem bei fortgeschrittenem bluthochdruck notwendig wird von arterieller hypertonie sind zwar noch immer hauptsächlich personen in der zweiten lebenshälfte betroffen jedoch steigen die fallzahlen unter den jüngeren schuld daran dürfte die vorwiegend ungesunde und bewegungsarme lebensweise sein «früher galt für einen normalen systolischen blutdruck die faustregel alter plus 100 heute nicht mehr» klärt dr blank auf «man muss nicht überkorrekt sein aber es empfiehlt sich nicht einen höheren blutdruck einfach zu akzeptieren je früher man dem steigenden druck entgegenwirkt desto leichter und schneller kann der normbereich wieder erreicht werden.» va le o titelthema bluthochdruck auswirkung auf gefässsystem und nieren primär verursacht erhöhter blutdruck schäden am herzen und an den gefässen das herz ist einem gesteigerten «arbeitspensum» auf dauer nicht gewachsen um dem gestiegenen anspruch gerecht zu werden verdickt sich der herzmuskel daraus resultieren verminderte elastizität und versteifung des muskelgewebes dies kann längerfristig zu vermehrten herzrhythmusstörungen und zur herzschwäche führen auch den gefässen setzt der druck zu langfristig resultiert eine gefässverengung arteriosklerose und die gefässe werden starr und brüchig ­ es drohen schlaganfall demenz verengungen der herzkranzgefässe und ein herzinfarkt die problematik verschärft sich mit zunehmendem alter da die menge an elastischen fasern in der gefässwand schwindet in den nieren verursacht bluthochdruck vor allem schäden an den kleinen nierengefässen was die filterfunktion des organs vermindert dann kann die niere langfristig ihre aufgabe nicht mehr richtig ausüben und in der folge kommt es zu einer verminderten ausscheidung von stoffwechselabfallprodukten aus dem kör neue behandlungsmethode aufgrund der tatsache dass die nieren einen wichtigen einfluss auf den blutdruck haben zeigt per im endstadium der nierenschädigung resultiert chronisches nierenversagen mit der notwendigkeit einer blutwäsche dialyse oder einer nierentransplantation 13 niedriger blutdruck <120 zu <80 normaler blutdruck 120-139 zu 80-89 hoher blutdruck >140 zu 90 fortsetzung nächste seite die werte dr robert blank bild zvg welche folgen hat bluthochdruck die gefahren die von bluthochdruck hypertonie ausgehen sind selten unmittelbar vielmehr ebnet langfristig erhöhter blutdruck vielen folgeerkrankungen den weg herzinfarkt schlaganfall arteriosklerose hirnschlag nierenschäden sind nur einige davon häufig tritt hypertonie zusammen mit anderen gesundheitlichen beschwerden auf adipositas diabetes mellitus und fettstoffwechselstörungen erhöhen in kombination mit bluthochdruck die gefahr einer herz-kreislauf-erkrankung signifikant.

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14 bei einer blutdruckmessung durch eine person in der praxis kommt es häufig zu erhöhten werten obwohl bei einer messung im heimischen umfeld die werte im normalbereich liegen dies bezeichnet man als sogenannte «weisskittelhypertonie» zur diagnose von bluthochdruck empfiehlt sich dann eine 24-stunden-messung durch ein mobiles gerät um unverfälschte daten zu erhalten weisskittelhypertonie tatsächlich eine neue invasive behandlung wirkung sie kommt vor allem dann infrage wenn medikamente nicht mehr helfen «dabei werden die zu den nierengefässen führenden sympathischen nerven per katheder gezielt verödet» erklärt dr blank «um den blutdruck steigernden effekt der nieren auszuschalten.» hierbei handelt es sich aber noch nicht um eine routine-methode studien haben gezeigt dass ein blutdruckanstieg über das normale niveau hinaus die herzkreislaufbedingte sterblichkeit stark erhöht und bereits eine senkung des drucks um geringe werte das risiko eines schlaganfalls um bis zu 30 prozent verringert clemens pecher va le o titelthema bluthochdruck anzeige vereinbaren sie jetzt einen termin saluscenter® hauptstrasse 20 8280 kreuzlingen telefon 071 666 83 04 kreuzlingen@salusmed.ch www.salusmed.ch apotheke richter hauptstrasse 20 8280 kreuzlingen telefon 071 666 83 33 info@apotheke-richter.ch www.apotheke-richter.ch das saluscenter ist ärztlich geleitet und kooperiert mit dem fachkurhaus seeblick in berlingen der apotheke richter und dem fitnesscenter küpfer`s gym in kreuzlingen sie wollen abnehmen 3 5 7 kilo oder mehr wir haben die lösung das seit 30 jahren erfolgreich erprobte turbo abnehm und sto wechselaktivierungs-konzept aus der schweiz www.epd-ernaehrungsprogramm.ch

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keine leichte diagnose um weitgehend uneingeschränkte lebensqualität zu erlangen ist es wichtig dass ein asthma schnell erkannt und behandelt wird dies ist nicht immer einfach «symptome wie husten pfeifendes atemgeräusch und atemnot treten bei kindern mehr oder weniger oft auf» weiss beatrice züger «meist gehen sie mit einer erkältung einher.» in dem fall heilen diese beschwerden nach spätestens zwei wochen wieder ab handelt es sich um asthma dann sind die symptome chronisch «diese kinder sind nie wirklich beschwerdefrei oft sind sie in ihrer leistungsfähigkeit eingeschränkt haben konzentrationsschwächen oder auch ein gestörtes schlafverhalten.» die chronisch entzündliche lungenerkrankung kann viele auslösende faktoren haben neben allergien pollen tierhaare etc sind infektionen die häufigsten auslöser eines asthmaanfalls die bronchien verkrampfen und durch die entzündungsreaktion wird sehr viel schleim produziert beides führt zu einer verengung der atemwege ­ die luft bleibt beatrice züger bild zvg weg viele kinder machen sport ­ sei es in der schule oder in einem verein doch was ist wenn der sportunterricht das fussballmatch oder die radtour im grünen zur tortur wird das atmen plötzlich anstrengend ist und die luft ausgeht kindern mit asthma die sportlichen aktivitäten aufgrund von sorge einzuschränken wäre dabei keine lösung Überhaupt ist die aussage asthmatiker müssten sich schonen längst überholt sport hilft kindern mit asthma die zahl der asthmaerkrankten hat in den vergangenen 50 jahren deutlich zugenommen auch kinder sind sehr häufig betroffen beatrice züger ist diplomierte pflegefachfrau und beraterin für atembehinderungen und tuberkulose der thurgauer lungenliga sie hat dem gesundheitsmagazin valeo erklärt was asthma ist wie es behandelt werden kann und weshalb sport für kinder mit asthma kein tabu ist präventive therapien nutzen asthma ist nicht heilbar aber durch individuelle therapien sehr gut behandelbar «selbst wenn die symptome vollständig verschwinden sollten können sie jederzeit wieder auftreten» sagt die diplomierte pflegefachfrau asthmatherapien zielen vielmehr auf eine linderung der krankheit ab sobald asthma bekannt ist kann präventiv dagegen vorgegangen werden dazu gehört neben der vermeidung des allergens und anderen lungen schädigenden stoffen wie tabakrauch eine konsequente inhalationstherapie mit atemwegserweiternden und entzündungshemmenden medikamenten auch das notfallmedikament zur raschen bronchialerweiterung beim asthmaanfall sollte ein kind zu jeder zeit bei sich tragen wichtig ist dass das nächste umfeld des kindes ­ wie lehrer und verwandte ­ über asthma die anwendung der medikamente sowie im ernstfall zu ergreifende massnahmen informiert werden dadurch wird vieles leichter denn beatrice züger weiss «je selbstverständlicher man mit den besonderheiten wie dem inhalieren umgeht desto besser kann das kind seine krankheit annehmen und wird nicht zum aussenseiter.» sobald ein asthma richtig therapiert ist sind asthmatischen kindern kaum mehr grenzen gesetzt sport tut gut wenn sportliche aktivität die medikamentöse therapie auch nicht zu ersetzen vermag wirkt sich regelmässiger sport doch positiv auf asthmabeschwerden aus «ein gut therapiertes kind kann problemlos am turnunterricht und anderen sportlichen aktivitäten teilnehmen ­ eine längere aufwärmphase bei schwerem anstren va le o gesundheit gungsasthma hilft einen möglichen asthmaanfall zu vermeiden» erklärt beatrice züger «warum sollte man einem kind also den spass an bewegung vorenthalten?» körperliches ausdauertraining ist besonders förderlich um die leistungsfähigkeit zu verbessern die atemmuskulatur zu stärken und die ausdauer eines kindes zu steigern das asthma wird dadurch gelindert «schwimmen rudern und velofahren eignen sich daher hervorragend» sagt beatrice züger selbst mannschaftssport und wettkämpfe sind keine unmöglichkeit weltklassesportler mit asthmaerkrankung beweisen dies immer wieder das programm «powerlungs» der lungenliga thurgau bietet ruderkurse für jugendliche ab 12 jahren mit einer lungenerkrankung an informationen zum kurs sowie zum thema asthma gibt es unter www.lung.ch/de/thurgau www.powerlungs.com oder unter tel 071 626 98 98 asthma und sport kathrin brunner powerlungs 15

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