Журнал "УМКА"

 

Embed or link this publication

Description

Журнал "УМКА"

Popular Pages


p. 1

0+ МАЙ 2014 (89) ДЛЯ ЛЮБЯЩИХ РОДИТЕЛЕЙ БИОСТРАХОВАНИЕ НОВОРОЖДЕННОГО Забота на всю жизнь ЭКСКУРСИЯ ПО... Центрам лабораторной диагностики Диалайн МНОГОБОРЬЕ С ПАПОЙ НЕДЕТСКИЙ ПОДХОД К ДЕТСКОЙ КОСМЕТИКЕ Гуманитарий или технарь

[close]

p. 2

и перерыво Я работаю без выходных Привет! я Пилларс! Меня увидят все! в на обед! приз я и н а н поздравления реклама и н е л в объя я Кто хочет эффекта – тот уже разместился! Вы звоните – мы делаем все остальное 8 (8442) 52-89-59, 59-56-33

[close]

p. 3

ОТ РЕДАКТОРА Май – это такое время «между весной и летом». Для кого-то это месяц памяти и годовщины Великой победы, для кого-то – время тюльпановой любви и ирисовой нежности, для кого-то – сезон шашлыков со старыми друзьями. А впрочем, наверное, для каждого всего понемножку. Именно таким получился наш майский номер – с привкусом лета, запахом сирени, и настроением «в-предвкушении-отдыха». А пока обратите внимание на левую страничку. Там ваши новые друзья – пилларсы. Уникальные для Волгограда и Волжского конструкции, которые сделают то, что еще не удавалось ни одной наружной рекламе – принесут вам максимальные эффект при минимальных затратах. Хотите продвинуть свой бизнес? Поздравить близкого человека? Признаться в любви? Рассказать всем о счастливом событии? А может, продать гараж? Теперь вы знаете, что делать!.. Юлия Воробьева, главный редактор

[close]

p. 4

МАЙ 2014 Содержание ДЛЯ ЛЮБЯЩИХ РОДИТЕЛЕЙ 0+ ЗАРЕГИСТРИРОВАН Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) Рег. номер ПИ № ФС 77-56198 от 28 ноября 2013 г. АДРЕС: новый адрес! ЧИТАЙТЕ В НОМЕРЕ: Хочу все знать: 400005, г. Волгоград, ул. Двинская, 15, тел./факс: (8442) 52-89-59 E-MAIL: umka_redactor@mail.ru ТИРАЖ: 16 000 экз. Цена свободная WWW.FORTUNA-VLG.RU Фотоконкурс малышей 6 Новости 8 Советы-ответы 10 В Наша группа вКонтакте: www.vk.com/umkavlg Полезное меню 12 Экскурсия по центрам лабораторной диагностики Диалайн 16 Забота на всю жизнь 18 У нас будет малыш: ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР: Юлия Воробьева ДИЗАЙН, ВЕРСТКА: Анастасия Пономарева, Рамин Байрамов ФОТО: Рамин Байрамов АВТОРЫ СТАТЕЙ: Наталья Финогенова, Александра Подшивалова, Нарина Овсепян, Юлия Воробьева. ПО ВОПРОСАМ РЕКЛАМЫ: Начальник отдела рекламы: Ольга Лазаренко, тел. (8442) 52-89-59, umka_vlg@mail.ru Агент по рекламе: Овсепян Нарина umka_ovsepyan@mail.ru УЧРЕДИТЕЛЬ: Ветютнев Михаил Александрович ИЗДАТЕЛЬ: ИП Шавочкина (Компания Фортуна Групп) Редакция не обязательно разделяет мнение авторов публикуемых в журнале материалов. Ответственность за содержание рекламных материалов несут рекламодатели. Рукописи и другие материалы, присланные в редакцию, не рецензируются и не возвращаются. Редакция исходит из того, что фотографии, присылаемые в адрес журнала, предназначены для публикации. Фотографии не возвращаются. В ритме сердца Прикорм малыша Гуманитарий или технарь Недетский подход к детской косметике Ура, культпоход! Наш человечек: 20 22 24 28 30 ИНФОРМАЦИОННАЯ ПОДДЕРЖКА: РЕДКОЛЛЕГИЯ: Правительство Волгоградской области, Министерство здравоохранения города Волгограда,Министерство здравоохранения города Астрахани Волгоград В. В. Шкарин, О. А. Ярыгин, министр здравоохранения Волгоградской области, к.м.н. заместитель руководителя Департамента здравоохранения Администрации Волгограда — начальник управления медицинской помощи населению, ассистент кафедры акушерства и гинекологии ВолгГМУ, к.м.н. Эффект полиэтиленового пакета 32 Оголить то, что скрыто 34 Мамины странички: Планета СЕМЬЯ: Гороскоп Фоторепортаж Детская тусовка Визитница для родителей Спецпроект «Ищу маму!» М. Н. Атопова, заместитель главного врача по педиатрической помощи ГУЗ «Волгоградский областной клинический перинатальный центр №2», врач высшей категории. Л. В. Ткаченко, заведующая кафедрой акушерства и гинекологии ФУВ ВолгГМУ, заслуженный врач РФ, доктор медицинских наук, профессор, главный внештатный акушер-гинеколог Волгоградской области. Т. К. Бердикова, М. Е. Гвоздева, заслуженный врач РФ, к. м. н., нац. эксперт и преподаватель Инициативы ВОЗ/ЮНИСЕФ «Больница, доброжелательная к ребенку». заведующая гинекологическим отделением МУЗ «Родильный дом №1» Многоборье с папой 36 Всякое-разное: Астрахань И. Е. Квятковский, министр здравоохранения Астраханской области Тираж 16 000 экз. Заказ № Отпечатано в полном соответствии с качеством предоставленного электронного оригинал-макета в типографии ОАО «Альянс «Югполиграфиздат», ООО ИПК «Панорама». 400001 г. Волгоград, ул. КИМ, 6. Тел./факс: (8442) 26-60-10, 97-49-40. Фото: Рамин Байрамов 38 40 48 49 50 ОБЛОЖКА: Решетников Егор (4 года) СПРАШИВАЙТЕ ЖУРНАЛ «УМКА» В РЕДАКЦИИ УЛ. ДВИНСКАЯ, 15

[close]

p. 5



[close]

p. 6

ФОТОКОНКУРС Коновалов Данил, 2 года "Первая любовь" Шиманова Дарья, 1 год 10 месяцев Виктория Алексис Маркина Сонина Полина, 3 года 4 месяца Самыгин Владик, 6 лет Артем, 3 года Ёлкина Софья, 1 год 6 месяцев Разгильдеев Ваня, 5 лет Ерачина Катя, 5 лет Яблочкин Иван, 8 месяцев Шувалова Диана, 1 год 2 месяца таинственный незнакомец 10-ти месяцев 6 “Умка”, № 89

[close]

p. 7

Дронова София, 2 года 6 месяцев Дронов Богдан, 1 год Миронов Никита, 2 года Алёнушка, 4 года Данечка, 4 года Фетисов Родион, 5 лет Коваленко Яна, 2 года 6 месяцев Максим, 4 6 месяцев Ванюша, 1 год 4 месяца Камышан Аня, 6 лет Соколовский Марк, 2 года 8 месяцев Кубекова Настя, 2 года 6 месяцев ВСЕ МАЛЫШИ ПОЛУЧАЮТ В ПОДАРОК: ВНИМАНИЕ! НОВЫЙ КОНКУРС «В СТИЛЕ ЛЕТА» Спонсор летнего конкурса Bodik34. Теперь наши фотоконкурсы проходят не только в журнале, но и в нашей группе вКонтакте: vk.com/umkavlg. Для участия в фотоконкурсе необходимо прислать фото Вашего малыша до 20 мая, не забыв указать ФИО и возраст ребенка на момент съемки, по e-mail: umka.foto@gmail.com или выложить фото в нашу группу вКонтакте На конкурс принимаются фотографии только хорошего качества! получают в подарок аудиосказки от сети магазинов “Слоненок“ ЗАБРАТЬ ПРИЗЫ МОЖНО ПО АДРЕСУ: магазин «Слоненок», ул. Мира, 13. тел.: + 7 (8442) 28-08-88 “Умка”, № 89 7

[close]

p. 8

9 мая 2014 года 69-я годовщина Победы в Великой Отечественной войне От всей души поздравляем любимого папу с днем рождения и бабулю Веруню с юбилеем! Долгих лет и крепкого здоровья, молодости, силы, красоты! Пусть всегда - не только в день Рожденья - исполняются заветные мечты. 8 “Умка”, № 89

[close]

p. 9

Отличная новость для всех будущих мам от магазина «Я беременна»! П В Красота рядом с вами! одарите себе стильную, нарядную беременность с новой летней коллекцией одежды для будущих мам. Натуральные ткани позволят вашей коже дышать, а интересные расцветки поднимут настроение и подарят ощущение праздника! П переди лето - пора ярких красок, встреч с друзьями, активного отдыха и развлечений. В этот период хочется выглядеть особенно привлекательной и ловить на себе восхищенные взгляды! одчеркнуть свою красоту вам поможет магазин Koreana. Здесь вы найдете косметику ведущих корейских брендов (Tony Moly, Holika Holika и т.д.). Вся продукция изготовлена на основе натуральных ингредиентов. Здесь вы сможете подобрать средство для любого возраста и типа кожи. Л етящие платья, воздушные юбки, модные туники, удобные шорты, легкие брюки – одежда магазина «Я беременна» создана специально для вас и самого чудесного периода в вашей жизни. П риятным сюрпризом станет оригинальный дизайн косметики, а это значит, что в магазине Koreana вы сможете найти необычный и полезный подарок для любого случая! тел. 8-988-01-100-76 ТРК «КОМСОМОЛЛ», 0 этаж С нетерпением ждем вас по адресу: г.Волжский, пр. Ленина, 53, ТЦ «IL FARO», т. +7-961-671-81-03 www.yaberemenna-magazin.ru Выбирайте лучшее с первых дней жизни — выбирайте Choupette! Бутик эксклюзивной детской одежды Choupette готов порадовать всех малышей и их родителей новой летней коллекцией одежды! Яркая и радужная, как само детство, одежда от магазина Choupette создана только из натуральных, дышащих тканей, что особенно актуально летом. Choupette любит не только деток, но и их прекрасных мамочек, поэтому теперь у нас вы можете приобрести одежду для беременных. Предъявителю скидка 5% ТРК КомсоМОЛЛ, 2 этаж (детская галерея), тел. 8-937-542-66-30; ежедневно с 10-00 до 22-00 ул. Мира, д. 24, тел. (8442) 33-12-52 Ждем Вас ежедневно с 10-00 до 19-00 Реклама www. my-choupette.ru “Умка”, № 89 9

[close]

p. 10

Юлия Воробьева, ведущая рубрики УКРЕПЛЯЕМ ОТНОШЕНИЯ: 10 фишек настоящей женщины О 4 5 1 Доверяйте мужчине. Бывает, легче отдать свое тело, чем душу. Не бойтесь сделать наоборот! Никто не требует приносить автобиографию и медкарту на первое свидание. Но укрепление отношений напрямую связано с доверием друг к другу. Проявляйте интерес. Обсуждайте вместе волнующие его темы, пусть он делится с вами. Мужчинам сложно «перевести» переживания в слова. Он может сто раз прокручивать в голове разговор с шефом, а вы успеете обидеться на него из-за отсутствия интереса к вашим туфлям. Делайте комплименты. Только не сочиняйте. Если вам не нравится его стиль, глупо хвалить сочетание спортивок и пиджака. Лучше говорите о мелочах, которые вас искренне умиляют. Ну или которые будут приятны его самолюбию, типа «как ловко ты водишь машину, не то что я, криворукая». тношения полов – особая метафизика, не доступная рациональному объяснению. Но, какой бы крепкой ни казалась любовь, ее может подстерегать кризис. Как быть? Вы много раз слышали эти рекомендации. Но следуете ли вы им? Оцените его по достоинству. В продолжение пункта 3. Ваш мужчина в чем-то лучше других, иначе бы он не был вашим. Так хвалите по-крупному. – Повышение на работе? – супер, ты такой талантливый! – Свой бизнес? – красавчик, умеешь принимать решения! И тэ дэ. Правда, в отличие от нас с вами, мужчины не ведутся на слишком откровенную лесть. Уступайте в малом, выигрывая в большем. Ну не красьте вы ногти в его присутствии, ну закройте тюбик с зубной пастой после любимого. Если не будете пилить его по мелочам, скорее всего, в том, что вам действительно важно, партнер пойдет навстречу. Позвольте мужчине побыть одному. То есть не совсем одному – скорее, без вас. Иногда хочется. У вас – салон, кофейня, магазины. У него – рыбалка, машины, футбол. Все честно. Совершенствуйтесь и развивайтесь. Будьте интересны самой себе, и тогда будете интересны другим. В том числе, и Тому Самому. Будьте с ним Женщиной. Чтобы бы ни говорили об эмансипации, развивайте женское начало. А оно какое? Немного наивное, слабое и ласковое. Пусть мужчина рядом с вами почувствует себя каменной стеной (или хоть заборчиком). И у него появится стимул развивать свое мужское начало. Слушайте и слышьте. Если вам кажется, что вы самая умная, а слушать мужчину – только время тратить, забудьте о крепких взаимоотношениях. Хотя, чего уж там, иногда не слова, а поступки говорят гораздо больше. Дайте ему то, что не смогли дать другие женщины. Именно это у вас и получится, если вы будете следовать несложным хитростям, при этом не забывая ухаживать за собой и иногда интриговать любимого. 6 7 8 9 2 3 10 10 “Умка”, № 89

[close]

p. 11

ВОСПИТАНИЮ ДЕТЕЙ ОТ СОВЕТЫ ПО М АТ Е Р И Т Е Р Е З Ы Е е называли мать Тереза. Она действительно стала матерью для многих никому не нужных детей – младенцев из мусорных ящиков, бездомных инвалидов и сирот… Маленькая, худощавая, улыбчивая старушка. Проницательный взгляд, подвижное лицо, грубые, непропорционально большие натруженные крестьянские руки. удьте внимательны к тому, что вы говорите. Взрослые недостаточно контролируют свои высказывания, когда разговаривают с детьми: обращаясь к ребенку, называют его лентяем, глупцом, бездарью. Этим родители и воспитатели часто губят детей. Дети, поддаваясь внушению, через некоторое время действительно становятся ленивыми и неспособными. ри любых обстоятельствах старайтесь быть на высоте в глазах своих детей. Не выставляйте напоказ недостатки. Когда родители позволяют детям видеть их слабости, дети волнуются, теряют ориентацию, так как им не на кого больше положиться. Б Р П ебенок, чувствующий себя маленьким и слабым, хочет иметь непреложный авторитет, защищающий его. Он ищет у родителей физической и психологической поддержки. Если дома ребенок, видит ложь, семейные ссоры, как могут родители ожидать, что им удастся хорошо воспитать его. Ребенок чувствует себя потерянным и бунтует. Это причина многих трагедий в семье и обществе. Воспитывайте детей, подавая им безупречный пример. Дети не любят нотаций, они хотят видеть ваши поступки, а не слушать ваши слова. Л Е Не надо пугать детей чудовищами, полицией. Это не сделает их ни умнее, ни добрее. учше никогда не бить ребенка. Никогда не наказывайте ребенка, если вы злитесь. Вы оставите в его памяти впечатление ненависти, злобы, а не справедливости. А для настоящего воспитания ребенок должен чувствовать, что вы справедливы и поэтому правы, наказывая его. сли вам и приходится наказать ребенка, ваш взгляд не должен выражать ни злобы, ни враждебности. Ребенок забудет шлепок, но никогда не забудет ваш взгляд, полный ненависти. Наказания должны быть продиктованы не «лопнувшим терпением», а желанием дать понять ребенку, что для его же блага существуют правила, которые нужно соблюдать. ети должны безгранично доверять своим родителям и подчиняться им. Это одно из основных правил воспитания детей в дружной и любящей семье. Так вел себя Иисус в Назарете, тридцать лет подчиняясь своим родителям. “Умка”, № 89 Д 11

[close]

p. 12

Полезное меню Особенности питания во время беременности и в период кормления грудью В эти периоды организм беременной и кормящей мамы, как никогда, требует большого количества питательных, полезных веществ, которые необходимы как для самой женщины, так и для ее крохи. Что же представляет собой рациональное питание? Рациональное питание беременной и кормящей женщины включает в себя следующие важные аспекты: энергетическую ценность пищи; сбалансированность рациона, соотношение белков, жиров, углеводов; обеспеченность витаминами, микроэлементами, минералами. Основным критерием рационального питания беременных является динамика прибавки массы тела, в норме составляющая за период беременности 11-13 кг. Эти показатели могут варьироваться в зависимости от веса женщины до беременности: так, беременные с низкой массой тела могут набирать до 13-14 кг, с большой массой тела (случаи ожирения) – 8-10 кг. Средняя прибавка массы тела в неделю составляет 300-400 г, за 1-й триместр – 1-2 кг, за 2-й триместр – 4 кг, за 3-й триместр – 6-7 кг. Остановка прибавки массы тела или потеря веса является неблагоприятным признаком, который может отрицательно сказаться на организме женщины и плода. О снова здоровья будущего ребенка напрямую зависит от многих аспектов: образа жизни беременной женщины, наличия вредных привычек, а также ее питания. Правильное, рациональное питание во время беременности и в дальнейшем, в период кормления ребенка грудью, – одно из самых важных условий благоприятного течения и исхода беременности, нормального развития плода в утробе матери и развития малыша после рождения. Энергетическая ценность питания В 1-м триместре для поддержания оптимальной прибавки массы тела беременной и уровня роста массы плода необходимо увеличение калорийности продуктов на 100 ккал в сутки. Во 2-м и 3-м триместрах – на 300 ккал в сутки. В период кормления грудью – на 450-500 ккал в день. В среднем общая калорийность продуктов питания составляет 2100-2200 ккал в день. Белки Употребление белка необходимо для роста и развития плода, увеличения мышечной массы матки, плаценты, молочных желез, увеличения объема циркулирующей крови и околоплодных вод. Однако во всем хороша мера: превышение белка в рационе питания более чем на 15% недопустимо, так как существует вероятность рождения ребенка с низкой массой тела. Особенности рациона Рацион питания подбирается для каждой женщины исходя из ее индивидуальных особенностей. Врач-гинеколог учитывает не только исходный вес женщины, но и местность ее проживания (дефицит витаминов, микроэлементов), материальные возможности, принадлежность к национальной кухне, наличие заболеваний у беременной. 12 “Умка”, № 89

[close]

p. 13

Жиры Жиры в рационе беременной и кормящей женщины должны состоять преимущественно из легкоусвояемых растительных жиров с высоким содержанием витамина Е. Что касается жиров животного происхождения (баранина, говядина, свинина), то их потребление следует ограничить. Количество потребляемого сливочного масла не должно превышать 25-30 г в сутки. Общее количество жиров – 85-90 г в сутки. Повышенное количество жиров в питании беременной и кормящей мамы провоцирует осложнение течения беременности (гестоз), рождение детей с низкой массой тела и гипогалактию (уменьшение объема или продолжительности лактации). М ногочисленные исследования среди беременных во всех регионах показали, что к «дефицитным витаминам», при относительно хорошей обеспеченности витаминами А и Е, относятся витамины группы В, С и каротины. Витамины Витамины не имеют пищевой ценности, но являются катализаторами окислительно-восстановительных реакций для поддержания физиологических функций организма. Потребность в витаминах, безусловно, возрастает в период беременности и кормления грудью. Она обусловлена интенсивной работой эндокринных органов женщины и необходима для увеличения обмена веществ, обеспечения жизнедеятельности плода, а также для успешной лактации кормящей мамы. Дефицит некоторых витаминов может привести к развитию врожденных пороков плода, преждевременным родам, рождению ребенка с низкой массой тела, возникновению алиментарно-зависимых состояний (связанных с неправильным питанием) у детей раннего возраста, задержке нер-вно-психического развития ребенка. Но с другой стороны, необходимо знать, что длительный, бесконтрольный прием витаминов, особенно жирорастворимых (А, Е, Д), может привести к развитию гипервитаминозов, обладающих токсическим действием как на организм беременной женщины, так и на организм плода. Прием витаминов А и Д необходим для развития костной системы ребенка. Витамин А участвует в формировании скелета, поддерживает нормальное состояние клеточного эпителия кожи и слизистых внутренних органов. Витамин Д снижает риск развития гипокальцемии у матери и новорожденных. Особое назначение витамина Д – это профилактика развития верхней и нижней челюсти, закладки зачатков зубов и профилактика развития кариеса у детей. Кроме того, витамин Д способствует усвояемости кальция костной системой. Таким образом, профилактика витаминной недостаточности включает: полноценное и разнообразное питание; использование обогащенных витаминами молочных продуктов питания; использование специализированных витаминных препаратов по определенным показаниям и под контролем врача. Углеводы Оптимальное количество потребления в пищу углеводов составляет 350 г в день. Углеводы содержатся в таких продуктах, как хлеб из муки грубого помола, отруби; крупы – гречневая, рисовая, овсяная; овощи, фрукты. ШОПИНГ ДЛЯ БУДУЩИХ МАМ ООО «Планета Фарма», ОГРН 1047806011868, 195271, Санкт-Петербург, Кондратьевский пр., 83 к.1 ШОПИНГ ДЛЯ БУДУЩИХ МАМ ШОПИНГ ДЛЯ БУДУЩИХ МАМ ШОПИНГ ДЛЯ БУДУЩИХ МАМ Молл ПАРК ХАУС, 2 этаж, т. (8442) 24-70-19 ТРЦ «Акварель» СКОРО 1 этаж ОТ К РЫТ ИЕ www.budumamoy.ru Плащ Платье Брюки Блузка Платье 3190 р. 2290 р. 2290 р. 1190 р. 3290 р. Реклама Куртка Блузка Пальто Брюки Платье Комбинезон Платье 3590 р. 1390 р. 4690 р. 2190 р. 2390 р. 1990 р. 2390 р. СК е ль ж бе эта и 2 » ду С, ель ж У р е а од ХА кв аж на РК «А эт А П ТРЦ 1 К Д И % 7 А

[close]

p. 14

Макро- и микроэлементы Макро- и микроэлементы играют важную роль в организме человека: они входят в состав рецепторного аппарата клеток, влияют на активность ферментов, гормонов, на физиологические реакции, происходящие в процессе жизнедеятельности человека. Дефицит или избыток микроэлементов в рационе питания может привести к патологическим состояниям беременной, плода, новорожденного ребенка. Кроме того, возможна предрасположенность ребенка к заболеваниям в более позднем возрасте. Дефицит Железа (Fe), Цинка (Zn), Меди (Cu), Марганца (Mn) вызывает дисбаланс Калия (К), Натрия (Na), что приводит к риску невынашивания беременности. А избыток этих элементов грозит осложнением течения беременности. Нарушение обмена Марганца и Кальция (Ca) ведет к снижению темпов развития плода, гипотрофии плода, отставанию физического развития ребенка первого года жизни. Дисбаланс электролитов, дефицит Железа, избыток Меди, Марганца приводит к снижению окислительно-восстановительных процессов в тканях плода, к гипоксическому влиянию на ткани головного мозга, способствует развитию перинатальной энцефалопатии (заболевание головного мозга). Дефицит Железа у матери, страдающей анемией, приводит к нарушению функций крови, нервной, иммунной системы и системы адаптации. Дефицит Селена (Se) у людей в более позднем возрасте приводит к высокому проценту заболеваний сердечно-сосудистой системы (ишемическая болезнь сердца, атеросклероз, инфаркты). Избыток Селена может привести к развитию онкопатологии. Дефицит Цинка вызывает развитие врожденных пороков у плода и онкопатологии, у ребенка – аллергические реакции, дерматиты, снижение остроты зрения, задержку полового созревания у мальчиков и бесплодие у мужчин. Дефицит Йода (I) может привести к снижению фертильности, к развитию врожденных пороков и гибели плода, к задержкам психического развития у детей раннего возраста, к развитию гипотиреоза у плода. Дефицит Марганца способствует развитию инсулиннезависимого сахарного диабета у детей и взрослых, нарушению роста волос и ногтей, дерматитам, остеопорозу, образованию хрящевой ткани. Составляем меню Рекомендуемый среднесуточный набор продуктов питания для беременных и кормящих женщин, полностью обеспечивающий их физиологические потребности в пищевых веществах и энергии. КОЛИЧЕСТВО В ГРАММАХ ПРОДУКТЫ Хлеб пшеничный Хлеб ржаной Мука пшеничная Крупы, макаронные изделия Картофель Овощи Соки Фрукты свежие Фрукты сухие Сахар Кондитерские изделия Мясо, птица Рыба Молоко, кефир, кисломолочные продукты 2,5% жирности Творог 9% жирности Сметана 10% жирности Масло сливочное Масло растительное Яйцо Сыр Чай Кофе Соль Белки (в т.ч. животные) Жиры (в т.ч. растительные) Углеводы Энергетическая ценность 2556гр – 2735. Беременные 120 100 15 60 200 500 150 300 20 60 20 120 70 500 50 15 25 15 0,5шт 15 1 3 5 96гр/60 96гр/23 340 Кормящие матери 150 100 20 70 200 500 150 300 120 20 20 170 70 600 50 15 25 15 0,5шт 15 1 3 8 104гр/60 93гр/25 370 С самого начала беременности необходимо приучать себя к полезному питью, которое действительно восполняет дефицит воды в организме. Но не все жидкое является полезным. Например, кофе обладает мочегонным и обезвоживающим действием. Кроме того, кофе усиливает сердцебиение и повышает артериальное давление, что в период ожидания ребенка достаточно опасно. Чашка крепкого свежезаваренного чая содержит больше кофеина, чем такая же чашка кофе, поэтому с чаем тоже надо быть осторожнее и не увлекаться его крепостью. Зеленый чай обладает обманчиво светлым цветом, но кофеина в нем достаточно. Лучшим источником жидкости для человека была и остается чистая вода. Только вода лучше всего утоляет жажду и благотворно влияет на работу почек. Кроме того, она меньше задерживается в организме по сравнению с любым раствором, у чистой воды нет противопоказаний и побочных эффектов. 14 “Умка”, № 89

[close]

p. 15



[close]

Comments

no comments yet